本周末Hike 好天氣：-10~-5°C {路面好無雪化水}+太陽！
【健康只擁抱 勇於衝出家門者！冬天不健步=健康不牢固】

周六（3月11日）【多倫多 歐式古風 碩果僅存】 一日游

周日（3月12日）【煙波浩蕩+冬之蘆葦盪】 一日游
【牛導 誠懇報告】

牛導，一個0上湖北氣候人：卻多倫多帶隊 Hike 8年：
摔破藥罐子+不當病秧子：365天全天候：含8個冬天：
【關鍵點】{運用溫度梯度適應性+提高抗寒能力}
每周勇敢出門：就是成功者！就能完成健康重塑！
【冬天都能 Hike-“萬水千山只等閒”：就真正健康了】

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* 理財專家 山蛟龍財富管理公司 總裁 *
陳勇 Chen Yong  416-300-4768
4年贊助普通話知識分子社區《健步多倫多 聯歡會》
*** 【陳勇 守望華人社區】 ***
財富管理專家 +風險控制專家 +保險專家
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【牛導 溫馨提示】大陸普通話知識分子團隊：
非健身賞景人士+不同意牛導領隊者：尤其渣豪-懇請莫入
{渣豪：不守規則 +扯皮拉筋 +惹是生非+無知識 +無英語 }
{渣豪：無人格 無尊嚴；無教養 無底線}

3月11~12日【多倫多國際范】 Hike 一日游

《健步多倫多-牛導 微信號：niudaotoronto 》 第338周 第625~626次活動
【Email牛導】toronto.hike@gmail.com(每天開啟! 其他Email不打開, 只發出)
【成為會員後，牛導就會把每次活動的詳細資料email到您府上】
【每周總結 +活動通知】牛導負責維護的存檔處{萬一郵件故障時查閱}點擊:
http://blog.creaders.net/u/4336/

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尊敬的各位健友（女生）（先生）：
謝謝您對【健步多倫多】和牛導的關注，支持 和 參與！
歡迎您加入到“多倫多普通話知識分子”大自然鮮氧健步健身隊伍中！
集合時您會受到《健步多倫多》及牛導的熱烈歡迎+絕對尊重+體貼服務！

Part 1: 《健步多倫多 ​3月11~12日 活動公告》
【沉痛報告：《健步多倫多》網站 www.cc11.ca 垮了！牛導發不成貼，只好 email 您】
具體集合時間+地點見本 email 後面的 Part 3.
【房地產專家 孫 洋 416-823-0168 正在調試中：他將捐獻一個網站！】

Part 2: 【牛導 廣播台】 查閱TTC 網站： http://www.ttc.ca
1. 本周末驚蟄！Hike 好天氣：-5~0°C {路面好無雪化水}+太陽+無風
2. 勿忘“坐標值GPS”{荒野}！保暖防風衣着+防雪防水Hike鞋+Stick！熱飲食品！

Part 3:  3月11~12日 具體集合時間+地點

一。周六（3月11日） 《健步多倫多-牛導》第338周 第625次活動
【多倫多 歐式古風 碩果僅存】Hike 健身一日游

【減肥健身 Zumba 舞 Eva 高級教練 416-618-0719 】溫馨提醒：
【1元店塑料雨披！“坐標值GPS”！保暖衣着+Stick+高幫防水結實鞋+熱飲食品】
【攝影紀律】只照風景不照人-照人只照自家人! 鏡頭主動避免“瓜田李下”

集合日期：12:01 PM 集結，12:15 PM 出發！Saturday，3月11日，2017年
集合地點：學校免費停車場【GPS：43.761486,  -79.35119】
     (具體方位： 225-249 Duncan Mill Rd，Don Mills 西邊 300m）
    
點擊地圖（以上面文字為準，地圖 僅作參考）：
https://maps.google.ca/maps?q=43.761486,-79.35119&hl=en&ll=43.761438,-79.347142&spn=0.010786,0.015171&num=1&gl=ca&t=m&z=16

坐 TTC 者：
在 Don Mills  & Duncan Mill Rd 交叉處下，沿 Duncan Mill Rd  西邊走 300m ！{Duncan Mill Rd 與 Graydon -東邊 是一條路}

