设万维读者为首页 万维读者网 -- 全球华人的精神家园 广告服务 联系我们 关于万维
 
首  页 新  闻 视  频 博  客 论  坛 分类广告 购  物
搜索>> 发表日志 控制面板 个人相册 给我留言
帮助 退出
 
健步多伦多  
普通话知识分子社区完全免费公益活动**多伦多大自然鲜氧健步健身驿站  
网络日志正文
《健步多伦多》牛导拜年(Jan.22, 2011) 2011-01-27 01:26:12
(普通话社区绝对免费公益活动*多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部)
****************************************************
Hike!  Hike!  Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕, 但您不可以不健康!
您可以不显赫, 但您不可以不快乐!

【费用:全免! 绝对全免!! 永远全免!!!】
【目的:健步多伦多,“健康+快乐”,华人新生活!】
【联系牛导:    toronto.hike@gmail.com】
【博客《健步多伦多》:http://blog.creaders.net/hike-toronto】

在大自然中欢笑交友,健步赏景,是您 “健康+快乐”的不二法门!
《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献: “每周健步”!
专业导游陪伴您呼吸新鲜空气,鲜氧健身!
资深移民陪伴您轻松聊天唱歌,愉悦心情!

让您切身体验 多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧!
伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活!
******************************************
【查多伦多“正确和准确”天气?下面小时图,点击具体日期】
http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly

【抱怨看不到消息的朋友:一是在 google 中搜索 “健步多伦多”
二是 先email牛导,然后牛导会群发给您!

************************************************

今天牛导总结上周末(Jan.22)《健步多伦多》冬天活动,正值辞别虎年,喜迎玉兔的中华民族最传统最盛大佳节---春节临近之际!牛导愿借此机会给所有 参加、支持和关注《健步多伦多》活动的多伦多普通话朋友,拜个早年!祝福各位新春新气象:更快乐!更富足!!更健康!!!

1. 【牛导话健步】:为什么 “冬天大自然鲜氧健步” 更重要,更迫切,更必须?

(1)“猫冬”增肥:
每当提起动物的“避冬”(“过冬”)及冬天健康情况,就会联想到2 个词:“冬眠” 和 “冬肥”。不同动物有不同“冬眠”表现形式,而且“冬眠” 程度也不完全相同。冬去春来时,一定有 “冬肥”现象:春暖出动(出洞)时肯定全身多了一圈肥膘。人也是动物的一种,虽然基本退化掉了“冬眠”习性,但也有“过冬”问题(东北人就有“猫冬”的说法),“过冬”之后的身体状况肯定不同于春夏秋:也是不同程度的肥凝!原因很简单:猫冬嘛,一是活动少了(尤其户外活动);二是几个月呼吸的空气大多数是室内的,质量严重下降了,三是吃得更油腻(火锅,围炉,喝酒+喝茶刺激胃口,食肉更多多,冬天新鲜蔬菜水果等少了)。

(2)而现代都市文明社会的人们,又恰恰不得不把冬天当作辛劳的日子(你得上班奔波挣钱),因天气阴霾,衣着厚重等原因,对体能的消耗,心肺器臓等的使用,及身心疲惫的压力更大。

(3)《机械学》上有门很大的分支学科:润滑学!(由润滑又引出“密封学”等等,那是后话。)由人体解剖学可知,人体运动也是一种机械运动。骨关节(joints)也有非常严重的润滑问题!您从出身就开始夜以继日地使用这些骨关节。一般而言:到 30 岁就要好好保养了;40 岁就是开始出现问题的分界线了;50 ~ 70 是做股关节 和 膝关节 手术的多发年龄段!很多人从盛壮年开始出现的骨骼变化或行动障碍,大多出在 神经系统 or 润滑剂 问题!而冬天就往往是 触发点(拐点)(这就是老弱病者常说的:不知道熬不熬得过这个冬天啊)!

为什么呢?因为您的骨关节,人体骨架及各种 tissue,都有“热胀冷缩” 问题!在此过程中,几者之间对接和相处稍有差池,即不和谐相处,就会是终身难以治愈的顽疾!

