《健步多伦多》牛导感恩(Oct.1,2)-健步多伦多-万维博客-万维读者网（电脑版）

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健步多伦多
普通话知识分子社区完全免费公益活动**多伦多大自然鲜氧健步健身驿站
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网络日志正文

		《健步多伦多》牛导感恩(Oct.1,2)	2011-10-07 20:49:42

（普通话社区绝对免费公益活动*多伦多华人大自然鲜氧健步健身）
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Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕，但您不可以不健康！
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【查看TTC线路时刻表】  http://www3.ttc.ca/
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上周末2天（Oct. 1, 2），是《健步多伦多》第94, 95次活动！虽遭遇气温突降至6°C，40km/h 狂风和连绵大雨，但享受高科技（分时气象预报）和上帝眷顾福分，我们仍然圆满举行了2次《健步多伦多》活动，团队经受起了入秋以来的第一场严酷考验！牛导深受团队士气鼓舞！牛导恳切感谢每位参战者，向您们致以深深的敬意！

1. 【牛导视角】感恩节的感思

本周末是感恩节。记得当年，牛导刚活动心眼想出国时，开始着手把丢掉的英文捡回来，印象最深的西方文化性节日就是感恩节，也因之学了中文英文很多各种版本的关于感恩节的介绍。随着后来学习的深入和移居加拿大十几年求学求生工作社交等亲身体验西方文化，感触最深的有3条：一是“Honesty is the best policy”；二是 “compromises  & co-operations ” （妥协，折中，合作）；三是“感恩” （Thanksgiving Day，a thank-you letter  感谢信）。

（1）“Honesty is the best policy”

记得从记事起，每当牛导出远门或遇到有什么事时，家里人都要叮嘱又叮嘱：“莫被人骗了啊”。主要是家里人看到牛导喜欢直来直去，喜欢面对现实，喜欢说人话，总给人打抱不平和嫉恶如仇的印象。这也是牛导至今打死想不通的地方：世世代代那么穷乡僻壤那么穷山恶水，那种奸诈毒辣，骗人和防骗的人性和本性是怎么滋生的？那么多读书人，聪明人，有钱人，有能力的人，和有影响力的人为什么不能在提升和改良人性方面为这个族群尽一己之心力？这是至今牛导每当跟老家人不论有文化没文化的亲友同学聚会时老爱抬死杠的一个争论话题。他们大多数人的一个亘古不变的道理是，你是大山的子孙，老家的后代，你就要事事向着老家，说老家的好话，只能粉饰太平，掩盖那些disgusting的事情。。。否则，就是数典忘祖，不孝，不是人，不是个东西。我就老笑着揭他们的老底：那次那次你爸叫你不要调戏“翠花”，但你。。。那次那次你爸叫你好好学习不赌博，但你。。。那次那次你跟你爸抬杠差点要打架。。。这样看来，你不孝的次数比我是远远有过之而无不及啊。。。于是大家一哄而笑。。。有次，在 Etobicoke Creek Trail 健步后的返程中，陕西大哥爽好了，high 起来了，就给牛导讲他们陕西的事，牛导就给他讲了一件老家的一种山区用于挑担的农具，冲担，牛导至今一看到就浑身瑟瑟发抖，即使有次看到泰山挑夫用冲担挑着沉重的物品艰难慢行，都不寒而慄，因为冲担是老家“械斗”的最佳工具，我们那里把生了“男孩”说成是“恭贺恭贺，又添了一条冲担！”

反观牛导少小即走出大山，离开老家后，既无政治背景，又无经济背景，更无人脉关系，一贯秉持自己的严谨求学，踏实做事，老实做人的原则，好像也没有吃什么大亏。即使大家反复声讨的共产党的种种不公平下，牛导身处其中，也还是碰到很多有良知的领导，干部，和知识分子。自己当年在办公室，起码严格要求自己，不论谁来访，对有好感的人，诚恳指条路。对没好感的恶人，即使自己解决不了问题，也尽量解释，起码可以做到客客气气，和蔼微笑，让个座，倒杯茶。出国后，各方面条件那么严酷，也是从0干起，不奸不诈，踏实肯干，不是也不停受到老中老外的帮助关心，一年一个台阶，慢慢把日子过美吗。

