設萬維讀者為首頁 萬維讀者網 -- 全球華人的精神家園 廣告服務 聯繫我們 關於萬維
 
首  頁 新  聞 視  頻 博  客 論  壇 分類廣告 購  物
搜索>> 發表日誌 控制面板 個人相冊 給我留言
幫助 退出
 
78級興趣的博客  
77、78級是中國現代化征途中一種精神的代名,中國史上的特殊群體  
網絡日誌正文
中年人如何保持心臟健康? 2008-04-23 09:27:25
  天寒暖身先暖心。
常言道:“暖身先暖心,心暖則身溫。”因為心安則神旺,神旺則氣暢則血融,血融則骨強,骨強則髓滿,則腹盈,腹盈則下實,下實則行步輕健、血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。
從心理學角度來看,人的意志能使人體溫暖或寒冷的感覺。心暖,既使在冰天雪地,也會感到溫暖如春;心冷,即使在溫暖的春天,也會感到冷若寒冬。老年人雖然氣血瞄弱,但只要安心養生、怡神劍氣,就可補益氣血、強身健體、增強抗寒能力。
450) this.width=450\">
冬寒護心六措施
心臟病就好發生於寒冷季節。因此嚴寒時,千萬要護好拘您的“心”。
1、改善不良習慣 要克服晚睡晚起、不愛活動,或過度勞累、生活無規律的不良習慣。特別應戒除吸煙、酗酒的不良嗜好。
2、提介平衡膳食 防止暴飲暴食,以免因迅速增加血容量面加重心臟負擔;少吃鹽和刺激性食物;適當控制動物性脂肪飲食,以防肥胖過度而引起冠心病;克服偏食和不按時吃飯的習慣。
3、加強防寒保暖 強冷空氣可使心臟的冠軍狀動脈發生痙攣或成血栓,從而促發急性心肌梗死。因此,抵抗力差的青少年、老年人和心流域功能差者要採取有效的防寒保暖措施,以減少心臟病的發生。
4、堅持適當鍛煉 根據自己的年齡和體質選擇適當的運動項目。天天進行鍛煉。以增強預防感冒的能力,防止誘發心臟病。
5、保持樂觀心理 避免暴怒或過度興奮,防止心跳驟停而危及生命。
6、防止濫用藥物 治療心臟病的洋地黃,使用不當可發生心律失常,甚至引起死亡。因此,合理用藥是保護心臟的重要途徑。
近些年來,心血管患病人群的年輕化趨勢越來越明顯。40歲是個關口,死亡率多集中在30至50歲。究其原因,主要緣於心情和飲食。這裡介紹兩劑治療該病的良方,一劑是精神的,一劑是物質的,簡單易行,不妨試試。
450) this.width=450\">



愛的力量《心臟停跳與心臟病》一書的作者、著名醫學心理學家斯蒂芬斯·娜卓說:“作為一個醫生,我可以明確告訴大家,愛是能夠治癒心臟病的。”她說,愛體現在關懷別人,多做善事和善待自己。發自內心的善行,能夠增進你的健康與快樂。反之,憤怒與狂躁,是與人內心的起伏、心跳加快相聯繫的,表現為激動與不安。因這兩種心理因素而產生的荷爾蒙,是引發心臟病的主要元兇。心態平和、遇事想得開的人,愛和溫柔的情感,常常伴隨着他(她),會刺激副交感神經,保持內心祥和與寧靜,在體內產生較少的可的松(皮質醇),自然會大大減少心臟病的發病率,並有助於治癒心臟病。
神奇的粟米油預防和治療心血管病,注意飲食至關重要。除多吃蔬菜、水果和豆製品外,每天三餐食用油的選擇也很重要。在眾多的食用油中,粟米油應該是首選。粟米油又稱玉米胚芽油,由玉米胚芽精煉而成。醫學研究表明,它不含膽固醇,而含有62%的亞油酸,可抑制腸道對膽固醇的吸收,從而降低血脂,保護血管,減少動脈硬化的發生。粟米油中的卵磷脂,也有此功效。食用油占人們一日膳食脂肪攝入量的50%,是我國公民膳食脂肪的主要來源。用油的選擇,無疑對維持血脂的正常水平,預防心血管病至關重要。



有益心臟健康七點建議: 
1. 豆類有益於心血管系統:多種蛋白質食物與心血管疾病(CVD)危險性顯著下降有關。選擇多種蛋白質食品是最理想的,如瘦肉、大豆、堅果、禽肉和魚。研究發現,每日25g大豆蛋白可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。膳食中含有其它豆類也是有益的,因為它們是可溶性纖維的豐富來源。 
2. 多吃魚:魚中的ω-3脂肪酸的確可以降低CVD的危險性,因此2000年美國心臟協會膳食指南建議,每周至少應食用2次魚(尤其是含油的魚)。ω-3脂肪酸存在於鯖魚、湖虹鱒、鯡魚、沙丁魚、長鰭金槍魚和鮭魚中。由特殊飼料餵養的雞所產的蛋含有ω-3脂肪酸,這種雞蛋也是ω-3脂肪酸的一種來源,其它來源包括大豆、亞麻籽、菜籽油、橄欖油和許多堅果以及種籽等。  
3. 多吃蔬菜和水果:在預防CVD方面,最重要的可能是:維生素A(或其前體β-胡蘿蔔素)、維生素C、維生素E、各種植物性化學物質(包括類黃酮物質以及含硫化合物——如蒜素)、鉀以及膳食纖維。富含β-胡蘿蔔素的食物包括:胡蘿蔔、南瓜、山藥、桃、杏、菠菜和椰菜。維生素C的良好來源包括胡椒、綠葉蔬菜、椰菜、西紅柿、馬鈴薯、草莓、橙子、柚子和其它桔類水果,維生素E的最好來源是鱷梨、植物油、麥芽和堅果。 4. 減少鹽攝入:鈉攝入與血壓直接相關,高血壓是CVD和腦卒中的主要危險因素, 因此建議,每天鹽的攝入量應限制在5g以下,這不僅是外加的鹽,也包括醬油、鹹菜等。  
5. 有益於心臟健康的B族維生素:同型半胱氨酸是體內蛋白質分解的天然產物,其血液中水平的升高與心臟和血管疾病危險性增加有關。研究發現,葉酸、維生素B6 和B12共同使用可以降低血液同型半胱氨酸水平,因此在每日膳食中增加這些維生素很有意義。  為了增加這類B族維生素的攝入,可以大量食用多種蔬菜、水果和豆類,適量食用禽肉、魚和牛肉。茶(包括綠茶和紅茶)也是類黃酮物質的有效來源,  