(4)因为冬天呼吸的空气质量很成问题,所以冬天的新陈代谢问题就尤为特殊!
大家都知道的北京"氧气罩女孩",其父亲在为女儿创建的博客"此情可待"中介绍,经医生确诊,女儿的病情为"肺细胞代谢缺陷"导致"肺动脉高压",因而呼吸困难,需通过全肺移植来救治。
(http://news.creaders.net/headline/newsViewer.php?nid=459420&id=1038253&dcid=20)

(5)在国内读书时,学校老搞“冬季体育运动”。为什么?!冬季运动是保持人类退化“冬眠”的必备要求。可惜地是只囿于学校,没有推行到全社会。

(6)人体特点是:增肥容易减肥难!所以尽可能预防“冬肥”!同时根据医生指引,减肥药尽量慎用:因为很多是以打破分泌系统为前提的。后遗症和副作用都很多。尽量以健步等锻炼方式+饮食控制实现。

(7)人体的耐寒能力来自哪里?除了先天基因外,人类自身也是有反身调节功能的。比如,麻雀等鸟类,极细的那点腿骨和脚掌,却能承载比他重多少倍的体重,而且过冬很抗寒!以前我的老师讲,她去Montreal出差时,跟一个 Inuit 人住同一家旅店,气温才几度,就天天叫 too hot, 要赶快回去(北极圈)!

他们的御寒能力一部分是先天基因,一部分是从小到大的后天生存环境,不得不习惯和适应北极圈的寒冷,正所谓“适者生存”。所以,如果我们循序渐进,做好御寒的前提下,坚持大自然鲜氧健步健步,我们的体内就会逐步建立起抗寒系统来!同时您的免疫系统也会极大强化!

根据牛导自己的切身体会,在牛导设定的冬天健步活动3点前提下(气温不宜低于-10度以下;风速不超过 30km/小时,不宜下雨或中雪),冬天户外健步很爽!一旦气温到达 -3° 以上,您感到非常欢欣快乐,我往往当大家的面哼起一首老歌《春风她吻上了我的脸》。(如果您的年纪还不到 60,在满足上述3条件下还不能大自然鲜氧健步,那您的健康状况堪忧。)

2. 【牛导观点】:"大自然鲜氧健步" 应该是我们新型人生的应有之意!

牛导从记事起,就是受到老师和家长的灌输教育:
一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴!
一年之计在于春,一日之计在于晨!
一万年太久,只争朝夕!
光阴如过隙之驹!
时不我待!等等等等 。。。

牛导现在还能栩栩如生地记得在中学时做数学题,做到山寨子鸡子叫!被老师家长到处飘扬,牛导的小心眼里好自得好高兴,压根就没考虑健康问题。

看看我国优秀数学家张广厚(1937-1987),河北唐山人,在文革那么艰苦下出现的一代英杰啊,不足 50 岁即辞世而去。还有陈景润(1933年~1996年),福建福州人,62 岁即辞世,去世前50岁(1984年)起病得基本不能工作了。

再看近几天消息,在香港有“神童辉”之称的风云人物罗兆辉于2011年1月24日在广东东莞因心脏病猝死,年仅47岁。【罗兆辉一生传奇简史:14岁小学毕业便踏足社会,初时做推销员和旅行社跑腿,21岁转做地产经纪,1988年赚到1500万新元的第一桶金,才24岁呀!1994年收购上市公司东方红后成为主席,身家突然暴涨至4亿新元,被称为“神童辉”。】
(http://news.sina.com.cn/o/2011-01-26/012121874203.shtml)

根据牛导自己的切身体会,一年四季,workday 每天只需拿出1小时,周末进行1 or 2 次 3~5 小时 "大自然鲜氧健步",您的身体和心情就会翻天覆地地不同!而且您健步时同样可以思考,健步后您工作的效率那是绝然不同啊!其中冬季确保"大自然鲜氧健步" 又是重中之重!!!

3. 牛导个人酷寒警报下"大自然鲜氧健步" 的报告:
上周日,在酷寒警报的下午,气温 -19°,一个人选了一个万年 Ravine,健步 1.5 小时,虽然一路上诚惶诚恐(自己吓唬自己:生怕出什么事),但顺利实现目标!回家洗热水澡后,火锅一架,红酒一酩,那是爽极了!