健步時間指數： 4.5 （小時，maximum）
驚喜快樂指數： 5+++（值域：１～５超驚喜 or 狂爽）
健步難度指數： 4+（值域：１～５，困難程度：攀越，跳躍，涉水等）
【路線特點】：抓緊看歐式風，隨着歲月已日漸消褪-僅存碩果也風雨飄搖
【結束時間】：大約 4:30 PM;  Saturday, 3月11日，2017年

二。周日（3月12日）《健步多倫多-牛導》第338周 第626次活動
【煙波浩蕩+冬之蘆葦盪】Hike 健身一日游

【精通美國稅 Carol Cai 會計師 647-929-6898 】溫馨提醒：
【1元店塑料雨披！“坐標值GPS”！保暖+防水Hike鞋+*Stick*！熱飲食品！】
【攝影紀律】只照風景不照人-照人只照自家人! +鏡頭主動避免“瓜田李下”】

集合日期： 12:01 PM 集結，12:15 PM 出發！Sunday，3月12日，2017年
集合地點： 44~50 Montgomery Road, M9A 3N7 
【GPS：43.649538,-79.519882】 或 【43°38'58.3"N 79°31'11.6"W】
（鐵路南邊！靠近 Bloor 街的社區健身運動中心，Free parking spaces +廁所）
（健身中心有: 游泳館；Central Tennis Club‎；Fitness Centres‎ 等等）
【說明】
1. 那裡是多倫多第一集合點，然後 Carpool 去 Hiking 點！敬請Carpool健友記得感謝您的司機“Coffee 或 巧克力 or 別的禮輕情意重”！
2. 從第二集合點出發到返回，Hiking 時各位一定聚團，不得單獨行動！確保您的司機team-leader + 牛導在您的視線內！沒有牛導的直接instructions，不得自行前進和選擇方向！2013年4月28日發生過一起“安全地帶一位女性走失”嚴重事 件！
3. 每輛車就是一個 team，車主擔任team-leader，您提多少顆腦袋離開Toronto，麻煩您一定負責把多少顆腦袋提回 Toronto！這是牛導的懇切拜託+死命令！

點擊地圖（以上面文字為主，地圖 僅作參考）：
https://maps.google.ca/maps?q=43.649538,-79.519882&ll=43.648777,-79.518592&spn=0.010775,0.015171&hnear=0x882b37abc7ad1101:0x79e064baeb915e27,43.649538,-79.519882&gl=ca&t=m&z=16

坐 TTC 者：在地鐵東西綫的Royal York 站 和 Islington 站之間，just 8 mins walking from one of both subways。

健步時間指數： 4.5 （小時，maximum） 

驚喜快樂指數： 5+++ （值域：１～５超驚喜 or 狂爽）

健步難度指數： 4+ （值域：１～５，困難程度：攀越，跳躍，涉水等） 

【路線特點】：大太陽無風：絕美享受煙波浩渺 + 冬天蘆葦盪

【結束時間】： 大約 4:30 PM;  Sunday, 3月12日，2017年

Part 4:  雜務 + 免責聲明（進入團隊即表明您完全贊同+行動簽署）

這是牛導"群發"的 集合通知到您的這個 email account。如果不好，請把您的決定告訴牛導，牛導會遵照辦理。
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牛 導知道簽《電子同意書》不好，也麻煩牛導自己。前40次 hiking 都很好, 但第41次時，出現無組織無紀律山野峽谷深山溝（野生動物出沒處）亂跑現象，嚇壞了牛導，牛導被逼無奈，安全至上，採納健友建議，請求每位參加活動的健友 出發前簽署下面同意書。（建議說去老外家參加 party 都要簽署同意書。）
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《健步多倫多》隊員服從牛導領隊電子同意書
（這是提前發給您的電子樣本，您進入團隊即表明您完全贊同+行動簽署）
不得以任何原因聲稱未簽署此同意書而進入團隊活動！進入團隊活動就一律視為自動同意全部條款（含任何文字+行動）。
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牛導感謝您的到來，感謝您閱讀並簽署這份同意書。

