牛导是想说什么呢？一是正确+准确地认识“多伦多的冬天长度”； 二是“提高抗寒能力 + 冬天一样美”！ 今天主要谈谈“如何提高抗寒能力”，抗寒能力如何影响人体寿命。这只是牛导的个人体会，仅供在多伦多过冬的普通话知识分子参考。【牛导第n+1次声明】 涉及对象仅为身体健康的青壮年！牛导既不是西医（学家）也不是中医（学家），您有具体疾病，敬请咨询持合法牌照的医生（学家）。

******** 【牛导推荐 电视剧】 移民生活解闷  ********
如果您跟牛导一样，出国经年被边缘化了，偶尔有点空闲，想怀旧+偷窥一下我们大陆的生活现实，牛导推荐您看一部过期（2007年）的电视剧 《成都，今夜请将我遗忘》，帮助咱们 【直面惨淡人生，正视冷酷现实】+ 【平衡心态】：出国不出国，都累：牛导说： “世上没有天堂！”
http://v.pptv.com/show/OId9ib2PJOXfaWKQ.html
http://tv.hao123.com/intro/5145

https://www.google.ca/#q=%E6%88%90%E9%83%BD+%E4%BB%8A%E5%A4%9C%E8%AF%B7%E5%B0%86%E6%88%91%E9%81%97%E5%BF%98+%E7%94%B5%E8%A7%86%E5%89%A7+%E9%AB%98%E6%B8%85

【牛导注1】是因为以前为了看一位性感女演员，名字没记住（说是张国立女徒弟），花成都市委宣传部的钱拍的《大生活》，以为这次也是介绍成都美食+美女，而且只需花$1.5，2碟，碰巧买到+看到的。

【牛导注2】这个电视剧怎么样，内容上，牛导说不明白，只认为值得看一遍，尽管当代电视剧所有的缺陷该片都有：胡编乱造，拖泥带水，刀砍斧凿，表演做作 。。。视觉感官上，饰叶梅的那个女生是有点漂亮。演技上，最丑的秦海璐应该说最好（牛导还是看了2013 春晚的小品才知道有个秦海璐）。最失败的演技是“海清”：您是名女演员了，要么演技，要么漂亮上感官刺激，您二者都不是，纯粹混个脸熟+赚钱，何苦自我糟践。最值得同情的是“徐引”，真是好姑娘啊，最适合娶作太太，没有结局。其他的怎么评论，牛导是茶壶煮饺子，这就是“理工科”的可悲：有点基本欣赏能力，但为什么好，好在那里，如何评论+怎么赏析，就知其然不知其所以然了。】

【牛导注3】牛导找不到那位男生唱的片头片尾歌曲： 《今夜请将我遗忘》。那位好心人知道的话，麻烦您告诉牛导怎么下载（声音歌曲）。
【牛导注4】 同名作品还有《请将我遗忘》（电影、话剧等等，但牛导没有看）
http://v.youku.com/v_show/id_XMTM2MDUwOTY=.html
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1. 牛导自我“个人抗寒能力”资格审查报告：

（1）且不说牛导在公开组建+主持《健步多伦多》之前，自己坚持多年冬天锻炼的经验和事实，仅说主持《健步多伦多》之后的整整 3个冬天：大家见证的每年全部周末没有“严重感冒发烧”等影响牛导带领健友 大自然健步健身的事件发生；牛导容颜+皮肤3年没有大的坏方向的变化。

（2）频繁的 跟牛导同一个帐篷Camp 的不同健友每次 3天 X 24小时全天候监控（无可遁形+无从掩饰） 可以证明：牛导不进补不使用任何药物不穿金不戴银不擦膏不涂霜不特别保护肉体，全天然人体+食品只是简单的杂粮+全麦面包+榨菜辣酱而已。

（3）连续3年多的每周2次平均3.5天一次的hike （天气原因除外）的恶劣天气（暴风暴雨）突然袭击，牛导总是坚持时间最长+受害最严重（基本不带雨具），均没有对牛导健康+外表造成大或持久的影响。

2. 不论植物、动物，抗寒能力 都与 寿命紧密相连、息息相关！牛导老家山寨子老人秋天的口头禅是：“不知道熬不熬得过这个冬天啊”。多伦多homeless people 的冬天死亡率远远高于其他季节，这就是为什么政府+民间慈善组织都花费大量人力财力关注+解决此一问题，往往大雪+寒冻天气梭巡城市解救或送毛毯食物等等给他们。在冬天很多植物不能户外度冬就是冬天断根导致。比如，中国南方美丽的竹林，很难在加拿大成片，就是解决不了野外度冬问题。

3. 无疑，人体的每个部位（系统，组织，关节，肌肉，骨质等等），都是由某种材质组成的。那就存在“热胀冷缩”+“水分等液态比例随季节变化”等问题，这就潜伏着直接的健康问题：适应能力不足的体质，就难以直接安然度冬。就是“土话”说的“冻坏了”。所以，每个人都必须关注自己的“抗寒能力”，安然以致快乐度冬，寿命当然会相应不受影响或延长。

