健康很重要吧？ YES!

　 　想要擁有健康活力吧？ YES!

　　 那就從了解自己的健康指數開始吧！請拿出筆，先審視自己的四大健康指數：Ⅰ體質酸鹼、Ⅱ腸道年齡、Ⅲ血管好壞、Ⅳ疲勞程度，充分掌握自己的健康指數，才能知道該如何正確使用及補充營養素。

　　健康指數1 你的體質是酸性？還是鹼性？

　　下面情況，如果與你相符，請打勾√

　　□ 1.你是熬夜族，一星期至少熬夜兩天以上。

　　□ 2.不愛運動，稍一運動即感覺疲勞，上下樓梯容易喘。

　　□ 3.經常不吃早餐，或早餐、中餐一起吃。

　　□ 4.你是宵夜族，一星期至少兩天以上有吃宵夜。

　　□ 5.經常以速食餐當主食。

　　□ 6.喜歡吃蛋糕、甜點等精緻食物。

　　□ 7.是肉食主義者，一餐中沒吃到肉類就覺得全身不對勁。

　　□ 8.一周吃水果的次數在3次以下，或習慣以果汁取代水果。

　　□ 9.喜歡喝濃茶、咖啡。

　　□ 10.經常排便不順暢或排便不定時。

　　□ 11.體態肥胖，下腹突出。

　　□ 12.皮膚缺乏光澤，易有皺紋，且有黑眼圈。

　　□ 13.經常覺得身體虛弱。

　　□ 14.睡眠品質不好，經常在上床後想東想西。

　　□ 15.經常有消極負面情緒。

　　0～3 嘻！你的體質不錯，請保持並要多吃蔬果，以維持健康的鹼性體質喔！

　　4～6 咦！你的體質已開始偏酸了，此時，除了要有正常生活作息外，飲食中請以補充鹼性蔬果及大麥苗來平衡，讓你回復到健康的鹼性骨質喔！

　　7～9 別再《一∠了！你的體質已偏酸許多，身體的新陳代謝可能已受影響。請預防慢性疾病，平時多吃大量酸性蔬果及補充大麥苗，定期做健康檢查！

　　10～14唉，你的健康已拉警報了！酸性骨質是萬病之源，趕快改變生活作息及飲食方式，並補充大麥苗綠色鹼性食品，以加速體內毒素的排出，徹底改善酸性體質，並即刻與專業醫師、營養顧問聯絡！

　　健康指數2 你的腸道年齡究竟是幾歲？

　　你的腸道健康嗎？你想知道自己的腸道年齡嗎？請為你的腸道診斷一下吧！

　　■飲食習慣

　　□常常不吃早餐。□不喜歡喝牛奶及乳製品。

　　□吃早餐時間短又急。□一星期在外用餐四次以上。

　　□吃飯時間不定。□常喝糖水、清涼飲料。

　　□蔬菜攝取量不足。□常吃宵夜。

　　□喜歡吃肉類。

　　■排便狀況

　　□不用力就很難排便。□有時候排軟便或腹瀉。

　　□排便及排氣很臭。□糞便顏色很深、偏黑。

　　□糞便硬又難排出。□如廁後總覺得大便未排乾淨。

　　□糞便呈現顆粒狀。□便後糞便都沈到馬桶底部。

　　□排便時間不定。

　　■生活狀況

　　□常抽煙。□常熬夜、睡眠不足。

　　□運動量不足。□肌膚粗糙或經常長痘子等。

　　□經常感到壓力。□臉色經常不佳，看起來蒼老。

　　□早上通常慌張匆忙。□不易入睡，且感到睡眠不足。

　　勾選數量0 腸道年齡比實際年齡輕。

　　為理想健康的腸道狀態。

　　勾選數量1～4 腸道年齡=實際年齡+5歲。

　　腸道年齡此實際年齡稍高一點，要注意腸道健康。

　　勾選數量5～9 腸道年齡=實際年齡+10歲。

　　腸道已有老化情況，要注意飲食及作息正常。

　　勾選數量10～14 腸道年齡=實隙年齡+20歲。

腸道年齡已老化並走下坡，要徹底改燮歙食及生活習慣。

　　勾選數量15～26 腸道年齡=實際年齡+30歲。

　　腸道健康狀況非常糟糕，請尋求專業人員協助。

　　(資料來源：日本理化學研究所微生物機能分析室室長 辨野義已博士的腸道年齡評估表增修版)