（2） “compromises & co-operations ” （妥协，折中，合作）

一个人，一个民族，一个国家当然要有气节和自己的底线原则。但人类文明毕竟是为了让人类有个安详宁静幸福快乐的生活，所以，就不能时时事事处处都“你争我夺，针锋相对，寸步不让，打打杀杀，你死我活，腥风血雨，占尽别人便宜自己不吃一点亏。。。” 就是说，气节和原则要有个“度”的问题，即人类日常生活中，很多时候和地方需要 “compromises & co-operations ” （妥协，折中，合作）。你坏，你狠，你毒，你没教养，人家惹不起，躲得起总可以吧？牛导的原则是不到忍无可忍，躲无可躲，让无可让，不轻易反击。但一旦反击，就要奋不顾身，誓死不惜，势不可挡，摧枯拉朽，就不仅要不惜血腥，而且要嗜血如命，要敲得这种坏人骨头疼，让他终身记得你，让他明白他的任何下流手段都可以还之于他自身，让他记得以后任何时候都不能轻启战端！但对任何“好人”，一定尽己之力，让“好人有好报”。如果大家都 “把好人的善良当作利用和欺负好人的资本”，那世界上谁还愿意当好人？只有这样，我们才能共同创建“平和，安详，理性，礼节，快乐，相处融洽，其乐融融”的生存环境。

（3）“感恩” （Thanksgiving Day，a thank-you letter  感谢信）

牛导老家有个堂兄，人很不错的，长得也是仪表堂堂，器宇不凡，从小到大，为人处事的口头禅是：“人敬我一尺，我敬人一丈；你要不敬老子，老子就跟你斗到底！”  其实，牛导老家大多数人实际上都是这个态度，走到哪里先看别人对我咋样，咋个态度，我再因以应之。。。只是不像他那么高调，那么旗帜鲜明而已。到了多伦多以后，多次参加中国人旅行团旅游，好多次看见团友发生争吵甚至拳脚相向，都是为了一点点小事，比如集体上厕所排队，就是互相看一眼，说对方藐视了自己，于是。。。用我们老家的话说，是每个人都喜欢 “拽（音跩）倒” 和 “帅（音衰）倒”，让别人来朝拜自己，高看自己，恭维自己。类似这样的事情很多，牛导稍微懂事起，就不停反思，后来就基本背弃了那些老家信条。归纳起来，主要有4条：

（a）改“人敬我一尺，我敬人一丈” 为 “我先敬人一丈”！ 我想，我啥实力都没有，我凭啥，我何德何能，要人家“先敬我一尺”？！我先敬人一丈，是不是容易跟人家相处一点？是不是能得到别人的帮助容易一些？

（b）改“大恩不言谢” 为 “首先诚恳感谢对方；其次能回报一分是一分”。 比如，人事处长给我解决一个工作问题，组织部长给我提一级，这都影响我一生啊，而且我肯定不能给他们解决工作和提升，但我肯定单独诚恳感谢，而且每次让我干任何事，哪怕一点小事，我都要屁颠屁颠地跑欢一点，跑快一点！逢年过节寄张卡片问候一下总做得到吧；人家病了，去医院看望一下做得到吧？人家家里有喜事，送捧花不难吧？

（c）改“你以为老子不知道吧，你想利用老子” 为 “不怕利用，尽量得到该得到的报酬”。（俺老家习惯，大多数人用“老子”代替“我”字）。杜月笙说过，“有人利用你说明你还有用”。不要一提黑社会就害怕和厌恶，这是一个社会现象和历史事实，1935年王亚樵部署的刺杀蒋介石行动组组长华克之（后演变成刺杀汪精卫），后来还成为了党的传奇英雄，国家安全领导系统的重要人物呢。大家看看华克之当年在延安给老毛发下的誓言啊：“党有差遣，克之生死从之，一无选择，万死不辞。” 同时提出“不怕死、不怠工、不撒谎、不贪财、不埋怨组织、不讨价还价” 的七点自我要求，作为对党最高领导人的宣誓，作为参加党的工作的行为规范。咋样？！这气节和能力不是阿猫阿狗都能的啊。（补注一下，虽然老人家在文革前后都受到不公正迫害和待遇，改革开放后，国安部给老人家生活上的照顾，依牛导亲眼所见，还是不错的。只是受迫害时老人家脾性刚烈，用筷子戳破了眼球，造成残疾，给生活造成不便。至于政治上的结论问题和评语是否恰当，那就超出了牛导的理解能力范围，毕竟牛导很肤浅）。

