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		《健步多伦多》牛导谈鲜氧健步(April.2,3)	2011-04-07 07:21:51


	（普通话社区绝对免费公益活动多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部） ************************************************* Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto ! 您可以不富裕，但您不可以不健康！您可以不显赫，但您不可以不快乐！【费用：全免！绝对全免！！永远全免！！！】【目的：健步多伦多，“健康+快乐”，华人新生活！】【联系牛导: toronto.hike@gmail.com】【博客《健步多伦多》：http://blog.creaders.net/hike-toronto】在大自然中欢笑交友，健步赏景，是您 “健康+快乐”的不二法门！《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》倾情奉献： “每周健步”！专业导游陪伴您呼吸新鲜空气，鲜氧健身！资深移民陪伴您轻松聊天唱歌，愉悦心情！让您切身体验多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧！伴您一同享受多伦多健康时尚品味别致的海外新生活！ ************************************** 【查多伦多“正确和准确”天气？下面小时图，点击具体日期】 http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly 【希望加入的朋友：先email牛导成为会员，牛导就会发通知给您！】 ********************************************* 经过吸取 “春天第一淘汰行” 的经验教训，《健步多伦多》团队重整队伍验收合格后，牛导鼓起勇气，于上周六（April.2）组织了 “春天第二淘汰行” 健步活动：1:30PM 出发，6:00PM 整抵达集结地，历时 4 个半小时，经过4次淘汰后，走完4阶段全程（“一马平川warmup”段， “人间仙境恍如隔世”段； “双面夹击惊涛骇浪”段； “乘胜追击跃马草原”段），顺利返抵出发地的健友共计35人！牛导对这35位勇士致以崇高的敬意，并颁发通令嘉奖！上周日（April. 3）的 “在那春花怒放的地方：爽翻玩high” 健步活动，1:30PM出发，5:30PM返抵集结地，历时整整4小时，全部爽翻玩high，深情说Bye-Bye！看来经过3月末第一次提速到 4 小时，上周末又提速到 4.5 小时，《健步多伦多》团队已经提前摆脱冬天，恢复到春夏秋健步水平，可喜可贺！受此鼓舞，每周都有新队员加入团队。健步路上，新队员在与牛导交谈时反复缠问的一个问题是 “鲜氧健步究竟是怎样影响健康+长寿的”，并抱怨牛导以前博客中的讨论总是语焉不详。这里，牛导再次试着谈一谈，仅供参考。 1. 【牛导视角】：牛导谈大自然鲜氧健步（此乃牛导蒙古医生个人浅见，祈盼中西医专家指正）以前牛导讲过，人的寿命决定于如下诸因素（阶段）：父母基因遗传；出生前在母体娘胎里的发育状况；出生后婴儿期的发育状况；儿童及青少年发育生长状况；非生长发育期成活状况。一般而言，我们人类自身能对自己的寿命发生影响（起作用）的阶段，是 “非生长发育期成活状况” （其他因素--阶段--我们只能听天由命）。而运用 “大自然鲜氧健步健身” 就是此一阶段在其他条件不变实现 “健康长寿” 的最为有效的途径。牛导个人认为，要弄懂弄通 “鲜氧健步究竟是怎样影响健康+长寿的” 这个问题，从下面3个问题（区别）入手较好：（1）弄清楚人体 “青少年生长发育” 机理与 “非生长发育期成活” 机理之间的区别；（2）搞明白 “大自然鲜氧健步” 与其他运动对 “健康长寿” 的影响之间的区别；（比如：为什么 “桑拿浴等室内锻炼项目” 在延长寿命方面没有得到保健学的广泛认可和推荐？乃至于“高尔夫户外运动项目”对“健康长寿”的影响也不如“大自然鲜氧健步”？）