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木兰的博客  
日月如梭,用手中的笔,抓住一星半点  
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我的网络日志
差点跑了个马拉松 2013-11-09 19:31:50

平时是在小区里的自行车道上跑,车道长约两迈,来来回回的两趟,就是四迈。上礼拜试跑了一下,发现还行,没觉得累,大概是自己的速度比较慢,两迈和四迈,速度没差别,都是12分半左右。

这个周末就有点想再多跑点,看看自己到底慢跑能跑多远。那在小区里跑就太没劲了,这老在一条道上,多无聊!想到离家不远处就有一公园,沿湖有跑道,干嘛不去哪儿试试。

早上小小子有童子军的活动,下午老公带他去上中文学校,我才有时间了。在逛街和跑步之间纠结了五秒钟,跑步的念头占了上风。也是,昨天一大早去开会,没跑,今天早上也没跑,心里就还真惦记着呢。

换好跑步的衣服,开车到了湖边。跑道上积满了落叶,别有一番风味,好在最近没下雨,叶子是干的,要不可能会很滑吧。刚跑起来就是小小的上坡,只好慢慢来,第一个迈,跑了12分多。这个速度,要提高还真不容易。跑道上三三两两的,有一些散步的人。突然想起不久以前,自己也是散步的那一群,就有点想笑,那时的自己,是打死也不会相信自己会是那个跑步的人。

湖边的树叶已经落了不少,但是还有几棵树上挂着金黄的秋叶。湖水清澈,湖光潋滟,有一大群加拿大鹅悠悠地浮在水面,忍不住停下照了几张照片。这样的湖边,好像可以一直就这样跑下去吧。


跑了两迈多,到了跑道的尽头,转到湖的另一边,接着跑。看样子,应该是可以回到停车的地方。这一面的跑道, 一面临湖,另一面是一些民居,不免有点眼馋这些住在湖边的人。虽然大多数建筑是公寓和连栋屋,可是这样的风景,绝对是可遇而不可求的。路上有一年轻人跑过,一会儿又有一爸爸带着两孩子骑着自行车一晃而过,人气浓郁了起来。过了三迈,觉得应该靠近停车的地方了,可是还是没看见有桥过道湖的另一边。心里嘀咕了一下,如果前面没路,自己要沿原路返回的话,路程可就得乘二,自己可还没从跑过6迈呢。又往前跑了一段,决定停下来看一下地图。Mapmyrun上有地图,一看就知道了。结果,的确可以绕回去,但是,那一段大概还有十迈,我可就是要跑一个马拉松了!


呵呵,还是先悠着点吧。回头!不能绕湖一周,有点沮丧,但是回去只有三迈多,那距离是好多了。大概在6迈的地方,右脚觉得有点紧,看来鞋子不够肥,有点挤脚了。只好慢下来。最后,共计1小时四十分钟,全程7.66迈。

  


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想跑就跑 2013-10-23 21:04:29

屈指一算,从七月份开始跑步,已经有三个月了。连自己都不敢相信,我这样一个懒人,居然坚持下来了。从小就被老妈不看好,说我是个怕吃苦的人,小时候也有过短时间的跑步,但是从来没坚持下来过。嘿嘿,这次也没指望自己能跑很久,完全没压力,居然也就坚持了三个月,I map my run 上总共积累了137 英里。而且觉得能坚持下去。

总结一下,跑步刚开始比较难,跑不到半英里,就觉得气喘,只好变成走,但是走路也是很好的运动,坚持就好。这样跑跑走走,一个月以后,可以跑一英里了。现在还是没法跑全程1.7英里,因为中间有一个大的上坡,但是速度比以前快,自己能看到有进步,信心还是满满的。再就是开始跑步之后,人的精神面貌觉得好,每天觉得精力充沛,这个一定是endorphin在起作用了。

跑步是一个比较容易的运动,只要一双跑鞋就行。刚开始的时候,就穿一双旧的Adidas,也觉得蛮舒服。后来同事推荐去专门的Sports Shop, 那里有人会观察你走路,看你脚弓的大小,帮你挑合适的鞋。我平常穿8号的鞋, 还以为跑鞋也是8号,结果店员推荐鞋子大0.5-1号,因为跑步的时候脚会肿胀变大。我买了9号的Saucony,觉得它轻而且舒服,就像没穿鞋一样。可是跑完了1.7迈还是觉得鞋大, 看来得跑远点才对得起这双鞋不成?

网上看到阿唐,广陵晓阳,还有其他前辈,都能跑全马,羡慕得紧。现在就给自己定一个半马的目标,看看半年内能不能达到?

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意式通心粉 2013-09-01 15:16:28

在赛书家小聚,吃到这份通心粉,觉得小小子一定会喜欢,而且很适合带到学校当午餐。果然,做过几次,他每次都吃得很开心。昨天在朋友家爬梯,带了一大盘去,也吃得只剩一小袋。想起其他同事问自己要方子,还是写下来。

材料:

1.      Elbow 1 box,16oz

2.      Stewed tomatos,2 cans

3.      Shredded cheese,16oz,我比较喜欢Mexican mixed

4.      Butter, ¾ stick,微波炉化开

5.      Milk, ½ cup

6.      Frozen peas, 1cup 其他蔬菜像red bell pepper也可以, 切小块。

步骤:

1.      通心粉开水里煮6分钟—这里煮的时间较短,因为下面还要烤,不要煮得太烂了。

2.      大烤盘14x9的,里面放2-6.

3.      煮过的通心粉捞出,放到烤盘里,拌匀,375F,40 分钟。

4.      表面的通心粉可能有点干,这时可以再拌一下,就好了。





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