（d）改指责别人“忘恩负义” 为 “施恩马上忘记，受惠终身牢记”。 牛导老家有个长辈亲戚，人也还不错，很喜欢参乎任何事，算作热心助人吧。但有一个终身痼疾，就是“施恩图报+夸大其词”，帮别人一根针，硬要说是一根金，而且还念记终身，人家稍微忘记了对他尊敬和感激，因为他是一个“麻木”（湖北土话：酒鬼），他就常常酒后到人家家里骂人家“忘恩负义”！时间一长，大家都不要他帮忙，但他不接受你的拒绝。所以，结果是人人躲着他。

任何一个个人，能力毕竟非常有限，一生中的不同阶段，都少不了社会和他人的帮助，小时靠父母兄弟，读书靠老师，工作有上级，打仗有战友，创业有partner，等等。这世界上，没有人能一生不求人。即使你是含着金钥匙出生，即使你是中央常委的孩子，从来到这个世界的时刻起，就不怕谁不愁啥，但你起码要感恩父母吧？！所以，在牛导看来，感恩不是什么羞耻之事，倒应该是人的本性！这样，施恩者就会像巴菲特，比尔-盖茨等富人贤哲一样，更乐意为这个世界的美好和光明急公好义，受惠者也能获得良心上的安宁。

最后，值此欢度【感恩节】佳期之际，牛导对一年多以来，关心，支持和参加《健步多伦多》的各界朋友和全体健友致以衷心的感谢！牛导要特别感恩 “茂生地产” 董事长公茂坤先生对《健步多伦多》这一多伦多普通话社区健康阳光公益活动的热情鼓励！长期以来，大家总是考虑到牛导 “赚钱+顾家+组织活动” 3合1不容易，对牛导的安排和服务，总是体谅，宽容和照顾，牛导感恩在心！因为我们都是人到中年，上有老下有小，虽然健康要求我们经常锻炼，但各种事务老是扯后腿，每参加一次活动都不容易，牛导深刻理解这一点！牛导深知，今后，大家把周末交给牛导，这既是牛导的光荣，更是牛导精心尽力安排好每次活动的动力和责任！以后策划每周活动，牛导都要力争保证不取消，再更进一步力求完美，比如为了让大家hiking路上不枯燥，牛导要尽量增加不同难度，不同特色和不同惊喜线路满足健友的需求，并尽可能不重复！牛导恭请广大健友检验牛导的实际表现。

2. 【牛导参加老外 "3M Group bike & hike" 户外健身活动报告】

（1）万分感谢交通部资深官员【百年大哥】本周三（Oct. 5）给《健步多伦多》团队和牛导个人这么大的荣幸：了解老外的户外健身活动；参观多伦多 Pearson 国际机场及其建设简介；天公作美：气温，太阳，风力，真是每个细胞都充满快感+爽感=爽死！加上宴会: 豪华美酒+奢侈美食+绝色美女=美死！所以，牛导饮酒过量，恳请【百年大哥】原谅牛导失态，同时恳请，牛导的酒后吐真言，您一个人知道就行了，切不可外传。最多，心里面骂一句：人哪，都是人，牛导也不是神，那么多不顺心的事。。。。

（2）【百年大哥】事后评价说："我發現牛導的胃口和食量也是與胁煌恢痘鼓芗醴食晒Α�"
****** 平常，【上海小妹】等建议老外食品餐时，【北京IT】说他不排斥，但牛导总是反对，因为油腻和甜品居多。但昨天hiking，就【百年大哥】一个大陆人，加上带了我一个，外加一个类似亚洲人面孔的人，其他全是白人（一个黑人都没有，交通部及其协作单位是不是有种族歧视啊？）他们的宴会食品，全是 "健康食品+绿色食品+自然食品" 啊，所以牛导放开了。看来老外也在进步啊。。。另外，牛导在那里主持过4次活动，迟到了3次。所以，周三出门早，外加TTC车辆衔接太运气了，所以，提前了 1个小时抵达现场，就先去探路1小时，然后参加正式hiking，到 7:30PM 就餐时，基本已经饿昏了，这就是【百年大哥】说还要等vip 讲完话才吃让我大吃一惊的原因，好在大家都饿了，先开吃了。。。（平常我们自己hiking，我是随身带一点食品，不停补充）。加之，每人2张酒票，我先灌了一大杯红酒，看到【百年大哥】的淡啤酒不错，又用票换了一整瓶！那不要食品佐酒吗。。。anyway，是放量胡整了，但“人生难得几回爽，该爽不爽是文盲”，对不对？

