流感缠身话预防

       若敏

正遭遇近十年来最严重流感季节的美国，90％地区的疫情正在加剧，目前已造成至少20名儿童死亡，多地进入公共卫生紧急状态，流感疫苗亦出现短缺。

据美国CDC最新公布的数据显示，目前的大范围流感暴发已经蔓延到了美国47个州，许多州已经宣布进入公共卫生紧急状态，而且已有30个州出现流感死亡病例，大部分死者为65岁以上老人及儿童，主要由H3N2型流感病毒所致。

纽约州的状况相对严重。近2万病例比上个流感季节同期高出4至5倍。

去年延至今年的流感，终于让我在病床上倒下了。到美国后，曾打过一次流感疫苗，打后的第二天，就发高烧，声音嘶哑，虚弱，心跳过速和头晕，用了很多药，在医生老公的精心照顾下，最后，终于退烧，恢复期持续了一周的时间。那次是我病得最重的一次，烧得迷迷糊糊的时候，有幻觉，曾觉得自己可能离死亡很近了。随后，才发现我对生鸡蛋蛋清过敏。由此，家庭医生嘱咐我，以后你不能打流感疫苗。从那以后，我就特别注意锻炼身体，参加健身俱乐部，瑜伽，Zumba，等等，确实觉得身体越来越好。记得笔会组织春游，爬石头山的时候，我可以一口气爬上去，还箭步如飞，当时，就让知足姐好生感叹。我们公司的人都知道，我是请病假最少的人，已经很多年没有请病假了。公司里的小青年都常常问我，你是怎么保养的，不生病？这个问题问坏了，接着，我就病了。

这次圣诞和新年假期共休了10天假，在坐游轮期间，我每天做2-3小时的运动，睡眠也不错，下船后，还精神焕发的。随后，上班时，公司里已经有几个人患了流感，陆陆续续，开始有人请病假。我回来后，也因为这样那样的事没去健身房，加上在船上一直没有上网，回来后，在网上补课，备课写教案，写教学计划，熬夜至深夜。然后，我就察觉到我中弹了。周五早上起床，头晕，咽喉肿痛，声音嘶哑，咳嗽，打喷嚏，只好请假。原想，休息一天也许明天会好。周六早上更重。马上打电话告诉西校的孙校长，找代课老师。心想，这一关是在劫难逃了。去看了医生，对症治疗。周日，病情略有好转，因为孙校长为我找到代课老师，还嘱咐我好好休息，要知道，我们西校的老师都与孙校长情同姐妹，她特别关心和支持教师的工作，她常常跟我们说，“你们一心一意地搞好教学，其他的事，我来操心。”人都是将心比心，有这么好的校长，自然老师们也是齐心协力，抓好教学。很多的家长也给我写邮件，让我好好休息安心养病，我非常感动。周一，想着公司里已经缺员了，身体好像好一些了，就去上班。没想到，回来后，咳嗽加重，不得己，晚上10点给家庭医生柴青打电话，给我开药。一夜被咳嗽折磨的几乎没有合眼。周二，去药房拿药，吃药，休息一天，老公从中国打电话，发邮件，一再嘱咐，不要上班，好好休息，多喝水，多睡觉，有什么不好马上立即给柴青医生打电话。晚上，贴心的雨林也是短信，电话问候，也一再嘱咐，再休息一天，不要去上班了。一贯是我被我照顾的妈妈，也反过来照顾我。儿子们也是不停地问寒问暖。有爱人，亲人，友人这么的关照，病也好了一大半。不过，也暗暗下决心，一定要坚持锻炼，不能偷懒。

我是因为过敏而不能打疫苗，其实，流感疫苗还是最有效地预防流感的工具。以下是我在网上找的资料：

流行性感冒(infuenza.简称流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,病原体为甲、乙、丙三型流行性感冒病毒,通过飞沫传播，临床上有急起高热、乏力,全身肌肉酸痛和轻度呼吸道症状，病程短，有自限性。儿童及少年患此病者为多，以5～20岁发病率最高。4～5个月以下的婴儿较少受到传染。

　　一、流感症状有哪些，如何诊断？

　　患流感多表现为普通感冒型，起病急骤，有高热、畏寒、头痛、背痛、四肢酸痛、疲乏等，不久即出现咽痛、干咳、流鼻涕、眼结膜充血、流泪，以及局部淋巴结肿大，肺部可出现粗啰音。偶诉腹痛、腹泻、腹胀等消化道表现。

