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  梦中不知身是客
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枫苑梦客
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· 悲情英雄汉尼拔
· 彭建邦躺枪 选民不上当
· 穆斯林女孩报假案,谭耕先生机会
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· 我的2017:寻根之年
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【2009年中国之行】
· 故乡行(之三)
· 故乡行(之二)
· 故乡行(之一)
· 北京奥林匹克主题公园一日游
· 北京游
· “桑间濮上”话濮阳
· 安阳殷墟之游
· 回国旅行日记 Day Seven
· 回国旅行日记 Day Six
· 回国旅行日记 Day Five
【杂谈】
· 穆斯林女孩报假案,谭耕先生机会
· 王沪宁:从御用化妆师到意识形态
· 卡斯特罗去世,古巴向何处去?
· 江曾倒习政变流产记
· 叙利亚难民问题:困境与出路(三
· 叙利亚难民问题:困境与出路 (
· 叙利亚难民问题:困境与出路 (
· 毛偶像建得再高又有何用?
· 追踪圣诞老的童心
· 庞贝城的覆灭
【婚姻家庭】
· 我的2017:寻根之年
· 放飞小卫星!
· 同性婚姻合法化之我见
· 这年头我们怎样做父亲?
· 中国弃婴,寻找真爱
· “食色性也”、婚姻、换偶及其他
· 网婚与当代中国婚恋观的畸变
· 女性的第二次解放:女人回家去
· 女士们,你们到底想要什么样的中
【政论】
· 彭建邦躺枪 选民不上当
· 习特“海湖会晤”意义深远
· 加拿大保守党党魁选举,我为什么
· 川普就职,一个新孤立主义时代开
· 卡斯特罗去世,古巴向何处去?
· 川普上台与美国进步主义的终结
· 美国大选、全球化与西方文明的终
· 《行尸走肉》、川普现象与美国后
· 川普有没有资格当总统?
· 李克强能否咸鱼翻身?
【人生感悟】
· 父亲节说父亲的责任
· 久在樊笼里,复得返自然:读梭罗
· 北大32楼,我们永远的记忆
· 鸟儿母爱也深沉
· 人生多选择,如何避免“布里丹选
· 人生钟形曲线,你在哪一段?
· 家园何处?
· 面朝大海,春暖花开--春天的追忆
· 新年祈愿
· 加拿大秋日即景
【信仰探讨】
· 平安夜,圣善夜!愿平安常住你心
· 送别李天恩老弟兄
· 胡石根如何 “颠覆国家政权”?
· 圣诞节礼物你收到没有?
· 我看远志明“致教会弟兄姐妹的信
· 永恒的答问:从姚贝娜之死说起
· 基督教与罗马帝国的兴亡(四)
· 基督教与罗马帝国的兴亡(三)
· 基督教与罗马帝国的兴亡(二)
· 基督教与罗马帝国的兴亡(一)
【吹枫】
· 彭建邦躺枪 选民不上当
· M-103动议通过,警钟长鸣,加拿
· 加拿大保守党党魁选举,我为什么
· 加东海洋三省游记
· 今年庭院种植盘点
· 小土豆国会施暴,接下来会是什么
· 加拿大原住民的困境与出路
· 叙利亚难民问题:困境与出路(三
· 叙利亚难民问题:困境与出路 (
· 盘点2015,展望2016
【教育】
· 加拿大原住民的困境与出路
· 悲剧!中国留学生持刀伤人
· 美国人说不说Out of question?
· 周其凤校长,您走好!
· 与其撒钱办孔子学院,不如设立中
· 普林斯顿素描
· 美国大学生如何看中国?
· 中国留学生造假谁笑了?
· 中国留学生正在冲击美国大学校园
· 堕落的北大,我为你叹息
【健康】
· 道一声珍重啊,老班长!
· Zt: 北京:厚德载雾,自强不吸
· 不要相信癌症自愈的神话
· 惜别抗癌美女赵若伊:兼谈癌症自
· 湖滨消夏,归回安息
· 中国的性解放运动将走向何方?
· 孙爱武与数学天才约翰纳什
· 如何预防H1N1-来自医生的忠告
· 认识西班牙流感(病毒类型H1N1)
· 从海归博士自杀谈接纳
【诗歌】
· 海韵:二十年前的思绪翻飞
· 恩师退休寄言三韻
【2017年中国之行】
· 回国:莫谈政治,可能吗?
· 当官不为民做主:从一桩命案看中
· 回老家过年:爆竹、雾霾和红包
【游记】
· 去华盛顿赏樱花
· 湖畔小憩
· 东加勒比畅意游
【翻译作品】
· 神州怨:一个海外毛粉的心路历程
· 神州怨:一个海外毛粉的心路历程
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· 神州怨:一个海外毛粉的心路历程
· 神州怨:一个海外毛粉的心路历程
· 神州怨:一个海外毛粉的心路历程
· 神州怨:一位海外毛粉的心路历程
· 神州怨:一位海外毛粉的心路历程
【2013年中国之行】
· 追忆独克宗古城
· 壮哉,虎跳峡!
· 云南行:大理游记
· 云南游记:丽江印象
· 我的中国之行:为父亲祝寿,并感
【历史研究】
· 悲情英雄汉尼拔
· 看一张日军军用地图
· 香港新界“六日战争”揭秘
· 高岗:毛刘权斗的牺牲品
· 毛泽东的乌托邦试验为什么失败?
· 马可波罗到过中国吗?
· 日本人的华夷之辨及其对中国的影
· 蒙古帝国的征服战争(二)
· 蒙古帝国的征服战争(一)
· 最后的蒙古女王
【好文转贴】
· ZT:二战中的一个圣诞夜
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· zt: 吴祚来在习大大文艺座谈会上
· zt: 这个故事,太狡猾了?
· 好文推荐:中国与中国教会访谈录
· zt: 朱自清《春》两会版:有中国
· 燕京大学和校长陆志韦的命运沉浮
· 周末一笑:看咱们的汉字有多么牛
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释放压力,健康人生不是梦
   

