今天，一位朋友伊妹兒了以下的鏈接和手部按摩圖解，非常詳盡，頗有收藏價值。故借花獻佛，以饗讀者。感謝Aiteen!

手部健康管理諮詢

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血壓高、血壓低，您找中指“算算帳”(ZT)

人是一個整體，這個地方出現了問題，可能那個地方也會牽連着發生問題，所以調理身體的機理是複雜相關的，平常我們不一定要明白那麼多，您只要記住，如果發現腳心鼓鼓囊囊的，您就去刮它，又解失眠，又降血壓，還可以調節心臟。

對有高血壓的人來說，每天泡腳也是必須要做的，泡的時候可用我給您的下面這個方子。同時，泡腳的時候可以用一隻腳跟踩另外一隻腳的腳趾，這樣做既可以降血壓，又可以增進睡眠，消除疲勞。
   

主治：高血壓。
   

處方：桑枝桑葉茺蔚子各15克用法：用上藥加水1000毫升煎成600毫升，去渣後混入蒸汽足浴盆，浸泡雙足30~40分鐘，浸完後睡覺。  怎麼才知道自己是高血壓上升呢？中指二三節靠拇指方向為高壓區，靠小指方向為低壓區。在降壓的地方，有一片的青色，這個青色只要過了第二橫指紋，一般的血壓就上到150以上，如果上到第一橫紋，一般都上到200，這個非常危險，隨時會發生中風現象。因此，平時我們一定要沿着降壓區來推，推到指根部，可預防這種情況發生。
   

另外，用大拇指的外側沿，從耳根向您肩膀的脖子根刮18下，兩側都刮18下，您的血壓就降下來了。
   

至於低壓區，我們怎麼使它升壓？在手指低壓區升壓效果不是太好，我有另外一個辦法：手握拳，用拇指沿着手中形成的縫摳按就可以升壓。一定要注意，把指甲剪平，否則容易把皮膚掐傷。  

保胃大藥，就長在腳上的胰反射區上

症狀：吃不下東西，消化不良，沒精神，厭食，嘔吐。 

方法：

1.每天用大拇指推按胰臟及脾臟反射區10分鐘。

2.旋揉手心中心偏下，第一掌指骨附近的胃反射區，每次3分鐘。

3.用拇指按摩小腦腦幹反射區，每次2分鐘。

4.旋揉刮按胃胰十二指腸反射區，每次3分鐘。
   

80歲的馬老太太，身體很健康，眼不花，耳不聾，但常常是稍微吃飽一點就消化不了，幾天不吃飯也不覺得飢餓，精神狀態很不好，有一天她肚子脹得厲害，前來找我調理。
   

我仔細觀察了她的雙足，發現胃反射區沒有大問題，而在胰臟反射區卻聚集了很多硬塊，老人說腳上這一塊地方，走路時覺得特別疼。
   

足上胰區保胃平安
   

我用大拇指指端反覆推按胰臟反射區，十分鐘之後，大部分疙疙瘩瘩的東西都消失了，老人的肚子也舒服些了，胸口也不悶了。回到家中，她堅持按我教給她的方法自己按摩，慢慢地胃口變得好起來，吃得香也睡得着了。

    

老年人常按胃、胰反射區，胃口好，睡得香。一般情況下，胃不好肯定都要先按摩胃反射區，但我是先按摩胰臟反射區。實際上針對老年人的特點，對各種胃部疾患都要先按摩胰臟反射區。
   

胃藥就在手邊
   

對於胃部不適，我們還可以在手上調治，手心中心偏下，第一掌指骨附近是胃反射區。急性胃炎、胃難受，您要直接按胃反射區，老年人常按胃、胰反射區，胃口好，睡得香。效果非常好。同時，您還可以掐按每個手指縫和脾臟，也是幫助消炎的。
   

我們如果能掌握一些簡易診斷的方法，無論對我們自己還是別人來說都非常好。
   

調整心態，告別胃炎
   

很多人有程度不同的消化不良，每當是膽汁反流時，進食後立即出現持續性上、中腹疼痛。這種情況有可能是胃體發炎，胃炎的朋友往往還伴有厭食、嘔吐、食管炎等病症。

    

胃部不適很常見，所以老天讓我們的雙手和雙腳都生有調理的大藥。
   

2000年，某銀行25歲的女職員，由於食用刺激性食物，上吐下瀉在醫院輸液三天，出院後，胃部經常感到不適，後來她來到我這裡找我調理。當時，我觀察她手足上的胃胰、十二指腸反射區，均出現氣滯現象，按壓上去像水袋一樣。這種症狀應先按脾臟反射區，打通運化。我給她按摩脾臟15分鐘後，再分兩步給她按摩：
   