4. 无数次，无数次，牛导介绍自己 “大自然鲜氧健步健身” 体会时，都有健友反问牛导：“你说运动影响寿命，那么千年乌龟万年八（鳖、王八），怎么解释？” 详细解释可以咨询相关学科的学者或资料。这里，牛导汇报一下自己的通俗理解要点。

（1）不同植物结构，拥有不同寿命方式。比如，花，树，荆棘，草丛，都是不同植物，拥有各自不同的植物结构，就拥有不同寿命方式。同理，不同动物，拥有不同生理结构，也拥有不同长寿方式。

（2）任何材质（或某种构造），都拥有相应的不同使用次数（这里次数=时间，即寿命。类似材料力学的“疲劳极限”）。比如，一个人的心脏的材质，最多只能跳动多少亿次，到了“疲劳极限”次数，就肯定寿终正寝了。不同动物，拥有不同“材质”，所以寿命不同。
【在动物（including 人类）的细胞中，存在“细胞分裂时钟”，它就规定+限制了细胞繁殖的代次+生存年限。比如，人类胚肺纤维细胞，体外培养到50代就再难以延续了，而乌龟可以达到110代，这表明，乌龟细胞繁殖代数至少2倍于人类】

比如，鸟类中的麻雀等的细腿，“长细比”及其他性能，远不同于其他动物：那么细，却能承载整个体重。同时，腿部皮肤的抗寒能力超高（裸体无毛保温）。你人类的腿行吗？！

（3）人类与龟有完全不同的身体结构和生理机能，这样，相应的生活习性+饮食结构+进食方式（热冷及烹饪与否）都完全不同。因此，新陈代谢方式+能量消耗等维持生命方式也存在巨大差异。 比如，心脏机能，乌龟的心脏取出离体后，竟然能够自己跳动24小时之久。再比如，乌龟没有肋间肌，呼吸方式完全不同于人类。

（4）人类与其他不同动物，拥有不同基因，不同智力结构，也是影响不同动物寿命的重要因素。比如，三文鱼能记得从海洋返回“出生地”（大多数是小河汊）的复杂无比的路线，人不一定能记得住。

【综上所述】人类与乌龟的生活习性、生理机能等方面存在巨大差异性，所以在寿命方面就拥有各自不同的特点+巨大差异；同样，在“实现长寿”的方式上，也同样存在巨大差异性和不可比性。 当然，自然界还有太多太多的问题有待科学界进一步的破解，从而给人类长寿提供新的科学方式。但现阶段研究表明，科学合理温和的四季鲜氧健身，能极大改善人类的健康+长寿。 【与此同时，也要看到，人体的各种材质+生理结构，也是在不断演化（进化、渐变、演变）的。】

5. 人体抗寒能力（耐寒能力、御寒能力）是可以提高的。 有人总说，“我天生怕冷，是弱寒体质，不适合冬季锻炼。”  目前来看，青壮年健康者，还不存在不适合冬季锻炼的问题（当然，不是直接从暖气的室内 20°C，一下子直接冲入 零下 -10°C 的森林里。而是渐进式适应寒冷+提高抗寒能力）。比如，同属人类的爱摩斯基人，冬季能长期生活在寒冷的 -20°C ~ -40°C “次北极圈温度”中。由此可以证明，多伦多人是可以把“抗寒能力”提高到  -10°C ~ -20°C 的。3年实际证明，牛导达到了。那见证牛导从小到大实际生活的“亲人、小学+中学+大学同学、同事、邻里街坊、国内外医生护士” 都还健在人间：都可以证明牛导“小学~初中乃至大学毕业参加工作后：大量时间次数因病因体弱长期卧床治疗”，小时山寨子里是出了名的“寒婆婆”：冬天总是皮裤外面套棉裤。。。现在3年，大家集体见证的：每年冬天野外雪地（-10°C ~ -20°C），2条秋裤+普通外裤！而湖北冬天是：短期 -5°C ~ 5°C！

6. “提高抗寒能力”的有效途径：秋天开始 + 连续坚持 ==> 直至冬天健步！
【多伦多 冬天 平均低温带 在 -5° ~ -10°，绝大多数健康青壮年，经过此一循序渐进式，不是问题】

（1）从秋到冬，气温是渐变渐冷，每周温差一般在 2~5°，所以，只要坚持每天户外 1 小时，每周末1~2次 hiking 3.5~4 小时，就不会对降温有强烈反应，就会逐步适应温降温低，慢慢到冬天就能适应 -5° ~ -10° 了。

