《健步多伦多》July 30,31集合公告-健步多伦多-万维博客-万维读者网（电脑版）

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健步多伦多
普通话知识分子社区完全免费公益活动**多伦多大自然鲜氧健步健身驿站
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网络日志正文

		《健步多伦多》July 30,31集合公告	2011-07-28 23:31:36

(普通话社区绝对免费公益活动*多伦多华人大自然鲜氧健步健身)

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Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕，但您不可以不健康！
您可以不显赫，但您不可以不快乐！

【费用：全免！绝对全免！！永远全免！！！】
【目的：健步多伦多，“健康+快乐”，华人新生活！】
【联系牛导: toronto.hike@gmail.com】
【博客《健步多伦多》：http://blog.creaders.net/hike-toronto】

广袤原野中欢笑交谈，健步赏景，是您 “健康 + 快乐”的不二法门！
《大自然鲜氧健身普通话绝对免费活动组》倾情奉献：“每周健步”！
专业hiker陪伴您呼吸新鲜空气，鲜氧健身！
资深移民陪伴您轻松聊天唱歌，愉悦心情！

让您切身体验多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧！
伴您一同享受多伦多健康时尚品味别致的海外新生活！
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【查多伦多“正确和准确”天气？下面小时图，点击具体日期】
http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly

【查看TTC线路时刻表】 http://www3.ttc.ca/ 【查看TTC Bus 到站预告】

http://www.nextbus.com/predictor/stopSelector.jsp?a=ttc

【希望加入的朋友：先email牛导成为会员，牛导就会发通知给您！】
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*** 《健步多伦多》公约（节选） ***
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（1）决定参加的朋友，一定事先认真读完理解好公告，并依此做好准备工作！
（经常有马大哈朋友出现，最后浪费您自己的时间和心情！）
个人涵养太差，不爱护环境，体能太弱者（只适合自家房前屋后散步者），没野外攀崖能力者，敬请一定不要误入！牛导率领的是野外 hiking 自愿者团队。为安全计，不愿意服从牛导原野健步编队管理的朋友，敬请离开团队。因为锻炼的方式很多，各有偏好。

野外健步，安全尤为重要。从出发到解散，在没有牛导亲自托请时，任何健友决不能自动在最前边带队。在行进途中，一定前后张望，确认牛导在队伍前后，尤其是三岔路口和队伍有分支时。万一走岔，一律与牛导无涉，牛导不负责寻回，因为健步原野，牛导自己也很累。

（2）晴带雨伞饱带饥粮：一定带雨具+食品+饮水！冬天野外一定【耳鼻喉保暖 + “深筒**厚底**高帮**防水**防滑” 雪地健步鞋】+棉质暖和长衣裤！！
【出门前一定查一下 emails：以防万一因天气等不可抗拒因素而取消活动！】
【没收到过牛导 emails 的，一定先Email牛导成为会员，牛导会发通知给您！】

（3）参加者一定要具备“自我安全能力”，“刑事及民事责任”能力，“自制自律及自我保护”能力。 One joins in this exercise and hiking at own risk。牛导不参与，不卷入，不评论，不处理任何不愉快和涉及经济法律等的任何事务。安全之弦，任何时候都不能放松！即使在自家居家附近行走都有安全问题，何况野外！这是牛导始终念兹在兹的头等大事！一定只选择适合自身条件的活动！

（4）健友共同维护良好的普通话社区健步健身环境：
“轻松，恬淡，清新，脱俗，无压力，无顾忌，人人平等，牛导眼中无阶级”！
让健友们都 “高高兴兴地来，痛痛快快地玩，无忧无虑地走！”

聊天：【谈话只谈公事，问题莫问隐私！】
（公事 — 天气，选举，花草，饮食，文化，气候，等等，等等。。。）
您不问我从哪里来，我不问您到哪里去。
普通话朋友来相聚，简简单单为健步！

照相：为避免让健友人心惶惶，不欢迎任何形式的照相机或摄影机! 摄影人士，敬请离开《健步多伦多》团队。健步期间，不使用手机照相功能。

每个人对自己的日常事务和个人权力和隐私，都有不同认知，我们要绝对保护和尊重这种差异性！没有任何争论和强求的必要。要纯洁我们的健步动机：就是简简单单的“健步+快乐 ==> 健康+长寿”！不是任何其他！亦即：《健步多伦多》不是摄影比赛，不是服装表演，不是社交 party，不是商务广告，不是旅游项目，不是谈婚论嫁，不是攀比显摆，不是身份炫耀，不是。。。
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【牛导广播台】 本周末气温下降了！

