****** 《健步多倫多》公約（節選） ******

（1）決定參加的朋友，一定事先認真讀完理解好公告，並依此做好準備工作！
（經常有馬大哈朋友出現，最後浪費您自己的時間和心情！）
  個人素質太差體能太弱者（只適合自家房前屋後散步者），沒野外攀崖能力者，
  敬請一定不要誤入！牛導率領的是野外 hiking 自願者團隊。

（2）晴帶雨傘飽帶飢糧：一定帶雨具+食品+飲水！野外一定穿 tough 深筒鞋 和 棉質長衣褲！
 【出門前一定查一下 email：以防萬一因天氣等不可抗拒因素而取消活動！】

（3）您一定要具備“自我安全能力”，“刑事及民事責任”能力，和 “自製自律及自我保護”能力啊。 One joins in this exercise and hiking at own risk。牛導不參與，不捲入，不評論，不處理任何不愉快和涉及經濟法律等的任何事務。安全之弦，任何時候都不能放鬆！即使在自家居家附近行走都有安全問題，何況野外！這是牛導始終念茲在茲的頭等大事！參加者一定結合自身條件選擇能勝任的不同日期活動！

（4）讓我們共同創建一個良好的普通話社區健步健身環境：
“輕鬆，恬淡，清新，脫俗，無壓力，無顧忌，人人平等，牛導眼中無階級”！
讓健友們都 “高高興興地來，痛痛快快地玩，無憂無慮地走！”

聊天：【談話只談公事，問題莫問隱私！】
（公事 — 天氣，選舉，花草，飲食，文化，氣候，等等，等等。。。）
你不問我從哪裡來，
我不問你到哪裡去。
普通話朋友來相聚，
簡簡單單  為健步！

照相：【只照風景不照人，照人只照自家人！】
【“一要”“一不要”：攝影目的是要拍出美來，不要拍成與健友有關或線路圖，那就遠離了攝影藝術。】
在健友與風景可能疊錯時，尤其要做到“瓜田李下，主動避嫌”。把功夫用在“解釋”和“背影” 及 “後期處理”上，都不妥當，那樣太麻煩自己又叨擾別人（藝術人生應該清風明月，沒必要拖泥帶水）。

每個人對自己的日常事務和個人權力和隱私，都有不同認知，我們要絕對保護和尊重這種差異性！沒有任何爭論和強求的必要。我們就是簡簡單單的“健步+快樂，健康+長壽”！不是任何其他！亦即：《健步多倫多》不是攝影比賽，不是服裝表演，不是社交party，不是旅遊項目，不是談婚論嫁，不是攀比顯擺，不是身份炫耀，不是。。。

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一. 星期六（Nov.20）：“鮮氧蒸壓斷頭崖！”

集合時間：中午 12:00 noon，Saturday， Nov. 20, 2010

    坐 TTC 者：有點困難啊，下車後要步行一段才抵達集結地！
     
    開車者：那裡是居民僻靜處！駕車者自己在那周圍看指示牌停車（周末免費點很多），儘量停遠一點疏鬆一點，以免附近居民會不高興。

健步強度指數： 5+ （身體素質不宜全程者，中途提醒牛導告訴您離隊地點！）
驚喜快樂指數： 5+ （狂爽）
健步難度指數： 5+  （困難程度：攀越，跳躍，涉水，等等。）
【這是《健步多倫多》以來，第一次出現 全 5+ 啊！】

結束時間：大約 下午 5:30PM，Saturday， Nov. 20, 2010

【說明】：

（1）。 上周末在 Rouge Park 原野，牛導意外地收到了一生中唯一的一捧野花！這是一位女健友送的，她說：“花是枯萎凋謝了，但心是真誠地！牛導要接受的話，還得滿足一個條件：她馬上要離開多倫多一段時間，牛導要拿出壓箱底的項目給她送行！”

線路條件要求是：既要有懸崖峭壁萬丈深淵的無敵海景，又要有“新鮮氧吧-強化蒸壓” 健步健身項目！既要有泉水叮咚的長長山路可過足爬山癮，還要有風格獨特的近現代藝術品！牛導上周末給智庫下達 “牛導不能栽，本周必須實現！” 死命令後，現在已經策劃完畢，供健友們檢閱！（人家哥幾個還等着獎品呢：男的，啤酒+麻辣滷牛肉，女生是hug+kess。）

