3、紅葡萄酒——每天飲50—100毫升，可以延緩衰老，防心臟病，降血脂降血壓！
4、多喝豆漿，牛奶不易被我們黃種人吸收（如果喝完有脹氣現象就表明不吸收哦，切記！）
5、蘑菇湯——提高抵抗力的佳品！
6、要多吃五穀雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進睡眠的作用！）

7、多吃大豆——防乳腺癌！
8、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！

9、山藥——營養價值很高！
10、紅蘿蔔——含維生素A，多吃可以不感冒噢！美容蔬菜，高溫也不會使營養流失！！
11、西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦！
12、大蒜——抗癌之王，要生吃並且切成小薄片，因為裡面的抗癌物質要與氧充分結合，才能產生（不要怕有口氣，可以嚼茶葉去除它！）
13、黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調節血液粘稠度！

14、花粉——要破殼、脫敏的那種花粉，去斑效果極佳，治前列腺增生，習慣性便秘，減脂！！！
15、螺旋藻——抗輻射，治肺炎，糖尿病，降血脂血壓！
16、垃圾食品：松花蛋、臭豆腐、味精（切記不能加溫）、方便麵、油條、葵瓜子（減肥人群更該遠離）、菠菜（40歲以上的人不能吃哦，裡面的草酸物質，容易導致鈣、鋅的流失）、豬肝、烤肉、泡菜酸菜。
17、注意：花生米——要剝皮吃，特別是不要讓老年人吃那紅皮，第一次聽說呢。
18、微波爐——輻射特別大，開開時一定要遠離。
19、晚上最好在10：30之前睡覺，下霧時儘量不要出門（裡面的細菌很多)。