　　二、流感吃什么药，如何治疗？

　　流行性感冒的治疗目前尚无特效的抗病毒治疗，主要以对症和支持疗法为主，包括卧床休息、多饮水等。充分的休息和足够的睡眠可迅速减轻症状，促进自愈、早日康复。患者发热期间体力消耗较大，同时吸收功能也受到影响，因此应多饮淡盐水或糖水。饮食宜用清淡、易消化的米粥及新鲜蔬菜，忌食辛辣刺激、油腻食物。同时可应用解热镇痛药和应用抗生素治疗继发性细菌感染。值得注意的是，有时候感冒会合并细菌感染，如扁桃腺发炎、鼻窦炎、中耳炎甚至肺炎，此时症状会比一般感冒严重，会出现发烧、全身筋骨酸痛、痰液黏稠或化脓等病征。

　　有人通过服用大剂量维生素C来抵抗感冒病毒，不过一天必须超过一到二克的服用量，才能在人体发挥预防的效用。因此，预防一般感冒最好的方法，还是多洗手，避免或减少与患者接触，尤其在流感流行季节尽量不去人多、空气污浊的公共场所，减少大型集会活动。要定时开窗通气，保证室内空气流通和清洁。坚持锻炼身体，身体素质较好者，可坚持冷水洗脸和冷水擦浴。摄取营养要均衡，坚持劳逸结合，让身体始终保持最佳状态，这才是抵抗病毒侵害的最佳妙方。

　　流行性感冒的居家护理

　　（1）保证休息

　　（2） 养排结合：多吃蔬菜和水果，饮食也要注意口味清淡，应选择易于消化的食物，不要吃生冷、油腻及刺激性的食品，同时也要想办法保持大便通畅，尿量正常，以使体内毒素尽快排出。

　　（3） 按摩放松：感冒会全身乏力不适,可以按摩头部、颈部、肩部、背部、臀部、腿部。

　　（4） 预防二次感染：病愈后到2周内的抵抗力仍较差，应注意让他休息和补充营养，并要预防其他病原体(包括流感病毒的其他亚型)再次感染。

　　三、流感和普通感冒有什么区别？

　　在人们的传统观念上，习惯把感冒分为病毒性感冒和细菌性感冒，或者普通感冒和流行性感冒。其中，病毒性感冒有：普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。而细菌性感冒则有：细菌性咽扁桃体炎。其主要不同是致病因素不同，病毒性感冒是由于病毒所致，而细菌性感冒是由于细菌所致。

　　流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。其病原为独特的流感病毒，它的流行一般发生在冬春两季，发病没有诱因，一年中不会多次发病。它最大的特点是发病快、传染性强、发病率高，症状一般来势凶猛，病人常会高烧、打冷战、头痛、全身关节痛等严重的全身症状;严重的病人还会并发肺炎、心肌炎，甚至造成死亡。

　　单纯型流感的症状为：突然畏寒、发热、头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振，婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭。中毒型流感病人则表现为：高热、说胡话、昏迷、抽搐，有时能致人死命。因此病极易传播，故应及早隔离和治疗。

　　普通感冒，俗称伤风、医学上称为急性鼻炎或上呼吸道感染，它的主要特征是病原体复杂多样，多种病毒、支原体和少数细菌都可以引起感冒，每次发病可以由于不同的病原引起，一个人在一年中可以多次患感冒，一般没有明显的全身症状，而主要有打喷嚏、流鼻涕等卡他症状。普通感冒较流行性感冒传染性要弱得多，一般人在受凉、淋雨、过度疲劳后，因抵抗力下降，才容易得病。所以普通感冒往往是个别出现，很少象流行性感冒流行时，病人成批出现。

　　普通感冒发病时，多数是低热，很少高热，病人鼻塞流涕、咽喉疼痛、头痛、全身酸痛、疲乏无力，症状较流感轻微，并无生命之虑。

　　四、最有效的3大流感防治知识

　　1.早期发现和迅速诊断流感 及时报告、隔离和治疗患者。凡遇以下情况，应疑有本病流行，及时上报疫情：①门诊上呼吸道感染病人连续三天持续增加，并有直线上升趋势;②连续出现临床典型流感病例;③有发热感冒病人2例以上的家庭连续增多。遇上述情况，应采取措施，早期就地隔离，采集急性期患者标本进行病毒分离和抗原检测，以早期确诊和早期治疗，减少传播，降低发病率，控制流行。在流行期间应减少大型集会和集体活动，接触者应戴口罩。

　　2.疫苗预防 流感疫苗可分为减毒活疫苗和灭活疫苗两种，接种后在血清和分泌中出现抗血凝素抗体和抗神经氨酸酶抗体或T细胞细胞毒反应，前二者能阻止病毒入侵，后者可降低疾病的严重度和加速复原。减毒活疫苗经鼻喷入后使局部产生抗体，阻止病毒吸附，接种后半年至1年左右可预防同型流感的作用，发病率可降低50%～70%。灭活疫苗采用三价疫苗皮下注射法，在中、小流行中对重点人群使用。

