献给2008年渴望提升魅力的女人 ZT

       2007年我为全国妇联等机构在北京，广州，深圳，福建，四川，山东，沈阳，河北，广西，河南等地做了几十场修炼女性魅力的讲座，到了年末忽然意识到，如今魅力已成了评价好女人最好的词汇。越来越多的女人已不满足追求漂亮，更关注提升魅力。而魅力究竟该如何提升呢？

   当你有了提升魅力的强烈愿望，并很想行动时，不能一时兴起心血来潮，这是不会有什么收效的。我的经验是，你先要给自己设定一些必须要做的事情，不要小看一些不起眼的事，魅力往往是体现在习惯和细节上。这些必须要做的事应是在你经济条件和时间分配上可行的，通过努力和调整可以坚持下去的。坚持最为重要，坚持才能逐渐形成习惯，这是提升魅力的途径和最有效的方法，也是初始点。

     我总结和归纳了目前中国女性在提升魅力初级阶段应做的30件事，在2007年末与女性朋友讨论和分享，我主张魅力是积分制的，你努力一点就增长一点，不等于全部做完才是100%的魅力女人，你可试着从适合你的方面做起：

第一件：出门前，养成照镜子的习惯，检查一下妆容。平时习惯化淡妆，社交活动化全妆。习惯使用冷暖色口红，习惯用粉底调整肤色。

第二件：每日洗澡，每天更换内衣，社交场合每日更换外衣。无体臭、口臭狐臭等身体异味，至少有两瓶社交和日常工作中使用的优质香水。

第三件：一至两天洗发一次。中短发每月至少修剪一次，长发每两至三月修理一次。出席重要场合前习惯打理发型。发型得体、有时尚感、整洁并富有光泽。

第四件：开始使用美体化妆品，如身体护理乳液。能定期去除体毛。

第五件：有手部护理意识，使有专用手霜；有定期修理指甲的习惯，指甲光润有型，有喜用的指甲油。有时能到专业店护理手甲。

第六件：服装干净、色彩协调，有时尚元素。有工作、社交、休闲三大场合的基本服装。懂得服装与身份、场合的基本关系。平均每月至少购进一至两件衣物，全身保持着装鲜活流动的气息。

第七件事：有使用饰品的习惯。有丝巾、首饰、腰带、手袋等五十至一百件以上配饰，并能平均每月至少购进一至两款，有不断丰富和补充配搭饰品的意识。

第八件事：学会了微笑，能控制表情，知道自己最讨人喜欢的面部状态。

第九件事：体态端正、有美感。习惯在镜子中观察和寻找自己站、坐、行的姿态，有基本的形体常识。

第十件事：社交中能说普通话，有一国以上外语更佳，能够控制说话的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。

第十一件事：能严格控制体重。每一餐没有饱涨感，特别控制了甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能戒掉这类食品最好。能不吃或少吃垃圾食品。

第十二件事：以素食为主，每天至少吃1～2个水果、1～2斤新鲜蔬菜、1斤牛奶、两瓶酸奶、1个鸡蛋、一些豆制品，此外还选用高品质的保健品，如复合维生素等。

 第十三件事：养成有补水习惯，每日饮8～10杯水。不饮浓茶，咖啡、可乐等含咖啡因饮料，尽可能大量选用新鲜蔬果汁。

 第十四件事：每月至少花两小时做2～3次美容，可选择去美容院，也可学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩、使用面膜等等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，还会让心灵得到长久的滋养。

 第十五件事：每周至少坚持3次以上的体育运动，天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身等有情趣，但受场地限制的运动；或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯燥但时时能做的运动。

 第十六件事：每天坚持做压腿、弯腰等肢体运动，坚持活动身体的关节和肌肉，保持身体的柔软度。

 第十七件事：每月最少逛2～3次商场，逛商场既要选择高于自己消费能力的商场，提升审美品位，激活感受和心境；还要逛适合消费的商场，有节奏地更新服饰和用品。

第十八件事：每月至少翻阅3～5本时尚、美容类杂志或报纸，即便工作繁忙或没有兴趣，也要时常翻阅，可以在报摊、书亭、酒吧、茶楼等处，利用零碎时间，坚持感染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。

第十九件事：每年至少阅读3～5本人文类书籍，不断提升修养，充实自己的见识和情趣。

第二十件事：每月阅读一本有关女性生活、美容、服饰、健康等方面的书籍，每月都能得到一些新的知识，乐于尝试使用并与朋友分享。

第二十一件事：每季选择一项高雅的艺术活动。如看画展等艺术展、看演出、看电影、参观博物馆，丰富情趣，提高修养。

第二十二件事：懂得基本的礼仪常识。尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时习惯表达谢意，打扰和影响他人时，习惯表达歉意。

第二十三件事：关爱家人，拥有良好的家庭关系。能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。

第二十四件事：善待友情，能够拥有10个或10个以上每月主动联系和交往的亲密朋友，10个或10个以上经常主动联系和交往的好朋友，10个或10个以上主动时常联系和交往的朋友。

第二十五件事：具有一项以上较强的专业知识或技能，并具有一定水平，成为社会和周围人士需要的人。

第二十六件事：每年选择一项学历教育或专业培训课程，保持永久的求知精神，扩大视野，提高素质。

第二十七件事：有一项以上有益和有一定水准的业余爱好，比如绘画、舞蹈、写作、收藏、乐器，并能持续性的提高水准，陶冶性情。

第二十八件事：善良并富有爱心，有感激之心，善待和理解他人，保持平和心境。每周有意识地做一至两件对他人有帮助的事，与人相处以付出多于获取为乐。

第二十九件事：每年安排一次异地休假或出行。尽可能选择自然宁静的环境，调节身心，用心去感受和体验自然界。

第三十件事：学习健康有益的生活方式。每年平均改变生活方式5%～10%，从饮食、饮水、运动、阅读、卫生、睡眠等方面做起。锻炼意志和毅力，成为能够掌握自己生命的人。

以上30件事，如果你坚持下来，或者已经做了一部分或大部分，你便是与魅力牵手的人了。为什么要做这三十件事情呢？一是，以上三十件事涵盖了提升女性魅力不可缺少的基本事项。二是，这些涉及到容貌、发型、服饰、形态、健康、礼仪等基本方面，是目前中国女性普遍最缺乏的，也是能够较快提升魅力的事项。三是，这三十件事情并不需要增加过多花销，是大多数女性有能力完成的。四是，坚持起来虽然有些难度，但实践证明是切实可行的。

我和我身边一些女士都算是很忙的一群女人，但我们坚持去做了。要做好这些事，最难得的是毅力，懒惰和缺乏毅力是妨碍魅力提升的关键，如果你放弃坚持和努力，魅力当然会远离你。

魅力是女人一生的课题，当你做到了这三十件事并习以为常之后，你需要新的调整，增加新的内容。不过那时，你的意识和行为已经变得自律和有惯性了，当然，你也会收获新的魅力。

ZT