**** 团队活动 本周报告 ****
1. 【五指湖 感恩节 天气预报】秋游美好季候如约到来！
感恩节 10月10~12日（安大略湖南侧）：全面放晴！气温回升在 17~20°C！
2. 【最新枫叶动态追踪报告】五指湖赏枫美好季候如约到来！
今年“夏末秋初”气候特点：光有剧热，没有剧冷+返回常温：
【好处】推迟进入深秋+冬天，更多时间享受“美好夏秋时光”；
【不好之处】枫红功亏一篑：大部分地区“变色度+落叶度”比正常年份后延 2 周。现在状况是“南北齐红”期（同等速度）。
3. 【健康警讯+资讯】
牛导昨日（2015-Sept-30）看到最新报道：
《大陆富豪柳传志之女-滴滴公司总裁-患乳腺癌》
http://news.creaders.net/china/2015/09/30/1588526.html
http://news.creaders.net/china/2015/09/30/1588268.html
这样的消息，似乎没断过线：傅彪，田震，梅艳芳，聂卫平（直肠癌）；胡锦涛面部神经死瘫；李连杰脸部靠中药及打坐治疗；大中华IT奇人李开复（昔日亮丽青年才俊+励志榜样，今日深陷神志崩溃+神话叨叨。。。） 大陆网游精英33岁猝死 --- 内地网络游戏市场迅速发展，生意额暴升，不少年青IT族一夜暴富。广州仙海网络科技有限公司创办人、总裁张旭是其中一人，年仅三十三岁，因连续数天工作过劳，引发心脏病逝世，网民感慨IT业已成为猝死重灾区。
【牛导提问】
记得有次 Coffee Time 闲聊怀旧童年美好时光，大家见牛导只倾听而一言不发，就询问牛导儿时为什么“食不果腹+衣不蔽体”，还开玩笑说那时应该送一火车馒头给儿童牛导，省得一辈子都忆苦思甜。那么，上面这些“精英、富豪、成功人士”，谁不能为自己+后代买足无数车皮馒头呢？！
同时，我们这些幸运者，移居加拿大后，基本上没有“生老病死”之虞，为什么生命悲剧噩耗（提早离开人间）也还是频频传来？！
在
上周末的“亚加华-火车赏枫”往返途中，不停有健友询问牛导相关团队健友和多伦多普通话知识分子整体健康状态，因为平常大家都有压力为生活日夜奔忙，只有
一起 Camp +/ 旅游
才能闲下心情闲聊片刻彼此关注的问题。牛导就汇报了“患癌概况”。现在面临的急需扭转的三大趋势是：“癌症，三高（高血压、高血脂、高血糖），老年痴
呆”。
牛导“开卷有益”推荐读物《癌症治疗的新潮流：免疫疗法》
http://blog.creaders.net/u/3969/201509/235494.html
牛导历年来为文或演讲中，反复强化一个观点：
普通话中青年知识分子的个人健康，事关“Y”字家庭和社会责任结构（下面是自己小家，支撑着上面“娘家+婆家”），绝不可轻视！
故反复呼吁：
不要让您的亲骨肉失去母爱；
不要让您的好女人独自撑家！
4. 【牛导 健康概念 报告】
（1）
此次“亚加华-火车赏枫 《健步多伦多》团队行”，让牛导格外欣慰的是：全体队员的“大自然鲜氧 Hike
能力”普遍增强，自觉锻炼意识极为高涨！这次：每天都提醒+呼吁牛导安排路线时“绝色美景重要，大自然鲜氧Hike同样重要！”这就是为什么团队中途修改
“活动日程+行进路线”的根本原因！好在牛导不是“银样镴枪头”，随时根据集体投票修改路线均获60分以上或惊喜级。
（2）这次参加“亚加华-火车赏枫 行”队员特点之一是“参加过今年7月1日国庆节游班芙的队员”多。其中变化最大+进步最快的是【重庆 何茜】女生！在班芙7天活动中，牛导有意识地安排了一天“Hike+盘古开天绝色风景 同在”的挑战性活动（要看风景，先行 10 km 健步），当时【重庆 何茜】女生属于“最弱群组”。返回多伦多后，有意识地加强了Hike训练，这次成为“最靓丽 Hike”队员：唯一的一个人实现“眺望 Trail + 2大不同地点瀑布” 1.5 小时强行军 Hike！（牛导只要求“眺望 Trail” 1.5 小时 Hike。）
【花絮 亚加华-火车赏枫】有天失物招领，崭新的厚部头：张爱玲的《倾城之恋》，被【重庆 何茜】女生领取！大家纷纷概叹：如此浮躁商业化快节奏年代，还有如此纯真“女文青”！值得敬佩！
【特别第n次声明：一定以您信得过的合法医生 or 医学权威为准】牛导连“蒙古医生”都算不上，跟医学不沾边：纯粹“病友心得交流”。 （3）【牛导 亚加华 三天着衣+膳食 报告】：
在“亚加华-火车赏枫 《健步多伦多》团队行” 3 天活动中，大家从出发到解散，跟牛导始终过不去的话题是“你加一件衣服好不啦！”（【上海Jane's 妈妈】用语）因为牛导3天从早到晚自始至终都是一件短袖衫+袒胸露怀透风凉！每次被大家强行加一件长袖衫后，一到中途“McDonald or Tim Hortons”，牛导头等大事是把长袖衫褪除：因为燥热难当！这是全车人3天共同见证的。6年来，牛导跟【重庆 金先生】等一起Camp时，3天日日夜夜在一起（同一个帐篷），牛导的衣着+饮食，都是历历在目+共同见证+无可逃遁。。。。
同时，见证牛导当年【药罐子 + 寒婆婆】的亲人、老师、同学如今仍然是“人还在+心没死”，事实无可篡改。