　　由于流感病毒经常变异，疫苗使用中的主要问题是毒种的选择，制造疫苗的毒株力求接近流行株。

　　3、日常家居预防

　　(1)保持室内通风及湿度：研究表明，当室内空气湿度低于40%时，人体呼吸系统干燥，纤毛运动缓慢，灰尘易附着在黏膜上，引起咳嗽和喉部刺激症状，人的呼吸系统抵抗力也会下降，诱发和加重呼吸系统疾病。因此，保持室内环境健康的湿度，可以有效抑制细菌、病毒的繁殖，降低流感等疾病的发生和传播，家长可以通过选用加湿器、植物和其他方法进行加湿。此外，定时开窗通风是预防流感的重要一环。室内每换气1次，可除去室内空气中原有有害气体的60%，保持室内空气新鲜。

　　(2)流感高发期外出戴口罩：在流感高发期，尽量不要到人多拥挤的地方，若要外出应戴口罩。佩戴口罩无疑是隔离病毒的有效防范措施之一。

　　(3)注意保暖勿受凉：脚对温度比较敏感，若脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受流感病毒侵扰。根据气候的冷暖及身体状况添衣加被，注意不要着凉。

　　(4)要勤洗手：感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，若与患者接触或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒。所以勤洗手十分关键。

　　(5)营养要均衡：流感病毒侵入机体以后是否引起发病，主要与免疫功能有关。平衡饮食是保障健康的基础。每日应摄入谷类、蔬菜与水果类、奶制品类、禽畜肉鱼及蛋类、豆及豆制品类等食物，做到食物多样、食效互补。多吃含锌食物，如海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品等，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能跟抗感染都十分重要。还要多吃富含维生素C的食品，维生素C可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护肌体器官。平时饮食要清淡，因为高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。

　　五、怎么接种流感疫苗？

　　接种流感疫苗被认为是目前预防流感最有效的医疗手段。许多人认为接种了流感疫苗就如同上了保险，感冒就再也不会光顾到自己身上了。其实，流感疫苗并非想象得那么神奇，接种疫苗虽可大大降低被流感病毒感染的风险，但仍然有可能患上感冒和流感。

　　1、15%的人接种疫苗后不能产生抗体

　　2、流感病毒每年都发生变异

　　3、流感疫苗对普通感冒毫无作用

　　4、流感疫苗也有禁忌症和副作用

　　许多人认为，流感疫苗就像一件保护服，谁都可以穿，穿不上就容易患感冒，穿上了只会起到防护作用，没有什么副作用。其实不然，流感疫苗是将流感病毒毒株种到鸡蛋白中，慢慢培养，再经过纯化、灭菌、提纯等工序生产出来的。因此，对鸡蛋蛋白高度过敏者或严重过敏体质的人注射疫苗后会发生急性超敏反应，不适宜接种。此外，患有格林巴利综合症、怀孕3个月内的孕妇、急性发热性疾病患者、慢性病发作期的人群等都属于流感疫苗的禁忌接种人群。

　　非流感疫苗禁忌接种人群在接种疫苗后，也可产生一些副作用。

　　5、正确选择品种、控制剂量。

　　六、按摩对于治疗感冒有用吗？

　　江苏省外治法研究中心和南京市中西医结合医院针灸推拿科的专家介绍了两种简单易学的中医按摩疗法，可对流感起到较好的预防和治疗作用。

　　其一，按摩耳廓防流感

　　这一方法并不复杂，只需用手的食指和拇指轻擦耳轮(耳朵的外周)，擦至局部透热(由内向外发热)为度。预防流感的手法为两耳交替按摩，每日一次，一次5分钟左右。治疗流感的手法为两耳一起按摩，每日两至三次。专家表示，运用这一方法可以补益肺气，疏风解表，即通过提高肺部防卫功能，达到抗御外邪的作用，对流感及过敏(皮肤及鼻子)症状都有较好疗效，但低血压人群慎用此法。

　　其二，揉搓迎香穴抗流感

　　除了耳廓按摩法之外，揉搓迎香穴对感冒、流感症状的消除及预防皆有一定作用。如果日常能坚持按揉迎香穴，也可作为一种预防甲流的方法。迎香穴距离鼻翼两侧1.5厘米，可用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。专家表示，迎香穴为体表的感风之处、治风之穴，经常按摩可以增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，对抗病菌侵入。

特别感谢Jack这位医生老公在千里之外还挂念着我，也特别感谢妈妈和儿子们的问寒问暖，雨林和春阳的电话问候，中文学校的孙校长和代课老师，以及学生家长的关心和问候，还有公司的同仁们。

健康是最大的幸福！