（多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部*普通话社区完全免费公益活动）
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Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !
您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不显赫， 但您不可以不快乐！
【费用：全免！ 绝对全免！！ 永远全免！！！】
【目的：健步多伦多，“健康+快乐”，华人新生活！】
【联系牛导: toronto.hike@gmail.com】
【博客《健步多伦多》：http://blog.creaders.net/hike-toronto】
在大自然中欢笑交友，健步赏景，是您 “健康+快乐”的不二法门！
《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献： “每周一走”！
专业导游陪伴您呼吸新鲜空气，鲜氧健身！
资深移民陪伴您轻松聊天唱歌，愉悦心情！
让您切身体验 多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧！
伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活！
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【查看多伦多“正确和准确”天气？下面小时图，点击具体日期】
http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly
【抱怨看不到消息的朋友：一是在 google 中搜索 “健步多伦多”，
循迹查找，即有最新公告。二是 email 牛导】
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也许您深切懂得 — —
一个人 要改变自己的命运，或要成就一番事业， 都异常艰辛！
比如，一个农村 “有志青年”，要变成 有知识 + 吃香喝辣 + 有社会地位，
他的个人特质很重要： “热情，毅力，谦逊，大气，无惧失败，眼光长远，一不怕吃苦，二不怕吃亏。”
再比如，能成事业的人：
都是超级冷静，超级理智，眼光犀利，思创独到的人物，
他还得 有创业冲动和志向，想干一番事业，百折不饶地追求 "人生不留白”，
他还得是 像男人，有担当，有气节，有契约精神，能团队合作的知识分子。
可所有这些，没有强健的体魄，一切等于白说！
朋友， 那就一起健步多伦多吧！
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也许您已经年过 30，听听 巴菲特怎么说的吧 — —
“你只有唯一的一颗心，只有唯一的一个身体，你得用上一辈子。如果你好好对待自己的身心，很容易会用上很多年。如果你不好好照料自己的身心，过了30岁之后，你的身心就会像一辆开了30年却没有好好保养的老爷车一样。”
那么，怎么好好照料您身上的每个“零件”呢？
非著名中西医养生保健专家“牛导”先生说：“药用对；严管嘴；勤动腿！”
朋友， 那就一起健步多伦多吧！
【保健九字诀】“药用对；严管嘴；勤动腿！”
【健康食品四句话】“减半三白；控制三红；微量两油；填空杂粮。”
【牛 导 注解】
（1）“三白”：白米；白面；白糖。
（2）“三红”：三红肉，猪肉，牛肉，羊肉。
（3）“微量两油”：不论是“动物油，还是植物油”，都只以“满足闻到美味”为止（施行方法可以多方探讨和实验）。
（4）“填空杂粮”：如上所述，对“减半+控制”留出的食物空间，用“不产生肥胖的美味食品骗您的胃 --- 健康食品、绿色食品、自然食品”！
（5）Key Points: “过量的糖、多余的肉、不必要的油”，都是中老年疾病之源，中老年健康杀手。
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也许您大学毕业后 — —
国内奋斗多年，又移居国外严酷拼搏多年，
暮然回首，心力交瘁，您想在人生的攀援途中打打尖，
就像在半山腰找棵树 歇歇脚，喘喘气，伸个懒腰，以励前行。。。
朋友， 那就一起健步多伦多吧！
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也许您想玩味一把哲人的意境 — —
去留无意, 漫看碧空云卷云舒之闲适；
宠辱不惊, 静赏原野花开花谢之超然；
盈亏可控，遥观怒海潮起潮落之洒脱。
朋友， 那就一起健步多伦多吧！
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我大学同宿舍的老辜，
说一半的北京人跟他一样没进过故宫，
另一半北京人都是陪客才不得不进去的。
我的一个也在多伦多的老乡，平常3点一线忙得脚不颠地， 一有空就走马观花来去匆匆地去外地旅游， 有次要跟我了解一点重要事，不得不跟着我在多伦多健步， 回程中告诉我：没想到多伦多这么美，户外健步那么爽啊。
您也没有好好看看您居住的多伦多吗？
朋友， 那就一起健步多伦多吧！
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也许您已经由过去的文学青年演化成了今天的文学中年，
您想去户外回首往昔 “书生意气，挥斥方遒”的稚嫩岁月；
您想去原野重温当年 “指点江山，激扬文字”的如诗年华。
就算是 “无病呻吟, 故作风雅”，又何妨？！
我的抒情我做主，我的快乐我享受！
朋友， 那就一起健步多伦多吧！
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很多人非常推崇曾国藩 衡量人的资质的三要点：”志，识，恒” — —
志 — — 有”志”，才能不甘于末流，低级和平庸。
识 — — 有”识”，才能心胸开阔，才不会 固步自封，不会成为 井底之蛙。
恒 — — 没有恒心，不可能学到 “真才实干”，不可能做到 “真知灼见，思虑深远”。
可曾国藩的小老乡，韶山冲的毛润之先生，很小就发现了其致命伤，
所以才有“此言是也：欲文明其精神，先野蛮其体魄。”
及至后来统治全中国后，用高音喇叭每天呼吁“加强体育运动，增强人民体质”。
有人说毛泽东是抄袭孟子的“天将降大任于斯人，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。。。”
但 “劳筋动骨健体” 是中华优秀传统，被毛泽东紧扣之，也应发扬，这是无疑的。
朋友， 那就一起健步多伦多吧！
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我们都是来自大洋彼岸的华人同胞，那就是 — —
有缘跨洋来相会，无缘不在多伦多！
百年修得共城住, 千年修得同华裔！
我们不互相温暖，携手共进，这里上无党中央，下无居委会，who cares about us？
让我们华人 把心扉敞开, 走进大自然的怀抱 — —
看那秋风吹过，层林尽染，山色七彩；
听那山泉回响，琤琤淙淙，仙乐飘渺。
让我们华人 抛开忧郁, 搁置愁绪，踏足出户, 看云去 — —
放眼远眺那天高云淡的蓝天, 那点缀着的悠悠信步的白云;
白云之下，田野枝头的啾啾合唱, 此起彼和, 正赞颂着丰收的喜悦.
那不是你儿时的原野，儿时的鸟鸣吗！
“德”养“运”，“善”造“福”，“能”招“财”，“行”修“健”！
朋友， 那就一起健步多伦多吧！
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【费用： 全免！ 绝对全免！！ 永远全免！！！】
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hike
noun（countable）:
a long, vigorous walk (tramp, or march) especially for pleasure or physical exercise usually in (through) the mountains, the woods, or the countryside, on islands or any natural places.
For example, we went for a hike around the lake.
verb （intransitive / transitive ）
We spent the afternoon hiking around the lake.
She hiked 10 miles in the hot desert sun.
We hiked some of the short trails.
He wants to hike the Himalayas.
We’re going hiking in the Lake District next weekend.
( hiker noun )
Note:
《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》隶属于 中华文化海外传播联谊会。
