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健步多伦多  
普通话知识分子社区完全免费公益活动**多伦多大自然鲜氧健步健身驿站  
网络日志正文
《健步多伦多》April 22,24集合公告 2011-04-21 09:23:57
(普通话社区绝对免费公益活动*多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部)
****************************************************
Hike!  Hike!  Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕, 但您不可以不健康!
您可以不显赫, 但您不可以不快乐!

【费用:全免! 绝对全免!! 永远全免!!!】
【目的:健步多伦多,“健康+快乐”,华人新生活!】
【联系牛导:    toronto.hike@gmail.com】
【博客《健步多伦多》:http://blog.creaders.net/hike-toronto】

在大自然中欢笑交友,健步赏景,是您 “健康+快乐”的不二法门!
《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献: “每周健步”!
专业导游陪伴您呼吸新鲜空气,鲜氧健身!
资深移民陪伴您轻松聊天唱歌,愉悦心情!

让您切身体验 多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧!
伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活!
******************************************
【查多伦多“正确和准确”天气?下面小时图,点击具体日期】
http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly

查看TTC线路时刻表http://www3.ttc.ca/

【希望加入的朋友:先email牛导成为会员,牛导就会发通知给您!
*********************************************

*** 《健步多伦多》公约(节选) ***

*********************************************

(1)决定参加的朋友,一定事先认真读完理解好公告,并依此做好准备工作!
(经常有马大哈朋友出现,最后浪费您自己的时间和心情!)
  个人涵养太差,不爱护环境,体能太弱者(只适合自家房前屋后散步者),没野外攀崖能力者,敬请一定不要误入!牛导率领的是野外 hiking 自愿者团队。为安全计,不愿意服从牛导原野健步编队管理的朋友,敬请离开团队。因为锻炼的方式很多,各有偏好。

野外健步,安全尤为重要。从出发到解散,在没有牛导亲自托请时,任何健友决不能自动在最前边带队。在行进途中,一定前后张望,确认牛导在队伍前后,尤其是三岔路口和队伍有分支时。万一走岔,一律与牛导无涉,牛导不负责寻回,因为健步原野,牛导自己也很累。

(2)晴带雨伞饱带饥粮:一定带雨具+食品+饮水!冬天野外一定【耳鼻喉保暖 + “深筒**厚底**高帮**防水**防滑” 雪地健步鞋】+棉质暖和长衣裤!!
  【出门前一定查一下 emails:以防万一因天气等不可抗拒因素而取消活动!
  【没收到过牛导 emails 的,一定先Email牛导成为会员,牛导会发通知给您!

(3) 参加者一定要具备“自我安全能力”,“刑事及民事责任”能力,“自制自律及自我保护”能力。 One joins in this exercise and hiking at own risk。牛导不参与,不卷入,不评论,不处理任何不愉快和涉及经济法律等的任何事务。安全之弦,任何时候都不能放松!即使在自家居家附近行走都有安全问 题,何况野外!这是牛导始终念兹在兹的头等大事!一定只选择适合自身条件的活动!

(4)健友共同维护良好的普通话社区健步健身环境:
“轻松,恬淡,清新,脱俗,无压力,无顾忌,人人平等,牛导眼中无阶级”!
让健友们都 “高高兴兴地来,痛痛快快地玩,无忧无虑地走!

聊天:【谈话只谈公事,问题莫问隐私!
(公事 — 天气,选举,花草,饮食,文化,气候,等等,等等。。。)
您不问我从哪里来,我不问您到哪里去。
普通话朋友来相聚,简简单单为健步!

照相:为避免让健友人心惶惶,不欢迎任何形式的照相机或摄影机! 摄影人士,敬请离开《健步多伦多》团队。健步期间,不使用手机照相功能。

每个人对自己的日常事务和个人权力和隐私,都有不同认知,我们要绝对保护和尊重这种差异性!没有任何争论和强求的必要。要纯洁我们的健步动机:就是简简单单的“健步+快乐 ==> 健康+长寿”!不是任何其他!亦即:《健步多伦多》不是摄影比赛,不是服装表演,不是社交 party,不是商务广告,不是旅游项目,不是谈婚论嫁,不是攀比显摆,不是身份炫耀,不是。。。
**************************************************************

【牛导 广播台】

(1)遵照【tina_z20】提议:安排周五(April 22)健步,让没信仰的好人,每个人都是一座火炉,互相烘烤,彼此温暖!

