金融风暴袭来，裁员风波一浪高过一浪，令无数上班族忧心忡忡，看到同事一个个“不见”了，不知道什么时候轮到自己。我的一位朋友最近刚刚被Layoff，已经到了“知天命”年龄的他，突然感到非常困惑，不知道前面的路该怎样走。每月的开销该怎样应付，房子、车子怎么办，等等，言语中充满了忧虑，忧虑也写在脸上 忧虑是一种非常普遍的的现代病。即使没有这次突如其来的金融风暴，也仍然有许多人生活再忧郁症的阴影之下。在竞争越来越激烈的现代社会，人们经历的冲突和挫折越来越多，随之而来的是挥之不去的焦虑和抑郁。 最近一段我一直在关注着忧郁症，不为别的，只因为看到了自己身边的亲朋好友因为这样那样的原因患了忧郁症，便下决心非把这个问题弄清楚不可。 一位同事前不久告诉我，他的儿子得了忧郁症，要看心理医生，吃抗抑郁药。我还有点不理解，才二十出头的小伙子，哪里会有那么多的忧虑？怎么也会得抑郁症？没想到，上个月我儿子告诉我，他已经失眠半年多了，痛苦不堪，每天精神恍惚，开车也不能集中精力，甚至开车时睡觉。该睡的时候睡不着，不该睡的时候犯困，打不起精神。 忧虑是一种非常普遍的的现代病。即使没有这次突如其来的金融风暴，也仍然有许多人生活再忧郁症的阴影之下。在竞争越来越激烈的现代社会，人们经历的冲突和挫折越来越多，随之而来的是挥之不去的焦虑和抑郁。 据美国全国睡眠基金会3月2日公布的一项最新调查结果显示，在经济危机的重压下，越来越多的美国人因为收入减少和工作难保而忧心忡忡，睡眠质量下降。 人们认识抑郁这种情绪已经有好几个世纪了，但引起抑郁的原因却一直是个谜，直到现在人们才有所认识，而抑郁的人经常会被人嘲笑为装病。最近的研究显示，抑郁症患者或长期的悲观者大脑里的化学物质与正常人有微妙的差别，也许部分是由于遗传，或者是不良饮食习惯或别的因素引起的。 在接受调查的美国人中，27%的人在过去一个月里曾因担心个人收入减少、失业和美国经济衰退等问题而严重失眠。调查还发现，自2001年以来，美国受各种睡眠问题困扰的人增加了13%。现在，20%的美国人每天睡眠不足6小时。睡眠不足导致人们工作效率下降，思想不容易集中。 但是，抑郁与焦虑主要是由悲观还是乐观地看问题的方式造成的。关键是，乐观者能够在危难中看到机会，而悲观的人即使在机会中也能看到危机。 乐观的人和悲观的人都戴着各自的有色眼镜来看待事物。悲观的人的特征是对于坏事情和坏消息极为敏感、有偏爱。他们会倾向于认为好运是暂时的，是因为自己偶然撞了大运，下次就不会这么幸运了，所以，好运并不能使他们快乐，反而平添了忧虑。而一旦发生坏事后，他们认为都是自己的过错，发生的坏事一定会持续很久，并且会毁掉一切。而乐观的人刚好相反，他们对好事和好消息有偏爱、敏感，倾向于夸大好事和好消息的作用。他们倾向于认为好运常在，自己就是一个经常走运的人，命运之神偏爱自己，因此，他们的好心情持续时间很长。当他们遇到厄运时，会认为失败是暂时的，且都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、坏运气或其他因素带来的后果。 这个区别往往可以决定一个人一生中的成功、身体与心理健康，甚至寿命。 有人如此概括这两种人的区别。乐观者发明了游艇，悲观者发明了救生圈；乐观者建造了高楼，悲观者生产了救火栓；乐观者都去做了玩命的赛车手，悲观者却穿起了白大褂当了医生；最后乐观者发射了宇宙飞船，悲观者则开办了保险公司。 当人们遇到诸如被解雇或晋升失败等重大挫折时，产生不好的心情是正常的。如果让一个人面临这样的挫折还能镇定自若、谈笑风生，那是太苛求了。但是，如果我们因为某一个方面的失误或者失败，就倾向于认为自己的各个方面都一无是处，则是在感情用事，是主观的、不符合实际情况的。。 