早上： 

健身房里， 哈腰呈45度角猛蹬自行车20分钟

轻轻掐肚皮5分钟

以肚脐眼为中心， 顺时针划大问号 － “这是为什么捏？”－ 问30次。。。。

用塑料薄膜把肚子裹起来，小跑进桑拿室，用热毛巾把裹着塑料薄膜的肚子再包上。干蒸“香肠”10分钟 － 淋浴。

白天：

坐办公室里， 边上班边掐肚皮.

晚饭后：

肚皮上抹发热油或橄榄油，

接着早上那话茬儿继续问为什么，问30次，打破沙锅问到底 －看电视的时候手别闲着！

用塑料薄膜再把肚子裹起来，保温发汗。

抱个热水袋钻被窝看电视（口渴了喝热姜汤！）

2小时后拆塑料薄膜。 淋浴。。。

另外： 没事就儿躺地上放长条儿，用猴皮筋把两个大脚趾头捆起来， 腰下垫个枕头， 双手伸直， 挺10分钟。。。。 这窍门是日本人发明的 － 看下面的YOUTUBE. 

编者按：

贫丫头们都试过裹塑料薄膜和捆脚趾头了。形势喜人－丫丫上礼拜买的新裤子， 现在不提着裤腰都走不了道了！