1.用拇指按摩小腦腦幹反射區消除疼痛，大約2分鐘。
   

2.按摩胃胰十二指腸反射區，手法以旋揉刮按，雙手雙側同步旋揉十分鐘後，疼痛一般會減輕。
   

幾招做完，她的痛苦已經減輕了很多，之後病人在家中，由親友幫忙按摩，胃炎發作的次數越來越少。
   

消除炎症，一定要用旋揉法。因為反射區裡面有炎症時，硬推肯定不行，太疼了，旋揉就要好點，既可調理，又能修復，是雙向調節，其他手法只有泄，沒有補，只有旋揉才能達到這種特效。
    
     

旋揉手法，雙向調節，這是最實用的按摩手法。
   

另外，有慢性胃炎的人，應注意調整心態，遇事不緊張、不過累、不焦慮，飲食不貪食酸、辣之品，不暴飲暴食，平時吃飯要少吃多餐。另外，每天按壓雙足和雙手脾臟反射區各3分鐘，掐每個指腹中間的螺紋各3分鐘，這對消除焦慮和炎症很有幫助。像愛孫子一樣愛您的老伴——肝好才能活得舒暢
   

症狀：水腫，肝臟不舒服，脾氣大。
   

方法：

1.想象美好的事物，轉移注意力。
   

2.頂按旋揉手部肝臟及腎臟反射區，每次3分鐘。
   

3.旋揉手掌心，每次3分鐘。
   

4.推足背各經絡跖骨縫隙，掐捻足趾各側，每個動作3分鐘。
   

1991年我在咸陽市廣場的義診活動中，遇到一位女性。她手掌食指與拇指中間的三角線中有鼓起的點狀物，摳動不移位。憑經驗，我確定她身體可能有肝囊腫，她驚訝地說：“我在醫院花了近千元才診斷出來的病，沒想您一會兒就查出來了。”
   

像她這種人都愛生氣，生氣導致氣滯肝區，肝就不舒服，所以，要想調理好，把心放寬是第一。她丈夫整天吃喝玩樂，不管家，回來還挑刺，她為此非常生氣。我勸她轉化思維：“您孫子搗蛋犯錯，您生不生氣？”她說：“我孫子怎麼折騰我都不生氣。”我說：“如果您把老頭子當成您的孫子養不就不生氣了嗎？”她哈哈大笑。
   

 然後我又跟她說，吃飯時不能生氣，邊吃邊吵架，您的肝能好得了嗎？吵架解決不了問題，您不如學學按摩，每天給老頭做做家庭保健，對肝膽有利，還能增強感情。
   

她欣然接受，回家就按我教的方法在老伴腳上按，老伴多年頭痛病、高血壓竟然讓她按得好多了。她的肝襄腫，在自我保健中也得到了很大的緩解。
   

還有一個得早期肝硬化的人，他的肝臟區像木魚一樣，敲上去硬梆梆的，我建議他除了找醫院治療外，還給他畫了一個漂亮的肝臟解剖圖，告訴他，您心裡想着您的肝臟就是這樣的。然後讓他配合對手部肝臟反射區，也可以用拇指指端，在反射區的痛點，頂按旋揉三分鐘左右。後來，他的肝病在醫院的治療和自我保健的配合下，症狀有所緩解了。  

   

  
常按肝臟反射區輕鬆攆走肝部疾患。
   

肝不好，手上有哪些信號
   

肝臟不好，不要掉以輕心，如果您在一段時間內總是出現全身乏力、食欲不振、噁心腹脹、肝區隱痛等症狀，甚至出現雙手掌均有紫色斑點，大魚際顏色深重，食指上有明顯的米字紋及雜細紋，食指與拇指中間的三角線內有明顯的紅白相間的點狀，那就要趕緊去醫院檢查了，千萬不可耽誤病情。
   

肝不好的人，我建議您平時每天推按、刺激手腳肝臟反射區，把自己的肝區按到發熱，並不斷地推按足趾，揉手背掌骨縫隙，用拇指頂按旋揉腎臟反射區，旋揉手掌心。同時，推足背各經絡跖骨縫隙，掐捻足趾各側。
   

上面這些保健方法，您最好每天堅持10～15分鐘。我把這個護肝保肝方尖總結為幾句順口溜：
   

養肝護膽頭區摸一遍，大拇趾掐捻小腦重按，重刮腳底趾縫刮按，雙擦肋骨疏肝利膽。養好脾，容顏美
   

症狀：臉部長青春痘、疙瘩。
   

方法：

1.每天旋揉頂按足部脾臟反射區約5分鐘。
   

2.按摩淋巴及其他基本反射區，每個反射區5分鐘。
   

走在大街上，常常看到很漂亮的姑娘卻長着滿臉的疙瘩，有的月經來前就出，月經走了就消，反反覆覆，月月惡性循環。
   

張小姐，23歲，大學畢業後，臉上的青春痘一年四季地冒出來，找工作、找對象都很不順。我看到她那發黃的手，判斷不只是疱疹的問題，最根本的是脾胃不和，撫摩其脾臟反射區，皮紋發硬，所以肯定月經不調。她的子宮區還有紅白相間的點狀，說明伴隨有痛經。其實，她是因為脾臟功能的減弱，而影響到身體的內分泌，體內的毒素都在皮膚表層表現出來了。
   