（2）。入冬前最震撼線程：“鮮氧蒸壓斷頭崖”：

第一目標　－－－　勇闖斷頭崖！　
至少需要４處監護樁　（每樁含一根插入泥土的尖銳健步棒＋２只固如磐崕的人腳）！
第一樁：江西 健將，首當其衝打前鋒！
第二樁：漢族好男人，中流砥柱挽狂瀾！　
最尾樁：山東 大哥，千難萬險一肩扛！
暫定牛導任第３樁。如果有其他男健友也能加入，就可把牛導替換出來。

第二目標　－－－　泉水叮咚六盤山！ 。。。。。。

（3）. 為滿足較好身體素質的 ** 20~50歲的成年人** 健友鍛煉身體而設（絕對不能帶小孩，全是盤山路和懸崖峭壁，非常危險）！
（牛導中途會分別設置 2小時，3小時，4小時中途脫隊點。脫隊健友一定預留至少足夠半小時體力保證自己能單獨走到 TTC 車站！中途脫隊點只對 TTC 車站，不對出發集結地！）

（4）. 這樣的 hiking 路線，全多倫多可能有幾個人知道，但普通話社區 牛導絕對是 unique！健友可先跟隨牛導團隊（“熱鬧，樂趣，不感疲勞+健步健身好，安全性也強些），以後就自己知道去處和方法了，單獨健步健身，享受幸福終身！

（5）. 5小時一路上讓您大汗淋漓，心驚肉跳，無論男女健友，一定記得攜帶食品飲水！同時事先把 washroom 的事情解決好。

（6）. 請參加的朋友一定一定早點出門（無論坐TTC，還是自駕車）：一定準時，以免錯失良機。          *** 過時不候！*** （地處很夾生，TTC 不方便！）
  尤其是女健友們，一定早點做功課啊：先確定大的區域（士嘉寶 的南邊），再確定南北東西主馬路，最後卡死準確地點！一定有一張 TTC 免費 map，再 google，再參照別的地圖，最後上路車上最好有 GPS！！！

（7）氣溫可能 Chilly！穿暖和啊！！！

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二. 星期日(Nov.21)：“鮮氧走廊健步爽！”

集合時間：下午 1:30 PM，Sunday， Nov. 21, 2010

（牛導坐在那裡看書啊！抵達後，到處望一望，找一找啊！！！）

健走強度指數： 4+
驚喜快樂指數： 3+
健步難度指數： 2+  （困難程度：攀越，跳躍，涉水，等等。）

結束時間：大約啊 下午 5:30PM，Sunday， Nov. 21,  2010

Note：

（1）為滿足不同身體素質的健友 “健步+快樂” 而設。健友可以根據自己體能中途自我淘汰。
     
（2）請參加的朋友一定一定早點出門（無論坐TTC，還是自駕車）：一定準時，以免錯失良機。  *** 過時不候！*** （地處有點夾生，TTC 不方便！）
  尤其是女健友們，一定早點做功課啊：
先確定大的區域，再確定南北東西主馬路，最後卡死準確地點！一定有一張 TTC 免費 map，再 google，再參照別的地圖，最後上路車上最好有 GPS！！！
【另外：抵達前一定 **事先** 自己把washroom的事情解決好！】

（3）像本周這樣的活動不多了：2010年的《健步多倫多》是秋後的螞蚱了！（視天氣情況，有一次算一次）。
 
（4）有 Showers 啊：一定帶雨具！一定穿深筒鞋 和 tough 棉質長衣褲！

（5）可能 有風！穿暖和啊！！！

三。其他準備工作敬請參照（一定事先閱讀啊，莫說牛導沒有事先報告）：

1。《 “健步多倫多” 的 準備工作 和 安全事項》
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=69986

2。《健步多倫多》團隊公約
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=70431

3。《健步多倫多》適合誰參加？
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=70338

4。其他《健步多倫多》的相關文章（尤其每周總結）：
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary_list.php?act=class&cid=11796
http://blog.creaders.net/hike-toronto/