（3）想亮堂“人作为动物之一” 与世界上其他 “事物（死物）” 乃至于 “植物” “部件置换”之间的区别。人体部件（器官等）损坏后是如何修复（部件置换）的？人体自愈能力 + 医生帮助。因为人体部件（器官等）是活的动态的有机存活体，没有人的每个细胞每时每刻都是健康的，这就存在2种可能：一种是基本功能无大碍，非致命性，即不影响人体的生命（有些对寿命有慢性影响）；另一种是损及基本功能，致命性，需要医生紧急处置（比如，药物，或换肾，换心脏等手术）才能治愈或改善。但无论哪种情形，都与 “新陈代谢” 密切相关。即人体实现良好的 “新陈代谢” 是存活和长寿的必要条件。那么，人体如何才能实现良好的 “新陈代谢”？离不开我们生存的大自然环境（空气，饮用水等）+ 饮食 + 人体部件（器官等）的功能性能力 + 促进（刺激）实现“新陈代谢”正常循环的条件。这些环节中，我们人类个体自身能有所作为的部分，都剑指 “大自然鲜氧健步”。 2. 【牛导怀旧】：健步路上 “回首来时路”，牛导惨当 “小三” 及其他大家都知道，人的寿命与情绪息息相关。人类社会进入城市生活后，我们都有一定社会角色（儿子，丈夫，爸爸，雇员等等）和文明社交习俗与规范，所以人的原始性压抑和生活压力都很大，我们这些移民的生活压力就更大一些。虽然市内有 pub，bar，舞厅等等放松的地方和场所，但仍有很大局限性，花费也不低。这就是为什么牛导特喜欢原野健步的主要原因之一：旷野中，健步健身的同时，您还可以纵情欢唱，高声谈笑，打翻叉。。。一洗都市尘嚣！同时，人又是很恋旧很喜欢怀旧的动物，不论这个人的个性品德是多么善良 or 残忍，只有外露和内敛之别。怀旧往往给人一种愉悦感，让人的情绪欢快而亢奋。这就是为什么 “发小”， “老邻居”， “老街坊”， “同学会”， “同乡会”， “同文同祖同宗” 等等长盛不衰的根本原因所在。而《健步多伦多》纯活动时间就往往有 3.5 ~ 5.5 小时，大家一起怀旧， “回首来时路”，就占了很大比重，常常是笑声不断，此起彼伏，一波未平一波又起。（1）上星期天的健步，因是潇洒观赏行，加之老天助兴，阳光和煦，春风吻脸，大家怀旧就更是来劲。牛导与【百年大哥】，和以前提到的【仁厚大哥】们，且走且聊，不知怎么聊到了 “回想当年轻狂时” 的种种窘况，勾起了牛导当年大学的一件趣事。那还是刚刚入学，报到后就开始军训（我们学校认为，迟训早训都要训，还不如一上学就训，既可彻底放松高考疲累，让同学们尽快互相了解，增进感情，也加强同学们的纪律素养）。我在中学大学都是小组最矮的矮矬矬，不同之处是，中学时矮矬矬做早操排队站最前边，大学时排队男生矮矬矬站最后边，然后是女生按先高后矮殿后。所以，军训时，我后边就是个子最高的女生，后来的校排球队主攻手。但我“个矮志气大”啊，打架打不赢谁，喜欢撩人，嘴欠嘴碎不饶人。那 “最高女生” 则相反，腼腆羞怯安静，一般不爱说话，偶尔表现自己的就是形体动作。有次，我班集合了，大家无聊地站着队列等军训辅导员，我不知怎么惹了“最高女生” ，“最高女生” 就伸出她那大熊掌（想想啊，她能把排球篮球一掌抓在手里玩弄），天门盖顶卡住我的脑袋旋转： “我收拾你，还不是像老鹰抓小鸡”！就这一句平常话，被本班好事女生，先搞成 “啊，老鹰抓了某某的小鸡啊”，后又有女生在“小鸡”后面用很 cute 的声音，多加了一个“鸡”，再每个人移花接木地演变一下（把老鹰换成“最高女生” 的名字），5, 6个版本后，就成了一件 “某某女生与某某男生” 很有颜色的事件啊！！！再从女生传到男生，再传到 “年级政治辅导员” 耳朵里！牛导苦啊，才 10 多岁啊，在辅导员办公室里极尽三寸不烂之舌之能事，就是辨不清啊！直到把辅导员搞笑了，被他笑着手点着警告才被踢出办公室！（2）很多陈年往事，有共同经历的人群一起就会联想起来，成为一段温馨回忆。牛导记得，移居多伦多后，年纪一大把，还得回炉啃课本啊。有天去 Chinese food 饭车买盒饭，看到天气阴霾滚滚，就念起了小时背诵过的高尔基的《海燕》： “乌云越来越暗，越来越低，向海面直压下来。。。” 您想得到吗，那卖饭的美女接口到：“而波浪一边歌唱，一边冲向高空，去迎接那雷声。雷声轰响。...... ” 在炉子前爆炒的男士（估计是美女的丈夫）再接口道： “──暴风雨！