《健步多倫多》July 30,31集合公告-健步多倫多-萬維博客-萬維讀者網（電腦版）

設萬維讀者為首頁

萬維讀者網 -- 全球華人的精神家園

廣告服務

聯繫我們

關於萬維

首　頁

新　聞

視　頻

博　客

論　壇

分類廣告

購　物




健步多倫多
普通話知識分子社區完全免費公益活動**多倫多大自然鮮氧健步健身驛站
		https://blog.creaders.net/u/4336/ > 複製 > 收藏本頁

網絡日誌正文

		《健步多倫多》July 30,31集合公告	2011-07-28 23:31:36

(普通話社區絕對免費公益活動*多倫多華人大自然鮮氧健步健身)

*****************************************************
Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕，但您不可以不健康！
您可以不顯赫，但您不可以不快樂！

【費用：全免！絕對全免！！永遠全免！！！】
【目的：健步多倫多，“健康+快樂”，華人新生活！】
【聯繫牛導: toronto.hike@gmail.com】
【博客《健步多倫多》：http://blog.creaders.net/hike-toronto】

廣袤原野中歡笑交談，健步賞景，是您 “健康 + 快樂”的不二法門！
《大自然鮮氧健身普通話絕對免費活動組》傾情奉獻：“每周健步”！
專業hiker陪伴您呼吸新鮮空氣，鮮氧健身！
資深移民陪伴您輕鬆聊天唱歌，愉悅心情！

讓您切身體驗多倫多是一座多麼可愛的天然大氧吧！
伴您一同享受多倫多健康時尚品味別致的海外新生活！
******************************************
【查多倫多“正確和準確”天氣？下面小時圖，點擊具體日期】
http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly

【查看TTC線路時刻表】 http://www3.ttc.ca/ 【查看TTC Bus 到站預告】

http://www.nextbus.com/predictor/stopSelector.jsp?a=ttc

【希望加入的朋友：先email牛導成為會員，牛導就會發通知給您！】
*********************************************

*** 《健步多倫多》公約（節選） ***
*********************************************

（1）決定參加的朋友，一定事先認真讀完理解好公告，並依此做好準備工作！
（經常有馬大哈朋友出現，最後浪費您自己的時間和心情！）
個人涵養太差，不愛護環境，體能太弱者（只適合自家房前屋後散步者），沒野外攀崖能力者，敬請一定不要誤入！牛導率領的是野外 hiking 自願者團隊。為安全計，不願意服從牛導原野健步編隊管理的朋友，敬請離開團隊。因為鍛煉的方式很多，各有偏好。

野外健步，安全尤為重要。從出發到解散，在沒有牛導親自托請時，任何健友決不能自動在最前邊帶隊。在行進途中，一定前後張望，確認牛導在隊伍前後，尤其是三岔路口和隊伍有分支時。萬一走岔，一律與牛導無涉，牛導不負責尋回，因為健步原野，牛導自己也很累。

（2）晴帶雨傘飽帶飢糧：一定帶雨具+食品+飲水！冬天野外一定【耳鼻喉保暖 + “深筒**厚底**高幫**防水**防滑” 雪地健步鞋】+棉質暖和長衣褲！！
【出門前一定查一下 emails：以防萬一因天氣等不可抗拒因素而取消活動！】
【沒收到過牛導 emails 的，一定先Email牛導成為會員，牛導會發通知給您！】

（3）參加者一定要具備“自我安全能力”，“刑事及民事責任”能力，“自製自律及自我保護”能力。 One joins in this exercise and hiking at own risk。牛導不參與，不捲入，不評論，不處理任何不愉快和涉及經濟法律等的任何事務。安全之弦，任何時候都不能放鬆！即使在自家居家附近行走都有安全問題，何況野外！這是牛導始終念茲在茲的頭等大事！一定只選擇適合自身條件的活動！

（4）健友共同維護良好的普通話社區健步健身環境：
“輕鬆，恬淡，清新，脫俗，無壓力，無顧忌，人人平等，牛導眼中無階級”！
讓健友們都 “高高興興地來，痛痛快快地玩，無憂無慮地走！”

聊天：【談話只談公事，問題莫問隱私！】
（公事 — 天氣，選舉，花草，飲食，文化，氣候，等等，等等。。。）
您不問我從哪裡來，我不問您到哪裡去。
普通話朋友來相聚，簡簡單單為健步！

