如果長年累月不激活，人進入次老年階段，就是最易老化+壞死的部位。最大比例的科學溫和的“激活”就在 “9~11月”：正常青壯年24小時高質量鮮氧吐納養生，日間必須 3.5~5 小時大自然鮮氧健步（出汗、酸脹感、疲勞感）。

Part 3:    9月14、15日  具體集合時間+地點 ***

一。周六（9月14日）：《健步多倫多》第156周  第292次活動
【Bruce Trail 賞楓一日游】 “賞紅楓：吐納養生；拜紅都：排毒除濁！"
【帶足飲水！長衣長袖長襪太陽帽：防曬霜！風油精+清涼油+防蚊噴劑！】

集合日期：  12:00  Noon，Saturday，9月14日 ,   2013年
集合地點： Richview Collegiate Institute 學校免費停車場 （郵碼：M9A 4Z4）
        【GPS：43.679442,-79.539161】
       （具體地址：在 Islington Ave & Eglinton Ave West 的交叉處的西南角）

【說明】
1. 那裡是多倫多第一集合點，然後 Carpool 去 Hiking 點！敬請Carpool健友返程上車前主動交Carpool 司機汽油費：往返共 $6 加幣。
（Carpool 健友：請您儘快熟悉您的司機，hiking 途中儘量跟他-她一個group，防止馬大哈司機回程健忘清理人數）

2. 從第二集合點出發到返回，Hiking 時各位一定聚團，不得單獨行動！確保您的司機team-leader + 牛導在您的視線內！沒有牛導的直接instructions，不得自行前進和選擇方向！2013年4月28日發生過一起“安全地帶一位女性走失”嚴重事件！

3. 每輛車就是一個 team，每個車主擔任每個team 的team-leader，您提多少顆腦袋離開Toronto，麻煩您一定負責把多少顆腦袋提回 Toronto！這是牛導的懇切拜託+死命令！

   點擊地圖（以上面文字指定的具體方位為準，google地圖 僅作參考）:
https://maps.google.ca/maps?q=43.679442,-79.539161&ll=43.67945,-79.53917&spn=0.005338,0.009184&hnear=0x882b37476ebb4775:0x6f573ffee086a843,43.679442,-79.539161&gl=ca&t=m&z=17

    駕車者：從Islington Ave 和 Eglinton Ave West 交叉處西南角的2側均可進入停車場！那裡是繁忙地段：一定注意安全！
    坐 TTC 者：#37+ Bus（周末、假日是 5~15分鐘內 一趟！）或：#32，A,  B  Bus

 （具體集合時間在網站上：http://www.cc11.ca/thread-htm-fid-3.html）

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最後，牛導知道簽《同意書》不好，也麻煩牛導自己。前40次 hiking 都很好, 但第41次時，出現無組織無紀律山野峽谷深山溝（野生動物出沒處）亂跑現象，嚇壞了牛導，牛導被逼無奈，安全至上，採納健友建議，請求每位參加活動的健友出發前簽署下面同意書。（建議說去老外家參加 party 都要簽署同意書。）
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《健步多倫多》隊員服從牛導領隊同意書（樣本）
（這只是樣本，每次出發時，牛導會持打印件供您簽署－－即牛導已經打印好了，您只需簽署即可）
因任何原因未簽署此同意書而進入團隊活動，一律視為自動同意全部條款。
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牛導感謝您的到來，感謝您閱讀並簽署這份同意書。

（1）每次牛導進行入隊出發前檢查，如果本人因為着裝等任何問題，牛導不同意本人進入《健步多倫多》，本人會主動離開團隊。經牛導同意進入《健步多倫多》後，為安全計，本人自願服從牛導原野健步編隊管理和領隊，令行禁止，具備良好團隊精神。本人知道如何保護好自己的安全和隱私，同時尊重和不詢問別人隱私。本人承諾，《健步多倫多》全程一定用語文雅，愛護環境，"不亂丟一片紙屑，一片果皮，一件雜物，一件垃圾"。

（2）本人從出發到解散，在沒有牛導親自托請時，決不自動在最前邊帶隊。在行進途中，尤其是三岔路口和隊伍有分支時，一定前後張望，只看牛導是否在自己的隊伍中，或確認行進在牛導的隊伍之中。本人承諾不管是自己單獨還是同他人一起走岔，一律與牛導無涉，牛導不負責尋回，因為健步原野，牛導自己也很累。萬一本人中途要脫隊，一定事先報告牛導。返回集結地解散時，本人會主動"say goodbye to 牛導", 以便牛導放心本人安全。

（3）本人承諾，為避免讓健友人心惶惶，保證不帶照相機或攝像機參加《健步多倫多》活動！健步期間，不使用手機照相功能，絕對不拍照任何《健步多倫多》成員。本人違背的話，甘願賠償加幣$2000現金（cash）。本人知曉，《健步多倫多》是一個慈善公益自助活動，每個人對團隊要求幫助的詢問有權拒絕，但對團隊的任何幫助都是自願的，絕沒有任何資格要求團隊或牛導予以回報的。

（4）本人承諾，參加《健步多倫多》團隊只為純粹的"健步+快樂==>健康+長壽"，別的事一律與本人無關。本人具備大陸普通話社區知識分子群的高雅涵養素養修養，心胸開闊，寬容隨和，沒任何是非，不張家長李家短，不從事任何商務及廣告活動。對別人的唐人街式惡習不予支持不予理睬（比如與人"慪氣，虛榮，別苗頭，爭面子，比輸贏，比財富，比穿着，意氣用事，惡劣粗鄙，無知無識，亂吼亂叫等等）。有不同意見，絕不在公眾場合大聲嚷嚷，悄悄給牛導講即可。萬一哪天因為任何原因離開了《健步多倫多》團隊，本人保證一定與團隊和牛導以禮相待，好聚好散。

（5）本人承諾遵守《健步多倫多》公約且符合入隊條件。本人具備"自我安全能力"，"刑事及民事責任"能力，"自製自律及自我保護"能力。I join in this exercise and hiking at own risk。本人的任何不愉快事件和涉及經濟法律等的任何事務，一律與牛導無關。

簽名（print  中文名，Legal Name法定姓名）
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浪漫又現實  奔放而理智
出世又入世  拙樸而睿智
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《健步多倫多》www.cc11.ca    牛導 敬上
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