《健步多倫多 2014聖誕+2015元旦+春節聯歡會》
籌 備 進 展 報 告（I）
(《健步多倫多-牛導》第217周 第400~401次 活動)
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《健步多倫多 2014聖誕+2015元旦/春節聯歡會》徵求意見
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=196668
牛導的呼籲：【請您贊助】！【請您表演】！！【請您出席】！！！
《健步多倫多》傳統：人人都是觀眾！人人更是演員!！
（1）不論您是商務人士，還是社會賢德慈善人士，懇請您伸出援助之手，資助我們的聯歡會：為多倫多普通話知識分子社區活動，添一把柴火！金錢不論多少，獎品不論大小，我們都能感受到您的切切愛心+拳拳善心！
（2）任何願意上台表演任何節目的任何人士：
牛導誠懇邀請您上台！敬請提前把您的節目構思、大概需時、有無道具場地要求告訴牛導!
【牛導建議】卡拉OK 歌曲，最好提前多準備 2~3首：以防曲庫缺乏問題。
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【牛導 提問】
有的人 一輩子 勾心鬥角 蠅營狗苟 忙忙碌碌 打打罵罵；
有的人 一輩子 衣食無虞 健身旅遊 快快樂樂 瀟瀟灑灑！
您選啥？
【牛導 人生理念】
竭力躲避"鬥氣慪氣"：唯我閒情逸緻！
強勁迴避"扯皮拉筋"：獨尊嫻雅人生！
【鮮氧洗肺+固本培元】 ==> 【安然過冬+構築抗寒能力：適應溫度梯度】
{本周末 健步一日游 預告： 本月新路線 --- 第一次引進華人社區}
周六(11月15日)【“訪古尋幽”一日游：拓荒歐洲人為啥選那裡？】
周日(11月16日)【“爽秋尋幽”一日游：近在咫尺 + 幾人可知？】
***【牛導職業玩手秋季經典：一次健步旅遊 終身戀戀不休】***
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【聯繫牛導: toronto.hike@gmail.com 】
成為會員後，牛導就會把每次活動的詳細資料 email 到您府上！
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鄧麗君 發小+山東老鄉、田文仲發小 《十億個掌聲》命名+主持人，鄧麗君墓園-筠園首倡者：
房地產專家【山東 Sam 647-971-8168； Lisa Lin: 647-833-6168】
雖 專精豪宅！但無論 房地產投資、首購、換房、亦或 商用物業，
無不以最專業之獨道眼光，選擇最保值與品質兼具之產品+服務！
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《健步多倫多 2014聖誕+2015元旦+春節聯歡會》
籌 備 進 展 報 告（I）
一. 【牛 導 冬季健身思路】 如何構築“抗寒能力”？
【利用人體特殊生理構造，採取“循序漸進、逐步適應溫度梯度”的方法，打造抗寒能力，實現安然過冬+提升體質的目的。 】{注意：人體的生理結構+肌體材質 均不同於 烏龜等，去年牛導有專文解釋，故不可同日而語。}
通常，老外把“春夏秋”分為2個Seasons：
（1）高峰季節（Peak Season）: June 13 - Labour Day
（2）肩托季節（Shoulder Season）: May 1 - June 12; Sept. 2 - Oct. 15
其間，涵括 5個 Long Weekends: Victoria Day, Canada Day, Civic Holiday, Labour Day, Thanksgiving Day。 至於為啥“春夏秋 Camp+旅遊” 受到老外老百姓自覺地舉國上下廣泛而深刻的歡迎，明年開春再談。
這次主要匯報牛導自身多年來“冬季Hike健身”的思路：
經過Hike健身，把禦寒能力的【肩托季節（Shoulder Season）】擴展到 “-5°C”，大概時間區域為： April ~ May + October ~ January。這樣，就有效地把“多倫多 6~7個月冬季”壓縮到 3 個月。簡明扼要的原理是：與現代人體一致（至少是最接近）的“愛斯基摩人、印第安人”等等，具有的抗寒能力：-20° ~ -35°C，說明現代城市人主要是因為“都市生活習慣”使人體的抗寒能力退化了。都市人群只要科學地循序漸進地逐步野外鍛煉，禦寒能力也是可以恢復的。最明顯的證據就在眼前：前兩周（11月1、2日，8、9日），已經都經歷零下了，每次參戰者都是 30人左右，穿着也只是略有增加，都鍛煉得爽爽的：沒一個人感到寒冷！
