设万维读者为首页 万维读者网 -- 全球华人的精神家园 广告服务 联系我们 关于万维
 
首  页 新  闻 视  频 博  客 论  坛 分类广告 购  物
搜索>> 发表日志 控制面板 个人相册 给我留言
帮助 退出
 
只录的博客  
记录生活,爱人更爱神  
网络日志正文
第一次跑了10公里,标记一下 2023-11-30 18:44:05

今天在家附近第一次跑了10公里。

跑10公里还是跟着网上轻松跑的教练训练时,给我定的九月初应该达到的训练目标。


九月我出了一趟远门儿,一个月都在日本和越南。

越南还有可能找到跑步的场所,越南人爱运动。大清早天麻麻亮,太阳还没升起的时候,就有人下海游泳。或在海边跑步,走路。女生们跳健美操,服装整齐,动作划一,音乐震耳欲聋,活力四射。

日本东京,大阪,京都完全不适合游客们室外跑步。天气太热,地方也小,男人,女人都衣冠楚楚,着装正式,妆容精致,街上没看见有穿裤衩背心跑步的。


因为出游,训练计划停了一个月,我找借口借坡下驴,在余下的训练时间里再也没有试图尝试过。不敢尝试主要还是心理因素。7个月以前,跑1.6公里还喘得不行的跑步小白无法想象自己可以一次跑10公里。


六个月的轻松跑计划结束后,我上网找来了NYRR.org的初跑者三个月10公里的训练计划,照着计划自己安排。NYRR的训练计划比起轻松跑计划难度大了许多,过去一周跑三天,现在一周跑五天,每次跑步的时间也长,50到60分钟,而且跑速要求也高。我经常完不成当天的计划,完不成,我就少跑一点儿,跑慢一点,但从没有想过要放弃。

因为跑步实在是太fun了。我也是近来才听说过Runner’s high这几个词儿,Runner’s high就是短暂的,深度放松的欣快感。欣快感就是喜悦或者极度喜悦的感觉。Runner's high 是真实存在的,可以体会得到。


除了fun,眼见着体脂下降,眼见着脸色红润起来,还有睡眠变好,想问题更敏锐等等诸多的好处。如果一个像我,年轻的时候从来都没有经过跑步训练的小白,经过七个月,每周三次的训练,可以达到一个从不敢想的目标,你也是可以的。明天就行动起来吧。

Screenshot 2023-11-30 9.38.08 PM.png

image.png

image.png

浏览(1605) (3) 评论(0)
发表评论
我的名片
只录
来自: 美国
注册日期: 2023-10-11
访问总量: 174,814 次
点击查看我的个人资料
Calendar
最新发布
· 自美国建国以来发生的暗杀(企图
· 基督徒所面临的特殊挑战- 如何避
· 美国当今的经济状况好吗,不同圈
· 用心理治疗师的聆听技巧帮助闺蜜
· 6-10 厨房改造工程 (17)- 庐山
· 5-29厨房改造工程(16)工程收尾
· 5-13 厨房改造(15)工程还在进
分类目录
【我爱我家】
· 6-10 厨房改造工程 (17)- 庐山
· 5-29厨房改造工程(16)工程收尾
· 5-13 厨房改造(15)工程还在进
· 4-29 厨房改造(14)厨房灯光的
· 4-26 厨房改造(13)今天管道检
· 4-24 厨房改造(12)今天的管道
· 4-23 厨房改造(11)上墙板,准
· 4-20 厨房改造(10)- 过房屋检
· 4-18 厨房改造(9) - 改冷暖风的
· 4-17厨房改造(8) - 封门,走线,
【读书笔记】
· 读书笔记,创业领导力-20年的生
· 读书笔记,创业领导力-20年的生
· 读书笔记,创业领导力-20年的生
· 读书笔记,创业领导力-20年的生
· 读书笔记,创业领导力-20年的生
· 读书笔记,创业领导力-20年的生
· 创业领导力-20年的生意经实际作
· 势头定理
【神的话是光】
· 基督徒所面临的特殊挑战- 如何避
· 使徒行传第二章2节描述的自然现
· 崇拜的对象和你
· 一手差牌也可以打的很精彩-创世
· 平安夜的晚餐
· 不义的管家-主耶稣基督讲寓言
· 执着的寡妇-主耶稣讲寓言
· 走丢了-主耶稣基督讲寓言
· (图文)快快地听,慢慢地说,慢
· 旧约-历代志上3章4章-以色列人的
【好吃的快手菜】
· 香烤小土豆
· (图文)用培根做简易版蒜泥白肉
· 空气炸豆腐
【生活中的小确幸】
· 三月自由行从巴黎到布拉迪斯拉发
· 三月自由行从巴黎到布拉迪斯拉发
· 三月自由行---从巴黎到布拉迪斯
· 快闪Seattle 3 -西雅图市井
· 快闪Seattle 2-Anderson Island
· 快闪Seattle 1
· 意外的邮件,志愿者的机会
· 难过失落的时候看一下吧
· 爱他本来的样子
· 二十三,糖瓜粘,灶君老爷要上天
【一地鸡毛】
· 用心理治疗师的聆听技巧帮助闺蜜
· 关门前一小时的Costco
· 周六的流水账
【谈天论地】
· 自美国建国以来发生的暗杀(企图
· 美国当今的经济状况好吗,不同圈
· 他让她搬出去,现在该怎么办-一
· 有关吃的细枝末节
· 把破碎的心补起
· 关于美国大学专业那些你也许不知
· 关于美国大学专业那些你也许不知
· 你是哪种杯子?
· 改变生活的三本书 3
· 改变生活的三本书 2
【跑步小白聊跑步】
· 跑步小白的几句真心话
· 第一次跑了10公里,标记一下
· 跑期总结(4)今后的打算
· 跑期总结(3)看得见的改变
· 跑期总结(2)自律跑步的实现
· 跑期总结(1)
【匆匆而就】
· 写在三月的最后一天
· 水喝得够又不起夜频繁
· 节前的生活安排
· 收到不可心的礼物怎么处理
· (图文) Costco 的小鱼罐头
· 您吃的酸奶和意大利红酱里有多少
· 如果有两天在纽约,怎么玩儿
· 选择冰箱-法式对开还是传统立式
存档目录
2024-07-08 - 2024-07-14
2024-06-10 - 2024-06-27
2024-05-02 - 2024-05-29
2024-04-02 - 2024-04-29
2024-03-12 - 2024-03-31
2024-02-02 - 2024-02-28
2024-01-04 - 2024-01-31
2023-12-01 - 2023-12-24
2023-11-01 - 2023-11-30
2023-10-24 - 2023-10-31
 
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2024. Creaders.NET. All Rights Reserved.