笑乃金玉良方常笑对五类人健康大有裨益_家庭医生在线
导读： 我们经常说遇到什么事情都是要笑着面对，笑对人生不仅是一种生活的态度而且也是一种养生的行为，很多人难以现象笑和养生有什么关系，其实笑对于我们身体有很多的好处呢，所以我们有事没事笑口常开...
我们常说“笑一笑 十年少”，笑对我们的养生作用可以说相当于补药，可谓最经济实惠的“金玉良方”。对于笑的情绪养生作用，我们常常认知模糊，今天就让我们系统认识一下，知其然并知其所以然。
每个人自出生就会笑，俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，但很少有人知道，笑其实是一种很好的锻炼。据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。笑100次，有助于促进血液循环和心脏肺功能的运动，相当于10分钟的划船效果。日本医学家渡边在健康调查中发现是，长寿的人大多具有超过一般人的心理优势，其中一项就是笑口常开。
《黄帝内经素问》云：“喜则气和志达，荣卫通利。”可见，笑不但能给生活增添乐趣，还有医疗效果。每天笑一笑所获得的保健效果，是人参、黄芪、当归这些补品所远远不及的。
笑对人的身体健康益处
笑声有助于美容，通过面部肌肉的收缩使皮肤更有弹性。
笑能强心健脑，使心跳加快，血流量增多，增强心肌功能，使大脑皮层兴奋，脑部功能增强。
笑能促进呼吸，使肺部扩张，呼吸变深且均匀，同时也能增强咳嗽的自我保护作用。
笑能预防疾病，可以缓解紧张情绪，化解焦虑和压力，有助于治疗抑郁症等精神疾病。
常笑对五类人健康大有裨益
1、哺乳期妇女
为了宝宝的健康成长，处在哺乳期的妈妈更有理由开怀大笑。有研究指出，观看一部喜剧电影后，母亲乳汁中褪黑激素的水平会得到提高，皮肤过敏的婴儿喝了这种奶，过敏反应会大大降低。
2、糖尿病患者
得了糖尿病愁眉不展？小心会错过康复的良机。通过多项科学研究，科学家发现糖尿病患者饭后实在应该笑一笑，因为发笑带来的肌肉运动和神经内分泌水平的改变，能防止血糖水平升高！
3、体质差的人
令人惊讶的是，在绽放笑容之前，人们对欢笑的期待也会收到奇迹般的效果。喜剧开幕前，研究人员抽取了观众的血样，结果发现其内啡肽的含量已经增加了27%，生长激素的含量增加了87%。内啡肽有助于增强免疫系统的功能，生长激素对肌肉、骨骼和内脏有益，这种健身效果可以算得上是“得来全不费工夫”。
如果每个人都在笑，就会产生笑的文明、笑的健康。笑就是缓解疲劳的“灵丹妙药”，延年益寿的“金玉良方”。
4、心血管疾病患者
“大笑能使血管舒张，从而增加内脏血流的供应。”为多家医院提供“大笑康复训练”的美国心理学家史蒂夫·威尔森说，这种效果与有氧运动类似，不仅有助于预防心脏病发作，对于大多数心脏病人的康复，也是十分有益的。
5、癌症患者
正常人体内每天都会产生一定数目的癌细胞，所幸我们体内的“自然杀伤细胞”正是癌细胞的天敌，这些免疫杀手能够摧毁肿瘤细胞。而研究表明，由衷地笑至少能让14基因得到更好的表达，从而调节自然杀伤细胞的活动。因此，对癌症患者来说，笑确实是既不花钱又很安全的良药，当然，它对普通人预防癌症也大有好处。
女人常笑的六大养生作用 (link)
微笑是人们最常见的表情，是人们开心的表现，俗话说的好“笑一笑，十年少”。女人常笑的好处更是多多，下面就来和小编一起盘点女人养生之道，教女人常笑养生保健作用。
女人经常笑对身体的6大好处
一、促进血液循环，增加代谢能力
美国马里兰大学作一项实验观察，在观看喜剧影片时，20人中有19人的脉膊上的动脉血流会增加，因为大笑能使心脏收缩加强，心率加快，心血输出量增加，故当捧腹大笑时连接四肢的肌肉也一起运动，在经由外部吸氧与内部血流加快过程运作中，促进全身新陈代谢，进而提高机体的抗病能力;因为充分的血液循环可以加速消减血液中有害的毒素，人体内的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解;同时更借由血液循环的顺畅将养分运送至末梢皮肤而排出沉积废弃物，改善肤质，连带有美容效果。