(2)牛导对健步保养手臂的要求是:(i)离家前和回家后,一定按自己最大体能做俯卧撑 n+2个。即:您做 6 个就感到酸胀了(n=6),那么,您最少要做 6+2 = 8 个!但 max 最大值为 20 个。(ii)健步途中,每小时“做20 个手臂弯曲 + 30次手掌抓握”!

(3)牛导对健步保养脚的要求是(春天多季候风+水洼+长途 hiking):鞋底尽量厚而防水;有个能捂耳朵的帽子;3 双毛毡鞋垫;3 双袜子!


一. 星期五(Good Friday,April 22):“复盘走岔处:再现海市蜃楼!”
(第31周–第50次《健步多伦多》活动)

集合时间: Friday, April 22, 2011

健步时间指数: 4+ (小时,maximum)
惊喜快乐指数: 5+   (值域:1~5超惊喜 or 狂爽)
健步难度指数: 4+   (值域:1~5,困难程度:攀越,跳跃,涉水等。)

路线特点:从未去过,超级新奇!让您有高歌《走上这高高的兴安岭》的冲动,让您有醉卧海市蜃楼的错觉!(顺便复盘,检讨,反思上次在那里走岔的原因。)

结束时间:大约下午 6:30PM,Friday,April 22, 2011


二. 星期日(April 24):“春景无限处:正是外访时!”
(第31周–第51次《健步多伦多》活动)

集合时间:Sunday, April 24, 2011

健步时间指数: 4+   (小时,maximum)
惊喜快乐指数: 5+   (值域:1~5超惊喜 or 狂爽)
健步难度指数: 3+   (值域:1~5,困难程度:攀越,跳跃,涉水等。)

路线特点:除了让您彻底健步爽透之外,顺便比较多伦多 和 周边城市的春景!

结束时间:大约下午 6:30PM,Sunday,April 24, 2011


【特别说明】:
(1)   此次健步 4 个多小时!一路上大汗淋漓,心惊肉跳!无论男女健友,一定听从牛导的劝告:携带 饮水+食品!
【另外:集合前 **事先** 自己把 washroom 的事情解决好!】

(2)牛导事前报告: 野外健步,安全尤为重要。从出发到解散,在没有牛导亲自托请时,任何健友决不能自动在最前边带队。在行进途中,一定前后张望,确认牛导在队伍前后,尤其是三岔路口和队伍有分支时。万一走岔,一律与牛导无涉,牛导不负责寻回,因为健步原野,牛导自己也很累。

不愿意服从牛导原野健步编队管理的朋友,敬请不要进入《健步多伦多》团队。因为锻炼的方式很多,各有偏好,不一定跟随牛导团队。千万不要带照相机or摄像机参加《健步多伦多》活动。不使用手机照相功能。天气变化无常:没收到牛导 email 的,一定事先Email牛导登记成为会员,以便天气突然恶劣时,牛导好给您发出紧急通知!

(3) 请参加的朋友一定一定切记牛导的忠告:一定准时!*** 公益活动,过时难候!*** 团队一离开集结地就消失得无影无踪了,3 分钟后就没法追赶了(因为沟豁众多,岔口纷繁)。尤其是女健友们,一定早点做功课:先确定大的区域,再确定南北东西主马路,最后卡死准确地点!一定有一张免费 TTC  map,再 google,再参照别的地图,最后上路车上最好有 GPS!!!

(4)原野 hiking,最好跟随牛导团队集体进行:“热闹,乐趣,不感疲劳+鲜氧健步好,安全性也强些,健友之间好互相照应”。先跟随牛导去,以后就自己知道去处和方法了,坚持健步健身,享受幸福终身!

(5)查看 TTC 线路的网站:http://www3.ttc.ca/
然后可 点击: Subway,Bus,Streetcar,Map 等等查看具体路线 及 时刻表。

三。其他准备工作敬请参照:
(一定事先阅读啊,莫说牛导没有事先报告!)


1。《 “健步多伦多” 的 准备工作 和 安全事项》
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=69986

2。《健步多伦多》团队公约
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=70431

3。《健步多伦多》适合谁参加?
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=70338

4。《健步多伦多》活动简介
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=69890

5。《朋友,一起健步多伦多吧!》(牛导的【开营辞】)
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary.php?did=69762

6。《健步多伦多》每周总结:
http://blog.creaders.net/hike-toronto/user_blog_diary_list.php?act=class&cid=11796

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