人到中年， 如何喝好，早上第一杯水.

不知何时，突然听到不少的朋友善意提醒我， 每天早上要注意喝好

第一杯水。 

仔细想想，我想起童年的时候， 我们大院里面，居住着  

一个李婆婆，  她每天早上都会步行去人民公园喝茶。

李婆婆一生坚持步行去人民公园喝茉莉花茶，  

一年四季，不管气候如何变化，她都不放弃。

等我长大了以后，才发现，虽然人世间世事无常，

人间的悲欢离合跟电视剧一样，一部接着一部在上演，

可是李婆婆依然还是李婆婆，她一点没有变。

最后，她健康地活到了一百零四岁。

等我们从小朋友活到中年以后，大家才意识到李婆婆每天

早上的那一杯人民公园里的盖碗茶，可真是一杯养生水呀。

其实，早上喝第一杯养生水，是非常好的养生习惯。

现在让我们来谈谈早上喝第一杯的学问：

第一，喝温水：   建议用温水来喝养生水，温水可以更好

地促进消化和新陈代谢。避免使用过热或冷水。

第二，空腹喝水：  在空腹时喝养生水效果最好，因为此时

身体吸收能力较强，可以更好地吸收水中的营养。

第三，加入柠檬喝水：  将柠檬切片或挤出柠檬汁加入水中，

可以增加养生水的味道，并提供维生素C和抗氧化剂。

第四，  加入蜂蜜喝水：将一小匙蜂蜜加入温水中，可以增加

养生水的甜味，并具有抗菌和抗炎的作用。

第五，喝足量： 每天早上喝一杯（约250毫升）。

特别是人到中年以后，每天早上喝养生水， 是一个良好的习惯，

可以帮助清洁身体， 并提供水分。

最后， 需要强调的是，养生水只是一种辅助养生的方法，还需要

结合健康的饮食和生活习惯来维持身体的健康。

如果您有任何特殊的健康状况或对饮水有特殊需求，请咨询医生

的建议。

祝大家健康， 长寿！