二、止痛与降压作用
当我们笑时，大脑的神经细胞就会释放出一种叫B-内啡肽物质，它是一种没有副作用的止痛剂，有别于药性的吗啡，它是大脑中专门负责传递产生快感和止痛信息的激素;B-内啡肽物质同时使体内皮质组织等部分血管壁放松，达到修复血管，使血压回降效果 。
三、促进肺功能
因为我们发笑的时候，鼻、口张开，肺部扩张，肺活量增加，吸入大量氧气带出二氧化碳，所以大笑除令呼吸系统更顺畅外还可以促进肺功能。
四、促进消化
笑也是一种有效的消化剂。当愉快的大笑时，肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，使得内脏得到按摩，良好的情緖发泄可增加消化液的分泌，喜悦的笑声能促进消化道的活动，从而增进食欲，有助于食物的消化和吸收，增强肠胃功能。
五、减肥
研究人员指出：大笑时身体会有80组肌肉抽动，大笑1分钟等于做运动45分钟。也就是人体在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量，所以如果每天开心微笑10--15分钟，等于可以消耗50千卡的热量，一年即可减肥2KG，更重要的还可促进平时很少运动的腹部肌肉呢。
六、舒解压力
大笑是最好的放松法，无论真笑假笑，都对身心有益。真笑时，大脑的愉快中枢会兴奋;在面对压力与负面情绪时，努力假笑时，也会刺激大脑中与愉快感觉有关的相关区域。
所以，既然笑有这么多好处，那当该笑时请放懐大笑吧，不要顾虑眼角所产生的皱纹，因为那时的您是最美了;如果感到失落、郁闷、难过的时候，也不妨对着镜子，咧嘴提起嘴角，眯起眼睛，下拉眉毛尽量做出一个笑的表情，试着感受笑容带给你的放松与宽心，体悟不一样的生活吧。
女人开怀大笑有好处
燃烧卡路里，帮助减肥
大笑是保持身材苗条的最佳方法。德国研究人员发现，大笑10—15分钟可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定能量的卡路里。
增强免疫力
笑能令体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，这都能增强免疫能力，对抗病菌。另外笑也有助血液循环，加速新陈代谢，给人很有活力的感觉。
使心脏更强壮
研究显示，风趣幽默、喜欢与人谈笑的人患心血管疾病的几率较低。由于笑能使血液循环更好，血液流通可以避免有害物质的积聚，因而减少对血管的威胁，减少心脏病发生的机会。
笑助人升职
微笑让一个人看起来有魅力、善社交、充满自信，还能促进自我价值感上升，帮助人们有勇气克服难关。爱笑的人最容易得到晋升。
赶走压力。
一个人大笑的时候，身体立即释放内啡肽，驱走负面情绪，释放压力。强迫自己笑也能有同样效果。
女人笑一笑 “笑”走乳腺病
生气为何会致病？
中医认为人的精神心理活动与肝脏的功能有关。当人受到精神刺激造成心情不畅、精神抑郁时，会影响肝脏功能的正常发挥。
肝脏有贮藏、调节全身血液的功能，对月经的按时来潮有重要的意义。对妇女来说肝脏功能正常是保证月经正常的重要条件之一。
肝脏还能通过调节气机辅助脾胃消化运输饮食精微，肝气郁结则气机不利，则不思饮食。我们都有这样的体会，当遇到令人非常生气的事情时，就会没有食欲，不想吃饭。
肝脏还与精神活动有关，肝气不舒则急躁易怒，情绪激动有时就会做出一些不理智的事情。
生气引发哪些病？
月经不调
