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健步多倫多  
普通話知識分子社區完全免費公益活動**多倫多大自然鮮氧健步健身驛站  
網絡日誌正文
《健步多倫多》牛導拜年(Jan.22, 2011) 2011-01-27 01:26:12
(普通話社區絕對免費公益活動*多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部)
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Hike!  Hike!  Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕, 但您不可以不健康!
您可以不顯赫, 但您不可以不快樂!

【費用:全免! 絕對全免!! 永遠全免!!!】
【目的:健步多倫多,“健康+快樂”,華人新生活!】
【聯繫牛導:    toronto.hike@gmail.com】
【博客《健步多倫多》:http://blog.creaders.net/hike-toronto】

在大自然中歡笑交友,健步賞景,是您 “健康+快樂”的不二法門!
《多倫多華人大自然鮮氧健身俱樂部》 傾情奉獻: “每周健步”!
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讓您切身體驗 多倫多是一座多麼可愛的天然大氧吧!
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【抱怨看不到消息的朋友:一是在 google 中搜索 “健步多倫多”
二是 先email牛導,然後牛導會群發給您!

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今天牛導總結上周末(Jan.22)《健步多倫多》冬天活動,正值辭別虎年,喜迎玉兔的中華民族最傳統最盛大佳節---春節臨近之際!牛導願藉此機會給所有 參加、支持和關注《健步多倫多》活動的多倫多普通話朋友,拜個早年!祝福各位新春新氣象:更快樂!更富足!!更健康!!!

1. 【牛導話健步】:為什麼 “冬天大自然鮮氧健步” 更重要,更迫切,更必須?

(1)“貓冬”增肥:
每當提起動物的“避冬”(“過冬”)及冬天健康情況,就會聯想到2 個詞:“冬眠” 和 “冬肥”。不同動物有不同“冬眠”表現形式,而且“冬眠” 程度也不完全相同。冬去春來時,一定有 “冬肥”現象:春暖出動(出洞)時肯定全身多了一圈肥膘。人也是動物的一種,雖然基本退化掉了“冬眠”習性,但也有“過冬”問題(東北人就有“貓冬”的說法),“過冬”之後的身體狀況肯定不同於春夏秋:也是不同程度的肥凝!原因很簡單:貓冬嘛,一是活動少了(尤其戶外活動);二是幾個月呼吸的空氣大多數是室內的,質量嚴重下降了,三是吃得更油膩(火鍋,圍爐,喝酒+喝茶刺激胃口,食肉更多多,冬天新鮮蔬菜水果等少了)。

(2)而現代都市文明社會的人們,又恰恰不得不把冬天當作辛勞的日子(你得上班奔波掙錢),因天氣陰霾,衣着厚重等原因,對體能的消耗,心肺器臓等的使用,及身心疲憊的壓力更大。

(3)《機械學》上有門很大的分支學科:潤滑學!(由潤滑又引出“密封學”等等,那是後話。)由人體解剖學可知,人體運動也是一種機械運動。骨關節(joints)也有非常嚴重的潤滑問題!您從出身就開始夜以繼日地使用這些骨關節。一般而言:到 30 歲就要好好保養了;40 歲就是開始出現問題的分界線了;50 ~ 70 是做股關節 和 膝關節 手術的多發年齡段!很多人從盛壯年開始出現的骨骼變化或行動障礙,大多出在 神經系統 or 潤滑劑 問題!而冬天就往往是 觸發點(拐點)(這就是老弱病者常說的:不知道熬不熬得過這個冬天啊)!

為什麼呢?因為您的骨關節,人體骨架及各種 tissue,都有“熱脹冷縮” 問題!在此過程中,幾者之間對接和相處稍有差池,即不和諧相處,就會是終身難以治癒的頑疾!

