我最近心情郁闷， 压力很大， 因为有人不断使坏， 想把我整垮。

朋友开道我∶ 你要跳出来， 不要take it personally.

说着容易，做着难， 怎厶才能跳出来？

朋友接着说∶

你在这个位子， 所以他来打你， 因为你掌握着资源， 他要抢你的资源。

如果不是“好吃”在这个位子， 而是“难吃”在这个位子， 他一样会来打“难吃”， 所以你要想， 他打的不是你，而是坐在这个位子上的人。 

对，心理治疗师 Jack Kornfield 的办法∶ 假装自我不存在，把所有的经验都当成一场电影或是梦境。别做电影中的主角，假装你是个观众。观看所有角色的演出，包括你自己在内。让心身放松，抛弃执著的自我感，心灵安住于觉知中。 仔细观察当你放掉紧抓不放的心情後， 生命自身会如何呈现。