3。看得見的改變

變

最大的收益

這是今年七月我寫的一個帖子，我記錄的是在堅持規律鍛煉，跑步將近兩個半月後所收穫的紅利，

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這兩天美東地區，熱浪滾滾，清晨不到7點，已經是艷陽高照。我在小區里迎着驕陽按照訓練計劃輕鬆跑，節奏跑，跑得滿頭大汗。同時間，寶貝女兒在曼哈頓的公寓前迎着川流不息的人潮也在跑步。她給我發短信，說:媽，今天真是太熱了. It is so hot and humid.  我說, Yes, indeed, but we are HOTTER！ 她回了我一個大大的笑臉。一天的好心情就此開啟。

但凡對英語有一些了解的人都會知道HOT這個英文字兒不僅可以指物，有溫度高，有熱度的意思，同時還可以指人，同伴之間說對方HOT, 是指對方有吸引力，廣受歡迎，是個有魅力的人。自己說自己HOT，那絕對有王婆賣瓜，自賣自誇的嫌疑，但規律的體育鍛煉所帶來的精神面貌和身體上的變化是自己能體會，旁人也看得見的改變。

堅持了10周的每次45分鐘左右的隔天一跑和一周一次到兩次的舉鐵，最明顯的變化是臉色和嘴唇紅潤起來。面龐上長久不退的黃氣，過去多麼高級的粉底霜都掩蓋不住，竟然慢慢地消失不見了。眼眶和鼻梁兩側的暗沉的膚色也不那麼明顯發黑了。

全身的體脂層明顯變薄，皮膚也緊緻光滑了許多，上手臂外側，腿部的線條變得流暢。夏天穿無袖的上衣，胖胖的手臂外側最容易暴露年齡和生活方式，現在也可以大大方方地露出來了。

體態變得輕盈，身材挺拔，腰肢彈性又有力量。爬山途中遇見小坡兒，小溝兒，想象着自己是頭小鹿，向上一縱，向下一跳，身隨心動，還真沒失過腳。

跑步和舉鐵改善了站姿和身形。腰是腰，背是背，肩膀是肩膀，一條舊裙子，穿在身上卻更加合身，服帖和出彩。即使是名牌加身，給人的第一印象也是精神煥發的整體而不是服飾本身。舒展的身體帶來了精神狀態的放鬆，整個人看上去更加鬆弛和沉穩。

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但凡年輕時對自己容貌，身材有少許自信的，進入更年期後，就比較容易容貌焦慮。更年期是一道分水嶺，按照我朋友的說法，All of sudden, every part of your body goes to south。年輕時越自信的，進入中老年後就可能越焦慮。去年有一天照鏡子，看自己的側臉，忽然發現下頜骨怎麼沒了，其實不是下頜骨沒了，是下頜骨部位缺乏稜角和線條，是下巴和脖子之間的界限, 所謂下頜緣線條不明顯了，是脂肪堆積在不該堆積的地方。想像一下吧，脂肪不僅可能堆積在那兒，讓你的臉龐不再年輕，也可以堆積在身體的任何器官上。心臟，肝臟，血管內，再想下去真有點可怕呀。

不過只錄可以很負責地告訴你，經過六個月的規律鍛煉，雙下巴是可以變小的，體內的脂肪也是可以減少的。不相信就來試試吧。

當然減少容貌焦慮還有一招兒就是多買一些奢侈品，塗在臉上，挎在肩上，穿着身上或者腳上。可是你知道嗎？身上最值錢的奢侈品其實就是你自己，是你通過長期鍛煉帶來的健康身體，是紅潤的臉色，輕盈的體態和提拔的身姿，是花多少錢都買不來的。

總結一下吧：規律跑步一定帶來看得見的改變，是你花費最小，收益最大的投資。（未完待續）