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健步多倫多  
普通話知識分子社區完全免費公益活動**多倫多大自然鮮氧健步健身驛站  
網絡日誌正文
《健步多倫多》Jan.22集合公告 2011-01-21 00:04:26
(普通話社區絕對免費公益活動*多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部)
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Hike!  Hike!  Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕, 但您不可以不健康!
您可以不顯赫, 但您不可以不快樂!

【費用:全免! 絕對全免!! 永遠全免!!!】
【目的:健步多倫多,“健康+快樂”,華人新生活!】
【聯繫牛導:    toronto.hike@gmail.com】
【博客《健步多倫多》:http://blog.creaders.net/hike-toronto】

在大自然中歡笑交友,健步賞景,是您 “健康+快樂”的不二法門!
《多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部》 傾情奉獻: “每周健步”!
專業導遊陪伴您呼吸新鮮空氣,鮮氧健身!
資深移民陪伴您輕鬆聊天唱歌,愉悅心情!

讓您切身體驗 多倫多是一座多麼可愛的天然大氧吧!
伴您一同享受 多倫多健康時尚品味別致的海外新生活!
******************************************
【查多倫多“正確和準確”天氣?下面小時圖,點擊具體日期】
http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly

【抱怨看不到消息的朋友:一是在 google 中搜索 “健步多倫多”。
二是 先email牛導,然後牛導會群發給您!
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*** 《健步多倫多》公約(節選) ***
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(1)決定參加的朋友,一定事先認真讀完理解好公告,並依此做好準備工作!
(經常有馬大哈朋友出現,最後浪費您自己的時間和心情!)
  個人素質太差體能太弱者(只適合自家房前屋後散步者),沒野外攀崖能力者,敬請一定不要誤入!牛導率領的是野外 hiking 自願者團隊。

(2)晴帶雨傘飽帶飢糧:一定帶雨具+食品+飲水!野外一定【耳鼻喉保暖 + “深筒**厚底**高幫**防水**防滑” 雪地健步鞋】+棉質暖和長衣褲!!
  【出門前一定查一下 emails:以防萬一因天氣等不可抗拒因素而取消活動!
  【沒收到過牛導“群發 emails” 的,如希望堅持參加,一定先Email牛導,然後牛導會群發給您!

(3) 參加者一定要具備“自我安全能力”,“刑事及民事責任”能力,“自製自律及自我保護”能力。 One joins in this exercise and hiking at own risk。牛導不參與,不捲入,不評論,不處理任何不愉快和涉及經濟法律等的任何事務。安全之弦,任何時候都不能放鬆!即使在自家居家附近行走都有安全問 題,何況野外!這是牛導始終念茲在茲的頭等大事!一定只選擇適合自身條件的活動!

(4)健友共同維護良好的普通話社區健步健身環境:
“輕鬆,恬淡,清新,脫俗,無壓力,無顧忌,人人平等,牛導眼中無階級”!
讓健友們都 “高高興興地來,痛痛快快地玩,無憂無慮地走!

聊天:【談話只談公事,問題莫問隱私!
(公事 — 天氣,選舉,花草,飲食,文化,氣候,等等,等等。。。)
您不問我從哪裡來,我不問您到哪裡去。
普通話朋友來相聚,簡簡單單為健步!

照相:為避免讓健友人心惶惶,不歡迎任何形式的照相機或攝影機。攝影人士,敬請離開《健步多倫多》團隊。萬一健友偶爾要照:【只照風景不照人,照人只照自家人!
【“一 要”“一不要”:攝影目的是要拍出美來,不要拍成與健友有關或線路圖,那就遠離了攝影藝術。】在健友與風景可能疊錯時,尤其要做到“瓜田李下,主動避 嫌”。把功夫用在“背影側影”, “後期處理”及“解釋辯護”上,都不妥當,那樣太麻煩自己又叨擾別人(藝術人生應該清風明月,沒必要拖泥帶水)。

每個人對自己的日常事務和個人權力和隱私,都有不同認知,我們要絕對保護和尊重這種差異性!沒有任何爭論和強求的必要。要純潔我們的健步動機:就是簡簡單單的“健步+快樂 ==> 健康+長壽”!不是任何其他!亦即:《健步多倫多》不是攝影比賽,不是服裝表演,不是社交party,不是旅遊項目,不是談婚論嫁,不是攀比顯擺,不是身份炫耀,不是。。。
************************************************************************

*****************************
*******【牛導 黑板報】*******
*****************************

(1)為了給華人社區歡慶中華民族最傳統最盛大佳節 --- 歡度春節周日活動讓路,《健步多倫多》只安排周六活動。

(2)這個安排是牛導根據周四晚間天氣預報,結合 “雪雨量,風速,氣溫” 綜合考量作出的,應該沒問題,但不能保證一點風險沒有。

(3)敬請用“耐心+IQ” 確定 “集結地” (location)!首先,一定以文字描述的“集結地”名稱和文字指定的具體方位為主!其次,**google地圖 僅作參考 ** (因為是免費公益地圖,不服務 trails 和 公園 parking lots 之類),大多數時候可以用 google 的 “street view ” 功能查看集結地周圍概況。最後,參考牛導指定的 TTC 信息 和 停車場概況!上述三者的“最大公約數”(交集) 即為 準確地址!!!


