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跑期总结(3)看得见的改变 2023-10-27 15:09:19

3。看得见的改变

最大的收益

这是今年七月我写的一个帖子,我记录的是在坚持规律锻炼,跑步将近两个半月后所收获的红利,

—-------

这两天美东地区,热浪滚滚,清晨不到7点,已经是艳阳高照。我在小区里迎着骄阳按照训练计划轻松跑,节奏跑,跑得满头大汗。同时间,宝贝女儿在曼哈顿的公寓前迎着川流不息的人潮也在跑步。她给我发短信,说:妈,今天真是太热了. It is so hot and humid.  我说, Yes, indeed, but we are HOTTER! 她回了我一个大大的笑脸。一天的好心情就此开启。

但凡对英语有一些了解的人都会知道HOT这个英文字儿不仅可以指物,有温度高,有热度的意思,同时还可以指人,同伴之间说对方HOT, 是指对方有吸引力,广受欢迎,是个有魅力的人。自己说自己HOT,那绝对有王婆卖瓜,自卖自夸的嫌疑,但规律的体育锻炼所带来的精神面貌和身体上的变化是自己能体会,旁人也看得见的改变。

坚持了10周的每次45分钟左右的隔天一跑和一周一次到两次的举铁,最明显的变化是脸色和嘴唇红润起来。面庞上长久不退的黄气,过去多么高级的粉底霜都掩盖不住,竟然慢慢地消失不见了。眼眶和鼻梁两侧的暗沉的肤色也不那么明显发黑了。

全身的体脂层明显变薄,皮肤也紧致光滑了许多,上手臂外侧,腿部的线条变得流畅。夏天穿无袖的上衣,胖胖的手臂外侧最容易暴露年龄和生活方式,现在也可以大大方方地露出来了。

体态变得轻盈,身材挺拔,腰肢弹性又有力量。爬山途中遇见小坡儿,小沟儿,想象着自己是头小鹿,向上一纵,向下一跳,身随心动,还真没失过脚。

跑步和举铁改善了站姿和身形。腰是腰,背是背,肩膀是肩膀,一条旧裙子,穿在身上却更加合身,服帖和出彩。即使是名牌加身,给人的第一印象也是精神焕发的整体而不是服饰本身。舒展的身体带来了精神状态的放松,整个人看上去更加松弛和沉稳。

。。。

但凡年轻时对自己容貌,身材有少许自信的,进入更年期后,就比较容易容貌焦虑。更年期是一道分水岭,按照我朋友的说法,All of sudden, every part of your body goes to south。年轻时越自信的,进入中老年后就可能越焦虑。去年有一天照镜子,看自己的侧脸,忽然发现下颌骨怎么没了,其实不是下颌骨没了,是下颌骨部位缺乏棱角和线条,是下巴和脖子之间的界限, 所谓下颌缘线条不明显了,是脂肪堆积在不该堆积的地方。想像一下吧,脂肪不仅可能堆积在那儿,让你的脸庞不再年轻,也可以堆积在身体的任何器官上。心脏,肝脏,血管内,再想下去真有点可怕呀。

不过只录可以很负责地告诉你,经过六个月的规律锻炼,双下巴是可以变小的,体内的脂肪也是可以减少的。不相信就来试试吧。

当然减少容貌焦虑还有一招儿就是多买一些奢侈品,涂在脸上,挎在肩上,穿着身上或者脚上。可是你知道吗?身上最值钱的奢侈品其实就是你自己,是你通过长期锻炼带来的健康身体,是红润的脸色,轻盈的体态和提拔的身姿,是花多少钱都买不来的。

总结一下吧:规律跑步一定带来看得见的改变,是你花费最小,收益最大的投资。(未完待续)



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