　　健康指數3 你的血管硬化或老化了嗎？

　　年齡增長、飲食、生活習慣差，都是道致血管硬化阻塞的主因之一。

　　在國人十大死因中的腦血管疾病、心臟病、糖尿病，高血壓，以及相當比例的腎臟病，都直接或間接起因於動脈血管硬化。趕快檢測一下你的血管年齡。

　　□ 1.經常覺得很累。

　　□ 2.經常感到壓力大。

　　□ 3.愛吃速食品及加工食品如餅乾、點心。

　　□ 4.偏好肉食。

　　□ 5.缺少運動。

　　□ 6.吸煙。

　　□ 7.愛喝酒。

　　□ 8.爬樓梯時會喘、胸痛。

　　□ 9.手腳發涼、麻痹。

　　□ 10.記憶力衰退、容易忘東忘西。

　　□ 11.體重過重。

　　□ 12.女性腰圍超過80公分、男性腰圍超過90公分。

　　□ 13.血壓過高。

　　□ 14.血脂肪過高。

　　□ 15.血糖值過高。

　　□ 16.家族中有人死於腦中風、心臟病。

　　勾選數量0～4 表示血管年齡尚屬正常。

　　請繼續維持健康的生活型熊。

　　勾選數量5～7 表示血管年齡比生理年齡大10歲！

　　請小心罹患糖尿病、心臟病、腦中風的機率較高。

　　勾選數量8～16 表示血管年齡比生理年齡大20歲！

　　注意啦！硬化、老化的血管，隨時有爆開的危險。建議立刻改燮生活作息及飲食習慣，並同時輿醫師及專業營養顧問聯絡！

　　健康最前線

　　根據一份針封45～64歲男性完成的健檢分析報告發現，近四成受檢男性血管動脈超齡，此實際年齡約老24歲、動脈已硬化，為心血管疾病高危險群。而且因為飲食習慣及後天因子的改燮，圄人罹患心血管疾病人數逐年增加，且年齡層也在不斷下降，二、三十歲即發生心肌梗塞的病人愈來愈常見。就像亞洲小天王周杰偷，他的血管年齡已經高達60多歲。由於抽煙、高血壓等都是心血管疾病的危險因子，民眾最好戒煙、做好血糖及血壓控制。此外，糖尿病患者最好進一步接受心臟血管檢查，以免心血管疾病找上門。

　　健康指數4 你有過勞危機嗎？

　　所謂的“過勞”(burn-out)指的是一種身心耗弱狀態，也就是長期處在高度心理壓力之下的反應。過勞的成因相當複雜，多數的研究認為，過勞是長期暴露於工作壓力下的結果。

　　但經濟不景氣，失業率不斷攀升，為了保住飯碗，現代人無不鞠躬盡瘁，賣力工作，因此過勞症也成為現代人如影隨形的健康隱憂。

　　你累了嗎？測測看，你是否過勞了？

　　□ 1.過度肥胖，可能成為高血脂、脂肪肝、高血壓、冠狀動脈心臟病的候選人。

　　□ 2.注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

　　□ 3.睡覺時間越來越短，醒來仍然覺得疲憊。

　　□ 4.記憶力減退、開始忘記熟人的名字、心算能力越來越差。

　　□ 5.經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

　　□ 6.工作壓力大、精神緊張以致掉發或有斑禿、早禿現象。

　　□ 7.做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　　口 8.腰酸背痛、性能力下降。

　　□ 9.頻頻去洗手間。

　　□ 10.因疲勞或苦悶，產生失眠、腸胃障礙、暴躁、易怒、容易悲觀。

　　勾選數量0 屬於綠燈安全期。

　　身體狀態好健康，請繼續保持下去喔。

　　勾選數量1～2 屬於黃燈警告期。

　　目前不用擔心，但還是要注意生活習慣。

　　勾選數量3～5 屬於紅燈預報期。

　　已經具備過勞死徵兆，請小心。

　　勾選數量6～10 屬於紅燈危險期。

　　具有綜合疲勞症，小心過勞死，請立刻檢查自己的身體狀況