设万维读者为首页 万维读者网 -- 全球华人的精神家园 广告服务 联系我们 关于万维
 
首  页 新  闻 视  频 博  客 论  坛 分类广告 购  物
搜索>> 发表日志 控制面板 个人相册 给我留言
帮助 退出
 
思芦随笔  
思想之芦  
网络日志正文
我的DIY健身房 2019-09-23 09:59:13

所有可以长期坚持的习惯, 都必须遵循简单, 易行和方便的原则。健身也是一样。一个方便的健身房,是坚持长期健身的条件。健身房并不一定需要大投资。我的DIY健身房只花了400美元左右。

星期在这里度过5个早晨。每次60分钟。如果去健身俱乐部, 很难做到, 风雨无阻, 坚持数年。

Power tower 50美元的组件, 自己组装。作为室内的单杠和双杠,做引体向上和双杠臂屈伸锻炼。支架上的logo: "Greatness is within".伟大在于投入。

100磅的杠铃和卧推架是在沃尔玛买的,70美元。在架上可做杠铃卧推和哑铃卧姿飞鸟运动。站立用杠铃做深蹲、挺举和硬拉动作。

60美元的划船机, 划船手足并用, 是全身运动。


这对25磅哑铃40美元。上推, 平举, 弯举, 飞鸟等各种上肢力量锻炼。

这个坐式自行车是在Craiglist买的,50美元。自己组装。每天骑40分钟。相当于9-10英里的距离。边骑边用手机阅读。累计骑行超过2700英里, 相当于从洛杉矶到纽约的距离, 横跨美国东西海岸。

 

背景的椅子用来做后臂支撑下蹲运动。

另一辆自行车是用来做HIIT(High Intensity Interval Training)高强度间歇性锻炼的。每次高速冲刺骑40秒,休息一会儿,连续三次。自行车90美元,支架40美元。加在一起是健身房里最贵的器材。


支架做俯卧撑用。7美元。4块瑜伽垫,15美元。卷腹、平板撑和各种腹肌锻炼。

拉力器,在京东商城买的,40元人民币。

蓝牙秤,和手机连接。锻炼完,冲个冷水浴,称称体重。神清气爽, 开始精力充沛的一天。


浏览(3949) (15) 评论(1)
发表评论
文章评论
作者:thesunlover 留言时间:2020-10-14 09:17:13

!!!

