增加 “加拿大空军博物馆” 参观
《健步多伦多 观三文鱼 赏枫叶红 黄金沙岸 吐纳养生 camp+旅游”》
         日  程  安  排 （ 修订版 ）

尊敬的各位健友（女生）（先生）：

1。《健步多伦多 “9月20~22日：观三文鱼 赏枫叶红 黄金沙岸 吐纳养生 camp+旅游”日程安排》公告后，团队的资深指导员【山西 Roger】看后，指导牛导在“凯旋日-第3天，周日，9月22日” 的顺道参观行程中，应该加上“加拿大空军博物馆”的免费参观项目，非常值得一看！

诚恳感谢【山西 Roger】的英明指导！现将“凯旋日-第3天，周日，9月22日 参观日程” 修订如下：

凯旋日-第3天（周日，9月22日）：“三文鱼洄游：终身难忘好壮观！”
（返回 多伦多 路上：顺道休闲享受3大主景区 + 含情脉脉Goodbye ==> 各回各家！）
（1）凌晨~ 9:30AM： 睡觉+起床+梳洗+打扮+早餐完毕+【拔营】。
（2）10:00AM 集合：恋恋风尘游（集体告别游访“黄金沙岸公园”），然后：启程返回多伦多。

（3）11:00 Noon 抵达第1顺道参观点：“加拿大空军博物馆”：游览 2 小时。

（4）2:00 Pm 抵达第2顺道景区 ：“著名半岛公园”：游览 2 小时。
【健步马鞍树林；欣赏无边睡莲；参访世纪灯塔！】

（5）4:30 PM 抵达第3顺道景区 ：观赏“三文鱼洄游”（安省最著名最壮观参观点！）

（6）就地解散！各车自行决定“沿途停留时间”，7:30PM 返回故乡 Toronto ，与家人团聚！

【确定了日程 +有兴趣者，抓紧报名入列   区区 1.5小时！多伦多--->沙岸公园】
日程 修订版《健步多伦多 “9月20~22日：观三文鱼 赏枫叶红 黄金沙岸 吐纳养生 camp+旅游”》：
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=159822

报名通知《健步多伦多 “9月20~22日： 黄金沙岸 吐纳养生 观三文鱼 camp+旅游”》
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=159234

2. 感谢上苍，恩赐周末：“9月20日 观三文鱼 赏枫叶红”，加拿大的最后一次 camp！

（1）天气晴朗！气温：15（夜间）~ 26（白天） 之间！
（2）经过近2周的“急冷急热”（15~33°C）催化，Bon Echo 9月21日枫叶红度 会达到 40%！
（3）其他费用问题：
Bon Echo 2次船票：一次“攀岛上最巅峰赏枫” $4 (小孩 $2);  一次 $7 游船河。
其他 半岛公园、空军博物馆、观看三文鱼，均包括在报名费中了。

3. 什么叫“大陆护照+白条”：【敬请以专家+美国海关法律为准】
【不停有健友询问此问题】

这是牛导学到的我们普通话社区的通俗说法：即 美国海关的“快速通关证”。
是指“大陆护照持有者”在办理好“美国签证”（俗说的“美签”）后，第一次进入美国海关时，要进入“集中营” 经过“打指模”等审查手续，往往时间长达 1~3小时！而且同车人被牵连，必须一同前往。而往往“加拿大护照 持有者”单独入关只需1~3分钟。

“大陆护照持有者”在第一次进入美国海关审查合格后，可以购买“快速通关证”：$6, 可以使用6个月，到期需缴还给美国海关；如果愿意，可以重办“快速通关证”。拥有“大陆护照持有者”拥有“快速通关证”后，入关时，就可以享受“加拿大护 照”的快速通关待遇，不必进入集中营审查了。

4. 感恩节（10月12日），美国五指湖冷吗？

【不停有健友询问此问题】
夜间温度：10°C ~ 15°C；日间温度：18°C ~ 25°C
正是“吐纳养生+赏枫养眼”的黄金时节！加之绝无蚊虫骚扰，清静绝美享受！
牛导是根据“季候历史资料+实战体验总结+人体生理特点” 进行的。
还记得四月初吗，那时牛导发5月camp通告，很多人担心冷，到了预定时间+营地：个个超爽超 High！

正如年初汇报的那样，牛导安排 Camp 营地是 “南-北-南 U字型思路”：
【初夏】--- 去南边美国-->安大略湖畔；
【盛夏】--- 安省北部；
【夏末】 --- 返回来“安大略湖畔-->南边美国”。

5。人生有各种“调节健康+快乐”的享受法（个人、家庭、同学、兴趣小组、异性同伴等等）。
团队camp 的 优越性在于：
偏远或大众不知之地，或不知道准确信息，或一个（家）人害怕，所以，团队可以是人类社会性 + 克服森林恐惧孤独 + 实现情绪快乐 camp 的最佳途径！
同时，也为自己或单独、或与家人、朋友、同学、兴趣小组的不同娱乐方式积累经验。

6。不要把 “自己的健康” 完全交给“运气”！
“健康” == 【基因+成长发育（出生前+出生后）】+【食品+水质+空气质量+运动健身】！
【基因+成长发育（出生前+出生后）】：我们无能为力了。
【水质+空气质量】：可以略加改善或大有可为！
【食品】：大有改善空间！取决于自我！
【运动健身】大有改善空间！取决于自我！

所以：牛导说 高质量的“每年9~11月吐纳养生” 是人体长寿的关键环节！
人体有大约 30~50% 的器官、组织、系统正常情况下处于休眠状态，如果长年累月不激活，人进入次老年阶段，就是最易老化+坏死的部位。最大比例的科学温和的“激活”就在 “9~11月”：正常青壮年24小时高质量鲜氧吐纳养生，日间必须 3.5~5 小时大自然鲜氧健步（出汗、酸胀感、疲劳感）。

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浪漫又现实  奔放而理智
出世又入世  拙朴而睿智
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《健步多伦多》www.cc11.ca  牛 导  敬上
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