您看看:我一个天生免疫系统欠缺,又缺衣少穿,饥寒交迫,小学基本在病床上度过的人,都能 -19° 如此,您在 -10以上,肯定没问题!关键是思想认识问题!

4. 吃苹果及防“牙过敏”的保健常识:
我们常说,“一日一苹果,医生远离我”。但随着年岁的增长,牙过敏又来了。
医生指导牛导的适用方法是:
(1) 尽可能每次吃后马上温水刷牙。
(2) 苹果热吃:削皮后,削成小片小片,加开水,放入 微波炉 打 2~4 minutes,制成 Apple Soup,趁热喝,口感极爽!

5. 上周末为了给华人社区欢庆春节活动让路,《健步多伦多》只安排周六(Jan 22) 活动,“贺新年:健步 downtown 八卦阵”!

因为山坡下岭有点纷繁复杂,好些健友说健步过了只满足了自己的新奇感,但记不住,要求牛导文字提示线路,便于参加健友复盘,好在春夏秋带家里人去游览。牛导选定的我们那天的线路是:

西边水界线 ---> 东边山界线 ---> 巅岭中分綫 ---> 西北到东南S型大对角线!

6. 牛导为那天的集结地点难进入而诚恳道歉!
我原想那么开阔,方便极了,真是没有想到那么难!而且一错过就很难 U-turn 返回。
改进措施是:
冬天期间,尽可能选 大 mall 或 易进入的 location 作为 集结地!从本周起开始落实!

7. 那天在离开“八卦阵” 出口,返回集结地的路上,P 老师跟我讲:“古人说,‘我思故我在’,我看现代人还要加一句:‘我步故我在’!没有健康,那人生品味和质量是要大打折扣的!”

我看到他完全敞开外套胸领,里面的衬衣还呼扇呼扇的,大步流星往前奔,真把我镇住了!我提醒他系上衣扣,他说:“牛导啊,你说人为什么要扣衣扣, 因为寒冷才扣。你体内能保持你的体温,你为什么还需要扣呢。我们一直坚持大自然鲜氧健步,收效奇好啊。这次去纽约探亲,被寒流隔在那里了,我们也去寻找纽约的鲜氧健步路线了呢!把你的《健步多伦多》变成了《健步纽约》!”

8. 在周六的集结地附近,集合前牛导遇到好几个与独行侠老外 hiker,一色地双肩包。我问他们,为什么一个人,没伴。他们说,找伴太难了,找到了双方也不一定互相开心。不锻炼又不行,所以,只好忍受孤独。

9. 报告一下啊:那天的奖品,牛导没花钱。那是有次 好像是 Lawrence 美食节,老外生产商在那里用 truck 载他们的产品(hot sauce),免费做推销。看见我戴旅游胸牌,就给一些我帮他做广告。我觉得质量还行,免费的嘛,试用一瓶,有何不可。

10 . 胖哥二三事:

(1)在一个50~100米 峡谷处,牛导问胖哥:您目测一下,多深。胖哥吓我一跳:10多米吧。我告诉他,至少 50 米。人家还一惊一乍地熊牛导:“你什么眼神啊,牛导!”

牛导现在都还记得在初中时就上过用相似三角形原理野外测量河流,山川。我估计这胖哥:大学肯定学的文科。高中肯定高考理工科与文史哲分科早。初中嘛,没借口能帮他解脱自己,那就很可能是专门看女生去了:根本没认真学习,一双贼溜溜双眼专门看女生去了。

(2)在动物园里,我们迎面碰上了一对老外情侣。一位健友 gave me a gentle nudge, 我抬头一望, 差点没倒在地上:真是惊艳啊!我估计是苏联或芬兰女孩。哪知,正当我们交流“美女看后感”,胖哥气哼哼地熊牛导:“这好的机会,您咋吃独食呢!以后任何时候,碰到这样的事,先传递信息给我!” 胖哥,牛导遵命,I promise you, 以后只要有这机会!