(4)因為冬天呼吸的空氣質量很成問題,所以冬天的新陳代謝問題就尤為特殊!
大家都知道的北京"氧氣罩女孩",其父親在為女兒創建的博客"此情可待"中介紹,經醫生確診,女兒的病情為"肺細胞代謝缺陷"導致"肺動脈高壓",因而呼吸困難,需通過全肺移植來救治。
(http://news.creaders.net/headline/newsViewer.php?nid=459420&id=1038253&dcid=20)

(5)在國內讀書時,學校老搞“冬季體育運動”。為什麼?!冬季運動是保持人類退化“冬眠”的必備要求。可惜地是只囿於學校,沒有推行到全社會。

(6)人體特點是:增肥容易減肥難!所以儘可能預防“冬肥”!同時根據醫生指引,減肥藥儘量慎用:因為很多是以打破分泌系統為前提的。後遺症和副作用都很多。儘量以健步等鍛煉方式+飲食控制實現。

(7)人體的耐寒能力來自哪裡?除了先天基因外,人類自身也是有反身調節功能的。比如,麻雀等鳥類,極細的那點腿骨和腳掌,卻能承載比他重多少倍的體重,而且過冬很抗寒!以前我的老師講,她去Montreal出差時,跟一個 Inuit 人住同一家旅店,氣溫才幾度,就天天叫 too hot, 要趕快回去(北極圈)!

他們的禦寒能力一部分是先天基因,一部分是從小到大的後天生存環境,不得不習慣和適應北極圈的寒冷,正所謂“適者生存”。所以,如果我們循序漸進,做好禦寒的前提下,堅持大自然鮮氧健步健步,我們的體內就會逐步建立起抗寒系統來!同時您的免疫系統也會極大強化!

根據牛導自己的切身體會,在牛導設定的冬天健步活動3點前提下(氣溫不宜低於-10度以下;風速不超過 30km/小時,不宜下雨或中雪),冬天戶外健步很爽!一旦氣溫到達 -3° 以上,您感到非常歡欣快樂,我往往當大家的面哼起一首老歌《春風她吻上了我的臉》。(如果您的年紀還不到 60,在滿足上述3條件下還不能大自然鮮氧健步,那您的健康狀況堪憂。)

2. 【牛導觀點】:"大自然鮮氧健步" 應該是我們新型人生的應有之意!

牛導從記事起,就是受到老師和家長的灌輸教育:
一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰!
一年之計在於春,一日之計在於晨!
一萬年太久,只爭朝夕!
光陰如過隙之駒!
時不我待!等等等等 。。。

牛導現在還能栩栩如生地記得在中學時做數學題,做到山寨子雞子叫!被老師家長到處飄揚,牛導的小心眼裡好自得好高興,壓根就沒考慮健康問題。

看看我國優秀數學家張廣厚(1937-1987),河北唐山人,在文革那麼艱苦下出現的一代英傑啊,不足 50 歲即辭世而去。還有陳景潤(1933年~1996年),福建福州人,62 歲即辭世,去世前50歲(1984年)起病得基本不能工作了。

再看近幾天消息,在香港有“神童輝”之稱的風雲人物羅兆輝於2011年1月24日在廣東東莞因心臟病猝死,年僅47歲。【羅兆輝一生傳奇簡史:14歲小學畢業便踏足社會,初時做推銷員和旅行社跑腿,21歲轉做地產經紀,1988年賺到1500萬新元的第一桶金,才24歲呀!1994年收購上市公司東方紅後成為主席,身家突然暴漲至4億新元,被稱為“神童輝”。】
(http://news.sina.com.cn/o/2011-01-26/012121874203.shtml)

根據牛導自己的切身體會,一年四季,workday 每天只需拿出1小時,周末進行1 or 2 次 3~5 小時 "大自然鮮氧健步",您的身體和心情就會翻天覆地地不同!而且您健步時同樣可以思考,健步後您工作的效率那是絕然不同啊!其中冬季確保"大自然鮮氧健步" 又是重中之重!!!

3. 牛導個人酷寒警報下"大自然鮮氧健步" 的報告:
上周日,在酷寒警報的下午,氣溫 -19°,一個人選了一個萬年 Ravine,健步 1.5 小時,雖然一路上誠惶誠恐(自己嚇唬自己:生怕出什麼事),但順利實現目標!回家洗熱水澡後,火鍋一架,紅酒一酩,那是爽極了!