暴风雨就要来啦！...... 这是胜利的预言家在叫喊：--─让暴风雨来得更猛烈些吧！” 然后是一串3人相视共鸣的爆笑！（3）有次陪伴2位女访问学者逛 campus，也是怀旧各自小时读过的书和课文。我说，小时候读过“高高的银杏树”，但不知啥是 “银杏树”。其中一位美女呛声牛导： “还口口声声说自己是山里娃，还是我这城里妹教教你吧。那，就是一棵！” （4）前天得宽馀，上网瞎逛逛，读了一篇抬杠美文， http://blog.51.ca/u-118456/2011/04/04/%E6%8A%A5%E7%A8%8E%E5%8A%A0%E6%80%84%E6%B0%94/ 让牛导怀旧起在中学大学的辩论队，都惨当“小三” 的往事（ “三辩”手）。牛导从小喜欢诡辩术（抬杠，辩论），但我们那山寨虽然闭塞落后贫穷，可是风俗习惯好像有很多 “很中国化的貌似文明的清规戒律，条条框框”。家里人就老是 “灭我的威风”： “嘴快！逞能！就你行！抢话说话！” 慢慢地性格中就渗入了压抑和不说话的因子。上中学起，住校，就有机会和时间参加校辩论队，就唤醒了牛导的天性。牛导是不仅苦读力求博览群书，更是苦练稳健台风，body language，语速，普通话发音，等等，自以为 “一辩手” 非俺莫属，但总是不得不屈当 “三辩”手。后来，考入大学后，也没逃脱惨当“小三” 的噩运。原因啊，气死牛导无数次：潜规则！“一辩手” 非 “高个俊男美女” 莫属，但俺运气不佳，中学大学都没女生当“一辩”； “二辩手” 要性别调节，就只有飘逸女生才行啊。所以，牛导苦口婆心地劝导各位啊，千万吸取牛导不堪回首的教训，对自己的孩子，千万莫只是讲究 “成绩，分数，名次” 等等 “内秀”，更要注重孩子的健康发育和身高形体！人生的幸福和快乐是由多因素组成啊！ 3. 关于上星期六（April 2）的 “春天第二淘汰行”：（1）那天的4阶段线路（“一马平川warmup”， “人间仙境恍如隔世”； “双面夹击惊涛骇浪”； “乘胜追击草原跃马”），是牛导独家秘笈啊，而且一年只此一次！错过者，明年再来。原因嘛，上星期六参加过的，就都知道，此处不提。（2）安排那样的线路，主要是为春夏秋 “山野+悬崖刺激健步” 打基础，探探路，看看整顿纪律后，可否像去年那样 “令行禁止”。不然，不敢去荒野。什么 “踏平红河谷”，什么 “勇闯断头崖”，什么 “探险大西北”，什么 “健步环绕士嘉宝”，等等等等，都无从谈起。无论你配备多么先进装备，没有 “令行禁止” 这一条铁的纪律作保障，全是一纸空文！我们冷静客观地回想一下，武警战士因 “救援复旦学生” 而牺牲，前几天发生的《北京警方首次用直升机营救39名登山被困者》（http://news.cntv.cn/map/20110405/100070.shtml），那个没有手机等等。野外活动，有它的特殊性，没有缜密思维头脑，没有丰富实战经验，没有优异方位辨识能力，没有卓越研判地图地形能力，“凭空自以为是，自作聪明” 是各种事件大敌！（3）那些出发时，对牛导吼吼叫叫：“牛导啊，您老人家这平坦大路，还能淘汰俺啊！” 一小时后，就开始睁大眼睛了！知道牛导不是吃素的了！拖好，爽好，玩好后，回到集结地停车场时，都鸦雀无声了！不像话啊，同志们，一路上吵着要喝牛导龙井的人，一回集结地，什么【野战军】，神马【山东大哥】，都悄悄溜了！不能这么照顾牛导啊：牛导是真带了未开封的龙井 + 保温开水！后来家住附近的【福建海军大哥】（我们普通话移民的光荣啊：自己事业有成，家庭幸福，儿女争气，还光荣地加入了中国人民解放军海军！）又回家拿了电开水壶烧了开水！最后，一个女生都没有，很使牛导泪沾襟。只有【齐鲁帅哥】和【福建海军大哥】陪牛导灌了一壶龙井。（4）特别鸣谢：【陕西大哥】为了奖励参加《健步多伦多》 “春天第二淘汰行” 的优胜者，特别设立了 “【陕西大哥】杯”！每位优胜者奖励优质铁观音一袋！（牛导回家后，以权谋私截留一袋，泡了品尝：上品啊！）牛导评定 “春天第二淘汰行” 的优秀队员为：【齐鲁帅哥】和【福建海军大哥】（陪牛导灌龙井有功！当场兑现）；上星期天继续参加健步的五位健友；【P老师】和【山东大哥】（【P老师】第二天未去，暂未领奖，【山东大哥】据他自己说享不了那福，任何好茶喝到口里跟矿泉水没区别）。