【牛导感言】： 由此可见，不论哪个族裔，都非常重视 “大自然鲜氧健步健身”！您再有钱，再高官厚禄，没有健康，您就没那福分享受任何财富和地位给您带来的任何快乐。。。

3.【牛导健步手记】

（1）【辽宁大哥】辩路能力超一流啊！在 Sept. 25 的“喜气洋洋赏秋去” 健步路上，牛导想让前面的tough 健友等等后面体力温和的健友，故技重施，故意放跑前面健友好“前队变后队”，哪知，【辽宁大哥】到那暗口处，不上当，问牛导：“应该从暗口走吧？” 牛导的办法是，可以让健友自己犯错误，但不能光天化日撒谎，毕竟受党教育多年，只好承认。后来又一大“岔口套岔口”处，前面健友失了主张，又是【辽宁大哥】准确无误地挑出一条路来。。。

（2）【陕西大嫂】的 “灯笼辣酱” 堪称“辣王”！记得上大学时，牛导上铺的广西兄弟常说，“江西人不怕辣，湖南人辣不怕，广西人怕不辣，只有四川人是麻了再辣！” 所以，不知道陕西人吃不吃辣椒。但上周星期天健步路上，【陕西大嫂】说她这次自己整的“灯笼辣酱” 是她有生以来最满意的了，用筷子轻轻点一点，就满头大汗！旁边的【西安学院大哥】马上接茬，哪里买的灯笼辣椒？可见，陕西人应该很有一部分人吃辣椒的！重信守诺的【陕西大嫂】把她的 hand-made “灯笼辣酱” 给牛导带了一瓶，牛导回家一尝，果不其然，轻轻一点，把人的舌头都辣翻转了！

后来，牛导给健友说这瓶辣酱是【陕西大嫂】给牛导付的建议费，那健友嘴一瘪：“拉倒吧，人家【陕西大嫂】说是你敲诈勒索的。” 【陕西大嫂】不厚道啊，买不到好辣椒时，不是牛导的馊主意起了作用吗？可能都离开学校有些日子了，忘记了那著名的故事：修理电机线圈费用 $550 = 绕线圈$50 + 知道绕多少圈 $500 ！

（3）我们团队有位【福建二哥】：生就一副动人的娃娃脸，给人特淳朴特厚墩的感觉，尤其是他老是一微微笑，煞是可爱。有次【南昌仁厚大哥】趁媳妇回国，就有时间整理了一套自编的“草原歌曲”，知道跟牛导同好后，送了牛导一张CD，后来牛导还在博文中公告大家，有同好者，牛导负责转请【南昌仁厚大哥】刻录后赠送。后来，【福建二哥】碰到牛导就回应此事说：“看来咱们那时代的人，毛病都差不多啊。估计你那碟子上有的草原歌曲，我都有”。上周末，【福建二哥】第一次见到新健友【浦东大哥】，各人交流小时候的趣事和经历，虽然一个福建，一个上海，但几乎别无二致，2人恨不得马上抱头痛哭！比如【福建二哥】说，他小时候没有普通话老师，每次看小人书，都是先翻译成他老家土话，再读出声来；【浦东大哥】马上回应类似故事，引得全体健友啧啧称奇，美谈一桩！！！（备注：【福建大哥】已经被 kevin 先占领了）。

4. 关于上星期六（Oct. 1）的 “峡谷避风看红叶，层林尽染别样情”：
（1）虽然风力 40km/h, 但我们峡谷避风成功，听到地面狂风呜呜吼叫，我们感觉不到，只享受到秋天旭日阳光，满目七彩秋色，外加溪流琤琤淙淙，在峡谷回响，犹如仙乐飘荡。。。天高云淡的蓝天, 点缀着悠悠信步的白云，外加枝头鸟儿的啾啾合唱，犹如回到童年时光。。。
（2）路线：先是 warm-up 段，去 Mississauga 生物大棚和 “上海测绘研究所” 参观+使用；然后，1.5小时探险攻坚段（能安全完整健步那段路的中年人都为之无比自豪）！随后是怀旧童年时光看稀奇的潇洒行。最后，自由自在返回集结地。

