设万维读者为首页 万维读者网 -- 全球华人的精神家园 广告服务 联系我们 关于万维
 
首  页 新  闻 论  坛 博  客 视  频 分类广告 购  物
搜索>> 发表日志 控制面板 个人相册 给我留言
帮助 退出
 
思芦随笔  
思想之芦  
我的名片
思芦
 
注册日期: 2013-09-24
访问总量: 485,577 次
点击查看我的个人资料
Calendar
我的公告栏
最新发布
· 如果武汉肺炎首发在美国
· 恳请华大妈,少些小肚鸡肠多点大
· 挑战华大妈,你到武汉,我到美国
· 致给李文亮发训诫书的鹰犬们
· 武汉病毒所抢注专利的法理和伦理
· 请问华大妈,中国厚道吗?
· 工业N95口罩也可抵御新冠病毒
友好链接
分类目录
【业界洞察】
 · 关于华为公司5G专利世界领先的真相
 · 华为员工,你是工具还是家奴?
 · 用民主党弹劾川普的标准 奥巴马早就
 · 成为百万富翁的四个途径
 · 华为旗舰手机=高价砖头?
 · 华为5G技术是全球领先吗?
 · 我所知道的真实华为(4)华为的原罪
 · 我所知道的真实华为(3)华为会垮吗
 · 我所知道的真实华为(2)输赢与企业
 · 我所知道的真实华为(1)狼性文化
【人在旅途】
 · 我的航班延误及索赔经历
 · 航空行李延误索赔的经验
【神州观察】
 · 如果武汉肺炎首发在美国
 · 恳请华大妈,少些小肚鸡肠多点大国
 · 挑战华大妈,你到武汉,我到美国流
 · 致给李文亮发训诫书的鹰犬们
 · 武汉病毒所抢注专利的法理和伦理分
 · 请问华大妈,中国厚道吗?
 · 不出户仍有可能被传染,警惕下水道
 · 亲自指挥部署,愚蠢和骄横的自辩
 · 武汉封城因为感染人数远大于官方公
 · 关于武汉肺炎说三点
【灯下偶得】
 · 灯下漫笔 (七)
 · 活在当下,把握现在
 · 我写故我思,我思故我悦
 · 灯下漫笔(六)
 · 灯下漫笔 (五)
 · 灯下漫笔(四)
 · 灯下漫笔(三)
 · 灯下漫笔(二)
 · 灯下漫笔(一)
 · 中西文化对比看告密和大义灭亲
【汗滴故事】
 · DIY:门框的整旧如新
【健康生活】
 · 工业N95口罩也可抵御新冠病毒
 · 早饭前锻炼,减肥效果最好
 · 哪种减肥更有效,低碳还是低脂?
 · 如何在三个月减重25磅?
 · 我的DIY健身房
 · 推荐一个容易坚持的健身方法
 · 运动让免疫系统年轻
 · 最新研究-五种生活方式可减少老年痴
【说文论艺】
 · 谎言的代价:《切尔诺贝利》电视剧
【历史探幽】
 · 山寨版的贵族气质
 · 紫阳忌日15周年改杜诗悼念
 · 第一起非战时击落民航机事件由解放
 · 读史札记:轶事九则与冷思考
 · 醉翁之意不在酒-弹劾川普,意在白宫
 · 大愚若智-从曹操杀杨修想到的
【IT技巧】
 · 解决电脑扬声器音量小的问题
【往者可追】
【插队轶事】
存档目录
02/01/2020 - 02/29/2020
01/01/2020 - 01/31/2020
12/01/2019 - 12/31/2019
11/01/2019 - 11/30/2019
10/01/2019 - 10/31/2019
09/01/2019 - 09/30/2019
08/01/2019 - 08/31/2019
07/01/2019 - 07/31/2019
06/01/2019 - 06/30/2019
05/01/2019 - 05/31/2019
09/01/2013 - 09/30/2013
网络日志正文
我的DIY健身房 2019-09-23 11:59:13

所有可以长期坚持的习惯, 都必须遵循简单, 易行和方便的原则。健身也是一样。一个方便的健身房,是坚持长期健身的条件。健身房并不一定需要大投资。我的DIY健身房只花了400美元左右。

星期在这里度过5个早晨。每次60分钟。如果去健身俱乐部, 很难做到, 风雨无阻, 坚持数年。

Power tower 50美元的组件, 自己组装。作为室内的单杠和双杠,做引体向上和双杠臂屈伸锻炼。支架上的logo: "Greatness is within".伟大在于投入。

100磅的杠铃和卧推架是在沃尔玛买的,70美元。在架上可做杠铃卧推和哑铃卧姿飞鸟运动。站立用杠铃做深蹲、挺举和硬拉动作。

60美元的划船机, 划船手足并用, 是全身运动。


这对25磅哑铃40美元。上推, 平举, 弯举, 飞鸟等各种上肢力量锻炼。

这个坐式自行车是在Craiglist买的,50美元。自己组装。每天骑40分钟。相当于9-10英里的距离。边骑边用手机阅读。累计骑行超过2700英里, 相当于从洛杉矶到纽约的距离, 横跨美国东西海岸。

 

背景的椅子用来做后臂支撑下蹲运动。

另一辆自行车是用来做HIIT(High Intensity Interval Training)高强度间歇性锻炼的。每次高速冲刺骑40秒,休息一会儿,连续三次。自行车90美元,支架40美元。加在一起是健身房里最贵的器材。


支架做俯卧撑用。7美元。4块瑜伽垫,15美元。卷腹、平板撑和各种腹肌锻炼。

拉力器,在京东商城买的,40元人民币。

蓝牙秤,和手机连接。锻炼完,冲个冷水浴,称称体重。神清气爽, 开始精力充沛的一天。


浏览(1994) (10) 评论(0)
发表评论
共有0条评论  当前为第0/0页  首页 上页 下页 尾页  跳转到: 
 
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2017. CyberMedia Network /Creaders.NET. All Rights Reserved.