**** 團隊活動 本周報告 ****
1. 【五指湖 感恩節 天氣預報】秋遊美好季候如約到來！
感恩節 10月10~12日（安大略湖南側）：全面放晴！氣溫回升在 17~20°C！
2. 【最新楓葉動態追蹤報告】五指湖賞楓美好季候如約到來！
今年“夏末秋初”氣候特點：光有劇熱，沒有劇冷+返回常溫：
【好處】推遲進入深秋+冬天，更多時間享受“美好夏秋時光”；
【不好之處】楓紅功虧一簣：大部分地區“變色度+落葉度”比正常年份後延 2 周。現在狀況是“南北齊紅”期（同等速度）。
3. 【健康警訊+資訊】
牛導昨日（2015-Sept-30）看到最新報道：
《大陸富豪柳傳志之女-滴滴公司總裁-患乳腺癌》
http://news.creaders.net/china/2015/09/30/1588526.html
http://news.creaders.net/china/2015/09/30/1588268.html
這樣的消息，似乎沒斷過線：傅彪，田震，梅艷芳，聶衛平（直腸癌）；胡錦濤面部神經死癱；李連杰臉部靠中藥及打坐治療；大中華IT奇人李開復（昔日亮麗青年才俊+勵志榜樣，今日深陷神志崩潰+神話叨叨。。。） 大陸網遊精英33歲猝死 --- 內地網絡遊戲市場迅速發展，生意額暴升，不少年青IT族一夜暴富。廣州仙海網絡科技有限公司創辦人、總裁張旭是其中一人，年僅三十三歲，因連續數天工作過勞，引發心臟病逝世，網民感慨IT業已成為猝死重災區。
【牛導提問】
記得有次 Coffee Time 閒聊懷舊童年美好時光，大家見牛導只傾聽而一言不發，就詢問牛導兒時為什麼“食不果腹+衣不蔽體”，還開玩笑說那時應該送一火車饅頭給兒童牛導，省得一輩子都憶苦思甜。那麼，上面這些“精英、富豪、成功人士”，誰不能為自己+後代買足無數車皮饅頭呢？！
同時，我們這些幸運者，移居加拿大後，基本上沒有“生老病死”之虞，為什麼生命悲劇噩耗（提早離開人間）也還是頻頻傳來？！
在
上周末的“亞加華-火車賞楓”往返途中，不停有健友詢問牛導相關團隊健友和多倫多普通話知識分子整體健康狀態，因為平常大家都有壓力為生活日夜奔忙，只有
一起 Camp +/ 旅遊
才能閒下心情閒聊片刻彼此關注的問題。牛導就匯報了“患癌概況”。現在面臨的急需扭轉的三大趨勢是：“癌症，三高（高血壓、高血脂、高血糖），老年痴
呆”。
牛導“開卷有益”推薦讀物《癌症治療的新潮流：免疫療法》
http://blog.creaders.net/u/3969/201509/235494.html
牛導歷年來為文或演講中，反覆強化一個觀點：
普通話中青年知識分子的個人健康，事關“Y”字家庭和社會責任結構（下面是自己小家，支撐着上面“娘家+婆家”），絕不可輕視！
故反覆呼籲：
不要讓您的親骨肉失去母愛；
不要讓您的好女人獨自撐家！
4. 【牛導 健康概念 報告】
（1）
此次“亞加華-火車賞楓 《健步多倫多》團隊行”，讓牛導格外欣慰的是：全體隊員的“大自然鮮氧 Hike
能力”普遍增強，自覺鍛煉意識極為高漲！這次：每天都提醒+呼籲牛導安排路線時“絕色美景重要，大自然鮮氧Hike同樣重要！”這就是為什麼團隊中途修改
“活動日程+行進路線”的根本原因！好在牛導不是“銀樣鑞槍頭”，隨時根據集體投票修改路線均獲60分以上或驚喜級。
（2）這次參加“亞加華-火車賞楓 行”隊員特點之一是“參加過今年7月1日國慶節游班芙的隊員”多。其中變化最大+進步最快的是【重慶 何茜】女生！在班芙7天活動中，牛導有意識地安排了一天“Hike+盤古開天絕色風景 同在”的挑戰性活動（要看風景，先行 10 km 健步），當時【重慶 何茜】女生屬於“最弱群組”。返回多倫多後，有意識地加強了Hike訓練，這次成為“最靚麗 Hike”隊員：唯一的一個人實現“眺望 Trail + 2大不同地點瀑布” 1.5 小時強行軍 Hike！（牛導只要求“眺望 Trail” 1.5 小時 Hike。）
【花絮 亞加華-火車賞楓】有天失物招領，嶄新的厚部頭：張愛玲的《傾城之戀》，被【重慶 何茜】女生領取！大家紛紛概嘆：如此浮躁商業化快節奏年代，還有如此純真“女文青”！值得敬佩！
【特別第n次聲明：一定以您信得過的合法醫生 or 醫學權威為準】牛導連“蒙古醫生”都算不上，跟醫學不沾邊：純粹“病友心得交流”。 （3）【牛導 亞加華 三天着衣+膳食 報告】：
在“亞加華-火車賞楓 《健步多倫多》團隊行” 3 天活動中，大家從出發到解散，跟牛導始終過不去的話題是“你加一件衣服好不啦！”（【上海Jane's 媽媽】用語）因為牛導3天從早到晚自始至終都是一件短袖衫+袒胸露懷透風涼！每次被大家強行加一件長袖衫後，一到中途“McDonald or Tim Hortons”，牛導頭等大事是把長袖衫褪除：因為燥熱難當！這是全車人3天共同見證的。6年來，牛導跟【重慶 金先生】等一起Camp時，3天日日夜夜在一起（同一個帳篷），牛導的衣着+飲食，都是歷歷在目+共同見證+無可逃遁。。。。
同時，見證牛導當年【藥罐子 + 寒婆婆】的親人、老師、同學如今仍然是“人還在+心沒死”，事實無可篡改。