(3)【再不能写了,搞不好胖哥要擂我的人!】
浏览(426) (0) 评论(0)
发表评论
我的名片
健步多伦多
来自: 多伦多普通话知识分子社区
注册日期: 2010-09-21
访问总量: 855,281 次
点击查看我的个人资料
Calendar
我的公告栏
牛导:toronto.hike@gmail.com
最新发布
· 离别 科帕卡瓦纳 城邦 =小小总结
· 科帕卡瓦纳 城邦景点“印加 绞刑
· 科帕卡瓦纳 城邦 浮岛+鳟鱼
· 与 太阳岛 作别 ~回眸一瞥
· 太阳岛北码头 & 月亮岛
· 太阳神脚印~太阳岛北部-古迹神话
· 钦卡纳迷宫~太阳岛北部 古迹遗址
分类目录
【2016-Camp旅游Local-2】
· 【图片欣赏】巴黎 主景点《健步
· 武汉印象*牛导2016回国补记*结束
· 报名【美国 五指湖+东方大峡谷】
· 报名【9月30~10月2日阿岗昆赏枫C
· 来源介绍【阿岗昆赏枫 世界一绝+
· 日程安排+图片欣赏5【湖山庄】《
· 图片欣赏4【+翠湖山庄 玩法介绍
· 图片3【翠湖山庄】三春行乐就是
· 图片2【度假仙境之“东有翠湖”】
· 图片I【翠湖山庄】之秀丽+瑰丽+
【Camp旅游-补充篇-专题外】
· 南美游《玻利维亚-拉巴斯 ~ 秘鲁
· 牛导~健步多伦多 微信群》被封号
· 揭秘加东【盲摸任谁 瀑布】枫红
· 报名【10月14日圣安妮峡谷 Motel
· 揭秘“班芙游-冰川冰峰线”《健步
· 揭秘班芙 Lake O'Hara 景区
· 班芙【9大景区+2大揭秘 预览-震
· 班芙-翡翠湖-图片1-难抗裸冲的天
· 报名【黄石飞行Camp豪迈游+总统
· 【公告】7-1日国庆节黄石飞行Cam
【2016-Camp旅游Local-1】
· 图片4【叹欢居-泪长流】Point Pe
· 图片3【西安大学+莎士比亚城】Po
· 报名通知【6.4加拿大最南端陆地+
· 图片2+日程安排【Point Pelee+莎
· 【图片I】最南端陆地 Point Pele
· 图片5-【傲世寰球+绝世峭立】康
· 图片4-双冠明珠-康乃尔大学(I)
· 【千柔万媚】五指湖合辑-图片3【
· 轰天美景-东方大峡谷-图片2-五指
· 图片欣赏1-巍峙峪-五指湖-世界第
【2016班芙Camp旅游】
· 梦莲湖-地球美之巅顶【图片欣赏1
· 【班芙一绝】Hoodoos+美景绕小镇
· 班芙俏佳人-陪脱湖-图片欣赏8《
· 【图片欣赏7】囧死洞-班芙游必去
· 【图片6】马琳湖Maligne Lake-缠
· 【图片5】马岭大峡谷Maligne-Can
· 报名【Banff班芙8月公民节飞行Ca
· 【图片4】硫磺山-班芙辉煌-Sulph
· 【图片3】班芙皇冠-露易丝湖Lake
· 班芙-景点表+图片2-冰原哥伦比亚
【2016黄石-飞行Camp】
· 美国最美风景路-熊牙公路+大提臀
· 加币升值+拱门-图片9【黄石豪迈
· 马蹄湾-图片8【黄石豪迈游+总统
· 包伟湖-图片7【黄石豪迈游+总统
· 锡安公园-地球绝景-图片6【黄石+
· 魔鬼峰-图片5【黄石豪迈游+总统
· 黄石质感-图片4【总统山+大圆圈-
· 布莱斯-图片3【黄石Camp豪迈游+
· 羚羊谷-图片2【黄石飞行Camp豪迈
· 图片1【总统山+大拱门】黄石飞行
【每周健步总结-14】
· 报名通知-2020年1月2日 庆新年
· 报名通知【10月11~14日圣安妮峡
· 报名通知【翠湖山庄 8月31日~9月
· 报名通知{7月14~16日花瓶岛Camp
· 图片欣赏 2 【2019 美国 黄石公
· 图片欣赏1 【2019 美国 黄石公园
· 报名公告【8月美国黄石+大提臀+
· 图片欣赏2 班芙冰原 Columbia Ic
· 图片欣赏1-加拿大名片 梦莲湖 Mo
· 报名通知【Banff 班芙7月国庆节
【多伦多职业规划中心-联欢会-2015】
· 【照片】圣诞联欢会(选登)《健
· 【节目单】2016圣诞迎新联欢会《
· 【邀请信】请您出席圣诞联欢会《
· 新增“上台表演奖”-圣诞大狂欢《
· 全民当星探-圣诞大狂欢《健步多
· 联欢会需要您登台+牛导报复同宿