脾有貯血、生肌、抗體、免疫、升清、修復的能力，是氣血生化之源，關連着人體各個機能，實為人體的大通道。它與肝、胃、胰都屬於兄弟的關係，當脾發生了問題，人體的大通道就要阻塞，傷及哪個部位都會影響到整體。
   

我用旋揉頂按足部脾臟反射區的方法，給她按了五分鐘，姑娘摸了摸臉，感到很驚奇，她臉上痘痘不那麼發脹了。用同樣的手法，我又按了她全身淋巴及基本反射區半小時。 
    

將腳上腦垂體、生殖腺、腎、脾反射區伺候好，想不漂亮都難。
   

過了幾天，姑娘高興地跑到診所說，她臉上有些疙瘩都結疤了。我又告訴她一個小方法，用頂按旋揉的手法先按脾臟，再按腦垂體、全身淋巴的反射區，堅持做下去，會有意想不到的收穫，另外在月經期按腎臟反射區，血塊毒素排得更快。
   

她按我說的，每天堅持20分鐘，手腳都做。一個月後，姑娘滿面紅光，臉上的疙瘩少多了，來月經時血塊也少了，肚子不痛了，整個人看起來也更漂亮了。
   

 很多女性朋友只注重表面的塗脂抹粉，其實，您只要把身體裡的毒素排出去了，外表自然光鮮亮麗。上面的方法您記住了，下面的口訣也別忘了：
   

脾臟按通氣感出，腎臟區域排體毒。
   

生殖腺區多按摩，氣血暢通自美容。

以自然之道養自然之身
   

以自然之道，養自然之身。——華佗
   

人法地，地法天，天法道，道法自然。——老子《道德經》
   

陰陽一失衡，人體就生病
   

我的家鄉有個農民，有一年他種了很多玉米。聽別人說玉米要多澆水，他便不停地澆水，眼見着快澇了也不停止。結果莊稼全給泡死了。第二年他又種了玉米，但是這次他吸取了上次的教訓，知道玉米澆水多了就會死，於是就不再給地澆水，結果又把玉米給旱死了。
   

世間萬物都有陰陽之分，莊稼生長的時候，水太多了就會陰氣太盛，吸收不到水分的話，就會陽氣太盛。太陰或者太陽都不好，需要陰陽平衡類的植物就難以存活。其實，我們人也跟大部分的植物一樣，如果身體內的陰陽不平衡，人就會生病。《黃帝內經》說：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”意思就是說，只要這個人有病，無非就是陰陽不調造成的。
   

世界上的生物也有陰陽之分，男屬陽女屬陰，光有男人或光有女人人類都不能延續下去。動物也分陰陽，雄性為陽雌性為陰，只有雄性或只有雌性，物種也沒法繁衍。天氣、四季也有陰陽之分，雨天為陰，晴天為陽，冬天為陰，夏天為陽。不管是什麼事物，陰陽失衡就會打亂事物正常的秩序。正如《易經》中所說：“一陰一陽之謂道。”
   

陰陽平衡才是人體生命活力的根本。陰陽平衡的人，就會氣血充足、精力充沛、五臟健康、容光煥發、心情舒暢。而陰陽失衡的人就會得各種疾病，身體各種機能就會過早衰退，甚至死亡。所以從養生角度來講，陰陽平衡對人的身體非常重要，只有讓陰陽平衡才能達到養生的目的。
   

在日常生活中，我們有什麼辦法能讓人體的陰陽保持平衡呢？下面我就教大家幾種簡單易行的調節陰陽之法。
   

呼吸法調節人體陰陽
   

人從一出生就開始呼吸，到死亡的那一刻才停止呼吸。呼吸對人的生命非常重要。那麼，如果從呼吸上來調節人體的陰陽，就可以達到很好的效果。方法其實很簡單：
   

第一種方法是，用手按着左鼻孔，用右鼻孔吸氣，再按住右鼻孔放開左鼻孔呼氣，然後再反過來，用左鼻孔吸氣，用右鼻孔呼氣。鼻孔陰陽交替呼吸法，相傳為佛家密宗呼吸法。人的左右鼻孔也為一陰一陽。沒事的時候，經常用這種方法練習呼吸可以讓肺部的陰陽二氣達到平衡，使人的注意力集中。經常感覺自己心情煩躁的朋友，可以多試試，相信用不了多長時間，你的情緒就可以靜下來。  第二種方法，是用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。中醫上講，上為陽下為陰。鼻子在上為陽，嘴巴在下為陰。陰陽互換吸氣，就可以達到調節陰陽的功效。練習的時候，吸氣要緩慢，如果過快就會使肺部和氣管受到損傷。
   

飲食法調節人體陰陽
   

通過補和泄的飲食方法可以很好地調理身體的陰陽。補，就是補充營養。泄，就是排泄，泄不僅僅指大腸的排泄，還包括皮膚排汗、血液排毒、內心排郁等等。身體內的各類廢物如果不能及時地排出體外，人體內的陰氣就會加重，然後就會生病。
   

