今天在家附近第一次跑了10公里。

跑10公里還是跟着網上輕鬆跑的教練訓練時，給我定的九月初應該達到的訓練目標。

九月我出了一趟遠門兒，一個月都在日本和越南。

越南還有可能找到跑步的場所，越南人愛運動。大清早天麻麻亮，太陽還沒升起的時候，就有人下海游泳。或在海邊跑步，走路。女生們跳健美操，服裝整齊，動作劃一，音樂震耳欲聾，活力四射。

日本東京，大阪，京都完全不適合遊客們室外跑步。天氣太熱，地方也小，男人，女人都衣冠楚楚，着裝正式，妝容精緻，街上沒看見有穿褲衩背心跑步的。

因為出遊，訓練計劃停了一個月，我找藉口借坡下驢，在餘下的訓練時間裡再也沒有試圖嘗試過。不敢嘗試主要還是心理因素。7個月以前，跑1.6公里還喘得不行的跑步小白無法想象自己可以一次跑10公里。

六個月的輕鬆跑計劃結束後，我上網找來了NYRR.org的初跑者三個月10公里的訓練計劃，照着計劃自己安排。NYRR的訓練計劃比起輕鬆跑計劃難度大了許多，過去一周跑三天，現在一周跑五天，每次跑步的時間也長，50到60分鐘，而且跑速要求也高。我經常完不成當天的計劃，完不成，我就少跑一點兒，跑慢一點，但從沒有想過要放棄。

因為跑步實在是太fun了。我也是近來才聽說過Runner’s high這幾個詞兒，Runner’s high就是短暫的，深度放鬆的欣快感。欣快感就是喜悅或者極度喜悅的感覺。Runner's high 是真實存在的，可以體會得到。

除了fun，眼見着體脂下降，眼見着臉色紅潤起來，還有睡眠變好，想問題更敏銳等等諸多的好處。如果一個像我，年輕的時候從來都沒有經過跑步訓練的小白，經過七個月，每周三次的訓練，可以達到一個從不敢想的目標，你也是可以的。明天就行動起來吧。