更同時：6年來，每年多倫多冬天，大多數情況是 -5~ -15°C，極寒狀況 -20°C，周末每次 Hike 活動，牛導除了自己完成全程外，還要跑前跑後協助團隊。這可不是一人兩人10人8人見證的。。。（低於-20°C 取消活動）
【牛導 亞加華 三天膳食】大家共同見證，尤其是此次被團隊廣泛認同+熱愛的實現高超車輛保障的 【瀋陽 李先生】+【廣州 Kevin】二位，牛導 亞加華 三天膳食：沒有進一次 McDonald、Tim Hortons or 自助餐。基本自帶粗糧素食+熟雞蛋+榨菜+保溫茶。平常周末帶隊 Hike，也是如此，也不是一次二次1人2人見證的。
（4）牛導個人保持健康的總結：
I。找到“持合法執業執照、身心健康、思維理性、崇尚現代醫學科學、您自己經過考察後對 他/她 有信心+信賴”者，作為您的個人健康修復師+治療者，確保身體各機能、部位的儘可能健康！（這也是為什麼6年來牛導在討論團隊健身時反覆強調的前提+意義：在“現有身體健康”前提下，如何把健康巔峰狀態保持更長。即有病一定要先治病，一定配合上述合法合格醫生的治療）。
II。溫和有效地健身 + 呼吸高質量空氣（大自然高質量鮮氧）
把
影響健康+壽命的已經無可更改的“基因+昨天以前的身體發育狀態包括出生前出生後”+突發事故等放在一邊不談，能影響我們現在“健康+壽命”的因素，正常
情況下只有“衣、食、住、行、空氣、水質、心情、鍛煉、醫療等”。其中：“衣、住、行、水質、醫療等”基本無能為力，大致差不多。能有所作為的具備“個人能動性”的是：“飲食、空氣、心情、鍛煉等”！這其中，在多倫多最容易忽視又最不花錢+最容易實現的是：“高質量空氣 + 心情 + 鍛煉”！
心情又取決於個人修養+心態+三觀。“健康飲食”某種程度上跟“錢”關聯。我們普通人判斷一個人終止生命的概念往往是“XXX的心臟停止了跳動 or XXX 停止了呼吸”（也是大陸過去發 訃告 的常用語+固定模塊）！這就是牛導提出“大自然鮮氧健身”的來由：在賞景中Hike、Camp 旅遊，共同作用於“空氣、心情、鍛煉” （三合一，3 in 1）！（至於說 如何科學合理 + 溫和有效地健身方式，這是後話：因為多項研究證明，夏秋 4~5小時 中等難度指數的 Hike，能最大程度地 改善骨質、預防三高、修復心肺系統、刺激新陳代謝。。。）
【牛導 結束語】：
【您生命的尊嚴不容褻瀆！】【您生命的健康不可兒戲！】
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圖片欣賞 4【巍峙峪 補充 + 千島湖 鳥瞰】勝景五指湖之行
(《健步多倫多-牛導》第263周 第491~492次 活動）
【每次聯繫牛導：敬請用這個Email: toronto.hike@gmail.com -每日開啟】 【每周總結 +活動通知】牛導負責維護的存檔處{萬一郵件故障時查閱}點擊： http://blog.creaders.net/hike-toronto
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可否讓您生命的每一年，有一次難以忘懷的活動，讓您終身留戀！
可否在您即將入冬之前，有一次預防冬肥的活動，讓您不畏冬寒！
感恩節！最後一次長周末，加入團隊吧：牛導設計，無限驚喜！ *********************************************************
報名公告【10月10~12日感恩節長周末 楓紅冠蓋美國世界名景】 【美國五指湖+東方大峽谷 Camp 旅遊：絕美賞楓+最平直銷Outlets 購物】點擊： http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=233665 專業圖片欣賞 I：【東方大峽谷 這樣紅楓絕美】點擊： http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=234455 專業圖片欣賞 II：【康奈爾大學：如此紅顏！如此美艷！】點擊： http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=235033 圖片欣賞3【您可以被震撼嗎？巍峙峪-是否美冠天下：當之無愧！】點擊：
http://blog.creaders.net/u/4336/201510/236120.html
【五指湖之行】對孩子的最大三亮點：康奈爾大學 + 康寧玻璃城 + 東方大峽谷！
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浪漫又現實 奔放而理智
出世又入世 拙樸而睿智
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《健步多倫多》<toronto.hike@gmail.com>牛 導 敬上
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