牛導個人出生時先天性免疫力微弱（極其低下），直到初中以後，才真正“離開長年病臥在床”，（曾經）素有“第一個感冒者”、“長年發燒+抗生素使用者”、“藥罐子”、“病秧子”、“寒婆婆”等稱號。現在，慢慢實現了一年四季原野Hike健身，重建“免疫系統”，已經多年不打預防針+不發燒，偶有感冒不適，2天左右會自愈。且不說牛導主持《健步多倫多》活動之前的情況，單單每周末公開主持活動 已經足足連續5周年，就是明證：這是昭昭日月朗朗乾坤之下社區公開全體見證的！{牛導老家的親人、鄰居、老師、同學等，都健在人間，人證歷歷！}
知識分子提醒自己 堅持“大自然鮮氧健步健身” 的必要性：
【青壯年 尾期 必須時時 自我警覺的現象】
腹部凸起，臉部贅肉，聽覺下降，睡眠質量變差，牙齦萎縮+牙齒過敏，眼睛四周皺紋+眼袋+老花眼+白內障，肩周炎+身體關節疾病，性生活能力+渴望度全面減弱，神經末梢部位壞死（腳後跟等），頭髮+皮膚光澤度暗淡，皮膚鬆弛粗糙，腦力反應遲緩，記憶力衰退，體內廢物毒物排泄難度增加（大小便+表皮層），“三高症狀”此起彼伏（高血壓、高血糖、高血脂）。。。
二。聯歡會 籌備進展報告
{誠懇感謝 普通話知識分子 的慈善捐贈+資助，使籌備工作在不到一周時間內，即穩固奠定開場硬件基礎！}
1. 【場地+卡拉OK】： 正在緊張聯繫+落實中！費用落實近半！
2.【獎品】落實情況：
普通話知識分子捐贈的 “超級一等獎”（價值$200）： 已經交給牛導。
“牛導獎”： 20份，已經購置完畢！
3.【獎項 初步設計】
（1）公開抽獎： 聯歡會中途“公開公平”隨機抽取:
3等獎 3名 + 2等獎2名 + 結束前 “超級一等獎” 1名（價值$200）！
（2）【卡拉OK大獎賽】：獎品 + 公開公平-評選方法：見【聯歡會 邀請信 正式公告】
（3）問答獎： 獎勵“牛導問答板塊”的優勝者。
（4）“牛導獎”：
是牛導為了確保“聯歡會”豐滿度+溫馨氣氛，採取的“提前+公開+平等”鼓勵獎勵措施：有功之臣，扭轉表演弱項，鼓勵獎等。 比如：【牛導懸賞】任何“男女生對唱 / 男女生二重唱”獎！只要能唱完整，跑調不超過 3 次。
4. 【聯歡會 主題板塊 初步設計】：
（1）【開場板塊: 暖場】{ 懷舊老歌 集體聯唱 } 領唱人拿話筒在台前領唱，集體全體和唱跟唱！任何人均可擔任“領唱人”： 領唱1首 or 2首 均可！
{【誠懇邀請 領唱人！！！】} 敬請儘快聯繫牛導：您的領唱歌名！
只要是大家耳熟能詳的歌曲，均熱烈歡迎！
（2）【集體舞 板塊】（排舞、竹霸舞 Zumba 等）
{邀請社區舞蹈高手老師，全部重新編舞：確保集體跳得美+學得快+超High}
（3）【卡拉OK大獎賽 板塊 】：歡迎任何人上台高歌一曲！最後海選 優勝獎！
（4）【牛導 問答板塊】：延續“Camp 茶酒會 牛導問答”風格：集體擔任評委：PK 或 過半數者獲獎！
（5）後備板塊：
【現場即興 板塊】：拉歌、獻歌等等任何即興表演。。。
【健友交流 板塊】（健友上台自我表白、茶酒+火鍋+Potluck 聊天）
5. 表演資源 + 助您打開思路（II）：
黑鴨子 專輯
http://www.xiami.com/artist/album/id/2794?spm=a1z1s.6659513.0.0.vQoRzt
黑鴨子 介紹
http://www.xiami.com/artist/2794?spm=a1z1s.6659513.6856585.1.vQoRzt
夢之旅 介紹
http://www.xiami.com/artist/2915?spm=a1z1s.3061781.0.0.sqvtR8&from=similar_artist
夢之旅 專輯
http://www.xiami.com/artist/album/id/2915?spm=a1z1s.6659509.6856557.1.EiR7L1
橄欖樹 懷舊老歌 樂曲
http://www.xiami.com/collect/18327959?spm=a1z1s.3061781.0.0.RkaIc0
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浪漫又現實 奔放而理智
出世又入世 拙樸而睿智
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《健步多倫多》<toronto.hike@gmail.com>牛 導 敬上
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