请看上图,你觉得图动得快吗?如果动得很快,而且旋转,表示你的压力比较大,可能要注意减压。儿童和老年人看上图应该是静止的,一般人则会觉得图在慢慢地动,但是很少人会觉得图在旋转。

现代社会的生活节奏越来越快,竞争越来越激烈,人际关系越来越疏远,或者越来越紧张。虽然现代人衣食无虑,物质生活大大丰富了,但是精神愉悦度却比过去大大降低了,而精神压力则成倍增加。

西方医学家和心理学家认为,人的一生中令人感到心理压力最大的有15件事,根据其影响力的强弱依次为:

1.配偶的死亡。
2.离婚。
3.家庭成员的死亡,尤其是亲生儿女的夭折。
4.严重受伤,特别是严重的意外事故导致身体不可弥补的创伤,如造成破相、残废等等。
5.结婚,尤其是新婚前后。
6.失业和退休。
7.怀孕和生孩子。
8.职业的改变、变换工作单位。
9.被迫抵押或丧失赎取权。
10.孩子离家或分居。
11.参与重大的比赛和竞赛。
12.开始上学或临近毕业。
13.与上司发生不和。
14.搬迁新居。
15.度假。

 压力并不总是有害的,适当的心理压力的确能带来动力。在心理压力之下, 人们能够保持较好的觉醒状态, 智力活动处于较高的水平, 这能使我们努力工作,更好地处理工作和生活中的各种难题。但是,凡事都有个度,过了就会适得其反。确实有一些压力,对人们的工作、生活、心理乃至生理健康是有害的,需要积极缓解和释放。

 解决压力的方法有两种,一种是积极的方法,就是全力以赴解决问题,克服障碍、达到目标。问题解决了,目标达到了,压力自然也就消除了。另一种是消极的办法,就是尽量逃避压力,实在无法逃避,则应该采取下述方法释放压力:


倾诉法。不要把烦恼闷在心中,而要讲给你信任的人听,或写日记叙述出来。如果有想哭的冲动,可以让自己痛痛快快地大哭一场。基督徒的祷告是具有属灵意义的完全的释放。当你把一切压力都完全交托给上帝,剩下的只有安静等候,你还能有什么压力呢?

 深呼吸法。当面对压力而感到紧张的时候,要设法把呼吸或动作慢下来。做10次深呼吸,然后慢慢吐出。同时让自己的动作慢下来。当心绪恢复平静和正常之后,再着手工作。

 芳香疗法。在办公室或家中书房放置玫瑰或者柠檬芳香剂,能安静并愉悦心灵。

 换环境,调节情绪,释放压力。暂时回避一下伤脑筋的问题,出外度假,钓鱼,郊游,等。

 改变工作和生活节奏。重新安排你的作息时间或工作计划,分清轻重缓急和主次。

 此外还有其他多种方法,在此就不一一列举了。

 今天看电视,加拿大CTV 记者专访中国著名的长寿之乡广西巴马的几位百岁老人。虽然老人的话我一句也听不懂,但是我能够看出他们脸上所流露出的喜悦和对生活的满足和热爱。长寿专家总结出的长寿之道是,良好的自然环境、良好的生活习惯和心态、健康的饮食习惯与长寿食品。有一点最重要,这些老人没有任何压力,生活俭朴、自然。专家们倡议,“百岁人生不是梦,健康方式每一天”,长寿之道实际上掌握在每个人自己手中。 加拿大自然环境这么好,我想只要我们保持良好的生活态度和健康的饮食习惯,加上适当的锻炼,百岁人生也应该不是梦想。起码我们可以从现在做起,努力抛弃压力,轻松愉快地度过每一天。这并不需要我们投入什么,只需要稍微改变一下生活态度和生活方式。

 
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