· 【健步多伦多 微信群 公告】+思
· 【曲目表】怀旧大合唱《健步多伦
· 【联欢会】举行时间公告+表演板
· 冠名赞助-圣诞联欢会-多伦多职业
【每周健步总结-13】
· 选歌如选美+好歌如美女(牛导练笔
· 守望多伦多80万华人社区,可否行
· 图片5-结尾【康乃尔大学+东方大
· 图片4【巍峙峪+千岛湖】五指湖秋
· 图片3【巍峙峪-可以被震撼吗-是
· 图片II【胡适次子自杀+康奈尔大
· 图片I【东方大峡谷-这样红颜绝美
· 报名【10月10日五指湖+东方大峡
· 感恩+图片【亚加华-火车赏枫9月2
· 报名【亚加华-火车赏枫9月25~27
【每周健步总结-12】
· 图片4【试看-KillBear-何等美姿
· 图片3【Killarney-安省之皇冠明
· 图片II【Killarney一枝独秀+翘傲
· 图片I【双K-果真“海市蜃楼”加拿
· 报名【9月5~7日“双K-海市蜃楼”Ca
· 图片4【顺道2景点-Bon Echo旅游C
· 图片3【如此风情万种-Bon Echo
· 图片II【醉卧难归-Bon Echo山水-
· {团队动态}第1次整军点名【8月1
· 图片I【Bon Echo 山水】是否美无
【五指湖-Camp 旅游】
· 日程安排【5月16日Victoria长周
· 【雄壮集结-挥师美国】Victoria
· 康乃尔大学“傲世寰球+绝世峭立”I
· 双冠明珠-康乃尔大学!知识分子
· 【牛导解密】把“独立舱”理论引入
· 【轰天美景-东方大峡谷】摄影技
· 【世界第一美峡谷】五指湖-巍峙
· 报名【五指湖+东方大峡谷Camp旅
【每周健步总结-11】
· 日程安排+图片IV【翠湖山庄】《
· 图片3【翠湖山庄】三春行乐就是
· 图片2【秀丽+瑰丽+壮丽之翠湖山
· 图片I【翠湖山庄】秀丽+瑰丽+壮
· 日程报告+图片II“东方大峡谷”之
· 为卿疯狂为哪般-图片I【Allegany
· 报名【8月1日翠湖山庄Camp旅游】
· 报名【7月18日盛夏仙境-美国纽约
· 牛导面对“黑社会”《健步多伦多-
· 完胜Point Pelee+莎士比亚城+动
【山东-孙洋 联欢会-2015-圣诞+元】
· 新的里程碑+沉甸甸惭愧《健步多
· 奖品清单-联欢会【圣诞+元旦】《
· 节目流程表【圣诞+元旦联欢会】
· 邀请您参加圣诞联欢会《健步多伦
· 大局底定-2015联欢会筹备(5)《健
· 第1批种子选手公告《健步多伦多-
· 孙洋冠名赞助【2015元旦+圣诞联
· 邀您携歌来(筹备进展2)《健步多
· 筹备进展(1)【2015元旦+圣诞联
· 【2015 圣诞联欢会】征求意见《
【2015Camp+Hike板斧】
· Hoodoos+陪脱《健步多伦多-牛导
· 梦莲-板斧《健步多伦多-牛导》
· Maligne马岭-板斧《健步多伦多-
· 板斧-露易丝《健步多伦多-牛导》
· 板斧Sulphur Mt《健步多伦多-牛
· 板斧-囧死洞《健步多伦多-牛导》
· Columbia-板斧景表《健步多伦多-
· 板斧-翡翠-天上人间《健步多伦多
· 报名【板斧Camp】《健步多伦多-
· 板斧Camp问答《健步多伦多-牛导
【每周健步总结-10】
· 报名通知【美西-大圆圈II Victor
· 图片4-花瓶岛补充-蓝山度假村-近
· 牛导送您去骚包!图片III-花瓶岛
· 魔力何在?图片II-花瓶岛Grotto-
· 难在哪里?图片I-花瓶岛Grotto-世
· 报名通知《花瓶岛-Grotto 6月19~
· 图片IV【叹欢居-泪长流】Point P
· 图片III-【大学+莎士比亚城】Poi
· 图片II+日程安排【Point Pelee +
· 图片I“只看一眼-牢记一世”【加拿
【每周健步总结-9】
· 第2个五年计划+班芙Camp《健步多
· 班芙Camp旅游征求意见《健步多伦
· 降旗+反思【Camp+旅游】《健步多
· 感恩节动态【五指湖+东方大峡谷C
· 感恩节【美国五指湖+东方大峡谷
· 专业图片IV【康乃尔大学】秋艳+
· 专业图片III【绝色五彩秋色】东
· 【专业图片II-东方大峡谷】剽窃