三伏天的日子，大部分人都大汗淋漓，而有的人就是出不了汗，只是覺得乾熱。這樣的人也屬於陰陽不平衡。應該多運動，多喝薑湯、熱粥熱湯，讓身體裡面的汗流出來，於是身體內的虛火也就排出來了。
   

睡眠法調節人體陰陽
   

有很多人找到我，說他這兒難受，那兒也不舒服。我就問他是不是夜裡熬到一兩點，早上又要早早起床上班？他們說，是的。那就對了，沒有充足的睡眠，身體肯定會出現陰陽失衡。我建議大家每天晚上最遲在11點之前睡覺，這樣就能夠享受到最佳的子夜睡眠。
   

我前面說過，陰陽失衡是身體生病的根本原因。治病要治本，既然病灶在於陰陽失衡，那麼治療的時候，只需要調陰陽就可以了。陰陽平衡了，人自然也就健康了。
   

經常有朋友對我說，他總是病病歪歪的，不是感冒發燒，就是咳嗽嘔吐，要不就是身上長紅斑，胳膊腿兒水腫發麻。還有的人會出現頭暈、冒虛汗、注意力不集中等症狀。我讓他們把舌頭伸出來看一下，發現他們的舌苔很薄，舌尖發紅，口中還生了瘡，遇到什麼激動的事情還會流鼻血。中醫上說，舌苔薄、舌尖紅是因為胃火太盛，而口舌生瘡、流鼻血是因為體內虛火過旺。從中醫角度來講，只要人的身體有病，那都是陰陽失調的表現。
   

陰陽失調，就好像一個人走在平衡木上，左邊下降或右邊下降，人都要從平衡木上掉下來。人生病跟從平衡木上掉下來是一個道理。人在冬天要穿上厚厚的衣服用來保暖，讓陽氣上升來對抗冬天的陰氣。但是如果人冬天不穿厚衣服，還跟夏天一樣穿一件薄衫，那麼人就要生病了。
   

陰陽一失衡，人就要生病。身體的哪個部分最脆弱，哪個部分就最先開始發病。只有把體內陰陽調理好了，才能達到健康養生之道。現代人都要學會“不治已病治未病”
   

一個病人曾經告訴我，他在安徽黃山認識了一位神醫，能夠“療沉疴”，很多病人都慕名而去。然而在我看來，醫生的神與不神，境界高與不高並不在此。《黃帝內經?6?1素問》中強調：“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂。”所以說治未病的醫生，才可以稱得上真正的神醫。
   

不懂中醫的人，可能還不知道什麼叫已病和未病。其實很好理解，已病就是已經發出來的病，已經被身體感受到的病；未病是還沒有形成的病。上等的醫生給人治病的時候講究治療未病，不治療已病。因為人一旦生了病，身體各器官就已經發生了病變，治療起來的時候，就非常困難了。西醫在這方面的觀點與中醫不謀而合。西醫也認為，人身體內器質性的病變都是從非器質性的階段發展而來的。當疾病發展到器質性病變的時候，人就已經“無可救藥”了！比如，一個人一旦到了癌症晚期，吃什麼藥都不管用了。
   

《黃帝內經》中將醫生分為兩個等級。醫術高明的醫生為上工，其實也就是我們所說的上醫，醫術普通的醫生稱為下工。二者的區別是“上工守神，下工守形”，如果從未病和已病的角度上來說，意思就是，上醫比較注重未病的治療，而下醫則只能治一些成形的病。《黃帝內經》中“不治已病治未病”是一個非常古老的養生理念，這個理念一代代傳承下來了。但是很多人仍然是拖延到身體嚴重不舒服了，才想到去看病和養生，平時都幹什麼去了呢？
   

從中醫角度來講，這就叫未病不治，已病突發，就算有再好的醫生也束手無策。中醫治未病採取的措施是養生和治療相結合，徹底將疾病殺死在搖籃里。
   

識時務者為俊傑，順時養生者壽天年
   

記得小時候，一到春天就開始打瞌睡，當時以為父母會責怪自己，結果大人們一看見小孩子打瞌睡，就會說“春困秋乏”這四個字，然後還會很體貼地叫我去床上睡覺。後來我看到父母也整天懶洋洋地打瞌睡，但是卻不知道是怎麼回事。而一到了秋天，大家就會非常疲憊。當時年紀小，不知道人的身體為什麼隨着季節變化而變化。後來走上醫道，讀了一些醫書，才知道，原來人的身體就像樹木一樣，也應順應季節變化的規律。
   