《健步多倫多》團隊是以 在大多倫多地區“hiking 健身一日游”的方式，鼓勵中青壯年（18~58歲）普通話知識分子周末走出家門：“（通過曬太陽）改善+增強骨質、大 自然鮮氧 hiking 健身（改善 血液循環 + 刺激 新陳代謝）、觀賞不同季節的山光水色（愉悅心情 + 陶冶海外知識分子情操）”！每周末輪流去 GTA or Bruce Trail or 美國 +加拿大 不同風景點 + hiking  路線 : 185 天不重複路線。在正式免責聲明之前，牛導想強調 4 點隊風（隊員頭等責任）：

一是無條件地：嚴守加拿大or美國的法律+各種鄉規民約+ 風俗習慣，嚴守《健步多倫多》團隊公約，自擔任何責任（法律、經濟、刑事、民事、政治、宗教等）；用語禮貌，舉止文雅，愛護環境，絕對遵守攝影錄像紀律，絕對保護健友隱私（個人隱私自己透露到什麼程度自己拿捏分寸自我保護，但不得主動詢問他人任何隱私事務，籍貫到 “省” 為止）。尤其要迴避牛導的任何隱私（不打聽、不猜測、不好奇、不傳播、不議論、不。。。）
【影像紀律：只照風景不照人-照人只照自家人! + 鏡頭主動避免“瓜田李下”】

【健友入隊自願聲明】（進入團隊即表明“自動同意+宣誓”）
本人保證遵守團隊總則【即：自願擁護牛導擔任本人參加的《健步多倫多》活動（含任何文字+行動）的總決策，現場總指揮 和 每次活動任何事務的最後話事人---從開始起意或集合進入團隊到解散離開及其後可能產生的任何相關後續事務，均完全服從此總則】。同時，本人保證任何時候參加任何活動都自負任何法律+經濟責任。入隊之日起，萬一本人對團隊（含牛導+其他健友）實現任何幫助（or資助 or 贊助）都是完全自願的，絕沒有任何資格要求團隊（或牛導+其他健友）予以任何回報，任何時候都保證以一個普通健友遵守團隊“活動規則”參加往後的任何活動。萬一哪天不論因為任何原因離開了《健步多倫多》團隊，本人保證一定與團隊和牛導以禮相待，好聚好散（尤其被牛導害怕恐懼而躲避的任何情形）。

二是《健步多倫多》任何活動嚴禁任何寵物進入，任何健友不得外泄團隊任何活動資料(尤其有關“Camp or Hike”），牛導懇請您的原諒+不要問為什麼+不要辯論。“維護團隊+服從牛導” 是每位健友的天職+底線。 同時，作為新隊員，需要每周1次 連續3~5周參加活動，體能的提高與改善才有明顯效果。如果您喜歡一路hiking 一路聊天，在與其他隊員熟悉前，頭幾次hiking 最好自己帶私人朋友； 因為認識了解其他健友，需要時間和 hiking 次數。

【團隊鐵規則】：不論新老健友或與牛導熟悉程度如何，不論過去或未來對團隊或牛導有無任何幫助或贊助，都不得向牛導索要任何額外團隊活動資料。（即：每次活動如果需要，牛導都會統一發放資料。）

三是《健步多倫多》團隊重在每次活動的品質+品味，不注重也沒有能力搞“轟轟烈烈”。每次 hiking，至少有牛導陪伴+保護在您身邊！【牛導理念】知識分子應該把“大自然鮮氧健步健身”作為日常生活 + 人生品質的一部分。

不論參加《健步多倫多》的什麼活動，懇請您一定記住牛導的勸導：
任何時候都要 “確保自己的人生安全 +財物安全 +隱私安全”！（因為我們是社區公開公益活動，牛導不能保證每個人每時每刻都守法+有教養。）

因為社會太複雜+開放式團隊，所以，《健步多倫多》的方式方法+團隊風格，肯定或多或少讓人不 “comfortable”，這是無可奈何之舉，牛導懇求您 “參加《健步多倫多》團隊就要隨鄉入俗，適應此一風格”。萬一您要提建議（含 complaint），一定保證是“高質量建議”才提！ “高質量”：牛導沒有考慮過；別人沒有向牛導提出過；實施您的建議所需的花費（人力、物力、財力）您能提前 Cash 支付給牛導。