· 【图片欣赏I-五指湖】划人生旅程
· 报名【五指湖Camp旅游感恩节10月
【每周健步总结-8】
· 日程安排【9月20日加拿大最南端
· 专题图片(II)“人+动物”【加拿大
· 图片“看一眼+牢记一辈子”【加拿
· 报名【9月20日“加拿大最南端陆地
· 双K旅游camp艺术照【人体+动物+
· 日程安排【9-1劳动节双K旅游camp
· 图片(III)【Kill-Bear何等美姿彩
· 图片II【Killarney】一枝独秀+翘
· 图片【环多伦多游】一枝独秀+翘
· 报名【9月1日加拿大最美海市蜃楼
【每周健步总结-7】
· 牛导你到底想干什么《健步多伦多
· 图片(III)【纽约州最大自然公园
· 图片(II)【纽约州最大自然公园】
· 图片(I)【绿色 东方大峡谷】8月1
· 本周末报告《7月18日Bon Echo休
· 报名【8月15~17日美国纽约州最大
· 度假仙境【秀丽+瑰丽+壮丽之翠湖
· 报名【8月2~4日 翠湖山庄 旅游+C
· 欣赏【纯美+静美+绝美之Bon Echo
【每周健步总结-6】
· 报名【加拿大最美山水公园】休闲
· 【狂欢7-1国庆节】Camp旅游新刺
· 报名【Huron湖+南花瓶岛+庆国庆
· 返程游景点-花瓶岛-6月13日《健
· 日程+欣赏"6月13日花瓶岛Ca
· 难在哪里?花瓶岛Grotto-世界美
· 花瓶岛-世界美景Camp报名通知《
· 春花笑歪康奈尔【美国五指湖之巅
· 轰天美景-东方大峡谷《健步多伦
· 桃花美艳五指湖《健步多伦多-牛
【Gary Zhao 联欢会-2014-圣诞+元】
· 节目亮点略记-II【Gary Zhao 联
· 邀请您出席【Gary Zhao】圣诞联
· 牛导开幕演讲【Gary Zhao 联欢会
· 感恩无限+温馨永远【Gary Zhao】
· 【Gary Zhao】节目单-圣诞联欢会
· 【Gary Zhao】歌曲版本-圣诞联欢
· 【Gary Zhao】圣诞联欢会-第3次
· 【圣诞联欢会】第2次报告《健步
· 经典电脑桌面歌曲《健步多伦多-
· 邀请您登上“2014圣诞新年联欢会”
【每周健步总结-5】
· Camp“康奈尔大学”《健步多伦多-
· 美国五指湖Camp报名通知《健步多
· 2014年Camp野营总体安排《健步多
· Camp物品清单+解说《健步多伦多-
· 曾经心疼“青木川”《健步多伦多-
· 牛导初识情绪健康《健步多伦多-
· 牛导挑女模《健步多伦多-牛导》
· 牛导谈自杀《健步多伦多-牛导》
· 牛导谈冬季减肥+冬藏保健《健步
· 拜大年+冬季Hike报告《健步多伦
【每周健步总结-4】
· 远程Hike预备知识《健步多伦多-
· 【王者归来】美哉,五指湖!【健
· 第1次整军点名《健步多伦多 10月
· 日程报告《健步多伦多 10月12日
· 《健步多伦多-牛导》豪气干天:健
· 《健步多伦多-牛导》7月1日国庆c
· 报名"健步多伦多8月3~5日长
· 《健步多伦多-牛导》国庆报告(6
· 《健步多伦多-牛导》“Camp设施问
· 《健步多伦多-牛导》美国五指湖
【每周健步总结-3】
· 中年人易患疾病+死亡分析【文摘
· 公开诚恳检讨《健步多伦多-牛导
· 出发啦《健步多伦多 10月感恩节&
· 出发啦!阿岗昆长周末 camp+旅游
· 日程报告《健步多伦多9月1日长周
· 报名《阿岗昆camp8月31日长周末-
· 日程安排《健步多伦多8月3~5日长
· 《健步多伦多“7.1 欲仙欲幻国庆
· 《健步多伦多》牛导谈拓荒牛(Feb
· 《健步多伦多》牛导谈唱K(Feb 4,
【每周健步总结-2】
· 图片(III 康奈尔大学)-枫叶红遍
· 图片(II)-枫叶红遍五指湖《健步
· 图片(I)-枫叶红遍五指湖《健步
· 报名《健步多伦多“10月12日感恩
· 增加“空军博物馆”参观《健步多伦
· 日程修订版《健步多伦多 9月20日
· 正式报名《9月20日 观三文鱼 黄
· 报名花瓶岛、黄金沙岸camp:9月
· 日程报告《健步多伦多9月6日“奇
· 报名《camp奇赏花瓶岛-健步多伦
【每周健步总结-0】