人的生命就像樹木一樣，是一個從發芽到生長、成熟、結果、衰弱到死亡的過程。中醫認為，春生、夏長、秋收、冬藏；晨生、午長、晚收、夜藏。人的生命不可能違背自然規律，所以要想健康長壽，就要順天而行、順時而變。《黃帝內經》中說：“（春季）夜臥早起，廣步於庭；（夏季）夜臥早起，無厭於日；（秋季）早臥早起，與雞俱興；（冬季）早臥晚起，必待日光。”就是說，我們每個人的飲食起居都要隨着季節的變化而及時調整，否則的話，身體就會受到損傷。中醫養生講究“天人合一，順天而生，逆天而亡”，“春夏養陽，秋冬養陰”等養生之道，這是我國古人的智慧之處。他們在日常的循環中窺見宇宙和人體的真諦，然後福澤後世，我們可千萬不要辜負和隨手扔掉了這些真正的寶貝啊！
   

根據醫書上的記載，在一年四季當中都有對應的活動規律。陽春三月，正是萬物生長的季節。要想使身體得到很好的休養，不生病，就不要睡得太早，但也不要太晚。一般以不超過子時為宜。早上早點起床，然後到廣闊的天地間去散步，呼吸一下新鮮空氣。這樣做的話，人就不會生病。如果晚上不睡，白天不起，就造成了黑白顛倒，也叫做陰陽顛倒。中醫上講陰陽顛倒的人最容易生病，抵抗力非常弱，一遇到毒邪的侵害就病倒了。
   

《黃帝內經》中說：“夜臥早起，無厭於日，逆則傷心。”夏天到了之後，很多人因為氣候的炎熱，開始不注意休息和保暖，總是拼命地熬夜，吃東西也不注意營養，總是吃一些乾冷的食物。結果很多人就會出現腹瀉、噁心、精神不振、口乾口臭、頭暈頭痛的症狀。夏天是天地氣交，萬物華實的季節，人們應該按規律，每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。如果夏天不注意養生，就會損傷到人的心臟，從而使人體的元氣大傷。
   

夏天，雖然天氣炎熱，但是不要怕曬太陽，太陽照在人身上，就是在提升人的陽氣，體內的寒氣就會被釋放出來。所以，有的人大夏天感冒了去看病，醫生往往會說，你是熱感冒。這裡的“熱”並不是說你着了熱，而是指身體內的濕熱沒有排除。
   

秋天，天氣比較乾燥，萬物開始凋零，到處一片蕭條的景象。雖然秋天給人以秋高氣爽的感覺，但是秋天燥氣太重，燥屬火，這個時候，很多人開始虛火上頭、心煩意亂。這個季節，人體的精氣血開始“收斂”。如果秋天“收”得不好，到了冬天，體內就會虧空,生病也是必然的了。  冬季，人的身體表現為“陽藏陰盛”。記得在老家的時候，一到冬天，就會有很多閒着無聊的人靠着牆根曬太陽。曬太陽可以讓人吸收天地之間更多的陽氣，從而達到護陽養陽的目的。這就是為什麼總待在有暖氣的屋子裡的人，就不如經常跑到戶外曬太陽的人健康。我們知道，在工地上幹活的民工絕對要比總是坐辦公室的白領骨骼堅硬、有氣力。
   

人的身體也有四季。要想長壽健康，就應該順應四季而養生，逆天而行的人，身體終究會虧損，然後得病。所以說養生順時非常重要，這不但是中國古代早就驗證了的結果，也是近現代中醫養生理論的精髓所在。我們都說識時務者為俊傑，為什麼在養護自己的身體時，我們就做不到順時而變呢？如果我們做到以自然之道養自然之身，相信一定安享天年。保陽氣是養生護命的根本大法

    ——頭腦自我養生康復法
    陽氣是人身大寶，主宰生死。
    陽氣是人的生命能源，是火非火如火。
    陽氣也如空氣，摸不着，看不到，離開它，就活不了。
    陽氣，就是人身體中的太陽！
    陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。——《黃帝內經?6?1素問》
   

為什麼說後腦勺是連神仙都害怕的“軟肋”
   

很久以前，有個人總是頭疼，非常痛苦。於是，他慕名找到養生大師彭祖來治病。但一時之間，彭祖竟也束手無策，用了很多方法都治不好他頭痛的病。一次偶然的機會，彭祖發現這個人房間的牆上有一個洞，洞中不時吹來陣陣涼風，此人睡覺時，涼風正好吹着他的腦後。彭祖讓他拿東西把洞堵上，那人照辦，從此就不再頭痛了。“神仙難擋腦後風”的說法，從此流傳開來。
   

為什麼說後腦勺是連神仙都怕的“軟肋”呢？因為在我們的腦後，分布眾多敏感的穴位，尤其是風府穴和風池穴。
   

古人說“避風如避箭”，這句話足以讓我們想象到涼風的威力。《黃帝內經?6?1素問》說：“風者善行而數變……百病之長也。”意思就是說，風是百病之源。風無形而性動，如同一把雙刃劍。當我們沐浴春風時，風對我們是有益的，當我們遭受狂風暴雨或被寒風侵襲時，風對人體是有害的，會導致各種疾病發生。
   