（5）特别鸣谢【P老师】和【山东大哥】！为了整体团队安全，他们在第二，三阶段的编队管理中，各自带领自己的小分队，完全实现了牛导的作战意图，安全达成作战目标！（6）特别鸣谢【蓝衣帅哥】！有一段路，牛导以前是穿过居民区，是【蓝衣帅哥】带领团队走的河边鲜氧段！（但有一点，牛导不能完全苟同【蓝衣帅哥】，他说“婚前的承诺，是为了结婚。结婚后，承诺就是过去式了。”）（7）特别鸣谢【小镇妹妹】和【tina 健友】！二位都积极主动运用自己的专业知识关心帮助他人。牛导感谢【小镇妹妹】一直以来对《健步多伦多》团队的关心爱护和支持，这次又专门从小镇赶来参加活动。借此机会，牛导想向所有多伦多以外健友表示由衷敬意！他们认为参加健步《健步多伦多》团队，既是健步健身，又是进一步了解多伦多的好机会。牛导为自己能力有限，服务不周深感愧疚，希望以后有所改进，更好地服务大家。还有一事，值得一记。那天健步路上遇到一汪近2米宽的雪化水，大家都绕道而行，唯【小镇妹妹】立定跳远，纵身一跃，稳稳站定！惊呆了全体在场健友！大学毕业这些年了，身体质素还能有如此柔韧和弹跳，殊属不易！【小镇妹妹】，牛导祝您好人一生健康快乐，幸福平安！欢迎您有空时再次参加《健步多伦多》活动！ 4. 关于上星期日（April 3）的 “在那春花怒放的地方：爽翻玩high”：（1）整个线程，都是潇洒快乐健步行，牛导按照杜甫《丽人行》诗境安排。只在 warmup 段，牛导安排了 30 分钟溪边原野健步。主要是为头天活动的健友放松，体能不足以参加“淘汰行”的健友和新健友适应《健步多伦多》4小时活动而设。不记得杜甫《丽人行》的，看看啊： http://www.diyifanwen.com/sicijianshang/tangshisanbaishou/0440191042704401926552.htm （2）特别鸣谢【春花怒放大妹子】！她纠正了牛导解说中的不准确处和补充了不完整处！牛导特此向她致敬并下次补发奖品（国饮大红袍一袋）！大妹子发言后，牛导咨询【百年大哥】进行求证。大哥说，“真理面前，我得抛弃牛导。” 【百年大哥】个性温和有礼，待人自然随性，知识涉猎深广，品德清雅高尚，尤其在很多华人网站对《健步多伦多》如此简单的活动信息发布都反复刁难下，【百年大哥】对《健步多伦多》这一无任何背景和实力的普通话团队非常扶植爱护，为表达牛导对他的敬意和感谢，牛导特别敬赠 “牛导牌洞庭碧螺春” 一听。（牛导牌 == 牛导确认的有产地，有出产日期，有品质保证。）（3）【铿锵3人行】那天，我们专门途经一片高尚住宅建筑区，号称是多伦多房地产价格最高区，沿路建筑，风格各异，鳞次栉比，煞是让人怦怦心动！【百年大哥】：“ 这些房子都有年头了，都有些讲究，外观是艺术品，Location 也是价高主要推手。不足之处是，居住环境不舒适，大多沿山而建，内里房间狭小，采光昏暗。” 【成都hiker】指着一间 Bungalow 说：“那间，我以前去问过价参观过，99万。我当时心里盘算，我有 1 million，只拿40万买房子，还有 60 万潇洒不好吗。” 【牛导】：“房屋也是随着城市化和各种科技水平逐步演化的。现在建材质量，取暖设施都改善了，人的欣赏和享受观念也变了，所以，衡量事物，各花入各眼，远近高低各不同。” （4）牛导喊话【陕西大妹子】：您千万莫听信那帮坏小子的“咚”啊（“咚”，俺老家话，== 怂恿，逗您玩，唆使你干坏事傻事），（什么“此时不离，更待何时”；什么“此婚不离，不足以平民愤”），千万不能真的跟【陕西大哥】离婚啊！现在这世界上，您再难得找到【陕西大哥】那样的好男人的啊。那帮坏小子都是唯恐天下不乱的啊！健友中，只有牛导还能讲一点人话，还知道 “宁撤一座庙，不撤一家亲” 的中华文化优秀传统。别人的话，都得 let them go with the wind。 5. 本周末《健步多伦多》预告：牛导正式宣告：本周末 15° ~ 20° ！春天已经到来！色彩纷呈的《健步多伦多》周末鲜氧健身活动，次次有精彩，周周有刺激！牛导喊话【仁厚大哥1】：您上2周连续比赛跑步在不平等条件下都赢了牛导，牛导现在 challenge you：敢参加本周六的 “春天第三淘汰行”吗？您如能陪牛导返回集结地，牛导请您就地喝茶，Dim Sum！（万一去，不能带太座啊。因为中途没TTC。）