更同时：6年来，每年多伦多冬天，大多数情况是 -5~ -15°C，极寒状况 -20°C，周末每次 Hike 活动，牛导除了自己完成全程外，还要跑前跑后协助团队。这可不是一人两人10人8人见证的。。。（低于-20°C 取消活动）
【牛导 亚加华 三天膳食】大家共同见证，尤其是此次被团队广泛认同+热爱的实现高超车辆保障的 【沈阳 李先生】+【广州 Kevin】二位，牛导 亚加华 三天膳食：没有进一次 McDonald、Tim Hortons or 自助餐。基本自带粗粮素食+熟鸡蛋+榨菜+保温茶。平常周末带队 Hike，也是如此，也不是一次二次1人2人见证的。
（4）牛导个人保持健康的总结：
I。找到“持合法执业执照、身心健康、思维理性、崇尚现代医学科学、您自己经过考察后对 他/她 有信心+信赖”者，作为您的个人健康修复师+治疗者，确保身体各机能、部位的尽可能健康！（这也是为什么6年来牛导在讨论团队健身时反复强调的前提+意义：在“现有身体健康”前提下，如何把健康巅峰状态保持更长。即有病一定要先治病，一定配合上述合法合格医生的治疗）。
II。温和有效地健身 + 呼吸高质量空气（大自然高质量鲜氧）
把
影响健康+寿命的已经无可更改的“基因+昨天以前的身体发育状态包括出生前出生后”+突发事故等放在一边不谈，能影响我们现在“健康+寿命”的因素，正常
情况下只有“衣、食、住、行、空气、水质、心情、锻炼、医疗等”。其中：“衣、住、行、水质、医疗等”基本无能为力，大致差不多。能有所作为的具备“个人能动性”的是：“饮食、空气、心情、锻炼等”！这其中，在多伦多最容易忽视又最不花钱+最容易实现的是：“高质量空气 + 心情 + 锻炼”！
心情又取决于个人修养+心态+三观。“健康饮食”某种程度上跟“钱”关联。我们普通人判断一个人终止生命的概念往往是“XXX的心脏停止了跳动 or XXX 停止了呼吸”（也是大陆过去发 讣告 的常用语+固定模块）！这就是牛导提出“大自然鲜氧健身”的来由：在赏景中Hike、Camp 旅游，共同作用于“空气、心情、锻炼” （三合一，3 in 1）！（至于说 如何科学合理 + 温和有效地健身方式，这是后话：因为多项研究证明，夏秋 4~5小时 中等难度指数的 Hike，能最大程度地 改善骨质、预防三高、修复心肺系统、刺激新陈代谢。。。）
【牛导 结束语】：
【您生命的尊严不容亵渎！】【您生命的健康不可儿戏！】
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图片欣赏 4【巍峙峪 补充 + 千岛湖 鸟瞰】胜景五指湖之行
(《健步多伦多-牛导》第263周 第491~492次 活动）
【每次联系牛导：敬请用这个Email: toronto.hike@gmail.com -每日开启】 【每周总结 +活动通知】牛导负责维护的存档处{万一邮件故障时查阅}点击： http://blog.creaders.net/hike-toronto
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可否让您生命的每一年，有一次难以忘怀的活动，让您终身留恋！
可否在您即将入冬之前，有一次预防冬肥的活动，让您不畏冬寒！
感恩节！最后一次长周末，加入团队吧：牛导设计，无限惊喜！ *********************************************************
报名公告【10月10~12日感恩节长周末 枫红冠盖美国世界名景】 【美国五指湖+东方大峡谷 Camp 旅游：绝美赏枫+最平直销Outlets 购物】点击： http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=233665 专业图片欣赏 I：【东方大峡谷 这样红枫绝美】点击： http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=234455 专业图片欣赏 II：【康奈尔大学：如此红颜！如此美艳！】点击： http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=235033 图片欣赏3【您可以被震撼吗？巍峙峪-是否美冠天下：当之无愧！】点击：
http://blog.creaders.net/u/4336/201510/236120.html
【五指湖之行】对孩子的最大三亮点：康奈尔大学 + 康宁玻璃城 + 东方大峡谷！
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浪漫又现实 奔放而理智
出世又入世 拙朴而睿智
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《健步多伦多》<toronto.hike@gmail.com>牛 导 敬上
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