****** 《健步多伦多》公约（节选） ******

（1）决定参加的朋友，一定事先认真读完理解好公告，并依此做好准备工作！
（经常有马大哈朋友出现，最后浪费您自己的时间和心情！）
  个人素质太差体能太弱者（只适合自家房前屋后散步者），没野外攀崖能力者，
  敬请一定不要误入！牛导率领的是野外 hiking 自愿者团队。

（2）晴带雨伞饱带饥粮：一定带雨具+食品+饮水！野外一定穿 tough 深筒鞋 和 棉质长衣裤！
 【出门前一定查一下 email：以防万一因天气等不可抗拒因素而取消活动！】

（3）您一定要具备“自我安全能力”，“刑事及民事责任”能力，和 “自制自律及自我保护”能力啊。 One joins in this exercise and hiking at own risk。牛导不参与，不卷入，不评论，不处理任何不愉快和涉及经济法律等的任何事务。安全之弦，任何时候都不能放松！即使在自家居家附近行走都有安全问题，何况野外！这是牛导始终念兹在兹的头等大事！参加者一定结合自身条件选择能胜任的不同日期活动！

（4）让我们共同创建一个良好的普通话社区健步健身环境：
“轻松，恬淡，清新，脱俗，无压力，无顾忌，人人平等，牛导眼中无阶级”！
让健友们都 “高高兴兴地来，痛痛快快地玩，无忧无虑地走！”

聊天：【谈话只谈公事，问题莫问隐私！】
（公事 — 天气，选举，花草，饮食，文化，气候，等等，等等。。。）
你不问我从哪里来，
我不问你到哪里去。
普通话朋友来相聚，
简简单单  为健步！

照相：【只照风景不照人，照人只照自家人！】
【“一要”“一不要”：摄影目的是要拍出美来，不要拍成与健友有关或线路图，那就远离了摄影艺术。】
在健友与风景可能叠错时，尤其要做到“瓜田李下，主动避嫌”。把功夫用在“解释”和“背影” 及 “后期处理”上，都不妥当，那样太麻烦自己又叨扰别人（艺术人生应该清风明月，没必要拖泥带水）。

每个人对自己的日常事务和个人权力和隐私，都有不同认知，我们要绝对保护和尊重这种差异性！没有任何争论和强求的必要。我们就是简简单单的“健步+快乐，健康+长寿”！不是任何其他！亦即：《健步多伦多》不是摄影比赛，不是服装表演，不是社交party，不是旅游项目，不是谈婚论嫁，不是攀比显摆，不是身份炫耀，不是。。。

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一. 星期六（Nov.20）：“鲜氧蒸压断头崖！”

集合时间：中午 12:00 noon，Saturday， Nov. 20, 2010

    坐 TTC 者：有点困难啊，下车后要步行一段才抵达集结地！
     
    开车者：那里是居民僻静处！驾车者自己在那周围看指示牌停车（周末免费点很多），尽量停远一点疏松一点，以免附近居民会不高兴。

健步强度指数： 5+ （身体素质不宜全程者，中途提醒牛导告诉您离队地点！）
惊喜快乐指数： 5+ （狂爽）
健步难度指数： 5+  （困难程度：攀越，跳跃，涉水，等等。）
【这是《健步多伦多》以来，第一次出现 全 5+ 啊！】

结束时间：大约 下午 5:30PM，Saturday， Nov. 20, 2010

【说明】：

（1）。 上周末在 Rouge Park 原野，牛导意外地收到了一生中唯一的一捧野花！这是一位女健友送的，她说：“花是枯萎凋谢了，但心是真诚地！牛导要接受的话，还得满足一个条件：她马上要离开多伦多一段时间，牛导要拿出压箱底的项目给她送行！”

线路条件要求是：既要有悬崖峭壁万丈深渊的无敌海景，又要有“新鲜氧吧-强化蒸压” 健步健身项目！既要有泉水叮咚的长长山路可过足爬山瘾，还要有风格独特的近现代艺术品！牛导上周末给智库下达 “牛导不能栽，本周必须实现！” 死命令后，现在已经策划完毕，供健友们检阅！（人家哥几个还等着奖品呢：男的，啤酒+麻辣卤牛肉，女生是hug+kess。）