6. 體力活動:專家建議,為了有益於心臟健康,在每周的多數日子裡,一天至少進行30分鐘的中等強度的體力活動。  
7. 戒煙:吸煙是CVD和腦卒中的主要危險因素,據WHO報道,戒煙1年后冠心病的危險性下降50%。



【認識心臟】
人體“發動機”
●心臟是一個強壯的、不知疲倦、努力工作的強力泵。心臟之於身體,如同發動機之於汽車。
●如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話,一個人的一生中,心臟就要跳動近26億次。一旦心臟停止跳動而通過搶救不能復跳,那就意味着,一個人的生命終止了。
●心臟病是人類健康的頭號殺手。全世界1/3的人口死亡是因心臟病引起的,而我國,每年有幾十萬人死於心臟病。 【早期症狀】 察顏觀色早發現 俗話講,無病早防,防患於未然;有病早治,亡羊補牢未為晚。心臟的防病與治療關鍵是“早”。 那麼如何在早期發現心臟病呢?那就是察顏觀色:心臟病除常見的心悸、心前區疼痛等人們熟知的症狀外,常常還有一些體表徵兆。注意觀察這些先兆症狀,就能早期發現,早期治療。
這些體表徵兆包括:
◆呼吸作了一些輕微活動時,或者處於安靜狀態時,出現呼吸短促現象,但不伴咳嗽,咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。
◆臉色如果臉色灰白而發紫、表情淡漠,這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色,這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。如果呈蒼白色,則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。
◆鼻子如果鼻子硬梆梆的,這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發腫,表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。此外,紅鼻子也常預示心臟有病。
◆皮膚慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色,這與機體組織長期缺氧,腎上腺皮質功能下降有關。皮膚粘膜和肢端呈青紫色,說明心臟缺氧,血液中的還原血蛋白增多。
◆耳朵心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現,這是因為內耳的微細血管動力異常,病症尚未引起全身反應時,內耳就得到了先兆信號。如果你的耳垂出現一條連貫的皺褶,極有可能是冠狀動脈硬化所致。
◆頭頸如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋,如小指粗,很可能是右心功能不全。
◆肩膀天氣明明很好,左肩、左手臂內側卻有陣陣酸痛,這有可能是冠心病。
◆手腳手指末端或趾端明顯粗大,並且甲面凸起如鼓槌狀,常見於慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病患者。
◆下肢中老年人下肢水腫,往往是心臟功能不全導致靜脈血回流受阻的表現。此外,如果時常心悸、氣喘,只有蹲位才得以緩解,這是紫鉗性心臟病的特有表現。重視胸悶與心慌我發現,不少老年人對自己的一些症狀缺乏認識,而一些年輕人對出現胸悶、心慌等症狀也不是很重視,往往認為沒什麼關係,忍一忍就過去了。正是這些想法延誤了最佳治療時間。有一位40歲左右的高校領導,平時自覺心臟不適,卻不加重視,結果猝死了,英年早逝,非常可惜。如果他及時就診、及時治療,結果就會大不相同。所以說,只要積極治療,心臟病的治癒和緩解還是很樂觀的。


【高發人群】
1.年齡大於45歲的男性、大於55歲的女性。 2.吸煙者。 3.高血壓患者。 4.糖尿病患者。 5.高膽固醇血症患者。 6.有家族遺傳病史者。 7.肥胖者。 8.缺乏運動或工作緊張者。
【生活方式】雖然年齡、性別、家族遺傳病史等危險因素難以改變,但是如果有效控制其餘危險因素,就能有效預防某些心臟病。在日常生活中學會自我管理,建立良好的健康的生活方式,對心臟病患者而言,至關重要。 1954 年,美國第34任總統艾森豪威爾患了嚴重的心力衰竭。他的私人醫生懷特博士建議他改變某些生活方式,如減肥、戒煙,並堅持鍛煉等。雖然政務繁忙,艾森豪威爾還是接受了醫生的建議並堅持不懈。不久後,居然恢復了全日制工作,活躍在政治舞台上。由此可見,科學的生活方式,不但會預防疾病,還可能減輕疾病程度,病人的生活質量也完全有可能恢復到患病前的水平,甚至比以前更健康。