（3）美中不足，去程出现了一起 4 女生掉队事件。虽然她们来电对牛导兴师问罪，但牛导至今没调查清楚她们如何自作主张走丢的。牛导的带队特点是，去程在前边带队，返程最后押尾（确保每位健友都返回集结地，不留一位在原野），碰到体能不足的健友，牛导有足够耐心陪他们行一阵歇一阵，直至完全返回。她们说：“万万没想到您带着大部分人马上了山就没再下来, 我们苦苦等待无果, 翻过山又不见你们的踪影，只好按您以前走过的路线前行. 想定会在不远处会合. 又是幻想. 记得您以前说过, 河的那边是Missisauga，所以想您肯定会返回来，不然就是健步Missisauga 了。您还真就没回来，把我们给甩了，让我们饱尝脱离组织的难言之痛。牛导您该当何罪呀？？？”

牛导查询时，他们又说：“尊敬的牛导啊,  冤枉, 我们是【被】脱离组织啊. 和张国焘不一样呀。(您们上山没再打回来, 我们就在山下傻等您们再回到Toronto这边来)”。
***** 牛导是有口难辩啊：您们为什么没跟着牛导上山？啥时脱的队（离开 Mississauga greenhouse 时，牛导把旮旮旯旯和厕所都全面清扫了一遍的啊）？要脱离队伍，为什么不报告牛导？此其一。其二，你们都是老革命了，为什么要臆测牛导？难道不知道臆测牛导，十有八九会南辕北辙吗！特此 “立此存照”啊！

5. 关于上星期日（Oct. 2）的 “健步峡谷避风头，负氧离子加赏秋”：
（1）那天健步活动成功，完全是享受高科技（分时气象预报）和上帝眷顾福分：前晚+一早晨大雨，下午 1:30PM停雨，我们按照停雨预报2:00集合，全程 hiking，还就没有下一滴雨！
（2）参加了这天健步的，都是“久经考验的党和国家领导人，忠贞的无产阶级革命家”，《健步多伦多》团队宝贵的革命财富！牛导通令嘉奖！
（3）路上，牛导听见【浦东大哥】打电话：“我今天参加牛导的《健步多伦多》hiking呀。啥，风景？哎呀，牛导根据天气选的路线，那就像特务连把守的叶剑英玉泉山驻地呀，人间仙境啊，空气太清晰香甜了啊。。。”
（其余，略！）

6. 【草原歌曲】怀旧+欣赏：   《草原夜色美》
（感谢【南昌仁厚大哥】提醒了牛导这首以前最爱的草原歌曲）

牛导喜欢的几个版本试听及下载 mp3 格式：（玉萨）
http://www.1ting.com/player/aa/player_142057.html
（天使合唱团）
http://www.1ting.com/player/d2/player_73593.html
（德德玛)
http://www.1ting.com/player/d3/player_107497.html
（男声---姚乙）
http://www.1ting.com/player/65/player_118542.html
（女声---于海燕）
http://www.1ting.com/player/98/player_202080.html
（男声---降央卓玛）
http://www.1ting.com/player/f7/player_445741.html

《草原夜色美》
草原夜色美，琴曲悠扬笛声脆
晚风吹送天河的星啊，汇入毡房闪银辉

草原夜色美，九天明月总相随
晚风轻拂绿色的梦啊，牛羊如云落边陲

草原夜色美，未举金杯人已醉
晚风唱着甜蜜的歌啊，轻骑踏月不忍归

7. 附录：乔布斯抗癌7年仍不敌病魔 ***********

【牛导注：苹果董事会主席、联合创始人史蒂夫·乔布斯本周三逝世，仅仅享年56岁，难道还不足以警醒我们这些海外大陆人吗？我们的身体底子（先天+后天），我们从小到大国内国外的奋力打拼，我们人到中年！多一点健康意识，多一个人长寿，就多一个幸福家庭和人生！牛导再次转发《决定你寿命的14个转折点》里的一段话：“其实，追求健康没有那么多所谓的秘密，不管你现在是身强力壮的小伙子，还是已生白发的中老年朋友，养成平衡膳食、戒烟限酒、适度锻炼、充足睡眠、快乐心情等健康生活方式，永远都不会晚，但贵在坚持！”  与各位健友共勉！】

