生活中要常怀感激之心，尤其是在失意的时候

刘以栋

很多时候，我们都会在亲朋好友之间祝愿心情愉快，但是我们很少讨论，怎样才能心情愉快。

我想在这里告诉各位朋友，保持心情愉快最有效的方法是感恩，尤其是在我们失意的时候。

有人说，人生就像半杯酒，乐观的人看到有酒的一半，悲观的人看到空着的一半。

我自己更喜欢丰子恺的名言：你若爱，生活哪里都可爱；你若恨，生活哪里都可恨；你若感恩，处处可感恩；你若成长，事事可成长。

虽然我认为丰子恺不是一个心理学家，但是他指出了一个重要理念：感恩是一种心态。 

感恩可以有如下三个显而易见的好处：

1.  感恩可以使我们心情愉快，身心健康，体会到人生的美好。

1. 感恩可以提升我们的社会关系。虽然我们每个人的世界观差异很大，但是我们每个人都希望被别人认可。有时候我们的感激没有被别人接受，一般不是对方不愿意被感激，而是我们表达感激的方法有待提高。

1. 感恩有助于我们的睡眠。到了中年以后，我们会发现，最好的养生习惯是每天充足的睡眠。睡觉前，想一想自己一天值得感激的事，以及自己一生中的幸运，应该有助于睡眠。相反，如果睡觉前想一想一天可恨的事，以及自己一生中多么倒霉，结果可想而知。我们自己可以体会一下这两者之间的区别。

如果我们还没有养成感恩习惯的话，那么下面五个方法可以帮助我们养成感恩习惯：

1. 写感恩日记。

每天写感恩日记是非常有效的感恩方法。每天花3至5分钟，写下一天值得感激的事情，非常有利于提高自己的心情。大家不妨试试。

1. 对帮助我们的人表示感激。

我们每天都会得到别人的帮助，请及时表达我们的感激。很多公司现在有电子感激卡，要养成经常使用它的习惯。

1. 对周围的人表达善意。

我们现在居家隔离，跟周围的人接触比较少。在正常情况下，给同事或者朋友买一杯咖啡，或者给他们买一份午餐等，都是很好的表达善意行为。 

1. 不要抱怨。

感激的相反行为是抱怨。抱怨有两个不良效应：对我们自己的情绪带来负面影响和对我们跟别人的关系带来负面影响，所以要尽可能避免。 

1. 在社区做义工。

有时间和精力的话，尽可能帮助我们生活的社区。现在居家隔离，可以在群里分享我们的有用生活经验，并且尽可能回答别人生活中遇到的问题。每个人都有困难的时候，我们有困难时，都期望得到别人的无私帮助。

2020年是充满挑战的 一年，我们经历了疫情，防护物品缺乏和美国总统大选等特殊的生活挑战。值此感恩节之际，我想在这里表达我个人的感激。

1. 非常感激我和我的家人在这一年里都平安。 

这次疫情，很多人被感染。我非常感激我和我的家人都健康，没有被感染。很多我们认为很正常的事，其实别人已经非常羡慕。譬如，那些因为感染病毒而在死亡线上九死一生的人，对我们非常羡慕。

1. 防护物品缺乏的时候，我很感激亲朋好友的帮助。

疫情在美国爆发的时候，美国的医疗防护物品奇缺。我非常感激大家对我和我的家人的帮助。我的母校给我们校友会捐赠了口罩。我的同学和家人也给我寄来了口罩和手套。亲情，才使得这个社会更美好。 想一想，那些没有口罩却需要接触病人的医护人员，他们在疫情爆发时是啥感受。

1. 疫情期间能够在家工作，我感到很幸运。

这次疫情，很多人的工作受影响，譬如餐馆和旅馆基本全部停业。在这些行业工作的人，工作可能也没了。政府虽然有一些补助，但那是杯水车薪。我们很幸运，能够在家工作，不但收入影响不大，还省去了上下班在路上的时间。想想那些商店里的服务员，他们的工作使得他们必须暴露在病毒的威胁环境下。想想他们，我们应该很满足。

1. 感谢我的牙医坚持工作。

虽然有疫情，我仍然在我的牙医那里补了牙，种了牙。他在过去一年里，解决了我的两个牙齿历史问题，让我心存感激。这次疫情，大家不敢去看医生，所以很多医生的收入也没有了。谁能想到，医生会没有工作。 我们可能没有意识到，其实大家都不容易。

1. 感谢美国大选结果比较均衡。

这次美国大选，很多微信群里吵翻天。很多人把自己个人的心里感受，发泄到群友身上。我在群里开玩笑说，很多人以为自己手中的一票，抵得上美国参议院的一篇。其实美国华人人口比例很小，大部分又都住在蓝州，所以对美国选举结果没有多大影响，只有我们自己太当真。 投民主党的朋友，应该感激拜顿当选；投共和党的朋友，应该感激参议院仍然在共和党手中。心中不满的共和党朋友，可以等待川普翻盘；心中不满的民主党朋友，可以等着明年拿下佐治亚州两个参议员位置。如果你的希望落空，还可以等待2024 年的大选。只要希望在，感恩的心就要在。

1. 感谢大家在群里的陪伴。

过去一年，大家在家隔离，也在微信群里花了更多的时间。我在微信群里聊天，很多时候都很开心，也结识了一些有思想的群友，心中很感激。想想，如果没有微信，没有朋友圈，那么在家隔离是不是更痛苦。

2020年即将过去了，疫苗也会慢慢被推广。人生中的不顺总会过去。

比起战乱年代，这次疫情根本算不了什么。很多时候，烦恼源自于心，而感恩的心则可以帮助我们排除自己的烦恼。

每个人都有自己的烦恼，退一步海阔天空。更何况在这个世界上，还有千千万万的人比我们更艰难的活着。期待明年感恩节时，大家都能“却道天凉好个秋”，在这个期间，我们要学会时时感恩！