牛导多伦多20年*冬藏养生*体会

【牛 导 夜报-华人多伦多】《微信号：niudaotoronto 》

今天给大家汇报一下牛导个人 多伦多20年 “冬藏养生” 的体会。
【再次第n次声明】（+万一以后没顾上专门声明，就表示 by default "默认声明"，恳请各位广而告之）
任何涉及医学专业知识，一定以您信得过的 +有合法牌照的医生或医学家为准 --- 牛导的任何话，都只是一个患者的个人心得体会，不具备任何学术性、权威性、、、仅供参考而已，因为牛导连“蒙古医生”都算不上。

（1） 6年前牛导个人养生观念
牛导在上面提前贴出了几张照片：
是6年前2011年底的“2012 新年联欢会”照片。
【您能看出这几张照片有什么共同点吗？】

墙面上有 2 排标语口号：
是牛导组队之初，草拟的“健康 Key points”：
【药用对  严管嘴  勤动腿】
德养运  善造福  能招财  行修健
【健康我一个  幸福两家人】
{最后挂出时 牛导不在边上 没有讲究排列}
“药用对  严管嘴  勤动腿”
--- 就是6年前牛导具体谈的个人养生观念+体会。
 
（2） 矛盾 1 + 2
“春生夏长，秋收冬藏”
--- 是中文+中医对自然界客观事物现象的传统归纳与总结。比如：很多动物至今仍然“冬眠”等等冬天习惯。
---人也是动物的一种：但已经进化（演化）成文明人类，冬天您还得每天到外面“刨食”（上班奔波+操心着急等等）。
--- 这样：矛盾1 就出现了！
--- 况且：不同地球部分的“冬天气候”是相差巨大的：但人类可以实现“短时间+长距离”迁徙了：这就又导致新的人体适应问题。这样：矛盾2就出现了。
--- 也许还有 或 还会有 矛盾 3、4 、、、

（3） 聚焦 冬季
如何“从身体生理适应素养调养”上，应对好上面 2~n 个矛盾，就是解决好“冬眠养生”的 Key points。
牛导是这样干的：
（a）
一定解决好“健康食品+营养均衡全面”问题：蔬菜水果鸡蛋+适量肉食 + 富纤维类 + 。。。
（比如以前：好多东北人冬天健康的根子就是冬天没有足够蔬菜；北京冬天楼道里到处都只堆放 大白菜。。。）
（b）
一定不能“完全不户外运动”！
--- 每周至少 1~2次足量科学有效的服务健步 Hike。
因为人体是有机活体 --- 完全依赖于 新陈代谢：否则不是某个地方坏死老死，就是功能性局部性丧失（往往很多部位或时候发生了，而人体自身还没有察觉；而且很多部位或功能 是 one way = 一去不复返）。。。

（c）
【重要的事情：放在最后说！而且 说3遍！！！】
一定安排一次“7~10天 死睡”。
--- 死睡是牛导湖北老家山里话：
即 哈吃酣睡：完全听凭身体内在感觉：纯粹以睡觉为主！

为什么？大家都知道女生有“离家 例假”生理周期，
其实，任何动物都有，男人也是动物，男人也有：只是表现方式不同而已：女生显性表达，男性隐性表达。连大自然都有“春夏秋冬”周期性。此其一。
其次，冬天人比较 绵+面；比较“相对社交联系+各种活动少”，也易于实现。
其三，有人说，我有“休年假-春夏秋-旅游”等等。事实上，这是不同的概念：君不见：旅游+社交party: 不是也很累吗！有时还累死人。
牛导这里说的是：您安排好个人事务后，死睡酣睡：彻底把人体每年主动 大修（休）- 回0  - Reset  一次 ：然后，慢慢苏醒，然后，您一年的精气神+精力就都攒足够了。。。彻底病垮的几率就大为降低。

【* 本篇完：谢谢收看！：今晚您自己晚安 ，，，，】

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浪漫又现实  奔放而理智
出世又入世  拙朴而睿智
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《健步多伦多》<toronto.hike@gmail.com>牛 导  敬上
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