建議大家注意事項可包括: 控制體重 研究表明:體重增加10%,膽固醇平均增加18.5,冠心病危險增加38%;體重增加20%,冠心病危險增加86%,有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。 戒煙 煙草中的煙鹼可使心跳加快、血壓升高(過量吸煙又可使血壓下降)、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響,使30—49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍,而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。 戒酒 美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說,酗酒不僅會加重心臟的負擔,甚至會導致心律失常,並影響脂肪代謝,促進動脈硬化的形成。 改善生活環境 污染嚴重及噪音強度較大的地方,可能誘發心臟病。
因此改善居住環境,擴大綠化面積,降低噪音,防止各種污染。避免擁擠避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病,還是冠心病、風心病,都與病毒感染有關,即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去,尤其是在感冒流行季節,以免受到感染。合理飲食應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關,所以,從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到“三低”即:低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動,有利於增強心臟功能,促進身體正常的代謝,尤其對促進脂肪代謝,防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。對心臟病患者來說,應根據心臟功能及體力情況,從事適當量的體力活動有助於增進血液循環,增強抵抗力,提高全身各臟器機能,防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動,活動量應逐步增加,以不引起症狀為原則。規律生活養成健康的生活習慣。生活有規律,心情愉快,避免情緒激動和過度勞累。

【特別提醒】
提醒一:多食素很多人認為我們人類是食肉動物,因為我們基本上天天吃肉。但是人類進化和人類歷史研究卻證明,人類的身體結構及生理功能更像食草動物。大家一定覺得奇怪,那麼不妨看一下食草動物和食肉動物的比較。食肉動物和食草動物身體結構的主要差異(表格) 食肉動物 食草動物肢體有爪 無爪的手或蹄牙齒銳利 平鈍腸短 長飲水方式舔 飲降體溫方式喘氣(無汗腺)出汗(有汗腺)獲取維生素方式 自身製造 從食物中得到一比較就一目了然了——人類不像食肉動物而更像食草動物。雖然在長期適應自然的過程中,人類逐漸成為雜食動物,但食草動物的基本特性一直沒有明顯變化而保留至今。但是在近200年來,經濟的發展使人類的食譜發生了很大的變化,尤其是人們開始遠離素食和穀類食品,攝入過多的肉類。與人類進化歷史相比,這種變化太快了,以至與“食草”為特徵的人類基因和生理功能無法適應以肉類食品為主的環境。這種不適應最終導致產生包括現代心臟病在內的許多新的疾病。流行病學研究證明,“經濟發展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明顯因果關係的三部曲。最典型的例子是瑙魯。瑙魯原來是一個貧窮的小島,60年代末發現了稀有礦產,這個國家一夜之間就變成了世界上最富有的國家。沒想到幾年以後,瑙魯出現了糖尿病、肥胖、心血管病大流行,50歲以上的人群70%患有糖尿病,成為世界之最,政府和人民為此付出了沉重的代價。經濟發展為不健康的生活方式提供了物質可能。因此,我們必須明確一點,心血管病流行雖然不能說是經濟發展的必然結果,但卻是人類違背了自然規律而得到的一種懲罰。如被西方國家視為垃圾的西式快餐,富含高熱量、高飽和脂肪酸,現在卻在我國廣泛流行,博得了不少孩子的青睞,長此以往,將嚴重影響健康。我們應該更多地效仿祖先,多吃植物性食物(包括穀類澱粉、蔬菜和水果),少吃動物性食物(魚類除外),尤其要少吃含飽和脂肪和膽固醇多的食物,遠離麥當勞、肯德基類“不健康”食品。
健康飲食標準表 (健康飲食應符合以下要求)
1.每日膽固醇的攝入量不超過300毫克。
2.脂肪的攝入不超過總熱量的30%。
3.少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品。
4.多食富含維生素C的食物,如水果、新鮮蔬菜、植物油。
5.少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物,如肥肉、蛋黃、動物油、動物內臟等。
6.飲食要高鉀低鈉,鼓勵食用豆製品,飲茶。
7.飲食有規律,不可過飢或過飽。
8.適當攝入纖維素食物(包括穀類澱粉類)以保持大便通暢。

提醒二:適宜運動心臟發病的重要原因還有一個是缺乏運動。在同一環境裡生活的人,經常坐着不動的,患冠心病比經常活動者高出2倍。運動對心臟有什麼好處呢?運動可以促使心臟的小血管擴大、延長、增多,改善心肌的供氧狀況,改善血液中脂質代謝。運動還有助於改善心肌代謝,提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外,還能提高血液的纖維蛋白溶解活性,防止血凝過高,對預防和延緩動脈粥樣硬化的發展很有幫助。積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。
