請看上圖，你覺得圖動得快嗎？如果動得很快，而且旋轉，表示你的壓力比較大，可能要注意減壓。兒童和老年人看上圖應該是靜止的，一般人則會覺得圖在慢慢地動，但是很少人會覺得圖在旋轉。

現代社會的生活節奏越來越快，競爭越來越激烈，人際關係越來越疏遠，或者越來越緊張。雖然現代人衣食無慮，物質生活大大豐富了，但是精神愉悅度卻比過去大大降低了，而精神壓力則成倍增加。

西方醫學家和心理學家認為，人的一生中令人感到心理壓力最大的有15件事，根據其影響力的強弱依次為：

1.配偶的死亡。
2.離婚。
3.家庭成員的死亡，尤其是親生兒女的夭折。
4.嚴重受傷，特別是嚴重的意外事故導致身體不可彌補的創傷，如造成破相、殘廢等等。
5.結婚，尤其是新婚前後。
6.失業和退休。
7.懷孕和生孩子。
8.職業的改變、變換工作單位。
9.被迫抵押或喪失贖取權。
10.孩子離家或分居。
11.參與重大的比賽和競賽。
12.開始上學或臨近畢業。
13.與上司發生不和。
14.搬遷新居。
15.度假。

 壓力並不總是有害的，適當的心理壓力的確能帶來動力。在心理壓力之下, 人們能夠保持較好的覺醒狀態, 智力活動處於較高的水平, 這能使我們努力工作，更好地處理工作和生活中的各種難題。但是，凡事都有個度，過了就會適得其反。確實有一些壓力，對人們的工作、生活、心理乃至生理健康是有害的，需要積極緩解和釋放。

 解決壓力的方法有兩種，一種是積極的方法，就是全力以赴解決問題，克服障礙、達到目標。問題解決了，目標達到了，壓力自然也就消除了。另一種是消極的辦法，就是儘量逃避壓力，實在無法逃避，則應該採取下述方法釋放壓力：

傾訴法。不要把煩惱悶在心中，而要講給你信任的人聽，或寫日記敘述出來。如果有想哭的衝動，可以讓自己痛痛快快地大哭一場。基督徒的禱告是具有屬靈意義的完全的釋放。當你把一切壓力都完全交託給上帝，剩下的只有安靜等候，你還能有什麼壓力呢？

 深呼吸法。當面對壓力而感到緊張的時候，要設法把呼吸或動作慢下來。做10次深呼吸，然後慢慢吐出。同時讓自己的動作慢下來。當心緒恢復平靜和正常之後，再着手工作。

 芳香療法。在辦公室或家中書房放置玫瑰或者檸檬芳香劑，能安靜並愉悅心靈。

 換環境，調節情緒，釋放壓力。暫時迴避一下傷腦筋的問題，出外度假，釣魚，郊遊，等。

 改變工作和生活節奏。重新安排你的作息時間或工作計劃，分清輕重緩急和主次。

 此外還有其他多種方法，在此就不一一列舉了。

 今天看電視，加拿大CTV 記者專訪中國著名的長壽之鄉廣西巴馬的幾位百歲老人。雖然老人的話我一句也聽不懂，但是我能夠看出他們臉上所流露出的喜悅和對生活的滿足和熱愛。長壽專家總結出的長壽之道是，良好的自然環境、良好的生活習慣和心態、健康的飲食習慣與長壽食品。有一點最重要，這些老人沒有任何壓力，生活儉樸、自然。專家們倡議，“百歲人生不是夢，健康方式每一天”，長壽之道實際上掌握在每個人自己手中。 加拿大自然環境這麼好，我想只要我們保持良好的生活態度和健康的飲食習慣，加上適當的鍛煉，百歲人生也應該不是夢想。起碼我們可以從現在做起，努力拋棄壓力，輕鬆愉快地度過每一天。這並不需要我們投入什麼，只需要稍微改變一下生活態度和生活方式。