（2）做好相应的冬天健步必需的物资准备：
一是以备不时之需（突然雨雪风等）；二是帮助战胜心理恐惧感：手中有粮心中不慌！
包括：
不同厚度+式样帽子（深秋式，初冬式，隆冬式---只露两眼+打劫帽。。。）
不同厚度衣裤；
袜子：棉式+羊毛式；
鞋垫：2~3层棉毡垫；
冬天 hike 鞋：适当防雨雪，保暖，软和舒适不伤脚；
雨具：防雪防雨防风；
保温杯：便于带上适当热饮品（热茶、热Coffee、热汤等等），便于野外中途休息时补充热量+解渴。
适当食品；
其他个人偏好物品+饮食品。

（3）冬天健步特点：往往只有前 20 分钟有冷感，然后，全身扯动了，运动开了，慢慢微热，全身轻快，直至大汗淋漓，热气腾腾，欲罢不能 。。。

7. 如何做好冬天健步必需的物资准备？
首选 Dollarama；Dollar Tree; Wal-mart; Canadian Tire; ... 其他 便利店 or 超市。。。
物品不在价高：实用最重要！
（牛导一年四季用破烂物品，丝毫没有影响锻炼效果！）

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【附件：供您解闷】 《成都，今夜请将我遗忘》 - 作品赏析（摘自网络评论）

1. 总公司派了几个人来对前任总经理进行离任审计，顺带做一下政治思想工作，开会时，一个太监模样的家伙絮叨了半天，告诫我们要对公司忠诚，多讲奉献，少谈索取，有一句堪称经典，“对工作坚韧不拔，对利益淡泊宁静”，我想直娘贼的太监，还想我们当牛作马啊？，都是打工的，你装什么大馅包子？然后就听见他点我名：“陈重经理是公司的业务骨干，这些年来做了很大贡献，血气方刚，年轻有为…只要大家和董总同心协力，四川分公司一定会做出更大的成绩！”听得我心里一阵腻歪，我知道这都是董胖子的把戏，这厮肯定跑到太监面前，在膝盖上摊开笔记本，脖子梗起，目光虔诚，象拜佛一样汇报工作，顺便踢我个撩阴腿，“陈重嘛，业务能力强，但和同事工作配合方面差了一些。”我扭头看看他，这厮很风骚地穿一条背带裤，正伏在桌上记笔记。我暗暗骂了一句，日你妈，心想这也值得你往本子上记？
　　
散会后，董胖子把我叫到办公室，开始做我的思想工作，说总公司任命刚下来时，他反复说自己能力不够，还推荐我作总经理。但总公司说我不够老成，还需要再磨炼一下。最后还跟我装亲热：“我晓得你，你娃也没把总经理的位子看在眼里！”我说哪里哪里，卑职才疏学浅，嘴上没个把门的，正需要董总您这么成熟老练的人多多指导。胖子笑得那个灿烂，我乘机给他出了个难题：“董总您看我的工资是不是该涨一涨了？我现在正在供房，经济上实在困难。还有，我们销售部作了那么大的贡献，凭什么工资比内勤还低？”他的笑容一下子就冻住了，连连说我向总公司反映反映反映反映。
　　
出来后我就召集销售部的员工开会，象江青一样举着拳头，“兄弟们，告诉大家一个好消息，我已经申请给大家加薪------你奶奶的刘三，抽烟不给我？！”刘三笑嘻嘻地扔过来一支红塔山，杜卫刚点头哈腰地给我点上。“董胖子反对加薪，经我再三哭诉，他终于同意向总公司争取，我们就看董总的吧。”我故意把“董总”两个字咬得特别重，心想董胖子，让这一百多号人爱你我没什么办法，让他们恨你可就太容易了。这么多人同时加薪，至少使四川分公司的预算超支20％，你要敢跟总公司反映，不挨板子我跟你姓，你要是不反映，我看你娃还怎么管销售部？
　　
2. 会议室里烟气腾腾，每个人都喜笑颜开，管汽修业务的赵燕大声说：“老大，要是真涨了工资，我们大家就出钱给你包个二奶！”刘三说还不如你直接给老大当二奶算了，角落里有个家伙说就是就是，我看赵燕的奶也挺大的。一帮下流鬼都笑，赵燕看了我一眼，脸红得跟漆过一样。其实我早就感觉这姑娘对我有点意思，只不过兔子不吃窝边草，我怎么好意思白天当板着脸领导，晚上却伸手脱人家的裤子。
　　
3. 王大头毕业后去了公安局，刚报到就坚决要求不坐机关，非要去当片警。当时我和李良都骂他傻逼，他说你们才是傻逼，然后就发表了他著名的“权力论”，说权力就是拿来腐败的，腐败的程度决定权力的大小。当片警就是因为片警可以腐败，而机关干部只能“夹着鸡巴作人”，在演讲的最后，他表现出一个怀疑论者的素质：“机关里的科长每月拿千把块钱，片警据说可以拿几千，你说哪个官大？” 事实证明了王大头的英明，五年以后，他已经是一个繁华商业区的派出所所长，现在有车有房，比毕业时整整胖了四十斤。我常常打击他，说四十斤啊，要是猪肉都够你吃一个月的。