繁 忙生活容易令人肝气郁结,平时比较爱生闷气,就会影响到体内经络脏腑的正常活动,这样会导致脸色灰暗,有黑眼圈,黑斑.乳腺增生这就要每天敲肝经。用力不 要太大，只要感觉到痛就行了。肝经就在腿的内侧，在办公室休息时候就可以敲大腿内侧，在家看电视也可以敲，敲小腿内侧效果会比较好，因为那段穴位比较多， 感觉也比较明显。
    一开始肝经淤滞比较严重时敲上去会没感觉，每天敲，三天以后就会有酸痛难忍感觉，再敲一段时间就会比较舒服的酸涨感。

压肝经  　　

刚开始可以只压肝经的大腿部分,在床沿上,一条腿在地下,另一条腿在床上,曲腿,让大腿内侧面朝上,大腿中间部分就是肝经了,从大腿根部开始(也就是腹股沟的地方),然后沿着肝经一点一点地压过去(在大腿内侧面的中间，也可以敲), 很 痛的,尤其是左腿.你开始可以轻一点,反复压,遇到痛点就停留稍久,其实有痛的地方一定是有脂肪块的地方,有脂肪块的地方一定是对应有病灶的地方,所以压 那些地方就是把对应点病灶的积水清除出去.冰冻三尺非一日之寒,随着人体能力上升,开始只是能摆平,以后能力更强时才能消灭.所以不要心急.先要解决的是 生存问题,血上升就是生存的最大保证.其他症状都会改变或消失的。

敲胆经

当人体脏器的供水系统出现障碍时，脸色就会越来越黑，而且越来越干而灰，人也会越来越瘦。这种情况下必须每天敲肾经，而且要持之以恒。因为出现这种情况不是一天两天形成的，冰冻三尺非一日之寒，最少也要用一两年时间。

压心包经  　　

血上升后,就可以压心包经了. 

先 压脚跟外侧昆仑穴.你认真去找,很痛的点就对,不用很用力,但要时间长一点,每个脚跟压二分钟,然后平卧,用你的手指压在两乳连线的正中,静静的冥想这一 点,十分钟左右,如果你无法集中你的注意力于这一点,那么你就坐在一个桌子的角上,让自己的膻中穴(即两乳连线的正中点)顶在桌子尖上(只要顶在那儿有感 觉就可以了),人可以爬在桌子上假眠十分钟.这样心包的积水就会减少.小木棍是作为工具而已,长短无所谓,你自己拿着方便就可以。
    当人体脏器的供水系统出现障碍时，脸色就会越来越黑，而且越来越干而灰，人也会越来越瘦。这种情况下必须每天敲肾经，而且要持之以恒。因为出现这种情况不是一天两天形成的，冰冻三尺非一日之寒，最少也要用一两年时间。
    肾经就在腿的内侧（内侧不仅有肝经还有肾经哦）肝经再往后一点，因为拳头敲打的范围比较大，所以你有时候会两条经同时敲到，一举两得。
    敲经络是把健康掌握在自己手中的一把金钥匙，是一种不受环境与场地限制、简便易学、省时、行之有效、无任何副作用的健身防病治病的方法，有效率达到百分之 95。敲经络适合于任何人群，它是人类走向百岁健康的通行证，是一种“动静结合、防治结合”的全面经络治病保健法。如高血压病人要敲心经。冠心病就要敲心 包经；糖尿病容易渴的就敲心经；吃得多饿得快的敲胃经；多尿则敲肾经。
    另外，在敲经络进行治疗或保健时，宁可在取穴时产生偏离也不能偏离经络循行的路线。因为穴位只是运行在经络线上的一个点，是气血聚集的地方，即使在取穴时 稍稍偏出但只要不错过经络，也可以刺激到经络的经气，起到应有的效果。所以敲经络时要按照一条线来敲，在这条线上敲击，不需要知道穴位的确切位置，也可以 敲到很多穴位。但是如果偏离了经络，那就不可能产生最佳效果。
    敲经络除了有舒适酸胀的感觉外，还会给全身带来轻松、愉快、舒适与灵活的感觉。因此，敲经络不仅可以防病去病，同时也有益于善于养生者大步走在健康之路上。
各个经络运行的时间
1:00-3:00     肝经
3:00-5:00     肺经
5:00-7:00     大肠经
7:00-9:00     胃经
9:00-11:00    脾经
11:00-13:00   心经
13:00-15:00   小肠经
15:00-17:00   膀胱经
17:00-19:00   肾经
19:00-21:00   心包经
21:00_23:00   三焦经
23:00-1:00   胆经
  说明：以上经脉是人体的十二正经（手三阴、手三阳、足三阴、足三阳）
      正常的作息是根据人体的十二正经游走时间来安排的。
      21：00 三焦经开始时就要上床睡觉
      05：00 大肠经开始起床，喝些热水，立刻就会有大便的感觉（是好事情）
      07：30 之前要吃完早点，因为此时是胃经的时间
      
  提醒：很多朋友以为，只要睡眠时间足够了，什么时候入睡都无所谓，其实这是错误的认识。
    通过以上的介绍，相信朋友应该能了解到：睡眠的时间点也是很讲究的。
      
    只要每天能坚持，你的身体就能成为你真正的最大财富。