風府穴，你可以理解成“風的府第”，就是說此處是風邪安家落戶之地。它位於後腦正中直上1寸，屬於督脈上的穴位，是腦部最薄弱的地方之一，風邪最容易從此穴進入。督脈總管着人體的陽氣，風邪從風府侵入後，就會傷害人體內的陽氣。陽氣受傷，就會使人發熱、怕冷、頭部疼痛。
   

風池穴和風府穴平行，位於風府穴的兩側。當你觸摸到兩個凹陷像水池的地方，此處就是風池穴。風池穴也是風邪的入口，當風邪入侵，會出現口苦、目眩的症狀。
   

 順着後腦勺向下，在肩背部還有一個重要穴位叫“風門穴”。顧名思義，此穴就是風邪出入人體的門戶。風門穴是督脈、膀胱經的交會穴。此穴不僅是風邪侵入人體的門戶，還是寒邪、濕邪、熱邪侵犯人體的入口。自古以來，中國人就有戴圍巾的習慣。在戴圍巾的時候，不僅保護了你後腦上的風府穴和風池穴，而且當你把圍巾搭在後背上時，剛好也保護了後背上的風門穴。風府、風池、風門三個穴位正是風邪的入口，如果能夠保護好這三個穴位，寒氣就無法侵入體內，身體自然就不容易生病了。
   

在《唐宋衛生歌》中，有這樣一首詩：“坐臥防風來腦後，腦內入風人不壽。更兼醉飽臥風中，風才着體成災咎。”這首詩大體的意思是說，無論什麼情況下，都不要讓風侵入到你的後腦，否則，人就會生病，難以長壽。
   

和風邪有關的穴位，還有一個叫風市穴。風市穴位於人體大腿外側的中線上。當你站立，雙手自然下垂，中指指尖觸摸的地方就是風市穴。
   

風市，你可以理解成“風的市場”。就是說此處是風邪聚集之地。刺激風市穴，可以使膽經的陽氣充足，進而調動整個身體的陽氣。當你感覺勞累，或者身體不舒服，就可以敲風市穴。敲打風市穴可以提高人體免疫力，增強人體和風邪作鬥爭的力量，自然就把對人體有害的邪氣拒之“體”外。
   

要想不受風邪侵襲，就要保護好我們身體上的這四個穴位，這樣健康長壽才會隨風而至。銅頭撞樹——提昇陽氣最快速的方法
   

我有一位朋友，曾多次參加萬米長跑，身體相當棒。一天，我突然接到他的電話，說想和我嘮嘮嗑。見面後，我被他的形象嚇了一跳：一個生龍活虎的大男人，如今怎成了萎靡不振的小老頭？問他發生了什麼事，這才吐出自己的苦水。兩年前，他辭去公職，下海經商，不料剛下海就遭遇經濟危機。沒有經商經驗的他，為了經營好自己的公司，只好沒日沒夜地拼命。就這樣，生意雖然興隆起來，但身體卻垮了。無奈之餘，只好放下手頭的工作，到處求醫問藥。
   

看到他這副病懨懨的樣子，我提醒道：“咱可不能為錢不要命呀，再多的錢也沒有健康重要。只要留得青山在，還怕沒柴燒不成？”他笑道：“我這不就是為了要命，才來找你的嗎？再這樣下去，別說我的公司救不活，就連我自己也活不成了！我知道你是學中醫的，就來找你出招了。像我這種情況，有什麼簡單有效的方法嗎？”
   

聽朋友這麼一問，我倒想起來了——他那些頭暈、嗜睡、萎靡不振、全身無力的症狀，大都是陽氣不足、中氣下陷的表現。《黃帝內經》中說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”即人體陽氣就像天體中的太陽一樣，是生命存活的動力。所以，養護陽氣是養生治病之本。當一個人體內陽氣不足的時候，就會出現這樣那樣的疾病。
   

我告訴朋友，有一個既簡單又有效的昇陽方法，這就是“銅頭撞樹法”。
   

他聽到要“撞樹”，馬上緊張起來：“就我現在的體格，坐着不動都感覺頭昏腦脹的，如果再撞樹，那豈不是自尋短見，一命嗚呼？”
   

我笑着解釋說：“這裡的銅頭撞樹，不是真讓你用血肉之軀來撞，而是你在想象中做這套動作。因這種養生法的姿勢和撞樹相似，才這麼叫的。”在實際的練習中，既不需要你練什麼銅頭功，也不需要你真的找棵樹來撞。相反，你一定要確保周圍沒看熱鬧的人，也沒任何可能傷害你頭部的危險物體。
   