要保護心臟,我們建議以下一些鍛煉方式:


體育鍛煉表
1.散步:散步可以使心肌收縮力增強,外周血管擴張,具有增強心功能,降低血壓,預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說,可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時,每日1~2次,或每日走800~2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定,不必強求。
3.太極拳:對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言,體力較好的患者可練老式太極拳,體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的,可以打半套,體弱和記憶力差的可以只練個別動作,分節練習,不必連貫進行。

體育鍛煉注意事項:
1.任何人,如果在運動結束10分鐘後,心跳次數每分鐘仍在100次以上,則不應再加大運動量,應根據情況適當減少運動量。
2.運動量應從小到大,時間從短到長,循序漸進。
3.進餐與運動至少間隔1小時以上。
4.運動最適宜的溫度是4℃-30℃。
5.運動時若出現頭暈,頭痛,心慌,噁心,嘔吐等不適症狀時,應立刻停止,必要時需就醫。 此外,有一點要提醒大家,不宜清晨鍛煉。
    根據國外學者測定,上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險的時刻,發病率要比上午11時高出3倍多。另外,人體在上午時段交感神經活性較高,隨之而來生物電不穩定性增加,易導致心律失常,可能出現室顫,引起猝死。還有,人的動脈壓在上午較高,增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性,導致急性冠脈綜合症的發作。所以,大家在進行體育鍛煉時,要避開心血管事件“高峰期”,將時間安排在下午及傍晚進行。

提醒三:心態平和情緒與健康之間存在着千絲萬縷的聯繫。無論對什麼年紀的人來說,不良的情緒都是非常不利的。人的情緒一旦緊張、激動,會使得交感神經興奮,兒茶酚胺增加,結果使心跳加快,血壓升高,心肌耗氧量亦明顯增加,加重冠心病、心衰患者的病情。更嚴重的是,這些變化有時會導致致死性的心律失常,引起心臟驟停。大喜大怒都是忌諱的。中醫學認為,暴喜傷心,心氣渙散,會出現一系列心氣不足的症狀,如心悸、乏力、胸悶氣短、脈結代等症狀。嚴重者則會出現冷汗不止,四肢不溫,脈微欲絕及心悸、胸悶、胸痛等心陽欲脫的症狀。此種變化類似於冠心病心律失常、心源性休克等。相反,怒則氣逆,氣的運行受阻。氣為血之帥,氣行則血行,氣滯則血瘀,氣滯血瘀的結局是不通,不通則痛。大怒導致的一系列反應,類似於冠心病心絞痛或急性心肌梗死等。
      由此可見,保持健康的心理狀態對我們每個人都是十分重要。古人所提倡“和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔”。這可說是保養心臟的一個座右銘。要經常與人交往,通過交談、來往,了解社會,了解環境,體會到自己是社會中的一員。老年朋友還可根據自己的愛好,種花、養魚,下棋、書畫,以此陶冶性情。提醒四:堅持服藥還要提醒大家的是,心臟有病不能等到發作時才去醫院,平時就要堅持服藥。只有常服藥,才是控制病情的最佳手段。許多冠心病人身邊都備有一盒麝香保心丸,但一半以上的人都不吃,有的還捨不得吃,都要等到心絞痛發作了才吃,有的自認為自己還沒到需服藥的程度。這其實是一個用藥的誤區。麝香保心丸是一種常服才能發揮最大效果的藥物,只有常服才能改善心血管機能,逆轉心臟肥厚,保護心臟功能,降低心絞痛的發生率。
瀏覽(2474) (0) 評論(0)
發表評論
我的名片
78級興趣 ,17歲
來自: 美國南加州
註冊日期: 2007-11-03
訪問總量: 1,283,467 次
點擊查看我的個人資料
Calendar
最新發布
· 2015年萬事達卡全球旅遊目的地城
· 語言翻譯最好的5種工具
· 花的世界 ZT
· 2014年索契冬季奧運會美國電視節
· 皇家加勒比海新郵輪Quantum of T
· 里斯本巴塞羅那馬德里自助游(二
· 里斯本,巴塞羅那,馬德里10天自
友好鏈接
· 夢湖望月:夢湖望月軒
· CT 77 Class:七七級學生的博客-
分類目錄
【郵輪旅遊】
· 皇家加勒比海新郵輪Quantum of T
· 世界最大郵輪旅遊體驗(四)---
· 世界最大郵輪體驗所見(三)(組
· 世界最大郵輪“海洋綠洲”號體驗(
· 世界最大的豪華郵輪 “ 海洋綠洲
【音樂欣賞】
· Time to Say Goodbye (高清視頻
· Celtic Woman: A New Journey (
· 奧運之前的原版《你和我》
· 再次欣賞Celtic Woman
· 紀念鄧麗君逝世15周年
· 音樂欣賞 Bach - Air on the G S
· 第82屆奧斯卡頒獎典禮圖集
· 媽呀,中國!---歌曲作者真人秀
· 祝 朋友們聖誕節快樂!