是否将失败归咎于内在责任的想法决定悲观与乐观。悲观的人往往是个人主义者，将自己看得很重，把自己对自己的责任看得更重。面对错误，悲观的人倾向于将责任揽到自己头上，将错误的原因归咎于自己，认为自己无能，当初没有正确的选择，所以才会导致今天的失败。他们认为世界上没有什么运气和机遇，一切都是个人选择的结果，人是自由选择的，所以应当对自己的过错负全部责任。这种品格有一定的合理性，它会使一个人遵守道德规范，小心翼翼地做人，但这个想法也容易令人自卑，自视过低。而乐观的人较为喜欢自己，遇到错误先责备别人或者责备环境。如果将失败的原因归咎于环境或者别人，就不会那么责备自己，自我感觉也会好一些。而乐观的人则倾向于将好事归功于个人，是自己的努力和能力强才取得了成功。他们通过成功增强了自尊心，通过成功变得更加自我肯定。所以乐观的人心态稳定，自认为成功一定会伴随着自己的一生，所以他们总体上心情更加快乐一些。 在一项研究中，心理学家发现，悲观者眼睛往下看，他们的大脑工作得更好；乐观者向上看时，他们的大脑会转得更快。 人在犯错误时为什么会下意识地低下头，而在自信心爆满时高昂着头？ 北达科他州大学心理学家布赖恩·迈耶领导的研究小组研究后表明，因痛苦而引起的典型的畏怯表情确实会对人起作用，他们也许有悲观的思想，但是如果他们抬头向上看的话，就不会那么悲观地思考问题了；而人老是低着头的话，就会更加悲观地进行思考。这种情况在现实生活中并不少见：当你犯了错误，被人指出，你会羞愧地低下头；当你取得了好成绩，或者你的自信心爆满的时间，你会高昂着头。这些动作都是你下意识地作出的，是你的悲观情绪或乐观情绪使然。 更重要的是，这一研究提出了诊断和治疗这种抑郁情绪的新方法。抑郁是最普遍而又令人最容易衰弱的心理疾病之一，5个人中就有1个人的生活受到这种情绪的影响。在研究中，研究人员对志愿者进行了测试，寻找那些拥有最强烈悲观情绪的人和最强烈乐观情绪的人，然后让志愿者做不同的认知测试，先是让他们眼睛向下看时做测试，然后眼睛稍稍向上看时做同样的测试。结果发现，当悲观者眼睛向下看时，他们在认知测试时表现得最好，而乐观者在向上看时表现最佳。迈耶说：“自从高级思维进化以来，人类就将像向上和向下或者白天和黑夜这样的词汇与积极的情绪和消极的情绪联系了起来，这些测试就暗示了这种关系的来源。 只要将眼睛紧紧地盯在地面上，那他就一定是心情抑郁的。 这样的姿势很有可能反过来会加强引起这种姿势的情绪，所以悲观者或者有抑郁趋向的人更会因为盯视下方而保持这种情绪。迈耶说：“这一研究认为，只需劝说这样的人改变一下习惯将目光稍稍抬高一点就会减轻抑郁情绪。 那么，是否可以这样假设，任何人只要将眼睛紧紧地盯在地面上，那他就一定是心情抑郁？是的，英国咨询和心理疗法协会的心理学家菲利普.霍德森肯定了这样的猜测，他说：“真是这样，如果你情绪低落你就会向下看，这是一种心理上的机能也是身体上的机能。当足球运动员射失了一个点球后，会不由自主地低下脑袋，因为他们的肌肉会发软，而且他们会感觉灰心丧气。如果他们得了分，他们就会感觉特别兴奋，他们会更深地呼吸，站得也更高一些。” 霍德森相信，长期的悲观者和抑郁症患者还会对世界和他们在这个世界上的角色形成一种与他人完全不同的观点。他说：“他们认为自己会做不好，所以就会变得更有可能出差错，而且他们也会有更少的生活乐趣。他们的睡眠也很少，行动迟缓，因此他们也确实用不同的观点看待这个世界。” 当我们面对生活中暂时的挫折失败时，应该把头抬起来，向远处看。风暴来势迅猛，但是它终将过去，乌云之上仍有阳光，希望就在前方。一个人难免会遇到失败与挫折，但是乐观地面对它，抓住生活中的每个希望和机会，相信明天一定比今天更好，我们才会幸福地生活。 |