（世界日报    2011-10-06）硅谷传奇乔布斯(Steve Jobs)10月5日过世前，走过长达七年多的抗癌路。乔布斯患有一种极为罕见的胰脏癌，两年前并曾接受换肝手术。他一直未向外界公开他的病情，死后亦无有关他的死因讯息。但医界推测，他的死因可能与癌症复发、换新的肝脏发挥的功能不佳，或因换肝手术引起的併发症有关。乔布斯曾于2004年中向员工宣布他的胰脏内有恶性肿瘤，开启他的抗癌路。胰脏癌术后不佳，且乔布斯罹患的是罕见的「胰岛细胞神经内分泌肿瘤」，仅占胰脏癌种类1.3%。由于整个胰脏深藏在腹腔之内，外有胃、大小肠等脏器遮蔽，因此胰脏疾病或癌变难以早期发现。症状是厌食、体重减轻、消化吸收不良、黄疸、腹痛、背痛及腹部肿块等。高危险群病患通常为年龄60岁以上，以男性居多。此外，吸烟者、长期饮酒、高脂、高蛋白饮食也是高风险群。

乔布斯在2004年7月接受「胰脏十二指肠切除手术」，切除部位包括胆囊与总胆管、十二指肠全部、胰脏头部与胃的下半部，这项手术极为困难，且手术死亡率高达12%至21%，5年存活率也仅5 %至7%。不过乔布斯的癌细胞仍持续扩散，因此他在2009年接受肝移植手术。这项手术还在实验阶段，且伴随高併发症风险，不过加州大学旧金山分校指出，为治疗癌症而接受肝移植的这类癌患，高达80%可至少多活5年。

洛杉矶西达斯西奈医学中心胰脏与胆道疾病主任西蒙-罗(Simon Lo，译音)表示，接受肝移植后，最有可能的严重併发症是癌症进一步扩散。西蒙-罗说，四分之三肝移植癌患会在二到五年内癌症复发，复发位置就在肝脏或扩散到体内其他器官，但是移植后必须服用免疫抑制剂(抗排药物)，会让身体更不易对抗复发的肿瘤。接受过肝移植的乔布斯，必须一边面对肝移植相关问题、一边抗癌，宛如风中残烛的他，终于在5日走到生命尾声。
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乔布斯英年早逝, 专家建议：6类人群要警惕胰腺癌
(凤凰网    2011-10-06 )

人的腹部深处，有一个非常小而又默默无闻的器官，这就是胰腺。胰腺虽小，但作用非凡。当这个部位的细胞发生癌变，那么就是我们所讲的胰腺癌。因其位置隐蔽，早期胰腺癌很难被发现，多数患者被发现时已是晚期，加之其病死率极高，所以胰腺癌又被称为“癌中之王”。那么如何能够及早发现症状并积极预防呢?

　　胰腺癌是一种临床表现隐匿、发展迅速和预后极差的消化道恶性肿瘤，晚期胰腺癌的5年生存率在5%以下。因此，胰腺癌的早期诊断非常重要。北京协和医院院长、胰腺癌课题组带头人赵玉沛教授提醒，6类人群要警惕胰腺癌的发生。

　　胰腺癌的高危人群主要有以下几类：
　　1、年龄超过40岁中老年男性;
　　2、排除肝、胆、胃肠等疾病，伴有非特异性腹痛、腹胀的患者;
　　3、短期内出现不明原因消瘦、食欲下降者;
　　4、有癌症家族史、吸烟酗酒史者;
　　5、急、慢性胰腺炎者;
　　6、无肥胖并产生胰岛素抵抗的糖尿病患者等。

　　由于胰腺癌早期无明显和特异的症状和体征，以及缺乏简单、可靠的诊断方法，使许多患者被误诊，严重影响了胰腺癌患者的生存率。目前最常见的胰腺癌误诊是将其诊断为慢性胃炎。据了解，我国约有85%的胰腺癌患者就诊时已属晚期，仅20%左右的患者可行手术治疗。而早期胰腺癌手术切除率为90%到 100%，5年生存率可达70%到100%。

　　防癌比治癌更重要，要从生活、饮食习惯着手预防胰腺癌，要戒烟、戒酒，忌长期大量吃高脂肪、高蛋白、高糖食品，并应多吃新鲜蔬菜和水果，多吃谷类、豆类、甘薯等粗粮。