· 祝賀馬匹啦啦隊建隊2周年
【美國現狀探討】
· 美國2010年稅收掃描
· 奧巴馬醫改:考驗美式資本主義
· 《時代周刊》:未來10年的10項預
· 美國公務員工資制度探析
· 關注美國醫改
【每月一歌】
· 周末歌曲《當我需要你的時候》視
· 歌曲欣賞《兩隻蝴蝶》 (視頻)
· 祝朋友們感恩節快樂!
· 相親相愛(第11屆全國運動會開幕
· 情歌美貼共享
· 最新火爆群星匯唱,北京歡迎您!
· 每月一歌--------聖誕歌曲: O Ho
· 每月一歌 "思 念"
【中國現狀解讀3】
· 張維迎: 改革必須走出理念陷阱
· 什麼是當今中國的大戰略
· 2010年中國城市房價排行榜
· 2011年中國房價會跌嗎?( 視頻48
· 中國地鐵現狀解析 ZT
【中國現狀解讀2】
· 中國的地緣經濟戰略
· 政治如何適應社會和經濟是中共最
· 中國經濟趕超日本意味着什麼?
· 胡星斗: 中國房地產真相
· 郎咸平:後經濟危機時代下的高端
· 預測中國的房地產市場發展趨勢
· 上海有世界最好的硬件,軟件呢?
· 電視劇《蝸居》台詞100句經典
· 一個國家 三個經濟體
· 中國崛起五大效應 深刻改變世界
【中國現狀解讀】
· 中國到底有多少“窮人”
· 2007年中國官方國力統計公報出爐
· 中國互聯網現狀解讀
· 2007年中國各省人均GDP和城市GPD
· 2007中國傑出社會科學家畢業高校
【家用新數碼科技】
· 谷歌手機Google Nexus 4 25個使
· 如何無限免費欣賞好萊塢電影一個
· “飛行汽車” ( 視頻)
· 2010 視頻編輯軟件比較
· 蘋果未來五大超級產品概念
· CeBIT總評:互聯的家居 3D將成未
· PC World評出2009年100款最佳IT
· CES展會上的趨勢和思考
· 剖析30年來IT界25大失敗科技
· 主流視頻格式介紹
【數碼新技術介紹】
· 語言翻譯最好的5種工具
· 全球智能手機和平板現狀(2013年
· Nexus 5 和 4 比較,Nexus 5和ip
· 最新微軟Surface 2 和 iPad 4 Ne
· 《2033年的生活》
· 谷歌手機Google Nexus 4 25個使
· 蘋果手機 IPHONE5 和 谷歌 Nexus
· 一個狂熱果粉的自白:我已完全轉
· 美國智能手機狀況
· 三代iPad對比 新iPad與其它兩款
【電腦經驗】
· 談談怎樣成為手寫書法家?
· 用PS3播放電腦上各種格式的視頻
· 錄音的後期製作(ZT)
· MAC使用技巧之Apple電腦捷鍵大全
· 08年IT業25大預言:博客最搶眼
· 如何解決IE 被迫連接某網站的辦
· 一些很好的電腦應用技巧
【人生感想】
· 智商、情商、社交商和膽商
· 七種習慣影響命運
· 中國科技大78級少年班返校聚會側
· 解讀省部新政要六大群體特徵
【人生感想2】
· 怎樣擁有人生的光彩
· 試論人才成功的內在因素
· 創業成功必備因素
【人生感想3】
· 祝朋友們2011年新年快樂!