（1）周六（July 30），懵懵然美梦难醒：脱胎换骨！
     周日（July 31），施施然迤逦而行：神清气爽！

（2）《遇上你是我的缘》试听及下载 mp3 格式:
（央金兰泽）：http://www.1ting.com/player/98/player_208040.html
（阿鲁阿卓）：http://www.1ting.com/player/6f/player_181242.html
（米线   ）：http://www.1ting.com/player/c7/player_167780.html

（3）牛导温馨劝导：夏天气温高！多带一点水+食物！带擦汗毛巾！薄质飘逸的长衣长裤，不裸露皮肤；透气宽边遮阳帽；结实球鞋；风油精or清凉油！长途 hiking，一定保护好脚：2~3 双毛毡鞋垫；2~3 双纯棉袜子！一定要保养好手臂：离家前和回家后，做俯卧撑n+2个。健步途中，每小时做"10个单指弯曲+20个手臂弯曲+30次手掌抓握"！

一. 星期六（July 30）：“出神入化健步行！”
（第45周–第76次《健步多伦多》活动)

集合时间： Saturday，July 30, 2011

健步时间指数： 4+    （小时，maximum）
惊喜快乐指数： 5+    （值域：１～５超惊喜 or 狂爽）
健步难度指数： 3+    （值域：１～５，困难程度：攀越，跳跃，涉水等。）

路线特点：惊喜不断让您忘却健步疲累：消夏好去处！
结束时间：大约下午 6:30PM, Saturday，July 30, 2011

二。星期日（July 31）：“风光旖旎，刺激超爽呼吸！”
（第45周–第77次《健步多伦多》活动)

集合时间： Sunday，July 31，2011

健步时间指数： 4+ （小时，maximum）
惊喜快乐指数： 5+++ （值域：１～５超惊喜 or 狂爽）
健步难度指数： 4+（值域：１～５，困难程度：攀越，跳跃，涉水等。）

路线特点：全新改造后路线：浪漫健步+弥补以前遗憾！
结束时间：大约6:30PM, Sunday，July 31, 2011

【特别说明】：

(1)   健步路上情绪高昂，大汗淋漓，心惊肉跳！无论男女健友，一定听从牛导的劝告：携带足够饮水+食品+擦汗毛巾！
【另外：集合前 **事先** 自己把 washroom 的事情解决好！】

（2）牛导事前报告：
野外健步，安全尤为重要。从出发到解散，在没有牛导亲自托请时，任何健友决不能自动在最前边带队。在行进途中不是紧跟您前面的人，而是一定前后张望，确认牛导在您队伍前后，尤其是三岔路口和队伍有分支时。万一走岔，一律与牛导无涉，牛导不负责寻回，因为健步原野，牛导自己也很累。

不愿意服从牛导原野健步编队管理的朋友，敬请不要进入《健步多伦多》团队。因为锻炼的方式很多，各有偏好，不一定跟随牛导团队。千万不要带照相机or摄像机参加《健步多伦多》活动。不使用手机照相功能。天气变化无常：没收到牛导 email 的，一定事先Email牛导登记成为会员，以便天气突然恶劣时，牛导好给您发出紧急通知！

（3）请参加的朋友一定一定切记牛导的忠告：一定准时！*** 公益活动，过时难候！*** 团队一离开集结地就消失得无影无踪了，3 分钟后就没法追赶了（沟豁众多，岔口纷繁）。尤其女健友们，一定早点做功课：先确定大的区域，再确定南北东西主马路，最后卡死准确地点！一定有一张免费 TTC map，再 google，再参照别的地图，最后上路车上最好有 GPS！

（4）原野 hiking，最好跟随牛导团队集体进行：“热闹，乐趣，不感疲劳+鲜氧健步好，安全性也强些，健友之间好互相照应”。先跟随牛导去，以后就自己知道去处和方法了，坚持健步健身，享受幸福终身！