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| 健步多伦多 |
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| 普通话知识分子社区完全免费公益活动**多伦多大自然鲜氧健步健身驿站 |
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（普通话社区绝对免费公益活动*多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部）
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Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !
您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不显赫， 但您不可以不快乐！
【费用：全免！ 绝对全免！！ 永远全免！！！】
【目的：健步多伦多，“健康+快乐”，华人新生活！】
【联系牛导: toronto.hike@gmail.com】
【博客《健步多伦多》：http://blog.creaders.net/hike-toronto】
在大自然中欢笑交友，健步赏景，是您 “健康+快乐”的不二法门！
《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献： “每周健步”！
专业导游陪伴您呼吸新鲜空气，鲜氧健身！
资深移民陪伴您轻松聊天唱歌，愉悦心情！
让您切身体验 多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧！
伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活！
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【查多伦多“正确和准确”天气？下面小时图，点击具体日期】
http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly
【抱怨看不到消息的朋友：一是在 google 中搜索 “健步多伦多”。
二是 先email牛导，然后牛导会群发给您！】
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上周末Jan.15,16 的两次《健步多伦多》冬天活动（“参访+健步：冬天最佳” 和 “万籁俱寂好垂钓”），在各网站的加拿大环境部“关于‘雪暴’周五晚上降临多伦多和周日酷寒警报”铺天盖地笼罩下，大有“黑云压城城欲摧”的架势，牛导心里一直打鼓：看来只有自己孤家寡人一个人健步了。哪知照样群情激奋打了2场漂亮仗！牛导为已经摔打出来了的《健步多伦多》团队深感骄傲！
1. 牛导决定：根据冬天健步特点，（已经）从上周起，每次新加入的新健友在健步时一定挂上牛导提供的对讲机（能与牛导直联通话）, 以策安全！
2. 健步后手臂的酸胀感是从哪里来的？
多个健友询问牛导这个问题。【一路发】健友居然说2天后才复原。
手臂也是人体的一个神经末梢部分，只是因为平常老在用手，所以感觉不出来。但健步 3 小时以上，主要是健足，手臂像个“二吊子” 没参加锻炼，神经系统+血液系统主要侧重在双腿双足，手臂无所事事，导致流通不旺，即出现手臂的酸胀感。
改进办法是按照牛导现场讲解的：健步过程中，左臂右臂每半小时分别用力做伸屈20次和手掌抓握伸展30次。每次健步最少做3套！
3. 好几个健友询问牛导示范的鼻保护的保护霜的牌子，牛导写在这里：
商标： ＰＥＲＣＡＲＡ
产品名称：Ａｎｔｉ－Ｗｒｉｎｋｌｅ Ｃｒｅａｍ
（好像是＄１０不到一瓶）
据我那医生讲，别的凡士林牌子也可以（最好是 白色透明，不要太稠，便于用棉签敷涂）。但类似这样的医药用品一定在大的正规商店买啊（医生说，无论是这样的大商店还是生产商您请他不按标准来他都不干，他们一定确保质量，决不会冒风险）。
4. 牛导收到一位读者朋友的email：“去年以来常看到牛导发布的hiking通告，本人向往加好奇。图上看明天的 Viewmount Park 好像不大，怎么会要3，4 个小时？请问是一直在那绕圈，还是不限于park？”
【牛导的回复】