一. 星期六(Jan. 22):“賀新年:健步 downtown 八卦陣!
(第18周–第28次《健步多倫多》活動)

集合時間:1:00 PM,Saturday,Jan. 22, 2011

健步時間指數: 3.5+ (小時,maximum)
驚喜快樂指數: 5+   (值域:1~5超驚喜 or 狂爽)
健步難度指數: 4+   (值域:1~5,困難程度:攀越,跳躍,涉水等。)

路線特點:牛導終身難忘的地方:不玩不算到過多倫多!不信邪的健友,比較一下,看看牛導怎麼給您玩出花來。那地方夏天太擁擠,冬天正好 健步+觀賞:絕美!

結束時間:大約下午 5:00PM,Saturday, Jan. 22, 2011

【說明】:
(1)   牛導事前報告:
冬天天氣變化無常:沒收到過牛導“群發 emails” 的,如希望參加,一定事先Email牛導,以便天氣突然惡劣時,牛導好給您發出取消通知!

冬天野外健步,因戶外人煙稀少,那地方是多倫多 downtown 區 Coyotes 活躍的地方,4:30PM 落日時一定跟隨牛導返回集結地後馬上離開!牛導押尾!
(不願意服從牛導原野健步編隊管理的朋友,敬請不要進入《健步多倫多》團隊。因為鍛煉的方式很多,各有偏好,不一定跟隨牛導團隊)。

(2)體質太弱特怕冷的健友不宜參加!可能有點 Chilly,尤其剛開始的 前半小時!
冬天健步,【額頭 耳鼻喉保暖】非常重要!戴帽戴手套穿暖和!一定穿【**厚底**防滑** 雪地健步鞋】和 tough 棉質暖和長衣褲!

雪地健步鞋如是新鞋,一定要合腳:事先穿 3 到 5天(每天 穿腳上 2 小時以上),以利輕便行走。
防滑:指鞋底是 粗齒輪狀 (像汽車 輪胎齒 那樣)或 橡膠釘!

【牛導裝備方法,供健友參考】:2層帽子(其中一個帶鼻嘴下巴護罩+ 外套hood;厚底雪地鞋+2雙厚襪子。

(3)如果您下決心參加 《健步多倫多》冬天活動,一定從第二天開始,先自己鍛煉:從 30 分鐘戶外雪地健步開始,每天增加 15 分鐘!直到 1小時以上。否則,參加 冬天《健步多倫多》活動會很吃力。

(4)4 小時健步,一路上大汗淋漓,心驚肉跳,無論男女健友,一定聽從牛導的勸告:攜帶 飲水+食品!
【另外:抵達前 **事先** 自己把 washroom 的事情解決好!】

(5) 請參加的朋友一定一定切記牛導的忠告:一定準時!*** 公益活動,過時難候!***
團隊一離開集結地就消失得無影無蹤了,3 分鐘後就沒法追趕了(因為溝豁眾多,岔口紛繁)。
尤其是女健友們,一定早點做功課:先確定大的區域,再確定南北東西主馬路,最後卡死準確地點!一定有一張免費 TTC  map,再 google,再參照別的地圖,最後上路車上最好有 GPS!!!

(6)冬天 hiking,最好跟隨牛導團隊集體進行:“熱鬧,樂趣,不感疲勞+鮮氧健步好,安全性也強些,健友之間好互相照應”。

(7)先跟隨牛導去,以後就自己知道去處和方法了,堅持健步健身,享受幸福終身!

(8)查看 TTC 線路的網站:http://www3.ttc.ca/
然後可 點擊: Subway,Bus,Streetcar,Map 等等查看具體 路線 及 時刻表。

二。其他準備工作敬請參照
(一定事先閱讀啊,莫說牛導沒有事先報告!)


1。《 “健步多倫多” 的 準備工作 和 安全事項》
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=69986

2。《健步多倫多》團隊公約
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=70431

3。《健步多倫多》適合誰參加?
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=70338

4。《健步多倫多》活動簡介
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=69890

5。《朋友,一起健步多倫多吧!》(牛導的【開營辭】)
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=69762

6。《健步多倫多》每周總結:
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary_list.php?act=class&cid=11796
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