夏天時，日本人常說「夏バテ，なんとなくだるい」，翻譯成中文就是苦夏,說不清什麼理由的疲勞感。我最近就是苦夏，因為東京連續高溫的天氣，讓我食欲不振，渾身感到疲憊不堪，行動和思維變得遲鈍，沒心情做事，很長時間都很着迷的博客不寫了，也沒心情看博客，每天生活處於沒精打采的狀態。這種現象是典型的苦夏症狀。

造成苦夏的原因，主要是因為體內維生素、礦物質和蛋白質等物質的不足，和經常使用冷氣而導致植物性神經混亂而引起的。我是很怕熱的人，更難忍東京持續的酷熱，在家裡和單位都是開空調過，並整夜開着空調睡覺，這可能是我最近身體不適的原因。可這麼熱的天不用空調的話，房間裡熱的沒法呆下去，但總要想點辦法讓自己健康起來,也許注意一些生活習慣是最有效不引起苦夏的對策.有人說如何度過夏天是決定這一年身體是否健康的關鍵所在，所以我們要讓自己健康地度過這個炎熱的夏天。

在網上看到一篇七個防止苦夏的生活習慣的文章，如果有苦夏的網友不妨也調整一下自己的生活習慣。

1、多吃用火炒的飯菜
在夏天裡，既然可以通過使用冷氣使身體變得冷爽，那麼，就多吃一些煮菜和醬湯等經過慢火煮成的食物吧。

2、增加所吃食物的種類
夏天會使人們的食慾下降，可以多吃一些簡單的麵食類食物。用吃水果和冰淇淋代替吃飯的人也有很多。本來就會因天氣的炎熱而消耗維生素，用吃冰和水果代替吃飯會使維生素的量變得更加不足，這樣的話，身體會更疲勞。要好好地攝入蔬菜，通過吃飯來保證營養的均衡。

3、飲用冰鎮的果汁、飲料和啤酒時要多加注意！
夏天喝冰的飲料會感覺特別好喝。喝啤酒會使體內水分流失，因為酒精有利尿的作用，不能把水分補充給人體。另外，冰冷的東西會降低腸胃的蠕動功能，所以，儘量多喝一些溫的飲料。

4、儘量地多攝取水分
僅僅是因為天氣的炎熱就會導致大量地流汗，就不能控制水分的流失嗎？ 那樣的話，身體會出項脫水的傾向。所以，要儘量地多攝取水分哦。

5、冷氣開到適當的程度
除了上下班之外，其餘時間都是在冷氣房裡度過的人也應該有很多。如果可能的話，冷氣的溫度要設定的高一些較好。如果不是很方便的話，要相應地調整好衣服的薄厚度。在夜晚，也要設定好計時器再去睡覺。

6、適當流汗
平常就不經常流汗，即使是在高溫炎熱的時候也不能順暢地流汗的話，很有可能會導致中暑。可以通過輕微的運動，或是洗澡和桑拿浴等方式來讓身體出汗。最好是在日落時分散步20~30分鐘
。

7、經常洗澡
夏天，吹吹冷氣，身體就會變得很涼爽。另外，不僅可以淋浴，還可以洗澡，在微溫一點的溫泉里泡上20分左右就可以了。這樣，在泡湯之餘還可以給身體補補水分。只要在每天的生活里，稍加注意一下，就能夠做到防止苦夏。

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以前，每天晚飯後是外出散步，走步回來再上網。在過去的兩周里，因為上網的興趣都沒了，想起去年年底多思熱忱推薦電視劇《小姨多鶴》,於是開始看這部電視劇消磨時間。

<小姨多鶴>是嚴歌苓所寫的小說。講述一個中國女人和一個日本女人在戰爭的硝煙中走進同一個屋檐，同一個男人。在特殊年代衍生出的畸形愛戀。血脈的溫情讓她們堅守着同一個秘密，隱忍中，兩個女人呼吸着同一片藍天。後被改編成同名電視劇。就像多思對電視劇<小姨多鶴>寫的評論一樣，該劇的整個故事人物性格刻畫準確、細膩；故事情節曲折動人，充滿了懸念。該劇的主要演員孫儷、姜武、薩日娜、杜源等等的表演都非常的出色，編導的藝術水準也非常的稱職。真是一出非常值得推薦的精彩劇目。

這幾天，腦袋裡總會想起劇中的故事和片尾插曲。在我苦夏的日子裡，由阿魯阿卓演唱的《相濡以沫》歌帶給了我一點清涼和好心情，在積極改變生活習慣的同時，把這首歌貼這裡與你分享。