（2）。入冬前最震撼线程：“鲜氧蒸压断头崖”：

第一目标　－－－　勇闯断头崖！　
至少需要４处监护桩　（每桩含一根插入泥土的尖锐健步棒＋２只固如磐崕的人脚）！
第一桩：江西 健将，首当其冲打前锋！
第二桩：汉族好男人，中流砥柱挽狂澜！　
最尾桩：山东 大哥，千难万险一肩扛！
暂定牛导任第３桩。如果有其他男健友也能加入，就可把牛导替换出来。

第二目标　－－－　泉水叮咚六盘山！ 。。。。。。

（3）. 为满足较好身体素质的 ** 20~50岁的成年人** 健友锻炼身体而设（绝对不能带小孩，全是盘山路和悬崖峭壁，非常危险）！
（牛导中途会分别设置 2小时，3小时，4小时中途脱队点。脱队健友一定预留至少足够半小时体力保证自己能单独走到 TTC 车站！中途脱队点只对 TTC 车站，不对出发集结地！）

（4）. 这样的 hiking 路线，全多伦多可能有几个人知道，但普通话社区 牛导绝对是 unique！健友可先跟随牛导团队（“热闹，乐趣，不感疲劳+健步健身好，安全性也强些），以后就自己知道去处和方法了，单独健步健身，享受幸福终身！

（5）. 5小时一路上让您大汗淋漓，心惊肉跳，无论男女健友，一定记得携带食品饮水！同时事先把 washroom 的事情解决好。

（6）. 请参加的朋友一定一定早点出门（无论坐TTC，还是自驾车）：一定准时，以免错失良机。          *** 过时不候！*** （地处很夹生，TTC 不方便！）
  尤其是女健友们，一定早点做功课啊：先确定大的区域（士嘉宝 的南边），再确定南北东西主马路，最后卡死准确地点！一定有一张 TTC 免费 map，再 google，再参照别的地图，最后上路车上最好有 GPS！！！

（7）气温可能 Chilly！穿暖和啊！！！

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二. 星期日(Nov.21)：“鲜氧走廊健步爽！”

集合时间：下午 1:30 PM，Sunday， Nov. 21, 2010

（牛导坐在那里看书啊！抵达后，到处望一望，找一找啊！！！）

健走强度指数： 4+
惊喜快乐指数： 3+
健步难度指数： 2+  （困难程度：攀越，跳跃，涉水，等等。）

结束时间：大约啊 下午 5:30PM，Sunday， Nov. 21,  2010

Note：

（1）为满足不同身体素质的健友 “健步+快乐” 而设。健友可以根据自己体能中途自我淘汰。
     
（2）请参加的朋友一定一定早点出门（无论坐TTC，还是自驾车）：一定准时，以免错失良机。  *** 过时不候！*** （地处有点夹生，TTC 不方便！）
  尤其是女健友们，一定早点做功课啊：
先确定大的区域，再确定南北东西主马路，最后卡死准确地点！一定有一张 TTC 免费 map，再 google，再参照别的地图，最后上路车上最好有 GPS！！！
【另外：抵达前一定 **事先** 自己把washroom的事情解决好！】

（3）像本周这样的活动不多了：2010年的《健步多伦多》是秋后的蚂蚱了！（视天气情况，有一次算一次）。
 
（4）有 Showers 啊：一定带雨具！一定穿深筒鞋 和 tough 棉质长衣裤！

（5）可能 有风！穿暖和啊！！！

三。其他准备工作敬请参照（一定事先阅读啊，莫说牛导没有事先报告）：

1。《 “健步多伦多” 的 准备工作 和 安全事项》
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=69986

2。《健步多伦多》团队公约
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=70431

3。《健步多伦多》适合谁参加？
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=70338

4。其他《健步多伦多》的相关文章（尤其每周总结）：
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary_list.php?act=class&cid=11796
http://blog.creaders.net/hike-toronto/