· 全世界最有錢的15位輟學生
· 呵護人生的七味良藥
· 中國還需要毛澤東指引一萬年嗎?
· 人生最大的危機就是沒有危機感
· 人生路上的至理感言 ZT
· 愛因斯坦自述人生哲理
· 母親節必讀推薦 --- 當我老了
· 窮,和錢沒關係
【77,78級校園歌曲 2】
· 77-78級 校園歌曲 “心中的玫瑰”
· 祝朋友們情人節快樂!
· 77.78級校園歌曲回味--過去的事
· 當年77,78級大學校園經典歌聲回
【77,78級校園歌曲】
· 77.78級校園歌曲回味 - 泉水叮咚
· 77.78級校園歌曲回味- 心中的玫
· 77.78級校園歌曲回味--故鄉的雲
· 77.78級校園歌曲回味--鄉戀
【77,78同學經歷回憶2】
· 記中國科大少年班創立30周年
· 廈門大學77/78級校友聚會側記
【恢復高考意義和過程】
· 恢復高考:改變中國命運的重大決
· 倡議恢復高考第一人:鄧小平當場
· 恢復高考制度30周年
· 恢復高考三十年:知識依然改變着
【恢復高考往事回憶1-4】
· 高考恢復三十年往事(四)
· 高考恢復三十年往事(三)
· 高考恢復三十年往事 ( 二)
· 高考恢復三十年往事 (一)
【恢復高考往事回憶5-7】
· 高考恢復三十年往事( 7)-----王
· “華主席手捧炸藥包,解放了雷鋒
· 高考恢復三十年往事(六)
· 高考恢復三十年往事( 5 ) ------
【77,78 級同學調查】
· 見證改革開放30年,中大77、78級
· 31所中國副部長級大學校長狀況一
· 昔日少年班學生今安在?
· 南京大學 77, 78 級的光輝歲月
· 清華大學化學系77.2班的調查
【77,78同學經歷回憶】
· 78級神話:中國法學教育難以複製
· 科大78級少年班寧鉑、謝彥波、干
· 中國農大校長陳章良講述30年前高
· 寧鉑出家,可惜還是可喜?
【解讀77,78級】
· “77、78級”的昨天、今天和明天
· 成功的77、78級面對挑戰
· 百里挑一的精英-77,78級大學生
· “77、78級現象”之我見
· 77、78級的集體記憶
· 解讀中國 77, 78 級
【中國社會探討】
· 中美匯率博弈的分析和對策
· 全球化中的“中國競爭力”
· 中國經濟超過美國的精確時間
· 美國科技創新機制的真正秘密
【中國社會探討2】
· 胡星斗版《2050年中國憲法》
· 預測中國未來十年的朝陽產業與社
· 胡星斗:中國遲早要遷都與分都
· 上海,重慶 房產稅試點具體條文
· 胡錦濤書面回答《華爾街日報》《
· 秦暉:中國土地制度改革的若干問
· 台灣與大陸的生活水平差別到底多
· 藥是中國醫院掌門人?
· 陸學藝:中國未來30年的主題是社
· 中國地產觀察:“囤地”純粹是禍國
【高考題目介紹】
· 1978年高考英語試題, 你想再試試
· 1977-2002年曆年高考作文題目一
· 重做77年、78年高考題,你會嗎?
【導航編】
· 袁騰飛說文革 (北京最牛歷史老師
· 祝 網友們 新春健康,快樂 !
· 聊聊中德關係
· 2009年春晚最新節目單(組圖)
· 中國“神七”六個方面的突破很值得
· 誠摯祝願朋友們中秋節快樂!
· 祝願朋友們中秋節快樂!
· 祝願朋友們中秋節快樂!
· 全國哀悼日七項注意(圖)
· 抗震救災 心理危機干預不能缺席
【上海世博會】
· 上海世博會開幕式大型燈光噴泉焰
· 上海世博會夜景照
· 陳文茜談世博看點2 德國,日本,意
· 陳文茜談上海世博會看點1(視頻3
· 2010年上海世博會遊覽攻略
【健康生活】
· 美國專家推薦的走路自測健康法
· 中年人健康的五大忌
· 中國領導人日吃25種食物
【健康保健】
· 六種常見飲食謬誤
· 具有抗衰老與抗癌雙重作用的食物
· 研究發現走路速度快的人比速度慢
· 中年人心理健康十二條標準
【健康保健2】
· 電腦族如何保持眼健康
· 吃適合你血型的食物
· 電腦一族必備的“營養救生圈”
· 《時代》雜誌評選出的年度十大醫
【健康保健3】
· 花的世界 ZT
· 高血壓食療(61種驗方)
· 按摩穴位輕鬆治療頸、腰、椎病的
· 我們如何養生?