回复 | 1
我的名片
思芦
注册日期: 2013-09-24
访问总量: 3,020,815 次
点击查看我的个人资料
Calendar
我的公告栏
本博客不欢迎滚刀肉
最新发布
· 四年前旧作:卷土才俊在江东
· 推荐一种新的Medicare保险
· 国家为何失败,中国制度是优势还
· 存在即合理?错!黑格尔背了黑锅
· 屋檐滴水(空调冷凝水)问题的解决
· 莱特湾海战: 英勇小兵拯救四星上
· 退休生活:自己动手修空调
友好链接
· 阿妞不牛:阿妞不牛的博客
· 高伐林:老高的博客
· 四同:四同的博客
· 施化:施化的博客
· 山蛟龙:山蛟龙的博客
· 体育老师:体育老师的博客
· 席琳:席琳的博客
分类目录
【深度观察】
· 国家为何失败,中国制度是优势还
· 存在即合理?错!黑格尔背了黑锅
· 中国文化在外来文化侵略下,呈倒
· 评点中国与美国的奥运奖牌争霸赛
· 用脚投票和用嘴投票
· 撕下中共执政的最后一块合法性遮
· 评《西方为何领先》, 兼谈东方为
· 愚蠢的国家战略是如何出笼的?
· 中俄列名政权杀人最多,对世界和
· 新基因研究颠覆了进步主义的平等
【人在旅途】
· 中欧四国自驾游:信息体会总汇篇
· 寻访另类布拉格, 解密自由智慧之
· 布拉格,历史的门槛和英雄之城
· 捷克世遗小城美在金秋
· 德奥匈捷四国五城游之萨尔茨堡
· 魔法森林步道、后湖和高山公路
· 艰难的2023回国之旅
· 奥国的桥,德国的堡,秋色的美
· 在奥地利阿尔卑斯山区徒步
· 在最美风景的阿尔卑斯高山公路自
【财务自由】
· 推荐一种新的Medicare保险
· 通货膨胀率下降了, 要不要买I-债
· 亲历体验:人民币挑战美元的失败
· TIPS: 比I-债券更好的抗通胀投资
· 固定利率提高后的I-债券投资
· 美国I-Bond债券的投资策略
· 美国通货膨胀创新高,工薪族如何
· 夫妻合领社会保险金的最大化策略
· 个人退休账户IRA的分配和交税
· 谈谈老年健保Medicare中的坑
【学海拾贝】
· 对个人尊严,国家认同等的随想
· 伟大复兴,强国梦及其他
· 灯下漫笔 (七)
· 活在当下,把握现在
· 我写故我思,我思故我悦
· 灯下漫笔(六)
· 灯下漫笔 (五)
· 灯下漫笔(四)
· 灯下漫笔(三)
· 灯下漫笔(二)
【神州观察】
· 用脚投票和用嘴投票
· 撕下中共执政的最后一块合法性遮
· 习近平的合法性焦虑与中共的第三
· 千年大计碰上了百年不遇
· 红色江山朽而不倒的秘密
· 鼠头变鸭脖,压力下改口有错吗?
· 中西间谍的两种命运,想起金无怠
· 习近平的普氏铁床治国术
· 端中国碗吃中国粮,先吃上了中国
· 艰难的2023回国之旅
【汗滴家园】
· 屋檐滴水(空调冷凝水)问题的解决
· 退休生活:自己动手修空调
· 梨子的滋味:换微波炉磁控管
· 洗碗机三修记
· 降低噪声,保温节能的窗户DIY
· 房客的水管工修理清单,搞定!
· 55小时大停电的劫后余生
· 液晶电视开膛手术起死回生记
· DIY:门框的整旧如新
【健康生活】
· 推荐一种新的Medicare保险
· 健康之友-益生菌的种类、作用和
· 长寿及老年痴呆的一些近期研究
· 我的烟酒茶聚散情缘
· 谈谈老年健保Medicare中的坑
· 自做酸奶的几个小诀窍
· 告别老干妈,自制辣椒酱
· 工业N95口罩也可抵御新冠病毒
· 早饭前锻炼,减肥效果最好
· 哪种减肥更有效,低碳还是低脂?
【说文论艺】
· 答山货郎兼议蒋介石与错杀
· 恳请小编手下留情,不要推荐我的
· 评点中国与美国的奥运奖牌争霸赛
· 电影《第二十条》,中共为何害怕
· 谁是真正的不完美受害人?
· 评毛泽东诗的文学水平
· 贪也罢,反也罢,都是以人民的名
· 中西文化比较:语言中反映的思维
· 大选感事
· 从《无悔追踪》到《九三年》革命
【信息技术】
· 让电脑和万维网页提速的小技巧
· 与防火长城斗智斗勇:回国安全翻
· 介绍几个在中国翻墙/科学上网的
· 比尔盖茨离婚那天, 我的电脑死了
· 推荐几款手机上的必备应用
· Windows应用的安装和卸载
· 手机系统升级,暗屏模式省电护眼
· 解决电脑扬声器音量小的问题
【历史探幽】
· 莱特湾海战: 英勇小兵拯救四星上
· 中国文化在外来文化侵略下,呈倒
· 评《西方为何领先》, 兼谈东方为
· 第二次世界大战复盘:名将与昏招
· 电影《奥本海默》中的史实谬误
· 欧洲中世纪和中国元代的初夜权
· 圆明园: 被刻意隐瞒的另一半故事
· 中国和西方文明的交流与撞击
· 被正史讳莫如深的古巴和越战秘辛
· 漫话英国的民族和君主,兼谈奴化
【往者可追】
· 鼠头变鸭脖,压力下改口有错吗?
· 纪念父亲:中国移动通信的先行者
· 胜利大逃亡-留美历程纪实
· 记我的英语老师-老美司考特
· 吃的记忆:文革时代下馆子
· 禁书、读书、偷书、窃书和顺书
· 回忆78级大学生的毕业分配
【插队轶事】
【吃的艺术】
· 会吃鱼的吃鱼头,鱼头要吃鳕鱼舌