只有 “有品味 +有風骨的普通話知識分子” 才有資格享有牛導、《健步多倫多》團隊 和 加拿大 +美國社會的尊敬 +禮遇！

四是儘可能地隨大流，當一個快樂的普通健友，不提出或不得已才提出要求牛導進行個別服務。因為牛導是業餘做公益，賺錢+家務+日常公益，就已經精疲力盡，常常只睡 3~5個小時。The schedule is very tight !  同時，牛導要事先報告您的是，牛導從不用手機，所以，牛導任何時候都沒有 cell-phone 服務。   另外，牛導懇切地報告您：儘量不要跟牛導有任何“私人關係 +物資交往”：因為牛導 “經濟能力+時間精力” 都十分有限，牛導做不到“禮尚往來”：牛導道歉先，因為絕對超出了牛導的能力。而讓您花費牛導又極為心不安：您的錢財只應該您自己+家人物質享受，不能包含牛導。】

[下面是 團隊通用的 《歡迎信》！]

（1） ） 每次牛導進行入隊出發前檢查，如果本人因為着裝等任何問題，牛導不同意本人進入《健步多倫多》，本人會主動離開團隊。經牛導同意進入《健步多倫多》 後，為安全計，本人自願服從牛導原野健步編隊管理和領隊，令行禁止，具備良好團隊精神。本人知道如何保護好自己的安全和隱私，同時尊重和不詢問別人隱私。 本人承諾，《健步多倫多》全程一定用語文雅，愛護環境，"不亂丟一片紙屑，一片果皮，一件雜物，一件垃圾"。

（2） 本人從出發到解散，在沒有牛導親自托請時，決不自動在最前邊帶隊。在行進途中，尤其是三岔路口和隊伍有分支時，一定前後張望，只看牛導是否在自己的 隊伍中，或確認行進在牛導的隊伍之中。本人承諾不管是自己單獨還是同他人一起走岔，一律與牛導無涉，牛導不負責尋回，因為健步原野，牛導自己也很累。萬一 本人中途要脫隊，一定事先報告牛導。返回集結地解散時，本人會主動"say goodbye to 牛導", 以便牛導放心本人安全。

（3） 本人承諾，為避免讓健友人心惶惶，保證不帶照相機或攝像機參加《健步多倫多》活動！健步期間，不使用手機照相功能，絕對不拍照任何《健步多倫多》成 員。本人違背的話，甘願賠償加幣$2000現金（cash）。本人知曉，《健步多倫多》是一個慈善公益自助活動，每個人對團隊要求幫助的詢問有權拒絕，但 對團隊的任何幫助都是自願的，絕沒有任何資格要求團隊或牛導予以回報的。

（4） 本人承諾，參加《健步多倫多》團隊只為純粹的"健步+快樂==>健康+長壽"，別的事一律與本人無關。本人具備大陸普通話社區知識分子群的高 雅涵養素養修養，心胸開闊，寬容隨和，沒任何是非，不張家長李家短，不從事任何商務及廣告活動。對別人的唐人街式惡習不予支持不予理睬（比如與人"慪氣， 虛榮，別苗頭，爭面子，比輸贏，比財富，比穿着，意氣用事，惡劣粗鄙，無知無識，亂吼亂叫等等）。有不同意見，絕不在公眾場合大聲嚷嚷，悄悄給牛導講即 可。萬一哪天因為任何原因離開了《健步多倫多》團隊，本人保證一定與團隊和牛導以禮相待，好聚好散。

（5） 本人承諾遵守《健步多倫多》公約且符合入隊條件。本人具備"自我安全能力"，"刑事及民事責任"能力，"自製自律及自我保護"能力。I join in this exercise and hiking at own risk。本人的任何不愉快事件和涉及經濟法律等的任何事務，一律與牛導無關。

簽名（print  中文名，Legal Name法定姓名）
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浪漫又現實  奔放而理智
出世又入世  拙樸而睿智
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《健步多倫多》<toronto.hike@gmail.com>牛 導  敬上
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