· 能及格吗-多伦多知识分子+大瀑布
· 首次举行团队式【大Hike+大观赏
· 牛导紧急请假+《健步多伦多》暂
· 怀旧山东女生+联欢会征求意见《
· 《健步多伦多》:牛导的道歉(Oct
· 《健步多伦多》Oct.2,3活动总结
· 健步多伦多:牛导的感谢信(Sept
【每周健步总结-1】
· 牛导 摆脱不掉“中秋情节”:娃娃
· 《健步多伦多》牛导谈免疫力 (Au
· 《健步多伦多》牛导谈济南 (Aug
· 《健步多伦多》牛导谈癌症(Aug 6
· 《健步多伦多》牛导谈钱 (July 3
· 《健步多伦多》牛导忆高中 (July
· 《健步多伦多》牛导谈三高(July
· 《健步多伦多》牛导谈惨案(July
· 《健步多伦多》牛导谈移民(July
· 《健步多伦多》牛导谈烹饪(June
【健友请读】
· 钦卡纳迷宫~太阳岛北部 古迹遗址
· 北部:太阳岛~古迹神迹
· 2大观景台~太阳岛南部 自然风光
· 牛导 盛夏休假报告~践行“健康+快
· 牛导 终身~农村吃喝观
· 人类之一枝~南美印加文化-发源地
· 地球秘藏瑰宝~科帕卡瓦纳 小城:
· “玻秘~途游”最亮点~科帕卡瓦纳:
· 挥别“普鲁城”~挺进 玻利维亚侧-
· 第4期~最亮自然岛~Amantani Isla
【每周集合时间】
· 离别 科帕卡瓦纳 城邦 =小小总结
· 科帕卡瓦纳 城邦景点“印加 绞刑
· 科帕卡瓦纳 城邦 浮岛+鳟鱼
· 与 太阳岛 作别 ~回眸一瞥
· 太阳岛北码头 & 月亮岛
· 太阳神脚印~太阳岛北部-古迹神话
· 总结+挥别 太阳岛南部~Yumani社
· 印加台阶~太阳岛“人文+自然”风景
· 牛导返群 向您报到~结束盛夏休假
· (1)《最亮自然岛~Amantani Islan
【健步+快乐】
· 秘鲁~普鲁城 为基地 ~游览 的的
· 印加历史奇景~普鲁~秘鲁+的的喀
· 南美游 ~安第斯山脉 ~秘鲁-普鲁
· 牛导~多伦多思想汇报+团队~今后
· 【暗恋读后感-牛导】
· 首次举行团队式【大Hike+大观赏
· 姐弟恋=母爱+先脱不钱=/=结婚《
· 男女关系-呼唤全新的文明形态《
· True_Love真爱=先脱后钱?《健步
· 先脱后钱 or 先钱后脱?《健步多
存档目录
2024-12-01 - 2024-12-01
2024-11-03 - 2024-11-24
2024-10-06 - 2024-10-27
2024-09-01 - 2024-09-29
2024-07-07 - 2024-07-07
2024-06-02 - 2024-06-30
2024-05-05 - 2024-05-26
2024-04-06 - 2024-04-28
2024-03-15 - 2024-03-30
2023-05-13 - 2023-05-20
2019-09-17 - 2019-09-26
2019-07-03 - 2019-07-18
2019-06-05 - 2019-06-14
2019-05-08 - 2019-05-12
2019-04-02 - 2019-04-18
2019-03-08 - 2019-03-30
2019-02-20 - 2019-02-27
2018-12-22 - 2018-12-22
2018-09-05 - 2018-09-23
2018-08-08 - 2018-08-08
2018-07-03 - 2018-07-20
2018-06-01 - 2018-06-23
2018-05-09 - 2018-05-11
2018-04-04 - 2018-04-13
2018-03-02 - 2018-03-31
2018-02-02 - 2018-02-23
2018-01-05 - 2018-01-26
2017-12-01 - 2017-12-29
2017-11-24 - 2017-11-30
2017-10-13 - 2017-10-27
2017-09-07 - 2017-09-26
2017-08-11 - 2017-08-29
2017-07-05 - 2017-07-26