· 香鲜色味俱全的红油辣酱
· 制作健康饮料Kefir的简易方法
· 吃的记忆:文革时代下馆子
· 一条改变世界的鱼:鳕鱼趣事
· 吃的记忆:文革时代下馆子
· 咸香酥脆的挪威果仁薄脆饼
· 五味夜话:海鲜吃的就是鲜字
· 吃的艺术和艺术的吃
· 域外美食-挪威炖羊肉和炖菜秘笈
【美国生活】
· 四年前旧作:卷土才俊在江东
· 用脚投票和用嘴投票
· 人生能几“日全食”?
· 最高法院的裁定不是亚裔的胜利
· 55小时大停电的劫后余生
【思维火花】
· 从古希腊智慧中汲取的生活艺术
【读书札记】
· 国家为何失败,中国制度是优势还
· 莱特湾海战: 英勇小兵拯救四星上
· 盎格鲁圈代表的是真正的西方文明
· 评《西方为何领先》, 兼谈东方为
· 第二次世界大战复盘:名将与昏招
· 愚蠢的国家战略是如何出笼的?
· 中俄列名政权杀人最多,对世界和
· 新基因研究颠覆了进步主义的平等
· 基因探密:我们是谁,从哪里来?
· 中文的突围,从打字机到人工智能
存档目录
2024-11-06 - 2024-11-06
2024-10-18 - 2024-10-31
2024-09-05 - 2024-09-30
2024-08-12 - 2024-08-31
2024-07-01 - 2024-07-22
2024-06-03 - 2024-06-24
2024-05-21 - 2024-05-21
2024-04-01 - 2024-04-25
2024-03-06 - 2024-03-28
2024-02-05 - 2024-02-29
2023-12-04 - 2023-12-04
2023-11-20 - 2023-11-20
2023-09-05 - 2023-09-12
2023-08-03 - 2023-08-31
2023-07-02 - 2023-07-10
2023-06-19 - 2023-06-27
2023-05-01 - 2023-05-24
2023-04-03 - 2023-04-24
2023-03-01 - 2023-03-22
2023-02-01 - 2023-02-26
2023-01-03 - 2023-01-30
2022-12-05 - 2022-12-31
2022-11-04 - 2022-11-30
2022-10-18 - 2022-10-27
2022-09-02 - 2022-09-22
2022-08-17 - 2022-08-30
2022-07-07 - 2022-07-07
2022-06-09 - 2022-06-19
2022-05-02 - 2022-05-31
2022-04-04 - 2022-04-26
2022-03-02 - 2022-03-29
2022-02-01 - 2022-02-28
2022-01-03 - 2022-01-26
2021-12-21 - 2021-12-24
2021-11-23 - 2021-11-26
2021-10-01 - 2021-10-19
2021-09-02 - 2021-09-28
2021-08-03 - 2021-08-27
2021-07-06 - 2021-07-26
2021-06-08 - 2021-06-08
2021-05-19 - 2021-05-19
2021-04-01 - 2021-04-19
2021-03-16 - 2021-03-29
2021-02-05 - 2021-02-05
2021-01-05 - 2021-01-27
2020-12-15 - 2020-12-30
2020-11-02 - 2020-11-09
2020-10-01 - 2020-10-28
2020-09-02 - 2020-09-24
2020-08-13 - 2020-08-28
2020-07-06 - 2020-07-29
2020-06-02 - 2020-06-30
2020-05-08 - 2020-05-28
2020-04-04 - 2020-04-28
2020-03-12 - 2020-03-19
2020-02-02 - 2020-02-21
2020-01-10 - 2020-01-28
2019-12-04 - 2019-12-20
2019-11-01 - 2019-11-15
2019-10-03 - 2019-10-28
2019-09-16 - 2019-09-30
2019-08-06 - 2019-08-26
2019-07-03 - 2019-07-31
2019-06-24 - 2019-06-28
2019-05-24 - 2019-05-28
2013-09-26 - 2013-09-26
 
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2024. Creaders.NET. All Rights Reserved.