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楓苑夢客
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評論:
釋放壓力,健康人生不是夢
   

請看上圖,你覺得圖動得快嗎?如果動得很快,而且旋轉,表示你的壓力比較大,可能要注意減壓。兒童和老年人看上圖應該是靜止的,一般人則會覺得圖在慢慢地動,但是很少人會覺得圖在旋轉。

現代社會的生活節奏越來越快,競爭越來越激烈,人際關係越來越疏遠,或者越來越緊張。雖然現代人衣食無慮,物質生活大大豐富了,但是精神愉悅度卻比過去大大降低了,而精神壓力則成倍增加。

西方醫學家和心理學家認為,人的一生中令人感到心理壓力最大的有15件事,根據其影響力的強弱依次為:

1.配偶的死亡。
2.離婚。
3.家庭成員的死亡,尤其是親生兒女的夭折。
4.嚴重受傷,特別是嚴重的意外事故導致身體不可彌補的創傷,如造成破相、殘廢等等。
5.結婚,尤其是新婚前後。
6.失業和退休。
7.懷孕和生孩子。
8.職業的改變、變換工作單位。
9.被迫抵押或喪失贖取權。
10.孩子離家或分居。
11.參與重大的比賽和競賽。
12.開始上學或臨近畢業。
13.與上司發生不和。
14.搬遷新居。
15.度假。

 壓力並不總是有害的,適當的心理壓力的確能帶來動力。在心理壓力之下, 人們能夠保持較好的覺醒狀態, 智力活動處於較高的水平, 這能使我們努力工作,更好地處理工作和生活中的各種難題。但是,凡事都有個度,過了就會適得其反。確實有一些壓力,對人們的工作、生活、心理乃至生理健康是有害的,需要積極緩解和釋放。

 解決壓力的方法有兩種,一種是積極的方法,就是全力以赴解決問題,克服障礙、達到目標。問題解決了,目標達到了,壓力自然也就消除了。另一種是消極的辦法,就是儘量逃避壓力,實在無法逃避,則應該採取下述方法釋放壓力:


傾訴法。不要把煩惱悶在心中,而要講給你信任的人聽,或寫日記敘述出來。如果有想哭的衝動,可以讓自己痛痛快快地大哭一場。基督徒的禱告是具有屬靈意義的完全的釋放。當你把一切壓力都完全交託給上帝,剩下的只有安靜等候,你還能有什麼壓力呢?

 深呼吸法。當面對壓力而感到緊張的時候,要設法把呼吸或動作慢下來。做10次深呼吸,然後慢慢吐出。同時讓自己的動作慢下來。當心緒恢復平靜和正常之後,再着手工作。

 芳香療法。在辦公室或家中書房放置玫瑰或者檸檬芳香劑,能安靜並愉悅心靈。

 換環境,調節情緒,釋放壓力。暫時迴避一下傷腦筋的問題,出外度假,釣魚,郊遊,等。

 改變工作和生活節奏。重新安排你的作息時間或工作計劃,分清輕重緩急和主次。

 此外還有其他多種方法,在此就不一一列舉了。

 今天看電視,加拿大CTV 記者專訪中國著名的長壽之鄉廣西巴馬的幾位百歲老人。雖然老人的話我一句也聽不懂,但是我能夠看出他們臉上所流露出的喜悅和對生活的滿足和熱愛。長壽專家總結出的長壽之道是,良好的自然環境、良好的生活習慣和心態、健康的飲食習慣與長壽食品。有一點最重要,這些老人沒有任何壓力,生活儉樸、自然。專家們倡議,“百歲人生不是夢,健康方式每一天”,長壽之道實際上掌握在每個人自己手中。 加拿大自然環境這麼好,我想只要我們保持良好的生活態度和健康的飲食習慣,加上適當的鍛煉,百歲人生也應該不是夢想。起碼我們可以從現在做起,努力拋棄壓力,輕鬆愉快地度過每一天。這並不需要我們投入什麼,只需要稍微改變一下生活態度和生活方式。

 
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