· 只需三分鐘,輕鬆確認你的四大健
· 能省錢的九大醫學類科技新產品
· 人體24小時保健寶典(圖)
· 健康養生諺語
· 六種令人“震驚”的美體食品
· 人要如何活才能長壽
【小孩教育】
· 情感交流思考40條
· 試探中學階段高三學生的學習心理
· 大學生心理問題探析
· 四大教育誤區扼殺聰明孩子
【小孩教育2】
· 人生設計在童年
· 人生有三件事情不能等
【小孩教育3】
· “虎媽”經驗引起人們思考教育模式
· 影響孩子一生的好習慣-思考(學
· 信息創造了力量,網絡化的領袖
· 值得深思!比爾·蓋茨留給青年的
· 如何才能養成好習慣
· 溺愛有10種,種種都危險
· 如何解讀美國大學排行榜
· 美國最富的十所大學
【強國研究探討】
· 福格爾預測2040中國經濟將成世界
· 溫元凱教授談如何明智使用中國2
· 未來30年中國經濟前景
· 美國專家預測30年後大國排序 中
· 中國進入人才紅利時代
· 影響德國經濟發展的幾個因素
· 日本經濟,從1988到2008
· 德國注重從機制上遏制腐敗
【北京奧運】
· 2014年索契冬季奧運會美國電視節
· 北京2008年殘奧會開幕式圖文解說
· 北京2008奧運會閉幕式中文解說
· 北京奧運會開幕式全揭秘
· 北京奧運會開幕式震撼在哪裡(組
· 北京奧運開幕式中央台中文解說詞
· 北京奧運會每日比賽日程總表
· 北京奧運開幕式和各賽事美國電視
· 北京奧運會開幕式八大看點(組圖)
· 世界上最苦的差事——奧運安保
【海峽兩岸探討】
· 兩岸關係面臨難得重要機遇
· 馬英九5.20就職演說
· 海峽西岸沿海城市群 呈現城港互
【地震探討】
· 汶川地震與航空救援問題
· 全國哀悼日七項注意(圖)
· 汶川大地震發生原因及歷史的科學
· 日本抗震救災對汶川地震的啟示
【環球探討】
· 美國能源部長朱棣文訪談
· 世界上50個最奇怪的建築(組圖)
· 美國金融危機產生的原因
· 美國經濟目前面臨一個嚴峻時期
· 雷曼兄弟破產可能引發全球經濟危
· 美國會報告比較中美影響力(圖)
· 國際油價為何居高不下?
· 奧巴馬和麥凱恩 你將選誰?
· 發展中大國富豪生活調查
· 決定未來50年世界格局變化因素
【經典語錄】
· 外國人從孔子學到的5個博客技巧
· 100句哲理語句
· 創業路上的16條成功感悟
· 經典的25句話(組圖和配樂)祝聖
· 珍惜生命的50種態度
· 中國貪官著名語錄
· 東西南北:經典順口溜 ZT
· 爆笑:讓人笑掉大牙的100句經典語
【HDTV】
· HDTV探討
【生活趣談2】
· 2011年第83屆奧斯卡金像獎的完整
· 2010年全球最賣座20部電影片
· 美妙絕倫的HDR圖片欣賞
· 世界28處大自然奇觀
· 2010年10部奧斯卡最佳影片獎提名
· 2009中文菜譜網站介紹
· 2008年國產電影票房排行前十名
· 快樂需要分享
· 印度11億人口,為何至今僅拿一枚
· 奧運項目背後的社會階層(圖)
【生活趣談1】
· 2007年中國電影票房排行
· 2007年不可錯過的好萊塢電影LIST
· 2007年不可錯過的好電影--Live F
· 獻給2008年渴望提升魅力的女人 Z
【旅遊經驗探討】
· 2015年萬事達卡全球旅遊目的地城
· 里斯本,巴塞羅那,馬德里10天自
· 2011年5月英德游之三 德國斯圖加
· 2011 年 5 月英德游之二 德國新
· 2011年5月英德游之一 愛丁堡游
· Key west 風景PP共享
· 美欲打造世界最大超級郵輪 相當
· 世界最大郵輪旅遊體驗(四)---
· 世界最大郵輪體驗所見(三)(組
· 世界最大郵輪“海洋綠洲”號體驗(
【海外生活探討】
· 2010世界盃開幕式時間及世界盃賽
· 謝麗爾-科爾壓倒Lady Gaga成英國
· 全球十大影響力雜誌
· 《時代》評出2009年“50個最佳網
· 奧巴馬想做美國的鄧小平
· 奧巴馬當選對中國的提醒
· 中國記者10天零距離觀察印度
· “美國衰敗論”是自欺欺人
· 美國階層之憂
【海歸探討4】
· 美國報業面臨風暴
· 國內海待現象解析及對策(四)
· 中國海待現象解析及對策( 3 )
· 國內海待現象解析及對策(二)
· 中國海待現象解析及對策(一)
【海歸探討3】
· 中國十大最成功“海歸”
· 海歸創業成功因素之八:創業的最
· 海歸創業成功因素之七:參與社會
· 海歸成功創業因素之六:風險投資
【海歸探討2】
· 海歸創業成功因素之五:團隊很重
· 海歸成功創業因素之四:高科技領
· 鄧小平開闢中國人留學新紀元
· 海歸從政現象研究
【海歸探討】
· 海歸創業成功因素之三:海外工作
· 海歸創業成功因素之二:要有較扎
· 中國海歸群體發展的十大趨勢
· 海歸成功創業因素之一:這是一個
【股票經驗】
· 巴菲特10種致富秘密為你理財(圖
· 買下華爾街...