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· 图片(II)【纽约州最大自然公园】

· 图片(I)【绿色东方大峡谷】8月1

· 本周末报告《7月18日Bon Echo休

· 报名【8月15~17日美国纽约州最大

· 度假仙境【秀丽+瑰丽+壮丽之翠湖

· 报名【8月2~4日翠湖山庄旅游+C

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【每周健步总结-6】

· 报名【加拿大最美山水公园】休闲

· 【狂欢7-1国庆节】Camp旅游新刺

· 报名【Huron湖+南花瓶岛+庆国庆

· 返程游景点-花瓶岛-6月13日《健

· 日程+欣赏"6月13日花瓶岛Ca

· 难在哪里？花瓶岛Grotto-世界美

· 花瓶岛-世界美景Camp报名通知《

· 春花笑歪康奈尔【美国五指湖之巅

· 轰天美景-东方大峡谷《健步多伦

· 桃花美艳五指湖《健步多伦多-牛

【Gary Zhao 联欢会-2014-圣诞+元】

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· 邀请您出席【Gary Zhao】圣诞联

· 牛导开幕演讲【Gary Zhao 联欢会

· 感恩无限+温馨永远【Gary Zhao】

· 【Gary Zhao】节目单-圣诞联欢会

· 【Gary Zhao】歌曲版本-圣诞联欢

· 【Gary Zhao】圣诞联欢会-第3次

· 【圣诞联欢会】第2次报告《健步

· 经典电脑桌面歌曲《健步多伦多-

· 邀请您登上“2014圣诞新年联欢会”