撞的時候，首先要身體站直，雙腿分開與肩齊，想象面前長有一棵參天大樹。這時，再想象自己是擁有銅頭鐵身的武林高手。雙手自然提起，抱於胸前，以頭為引導，使腳掌和腰同時發力，擺動上身，動作一氣呵成，撞向想象中的樹。而這棵樹呢，也只存在於你的想象之中，你儘可能地讓它挺拔峭立，高不可攀，粗不可抱，在你銅頭的撞擊之下，可以想象這棵樹在枝搖葉動，嘩嘩作響，從而增加你練功的成就感。這個時候，你的額頭開始微微冒汗，好像有股力量從體內噴薄而出，很快你全身的疲勞感就會一掃而空。撞的方向可朝前朝後，也可朝左朝右。一個方向撞10次後，就可換個方向練習。整個過程大約需要3分鐘時間。由於這個動作需要一定的節奏感，所以練習的時候最好播放一些音樂，和着音樂的節拍進行，能夠達到事半功倍的效果。
   

練習時間最好選擇早晨，或者白天其他時間，黃昏到晚上一般不宜練習，否則會增加體內戾氣，使人變得狂躁不安難以入睡。
   

練習這個功法，除了動作要到位，精神也要到位。撞的時候一定要想象自己就是銅頭，可以將眼前的一切障礙撞碎。只有這樣，內心潛伏的力量才能被激發出來。
   

撞的時候不要憋氣，順其自然就可，否則會造成頭暈。眼睛要睜大，揚眉豎目，以助氣勢。
   

這種養生法效果顯著，可在短時間內提升體內陽氣，保證頭部氣血充足。但需注意的是，銅頭撞樹法並不適合患有高血壓、心臟病的人練習。另外脾氣暴躁的人也最好不要練習，否則會火上澆油，增加情緒中的戾氣。擊頭不是暴力行為，而是人人要懂的養生“怪招”
   

很多人一聽擊頭，就嚇了一大跳，這詞聽上去很暴力，跟養生是八竿子打不着的啊！但是別急，我們的老祖宗就是有這種本事，把很多看上去沒有關聯的事物糅合在一起，而且無形中又暗合陰陽之道。這就是中醫養生的奧妙之所在。
    《

黃帝內經》中說：“頭為諸陽之會。”手足三陽經均會聚於頭，人體十二經脈中,手三陽經從手走向頭部。確實如此，頭是人體陽氣最足的地方。所以我們會發現，冬天只有頭最不怕冷。
   

為什麼擊頭養生法會有效果呢？中醫認為，人之所以得病，一個基本原因是發生了“堵”。頭為諸陽之會，是最怕堵也最容易堵的部位。這時，如果你能每天適度地敲擊頭部，就可以通經脈、促循環，效果堪比針灸和按摩。
   

擊頭法可直接用五指。當然最好準備一把有彈性的刺梳。以手持梳，手腕發力，用梳刺擊打頭皮，用力大小根據自己的承受能力來定，以頭皮微微發痛為極限。從前髮際開始，密密敲打，約二十下。敲擊到頭頸交界處，在此處再敲擊20次，完成第一回合。然後進行第二回敲擊，把梳子向右移動兩到三公分，重複以上的動作。大概四次將整個右側的頭部擊完，轉換到左側，方法同上。
   

 敲的過程中，身體要放鬆，感到頭在微微地震動，說明你的力道掌握得正好。
   

每天早上，用十個手指肚敲擊整個頭部，五指可撮成梅花狀，以集中力量；或者以一手手心朝下，五指張開，輕輕按住頭頂，用另一隻手輕柔地拍打這隻手的手背。由前往後，反覆敲擊兩分鐘，即可健腦強身，增強記憶力。鳴天鼓——擂響健康的大鼓
   

有段時間，我迷上打乒乓球，因此認識不少喜愛乒乓球的朋友。有一次正玩得開心，突然看到一位大姐捂頭蹲在地上，一副痛苦不堪的樣子。我們趕緊跑過去問她怎麼了。她說自己剛才回跑截球，一扭脖子，好像被人敲了一記悶棍，眼前發黑，差點暈倒在地！我們把她攙扶到場邊，我說讓我看看你的脖子吧。一摸她的脖頸，都有硬塊了。我對她說，你的問題就在這兒，趕快做5分鐘鳴天鼓，不然可有罪受了！
   

一個人如果老是躺着看書或熬夜上網，都會使脖頸勞累過度，從而造成腦部供血不足，甚至引發“頸性眩暈”。頸性眩暈常在頸部活動時出現，特別是在猛轉頭或過度後仰時發生。輕者可以幾秒鐘好轉，重者會持續數日或更長時間。
   

類似疾病還有肩周炎、頸椎病等，這些說大不大說小不小的病，讓人深受其苦。其實，跟中醫學幾招推拿或按摩，你自己就能解決這些病症。
   

我給你介紹一種簡單有效的養生康復法——鳴天鼓。
   

鳴天鼓是從古代傳下來的按摩保健法。古代高明之士依據《黃帝內經》中的腧穴原理，特別設計此套方案。在做鳴天鼓時，必須用雙手將耳朵完全遮蓋，這樣耳朵就不能收聲了。聲音靠骨頭傳聲為主，一旦用手指敲擊後腦顱骨，我們就能聽到“咚咚”聲，就跟敲鼓一樣。
   