【旅遊介紹】
· 里斯本巴塞羅那馬德里自助游(二
· 新加坡空中花園體驗
· 上海世博會門票已售出960萬張
· FB 匯報之一,日本東京塔所見
· 美國最熱門的25個旅遊景點排名
· 北京最豪華的10大五星級酒店(全
· 感恩節(Thanksgiving Day)由來
【笑話和相聲】
· 大陸老百姓十五則大實話笑話(ZT
· 周立波“海派清口”走紅的背後
· 中國新流行語(笑話)ZT
· 笑話詮釋人生的道理
· 兒童笑話
· 世界就是一個班(笑話)
【精彩錄相介紹】
· 2012年倫敦奧運會賽事日程表
· 呂寧思:“福島50死士”贏得日本舉
· 祝朋友們2011年新年快樂!
· 精美秋色音畫 (高清視頻)
· 廣州亞運會開幕式-全場錄像
· 音畫欣賞 -- 【懂你】
· 火辣的韓國少女組合- 少女年代(
· 欣賞 "清明上河圖"
· 推薦好電影《葉問2》 --李小龍恩
· 世界頂級大提琴家馬友友Yo-Yo Ma
【人物介紹】
· 沙葉新在東南大學百年校慶所作的
· 最受海外關注的華人流行樂歌手之
· 08北京奧運會開幕式上奧運主題歌
· 北京奧運會開幕式音樂總監- 陳其
· 美國23歲小伙的網站價值150億美
· 奧斯卡音樂獎得主08奧運會音樂策
· 海歸成功創業因素之一:這是一個
存檔目錄
2015-07-26 - 2015-07-26
2014-09-15 - 2014-09-15
2014-06-19 - 2014-06-19
2014-02-06 - 2014-02-06
2014-01-10 - 2014-01-10
2013-12-10 - 2013-12-15
2013-11-04 - 2013-11-20
2013-09-04 - 2013-09-24
2013-02-03 - 2013-02-18
2012-07-21 - 2012-07-21
2012-04-21 - 2012-04-23
2012-01-19 - 2012-01-19
2011-09-09 - 2011-09-30
2011-07-31 - 2011-07-31
2011-06-10 - 2011-06-29
2011-05-14 - 2011-05-14
2011-04-02 - 2011-04-17
2011-03-08 - 2011-03-18
2011-02-09 - 2011-02-24
2011-01-06 - 2011-01-28
2010-12-14 - 2010-12-31
2010-11-09 - 2010-11-18
2010-09-07 - 2010-09-29
2010-08-08 - 2010-08-22
2010-07-07 - 2010-07-14
2010-06-04 - 2010-06-23
2010-05-01 - 2010-05-31
2010-04-01 - 2010-04-30
2010-03-09 - 2010-03-29
2010-02-06 - 2010-02-28
2010-01-16 - 2010-01-30
2009-12-02 - 2009-12-29
2009-11-05 - 2009-11-25
2009-10-02 - 2009-10-16
2009-09-01 - 2009-09-29
2009-08-06 - 2009-08-31
2009-07-02 - 2009-07-29
2009-06-26 - 2009-06-26
2009-05-26 - 2009-05-31
2009-04-06 - 2009-04-06
2009-03-02 - 2009-03-31
2009-02-02 - 2009-02-18
2009-01-06 - 2009-01-30
2008-12-02 - 2008-12-24
2008-11-01 - 2008-11-07
2008-10-05 - 2008-10-23
2008-09-04 - 2008-09-26
2008-08-01 - 2008-08-25
2008-07-01 - 2008-07-31
2008-06-04 - 2008-06-18
2008-05-01 - 2008-05-31
2008-04-22 - 2008-04-30
2008-03-01 - 2008-03-28
2008-02-01 - 2008-02-29
2008-01-02 - 2008-01-31
2007-12-01 - 2007-12-31
2007-11-03 - 2007-11-30
 
關於本站 | 廣告服務 | 聯繫我們 | 招聘信息 | 網站導航 | 隱私保護
Copyright (C) 1998-2024. Creaders.NET. All Rights Reserved.