牛导学的不是中医，也不是西医，您看看我这个外行的分析有没有道理啊。 当我们 approach and solve any problem: 大多可用 divide and conquer (D&C) strategy (algorithm)。那么，影响或决定长寿的因素有哪些呢：父母基因；母体内胎儿期生长发育；幼儿期生长发育；青少年生长发育状况；非生长发育期成活状况。大多数时候，我们自己对延长自己的寿命所能做的（即能有所影响的）估计就是 “非生长发育期成活状况”。而这一因素又取决于：食物，饮水，空气质量，疾病，情绪，居住条件等。
（3）想办法把健康食品也搞得很美味！您和您太太都有聪明才智的！对于爱好非健康食品及恶习口味问题（如牛导喜欢 油条，红酒），首先尽量克制自己，把次数降下来。其次，每次当作过过瘾而已，每次的量也降下来。 （医生说：Have it once in a blue moon; have it only on your birthday.）
（4）四季坚持“大自然鲜氧健步健身”！
5. 好几位健友都抗议雪地鞋健步太累。 【牛导建议】：自己出门时决定， （1）0度左右，一定考虑雪水问题：鞋要防水！ （2）地面无冰雪时，可以不考虑防冰问题。 （3）大雪覆盖时：防滑第一！同时注意安全隐患：美丽的白雪下面可能盖着冰和洞！ （4）牛导一般垫2双鞋毡垫，中间夹一层透气翻毛垫；再穿2双棉袜子+外套一双厚毛袜子。（这些鞋垫和厚毛袜子都在 one dollar 店有卖！Dollarama，Everything is one dollar, 唐人街一元店，Bloor+Bathurst 的西北角 Ed’s 三层楼店 --- 穷人自有穷办法！）
（1）在峡谷 warm-up 段，牛导为安全考虑，安排了2 groups：山东大哥带“敢于挑战组”（爬冰冻陡坡）和 牛导带“孕妇组”（爬梯阶）。牛导成为了“光杆司令”，只得灰溜溜地加入山东大哥的“敢于挑战组”。牛导不懂：所有人都很厉害呢还是碍于面子硬着头皮上呢？！记得去年10月在“钻高粱–新鲜氧吧强化蒸压”之旅 遇到一位风摆杨柳健友，因为她是第一次参加，结束解散时，她问牛导要不要捎一脚，牛导问她第一次健步强度感觉如何，她非常潇洒大度地轻飘飘地告诉牛导 “没事，a piece of cake”。后来，在 Rouge Park 健步时，在山巅又碰到风摆杨柳她老人家，问她能坚持吗。她说：“这是第2次，青山绿水，空气鲜甜，视野开阔感觉好爽。不像第1次，钻高粱 健步那次，那是真把人搞趴了，回家就睡得死沉死沉地！” 牛导很是讶异：“结束时您不是告诉俺 a piece of cake吗”！风摆杨柳才羞赧地告诉牛导：“牛导你个笨蛋，世界上有不好面子的女人吗”。
（2）在第2次 分组时，又是牛导一个光杆司令从梯坎下坡：其余人均参加“敢于挑战组” 下89度陡坡。下一个，一片欢呼一片掌声一片笑声！！！但那些形象就太让牛导忍俊不禁了：山东大个1.8米以上啊，终于扛不住丢了形象，像个 young boy 活生生溜下来的啊！东北好男人用头顶着好媳妇自己用脚在前退下来的！还有花帽子妹妹，又想玩刺激又没那能耐，苦啊：活生生被2个人架下来的！其他的光辉形象就略去不记了。。。