2017-06-02 - 2017-06-16
2017-05-03 - 2017-05-30
2017-04-06 - 2017-04-27
2017-03-03 - 2017-03-31
2017-02-03 - 2017-02-24
2017-01-06 - 2017-01-27
2016-12-02 - 2016-12-30
2016-11-11 - 2016-11-24
2016-10-04 - 2016-10-21
2016-09-09 - 2016-09-23
2016-08-11 - 2016-08-31
2016-07-04 - 2016-07-27
2016-06-02 - 2016-06-17
2016-05-05 - 2016-05-28
2016-04-01 - 2016-04-29
2016-03-02 - 2016-03-31
2016-02-02 - 2016-02-29
2016-01-01 - 2016-01-29
2015-12-02 - 2015-12-30
2015-11-03 - 2015-11-30
2015-10-01 - 2015-10-30
2015-09-04 - 2015-09-21
2015-08-04 - 2015-08-31
2015-07-04 - 2015-07-29
2015-06-03 - 2015-06-23
2015-05-01 - 2015-05-30
2015-04-02 - 2015-04-30
2015-03-05 - 2015-03-30
2015-02-05 - 2015-02-27
2015-01-01 - 2015-01-30
2014-12-03 - 2014-12-26
2014-11-06 - 2014-11-28
2014-10-01 - 2014-10-30
2014-09-03 - 2014-09-26
2014-08-06 - 2014-08-26
2014-07-04 - 2014-07-28
2014-06-05 - 2014-06-28
2014-05-01 - 2014-05-29
2014-04-03 - 2014-04-25
2014-03-05 - 2014-03-28
2014-02-01 - 2014-02-27
2014-01-02 - 2014-01-31
2013-12-05 - 2013-12-27
2013-11-01 - 2013-11-29
2013-10-03 - 2013-10-31
2013-09-05 - 2013-09-27
2013-08-07 - 2013-08-30
2013-07-05 - 2013-07-26
2013-06-04 - 2013-06-27
2013-05-24 - 2013-05-31
2012-03-23 - 2012-03-23
2012-02-10 - 2012-02-24
2012-01-11 - 2012-01-27
2011-12-09 - 2011-12-16
2011-11-11 - 2011-11-11
2011-10-07 - 2011-10-28
2011-09-01 - 2011-09-30
2011-08-04 - 2011-08-25
2011-07-06 - 2011-07-28
2011-06-02 - 2011-06-29
2011-05-05 - 2011-05-26
2011-04-07 - 2011-04-28
2011-03-03 - 2011-03-31
2011-02-03 - 2011-02-24
2011-01-05 - 2011-01-27
2010-12-01 - 2010-12-30
2010-11-04 - 2010-11-25
2010-10-01 - 2010-10-27
2010-09-21 - 2010-09-30
 
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2024. Creaders.NET. All Rights Reserved.