夏天时，日本人常说「夏バテ，なんとなくだるい」，翻译成中文就是苦夏,说不清什么理由的疲劳感。我最近就是苦夏，因为东京连续高温的天气，让我食欲不振，浑身感到疲惫不堪，行动和思维变得迟钝，没心情做事，很长时间都很着迷的博客不写了，也没心情看博客，每天生活处于没精打采的状态。这种现象是典型的苦夏症状。

造成苦夏的原因，主要是因为体内维生素、矿物质和蛋白质等物质的不足，和经常使用冷气而导致植物性神经混乱而引起的。我是很怕热的人，更难忍东京持续的酷热，在家里和单位都是开空调过，并整夜开着空调睡觉，这可能是我最近身体不适的原因。可这么热的天不用空调的话，房间里热的没法呆下去，但总要想点办法让自己健康起来,也许注意一些生活习惯是最有效不引起苦夏的对策.有人说如何度过夏天是决定这一年身体是否健康的关键所在，所以我们要让自己健康地度过这个炎热的夏天。

在网上看到一篇七个防止苦夏的生活习惯的文章，如果有苦夏的网友不妨也调整一下自己的生活习惯。

1、多吃用火炒的饭菜
在夏天里，既然可以通过使用冷气使身体变得冷爽，那么，就多吃一些煮菜和酱汤等经过慢火煮成的食物吧。

2、增加所吃食物的种类
夏天会使人们的食欲下降，可以多吃一些简单的面食类食物。用吃水果和冰淇淋代替吃饭的人也有很多。本来就会因天气的炎热而消耗维生素，用吃冰和水果代替吃饭会使维生素的量变得更加不足，这样的话，身体会更疲劳。要好好地摄入蔬菜，通过吃饭来保证营养的均衡。

3、饮用冰镇的果汁、饮料和啤酒时要多加注意！
夏天喝冰的饮料会感觉特别好喝。喝啤酒会使体内水分流失，因为酒精有利尿的作用，不能把水分补充给人体。另外，冰冷的东西会降低肠胃的蠕动功能，所以，尽量多喝一些温的饮料。

4、尽量地多摄取水分
仅仅是因为天气的炎热就会导致大量地流汗，就不能控制水分的流失吗？ 那样的话，身体会出项脱水的倾向。所以，要尽量地多摄取水分哦。

5、冷气开到适当的程度
除了上下班之外，其余时间都是在冷气房里度过的人也应该有很多。如果可能的话，冷气的温度要设定的高一些较好。如果不是很方便的话，要相应地调整好衣服的薄厚度。在夜晚，也要设定好计时器再去睡觉。

6、适当流汗
平常就不经常流汗，即使是在高温炎热的时候也不能顺畅地流汗的话，很有可能会导致中暑。可以通过轻微的运动，或是洗澡和桑拿浴等方式来让身体出汗。最好是在日落时分散步20~30分钟
。

7、经常洗澡
夏天，吹吹冷气，身体就会变得很凉爽。另外，不仅可以淋浴，还可以洗澡，在微温一点的温泉里泡上20分左右就可以了。这样，在泡汤之余还可以给身体补补水分。只要在每天的生活里，稍加注意一下，就能够做到防止苦夏。

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以前，每天晚饭后是外出散步，走步回来再上网。在过去的两周里，因为上网的兴趣都没了，想起去年年底多思热忱推荐电视剧《小姨多鹤》,于是开始看这部电视剧消磨时间。

<小姨多鹤>是严歌苓所写的小说。讲述一个中国女人和一个日本女人在战争的硝烟中走进同一个屋檐，同一个男人。在特殊年代衍生出的畸形爱恋。血脉的温情让她们坚守着同一个秘密，隐忍中，两个女人呼吸着同一片蓝天。后被改编成同名电视剧。就像多思对电视剧<小姨多鹤>写的评论一样，该剧的整个故事人物性格刻画准确、细腻；故事情节曲折动人，充满了悬念。该剧的主要演员孙俪、姜武、萨日娜、杜源等等的表演都非常的出色，编导的艺术水准也非常的称职。真是一出非常值得推荐的精彩剧目。

这几天，脑袋里总会想起剧中的故事和片尾插曲。在我苦夏的日子里，由阿鲁阿卓演唱的《相濡以沫》歌带给了我一点清凉和好心情，在积极改变生活习惯的同时，把这首歌贴这里与你分享。