您看看:我一個天生免疫系統欠缺,又缺衣少穿,饑寒交迫,小學基本在病床上度過的人,都能 -19° 如此,您在 -10以上,肯定沒問題!關鍵是思想認識問題!

4. 吃蘋果及防“牙過敏”的保健常識:
我們常說,“一日一蘋果,醫生遠離我”。但隨着年歲的增長,牙過敏又來了。
醫生指導牛導的適用方法是:
(1) 儘可能每次吃後馬上溫水刷牙。
(2) 蘋果熱吃:削皮後,削成小片小片,加開水,放入 微波爐 打 2~4 minutes,製成 Apple Soup,趁熱喝,口感極爽!

5. 上周末為了給華人社區歡慶春節活動讓路,《健步多倫多》只安排周六(Jan 22) 活動,“賀新年:健步 downtown 八卦陣”!

因為山坡下嶺有點紛繁複雜,好些健友說健步過了只滿足了自己的新奇感,但記不住,要求牛導文字提示線路,便於參加健友復盤,好在春夏秋帶家裡人去遊覽。牛導選定的我們那天的線路是:

西邊水界線 ---> 東邊山界線 ---> 巔嶺中分綫 ---> 西北到東南S型大對角線!

6. 牛導為那天的集結地點難進入而誠懇道歉!
我原想那麼開闊,方便極了,真是沒有想到那麼難!而且一錯過就很難 U-turn 返回。
改進措施是:
冬天期間,儘可能選 大 mall 或 易進入的 location 作為 集結地!從本周起開始落實!

7. 那天在離開“八卦陣” 出口,返回集結地的路上,P 老師跟我講:“古人說,‘我思故我在’,我看現代人還要加一句:‘我步故我在’!沒有健康,那人生品味和質量是要大打折扣的!”

我看到他完全敞開外套胸領,裡面的襯衣還呼扇呼扇的,大步流星往前奔,真把我鎮住了!我提醒他系上衣扣,他說:“牛導啊,你說人為什麼要扣衣扣, 因為寒冷才扣。你體內能保持你的體溫,你為什麼還需要扣呢。我們一直堅持大自然鮮氧健步,收效奇好啊。這次去紐約探親,被寒流隔在那裡了,我們也去尋找紐約的鮮氧健步路線了呢!把你的《健步多倫多》變成了《健步紐約》!”

8. 在周六的集結地附近,集合前牛導遇到好幾個與獨行俠老外 hiker,一色地雙肩包。我問他們,為什麼一個人,沒伴。他們說,找伴太難了,找到了雙方也不一定互相開心。不鍛煉又不行,所以,只好忍受孤獨。

9. 報告一下啊:那天的獎品,牛導沒花錢。那是有次 好像是 Lawrence 美食節,老外生產商在那裡用 truck 載他們的產品(hot sauce),免費做推銷。看見我戴旅遊胸牌,就給一些我幫他做廣告。我覺得質量還行,免費的嘛,試用一瓶,有何不可。

10 . 胖哥二三事:

(1)在一個50~100米 峽谷處,牛導問胖哥:您目測一下,多深。胖哥嚇我一跳:10多米吧。我告訴他,至少 50 米。人家還一驚一乍地熊牛導:“你什麼眼神啊,牛導!”

牛導現在都還記得在初中時就上過用相似三角形原理野外測量河流,山川。我估計這胖哥:大學肯定學的文科。高中肯定高考理工科與文史哲分科早。初中嘛,沒藉口能幫他解脫自己,那就很可能是專門看女生去了:根本沒認真學習,一雙賊溜溜雙眼專門看女生去了。

(2)在動物園裡,我們迎面碰上了一對老外情侶。一位健友 gave me a gentle nudge, 我抬頭一望, 差點沒倒在地上:真是驚艷啊!我估計是蘇聯或芬蘭女孩。哪知,正當我們交流“美女看後感”,胖哥氣哼哼地熊牛導:“這好的機會,您咋吃獨食呢!以後任何時候,碰到這樣的事,先傳遞信息給我!” 胖哥,牛導遵命,I promise you, 以後只要有這機會!

(3)【再不能寫了,搞不好胖哥要擂我的人!】
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