有的30岁妇女平素性格内向、抑郁，有了不愉快的事情或有一些想法的时候，不能通过向他人倾诉、与他人沟通来排解，减轻压力。长期的压抑导致肝气郁结、经脉气机不利，经前出现周期性的乳房胀痛、头痛、失眠、情绪波动易激惹等，甚至出现闭经、崩漏或更年期提早到来。更有甚者可因肝气郁结，发生良、恶性肿瘤等严重后果。
乳腺疾患
由于肝经循行布两胁，故肝气不舒、气滞血淤，经脉运行不畅与乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生有密切的关系。临床可见，中年女性乳房肿块，经前胀痛，经后缓解，伴有心烦急躁、胸胁胀痛、口苦、月经周期不规律、经量减少、血色暗红等症状。
这些症状及疾病的发生都与人的情绪变化有关，当我们为一些生活中琐碎的事情生气，用别人的错误来惩罚自己时，要想到生气带来的损伤，不仅仅是精神上的，而且会对我们的身体造成伤害甚至导致疾病的发生，那么我们就会退一步海阔天空，保持一个健康、快乐的心态，以维护我们的身心健康。
30岁女人因为工作、家庭的特殊地位，在身体上也承受了更大的健康威胁。所以女人必须学会爱护自己的身体，定期体检，保持良好的心态等等。
总结：整天愁眉苦脸的人比常常开怀大笑人的生病率高出许多。那么，微笑对女人有那么多的好处而无一害，我们何乐而不为呢？赶紧开怀大笑吧。
开怀大笑一向被视为一种可以强身健体的良方妙药，而最近科学家更发现大笑是保持身材苗条的最佳方法。
德国研究人员表示，大笑１分钟就相等于做了45分钟的运动一样，可令你容光焕发。
在德国柏林大学担任特殊课程“笑容学”的教授西克尔表示，大笑对身体的益处过往都被人忽略了。西克尔表示，事实上，大笑时身体会有８０组肌肉抽动，是一种非常健康和有益的运动。西克尔指出，一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛会摇摆、横隔膜震荡，甚至会令人抽搐、血压上升、血液含氧量增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。他说，大笑过后，血压会回降、减少分泌令人紧张的荷尔蒙，免疫系统也会增强。
研究显示，儿童平均每日会展露笑容约４００次，而成人则平均每日笑１５次。由于笑被认为对身体有益，兼有医疗效果，大笑热潮在德国迅速发展，一些大笑会所纷纷设立，热潮甚至盖过健康舞！德国人是一个很务实的民族，真的一点都没错。当他们认真研究起一件事时，连笑容都可以变成一门课程，甚至社会团体。
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一直以来，民间和医学家都认为笑有促进健康的作用，“笑一笑，十年少”和“一份快乐的心情胜过十份良药”等谚语名言都暗示了笑对人体健康的积极作用。笑真的可以促进健康吗？本书作者用简明易懂的语言，为我们阐述了笑的健康奥秘以及笑的各种功效，内容真实可信，方法简单易行。本书贴近生活，各种健康小知识让你一书在手，轻松应对各种健康问题。
作者：张立新
出版社：花城出版社
被重新发现的笑
笑，可以说是人类的一种本能。笑比语言出现得早。在发出第一声笑之后的200万年，人类才开口说第一句话，并且从那时候开始将笑声与其他众多行为联系起来。
3大笑疗法
颈椎疼痛等疾病多发于中老年人和办公室白领，主要原因是长期久坐或者坐姿不正确。要预防此疾病，经常活动颈部是有效的方法之一。活动颈椎，可使颈部的血液循环得以改善、缓解颈部疲劳。
4笑的好处话你知
现代社会，人人谈“癌”色变，因为这种病症已经是全球死亡率最高的疾病之一，但是至今却仍没有一种有效的治疗方法。癌症粗略可分为癌瘤、血癌、淋巴瘤和肉瘤四种，由于每一种癌症的症状都不同，大多数癌症的早期病征不明显，患者发现的时候病情往往已非常严重
来自网络，周末快乐，笑口常开！
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