照相：為避免讓健友人心惶惶，不歡迎任何形式的照相機或攝影機! 攝影人士，敬請離開《健步多倫多》團隊。健步期間，不使用手機照相功能。

每個人對自己的日常事務和個人權力和隱私，都有不同認知，我們要絕對保護和尊重這種差異性！沒有任何爭論和強求的必要。要純潔我們的健步動機：就是簡簡單單的“健步+快樂 ==> 健康+長壽”！不是任何其他！亦即：《健步多倫多》不是攝影比賽，不是服裝表演，不是社交 party，不是商務廣告，不是旅遊項目，不是談婚論嫁，不是攀比顯擺，不是身份炫耀，不是。。。
**************************************************************

【牛導廣播台】 本周末氣溫下降了！

（1）周六（July 30），懵懵然美夢難醒：脫胎換骨！
     周日（July 31），施施然迤邐而行：神清氣爽！

（2）《遇上你是我的緣》試聽及下載 mp3 格式:
（央金蘭澤）：http://www.1ting.com/player/98/player_208040.html
（阿魯阿卓）：http://www.1ting.com/player/6f/player_181242.html
（米線   ）：http://www.1ting.com/player/c7/player_167780.html

（3）牛導溫馨勸導：夏天氣溫高！多帶一點水+食物！帶擦汗毛巾！薄質飄逸的長衣長褲，不裸露皮膚；透氣寬邊遮陽帽；結實球鞋；風油精or清涼油！長途 hiking，一定保護好腳：2~3 雙毛氈鞋墊；2~3 雙純棉襪子！一定要保養好手臂：離家前和回家後，做俯臥撐n+2個。健步途中，每小時做"10個單指彎曲+20個手臂彎曲+30次手掌抓握"！

一. 星期六（July 30）：“出神入化健步行！”
（第45周–第76次《健步多倫多》活動)

集合時間： Saturday，July 30, 2011

健步時間指數： 4+    （小時，maximum）
驚喜快樂指數： 5+    （值域：１～５超驚喜 or 狂爽）
健步難度指數： 3+    （值域：１～５，困難程度：攀越，跳躍，涉水等。）

路線特點：驚喜不斷讓您忘卻健步疲累：消夏好去處！
結束時間：大約下午 6:30PM, Saturday，July 30, 2011

二。星期日（July 31）：“風光旖旎，刺激超爽呼吸！”
（第45周–第77次《健步多倫多》活動)

集合時間： Sunday，July 31，2011

健步時間指數： 4+ （小時，maximum）
驚喜快樂指數： 5+++ （值域：１～５超驚喜 or 狂爽）
健步難度指數： 4+（值域：１～５，困難程度：攀越，跳躍，涉水等。）

路線特點：全新改造後路線：浪漫健步+彌補以前遺憾！
結束時間：大約6:30PM, Sunday，July 31, 2011

【特別說明】：

(1)   健步路上情緒高昂，大汗淋漓，心驚肉跳！無論男女健友，一定聽從牛導的勸告：攜帶足夠飲水+食品+擦汗毛巾！
【另外：集合前 **事先** 自己把 washroom 的事情解決好！】

（2）牛導事前報告：
野外健步，安全尤為重要。從出發到解散，在沒有牛導親自托請時，任何健友決不能自動在最前邊帶隊。在行進途中不是緊跟您前面的人，而是一定前後張望，確認牛導在您隊伍前後，尤其是三岔路口和隊伍有分支時。萬一走岔，一律與牛導無涉，牛導不負責尋回，因為健步原野，牛導自己也很累。

不願意服從牛導原野健步編隊管理的朋友，敬請不要進入《健步多倫多》團隊。因為鍛煉的方式很多，各有偏好，不一定跟隨牛導團隊。千萬不要帶照相機or攝像機參加《健步多倫多》活動。不使用手機照相功能。天氣變化無常：沒收到牛導 email 的，一定事先Email牛導登記成為會員，以便天氣突然惡劣時，牛導好給您發出緊急通知！

（3）請參加的朋友一定一定切記牛導的忠告：一定準時！*** 公益活動，過時難候！*** 團隊一離開集結地就消失得無影無蹤了，3 分鐘後就沒法追趕了（溝豁眾多，岔口紛繁）。尤其女健友們，一定早點做功課：先確定大的區域，再確定南北東西主馬路，最後卡死準確地點！一定有一張免費 TTC map，再 google，再參照別的地圖，最後上路車上最好有 GPS！

（4）原野 hiking，最好跟隨牛導團隊集體進行：“熱鬧，樂趣，不感疲勞+鮮氧健步好，安全性也強些，健友之間好互相照應”。先跟隨牛導去，以後就自己知道去處和方法了，堅持健步健身，享受幸福終身！