尊敬的【xxx】（女士）／（先生）： 春节快乐！！！
谢谢您对【健步多伦多】的关注，向往加好奇！！！
牛导指定那里作为“集结地”，是因为 那里是“免费停车场”！（牛导要贯彻 “0花费健步”概念）。
我们的正式健步线路与集结地没关系！ ！！一般牛导安排一个有趣的大的循环健步线路，以解除健友的疲劳（因为人都有新奇感，就不那么易于疲劳）。 在好奇喜悦中说说笑笑，就把3，4个小时的鲜氧健步锻炼完成了！爽好了，回家！
祝好，
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《健步多伦多》： 牛 导 敬上
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好些错失良机的健友也多次询问牛导关于周六的具体线路，牛导在这里公开一下（由3段组成）：Belt Line， 参访 Forest Hill 豪华住宅区，Cedarvale Ravine。
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【牛导对那位朋友email 的读后感】
那位朋友既然“去年以来常看到牛导发布的hiking通告”，且“向往加好奇”，而且肯浪费自己和牛导的时间给牛导写email 查询，说明她（他）还是想健步健身的。牛导不解的是：“去年以来” 您一直 “日理万机，日进斗金”吗？劝导您 “健步健身” 会损害你什么吗？我们多次公开通告并承诺“不会问您姓甚名谁，不会问您住在哪里，不会问您任何隐私”。您参加一次不就一切了然于胸了吗？
5. 牛导给以【野战军】为首的健友道歉啊！在 Jan. 15（星期六）的 “参访 Forest Hill 豪宅区”后，您们说，“牛导，您这不是害人吗。本来健步后能够吃好喝好睡好的，经你这一刺激，搞得我们心神不宁，茶饭不香！”
一是牛导以前一直回避这些地方，总去偏远原野健步，不时有健友跟牛导开玩笑：“牛导，您就能在野外混混啊，市内各种特色也有啊，带我们也去玩玩啊。莫不是您那三脚猫功夫也不熟悉？！” 二是有些新移民老听别人提起，想知道一下。三是哪地方比较适合上周六的天气：能确保安全。
6. 感谢周六的 新健友【阳光】妹妹啊！刚集合时，还是阴霾密布，【阳光】妹妹说我们肯定会沾她的光，肯定会有阳光普照！果不其然，半路上，一轮通园的大太阳高悬在澄澈的天空，被雪面一反射，仙境下凡啊！
7. Jan. 15（星期六）的健步路上，当我们途经 Cedarvale Ravine 的 dog unleashed area 时，那里是一个天然巨大滑雪场。几位老外友好地 offered 他们的 冲锋式滑雪板给 【千里眼】 和【野战军】。估计【野战军】很久没参加部队检阅了，向下冲锋时居然胆大包天地一只手掌舵，一只手高举空中学娘娘腔江泽民那样“同志们好！同志们辛苦了”地检阅我们。【千里眼】更不得了：竟然敢在高山下冲中途再冲锋一个 hill，向空中划出一道漂亮的向上抛物线直冲云霄！引来中外观众经久不息的欢呼，惊叹和掌声！
8. Jan. 16（星期日）的“万籁俱寂好垂钓”之旅，真让牛导出了大丑！因为气温太低，牛导的眼镜和护鼻发生冲突，只得摘下眼镜行走。加之，心里一直默记的只是周六的岔口（因为太复杂），以为周日线路单纯，不会出问题。就不知不觉地把向北走成了正西北！错了2个大的 driving blocks！老实讲，到现在牛导复盘后都不知是哪里走茬的。好在【老外军师】怎么突然参加了那天的健步，马上拿出看家本领，见招拆招，问询清楚牛导的终极目的地后，马上规划出一条新的原野鲜氧踏雪健步线路来！加之天不怕地不怕的山东大个子担任前敌总指挥，逢山打洞逢水架桥，一个人在前面给团队趟路！
9. Jan. 16 虽然是走丢了，但回想起来，那在一望无野的雪原硬趟3个driving block的强行军，还真是刺激过瘾！好难忘！后来解散后在大个子车上，我还说“是不是把大家搞得太苦了。” 哪知大个子说，“人家跟你牛导几个小时是健步锻炼的，不是跟你看风景谈风月的。这样才刺激，才达到锻炼效果！”
10. Jan. 16 有健友不解：牛导为啥最北边雪原的几段路都不在前面带路，一直扫尾。荒郊野岭，半尺厚的积雪，又是 -9°，牛导实在放心不下啊。万一后面有什么发生，牛导不知道，很可能就是无可挽回的悲剧！所以牛导要确保每一段路全体健友都安全跟上队伍。
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