具體操作方法是，雙肘支在桌上，閉目低頭，兩掌緊貼雙耳，十指放於腦後。食指抬起，搭放於中指之上，兩食指同時用力，從中指滑下彈擊腦後枕骨凹陷處（風池穴）。風池穴屬足少陽膽經上的穴位，與風府穴相平。“風池”的意思是蓄風的池子，其功效為“清頭明目，祛風解毒，通利空竅”。所謂的“鳴天鼓”就是用食指對這個穴位進行輕擊，確保人體邪散而氣通。
   

 鳴天鼓具有強本固腎之效，對頭暈、健忘、耳鳴等症狀均有康復作用。在缺少安全感的今天，通天、百會為你帶來安全感
   

當一個女人離開一個男人，她的理由往往是：“他不能給我安全感。”男人之所以喜歡抽煙，其根本原因也是為自己製造安全感——在手縫裡夾根煙，讓自己不致於“手足無措”。更多的人喜歡拼命掙錢，覺得只要手裡握着銀行卡、金塊，就會有一種沉甸甸的“安全感”。
   

現實就是如此，每個人都在為找飯碗和保飯碗而奔波。現代人就這樣進入了一個生存怪圈——每天想得多睡得少，大腦惶恐不安，身體跟着不得休息。心裡那根弦繃得太緊了！一旦承受不了，就會導致疾病。從這個意義上說，現代人普遍處於亞健康狀態。這就需要我們從傳統醫學中尋找靈丹妙藥。
   

《黃帝內經靈樞》中就藏有比金錢更有效的“寶穴”，每天按揉它們可以激活你在現實奔波中日漸麻木的大腦，從而讓心靈淡定下來，順利進入甜美的夢鄉。
   

通天、百會就是具有如此神奇功效的兩個大穴。
   

百會穴在頭頂正中，是督脈上最重要的穴位之一，有“黃金點”之稱。百會穴兩側各二指寬處即通天穴，足太陽膀胱經由此通於頭部天頂，故名通天。
   

按揉百會、通天穴時，可正坐椅上，含胸挺背，精神集中在頭部。這時將兩手五指分開，由前髮際向後髮際抹動，如梳頭狀。手法輕重個人自行掌握，一般以頭皮無痛感為度，20次為宜。
   

你還可以重疊雙手，以下面一隻手的手心置於頭頂，另一隻手緩慢推動旋轉。一吸一呼為一息，一息轉一圈。逆時針轉8圈。吸氣時由右向左轉前半圈，呼氣時由左向右轉後半圈。如此再順時針轉八圈。按時吸，抬時呼。
   

一般人按百會穴可能沒太大感覺，但有症狀的人，一按就會痛得哇哇叫。在基本的揉按動作外，還可加上震顫。以手掌的震顫帶動頭部的震顫，對治療失眠特別有效。讓太陽穴像太陽一樣福佑你萬壽無疆
   

相信大家對這樣的電影鏡頭都不陌生——一名黑衣殺手出現了，用槍指着對方的太陽穴，被指的那個人被嚇得面無血色，屁滾尿流。這時，我們不禁要問：為什麼殺手最愛指太陽穴？而人為什麼又最怕被指着太陽穴呢？
   

中醫經絡學上稱太陽穴為“經外奇穴”，武俠小說將此穴列為人體死穴之一，一經點中“輕則昏厥，重則殞命”。現代醫學證明，打擊太陽穴，可使人致死或造成腦震盪，使人意識喪失。
   

太陽穴是養生長壽的重要穴位。《達摩秘方》中將此穴看為回春法，認為常按此穴可讓人青春常在，返老還童。
   

太陽穴最敏感，當你長時間用腦休息不足時，首先會在太陽穴處感到脹痛，這是大腦疲勞的信號。如果這時按揉太陽穴，可給大腦適度刺激，從而振奮精神、止痛醒腦，維持旺盛的精氣神。
   

按揉太陽穴可說人人無師自通，但有以下幾點需要注意：
   

第一點，找准穴位。太陽穴的正確位置是從眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，觸摸最凹陷處就是太陽穴。
   

第二點，擺正姿勢。按揉太陽穴，可坐可站，亦可平躺。採取坐站姿勢時，要挺胸收腹，呼吸均勻，精神放鬆。
   

第三點，按摩次數。順時針轉揉10到20次，逆時針再轉相同的次數。按摩次數的多少，根據大腦疲勞程度自己調整。
   

第四點，按摩指法。大拇指或食指均可。拇指按的時候，可加上刮眼眶的動作，可清腦明目，疏風解表。方法是：用雙手大拇指的指肚分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。每拍一圈，揉四圈。食指按揉時，雙手食指第二個關節內側同時用力刮動，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
   

第五點，輔助條件。可在指尖沾些精油按揉。以鎮定型精油為宜，薰衣草、甘菊或迷迭香精油都能讓你舒爽很多。
   

第六點，按摩結束。雙手下垂，握空拳，屈肘抬至肩高向後擴胸，最後放鬆還原。此時，你一定體會到疲勞大減、如夢方醒的感覺了！

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