【每周健步总结-5】

· Camp“康奈尔大学”《健步多伦多-

· 美国五指湖Camp报名通知《健步多

· 2014年Camp野营总体安排《健步多

· Camp物品清单+解说《健步多伦多-

· 曾经心疼“青木川”《健步多伦多-

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· 牛导挑女模《健步多伦多-牛导》

· 牛导谈自杀《健步多伦多-牛导》

· 牛导谈冬季减肥+冬藏保健《健步

· 拜大年+冬季Hike报告《健步多伦

【每周健步总结-4】

· 远程Hike预备知识《健步多伦多-

· 【王者归来】美哉，五指湖！【健

· 第1次整军点名《健步多伦多 10月

· 日程报告《健步多伦多 10月12日

· 《健步多伦多-牛导》豪气干天:健

· 《健步多伦多-牛导》7月1日国庆c

· 报名"健步多伦多8月3~5日长

· 《健步多伦多-牛导》国庆报告(6

· 《健步多伦多-牛导》“Camp设施问

· 《健步多伦多-牛导》美国五指湖

【每周健步总结-3】

· 中年人易患疾病+死亡分析【文摘

· 公开诚恳检讨《健步多伦多-牛导

· 出发啦《健步多伦多 10月感恩节&

· 出发啦！阿岗昆长周末 camp+旅游

· 日程报告《健步多伦多9月1日长周

· 报名《阿岗昆camp8月31日长周末-

· 日程安排《健步多伦多8月3~5日长

· 《健步多伦多“7.1 欲仙欲幻国庆

· 《健步多伦多》牛导谈拓荒牛(Feb

· 《健步多伦多》牛导谈唱K(Feb 4,

【每周健步总结-2】

· 图片（III 康奈尔大学)-枫叶红遍

· 图片(II)-枫叶红遍五指湖《健步

· 图片（I）-枫叶红遍五指湖《健步

· 报名《健步多伦多“10月12日感恩

· 增加“空军博物馆”参观《健步多伦

· 日程修订版《健步多伦多 9月20日

· 正式报名《9月20日观三文鱼黄

· 报名花瓶岛、黄金沙岸camp：9月

· 日程报告《健步多伦多9月6日“奇

· 报名《camp奇赏花瓶岛-健步多伦

【每周健步总结-0】

· 能及格吗-多伦多知识分子+大瀑布

· 首次举行团队式【大Hike+大观赏

· 牛导紧急请假+《健步多伦多》暂

· 怀旧山东女生+联欢会征求意见《

· 《健步多伦多》:牛导的道歉（Oct

· 《健步多伦多》Oct.2,3活动总结

· 健步多伦多：牛导的感谢信（Sept

【每周健步总结-1】

· 牛导摆脱不掉“中秋情节”：娃娃

· 《健步多伦多》牛导谈免疫力 (Au

· 《健步多伦多》牛导谈济南 (Aug

· 《健步多伦多》牛导谈癌症(Aug 6

· 《健步多伦多》牛导谈钱 (July 3

· 《健步多伦多》牛导忆高中 (July

· 《健步多伦多》牛导谈三高(July

· 《健步多伦多》牛导谈惨案(July

· 《健步多伦多》牛导谈移民(July

· 《健步多伦多》牛导谈烹饪(June

【健友请读】

· 钦卡纳迷宫~太阳岛北部古迹遗址

· 北部：太阳岛~古迹神迹

· 2大观景台~太阳岛南部自然风光

· 牛导盛夏休假报告~践行“健康+快

· 牛导终身~农村吃喝观

· 人类之一枝~南美印加文化-发源地

· 地球秘藏瑰宝~科帕卡瓦纳小城：

· “玻秘~途游”最亮点~科帕卡瓦纳：

· 挥别“普鲁城”~挺进玻利维亚侧-

· 第4期~最亮自然岛~Amantani Isla

【每周集合时间】

· 离别科帕卡瓦纳城邦 =小小总结

· 科帕卡瓦纳城邦景点“印加绞刑

· 科帕卡瓦纳城邦浮岛+鳟鱼

· 与太阳岛作别 ~回眸一瞥

· 太阳岛北码头 & 月亮岛

· 太阳神脚印~太阳岛北部-古迹神话

· 总结+挥别太阳岛南部~Yumani社

· 印加台阶~太阳岛“人文+自然”风景

· 牛导返群向您报到~结束盛夏休假

· (1)《最亮自然岛~Amantani Islan

【健步＋快乐】

· 秘鲁~普鲁城为基地 ~游览的的

· 印加历史奇景~普鲁~秘鲁+的的喀

· 南美游 ~安第斯山脉 ~秘鲁-普鲁

· 牛导~多伦多思想汇报+团队~今后

· 【暗恋读后感-牛导】

· 首次举行团队式【大Hike+大观赏

· 姐弟恋=母爱+先脱不钱=/=结婚《

· 男女关系-呼唤全新的文明形态《

· True_Love真爱=先脱后钱？《健步

· 先脱后钱 or 先钱后脱？《健步多

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