隨着醫學科普知識的越來越普及，人們對“骨質疏鬆症”這幾個字早已不在陌生。大家都知道骨質疏鬆症是中老年人，尤其是中老年女性最常見的骨骼系統疾病，越來越多的人知道患了骨質疏鬆症發生骨折的可能性也隨之增加。但對於骨質疏鬆症的防治，許多人並不十分清楚，甚至對該病的防治還存在一定的誤區，從而在日常生活中由於防治不當導致病情加重。骨質疏鬆的防治誤區主要都有哪些呢？相信很多人都有此疑問，下面就讓我們一起來了解一下骨質疏鬆的防治誤區： 誤區1，喝骨頭湯能補鈣以防止骨質疏鬆：骨頭湯里含有一定量的營養物質，如蛋白質和脂肪等。它作為一種物美價廉的食物，對人體健康是有益的，但單純靠喝骨頭湯補鈣是達不到目的的。每碗骨頭湯僅含有約幾毫克的鈣，如此少量的鈣是不能滿足人體每日的需要量，與一個更年期婦女每日所需1000毫克以上鈣量相去甚遠，如果僅靠喝湯來滿足補鈣的話，那每天要喝多少碗骨頭湯？ 而同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠遠高於一碗骨頭湯。所以我們要注意飲食的多樣化，同時一定要堅持喝牛奶。 誤區2，治療骨質疏鬆症只需要補鈣就可以了：缺鈣並不是骨質疏鬆發生的唯一原因，也不是單純補鈣就可以了。骨質疏鬆的原因或誘因很多，如中老年人群：女性≧55歲，男性≧65歲，體重過低者，吸煙和過度飲酒者，過度飲用咖啡和碳酸飲料者；缺乏運動者；飲食中鈣和維生素D缺乏，光照少等等。其中，缺鈣只是諸多原因之一，所以單純補鈣不足於預防骨質疏鬆。而骨質疏鬆症的治療也並不是單純補鈣，而是綜合治療，提高骨量、增強骨強度和預防骨折。患者應當接受正規的診斷和治療。 誤區3，骨質疏鬆症是老年人特有的現象，與年輕人無關：骨質疏鬆症並非是老年人的“專利”，如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致飲食中鈣的攝入少，低體重，又有吸煙過度飲酒等不良嗜好，這樣就達不到理想的骨骼峰值量和質量，就會使骨質疏鬆症有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質疏鬆症的預防要及早開始，在年輕時就能獲得理想的骨峰值。 誤區4，老年人治療骨質疏鬆症為時已晚：隨着人類壽命的延長，老齡人口不斷增加，一些與衰老有關的疾病的發病率也在逐年增加，骨質疏鬆症就是其中之一。很多老年人認為骨質疏鬆是自然衰老造成的，無法逆轉，到老年期治療已沒有效果，因此放棄治療，這是十分可惜的。事實上，骨質疏鬆症是可以預防和治療的，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質疏鬆症，應當接受正規治療，通過生活方式的干預、補鈣，必要時配合藥物治療而減輕病人的疼痛，預防骨折的發生，從而提高老年人的生活質量。 誤區5，靠自我感覺發現骨質疏鬆症：多數骨質疏鬆症患者在初期都不出現異常感覺或感覺不明顯。發現骨質疏鬆症不能靠自我感覺，不要等到發覺自己腰背痛或骨折時再去診治。高危人群無論有無症狀（女性50歲，男性55歲以上），都應該定期作骨質密度（bone density）檢查，骨密度測定不但可用於診斷骨質疏鬆,也可用於隨訪骨質疏鬆的病情變化和評價骨質疏鬆藥物治療的效果。 誤區6，骨質疏鬆症是小病，治療無須小題大做：有些人認為骨質疏鬆症是小病，平時不過是腰酸腿痛而已。其實疏鬆症不是小病，患有骨質疏鬆症的患者的骨骼是非常脆弱的，有些輕微動作常常不被感知（也即沒有明顯的外傷史），就可以引起骨折：咳嗽、打噴嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸都可能造成骨折給病人帶來嚴重的後果，因此應注意檢查及早明確診斷並及時治療。 誤區7，骨質疏鬆容易發生骨折，宜靜不宜動：保持正常的骨密度和骨強度需要不斷的運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，肌肉的力量也會減退，對骨骼的刺激會進一步減少。這樣，不僅會加快骨質疏鬆的發展，還會影響關節的靈活性，容易跌倒，造成骨折。 誤區8，骨折手術後，骨骼就正常了：對中老年人來說，既然骨折發生了，往往就意味着骨質疏鬆症已經十分嚴重。骨折手術只是針對局部病變的治療，而全身骨骼發生骨折的風險並未得到改變。因此，我們不但要積極治療骨折，還需要客觀評價自己的骨骼健康程度，以便及時診斷和治療骨質疏鬆症，防止再次發生骨折。 誤區9，有骨質增生，不能補鈣：骨質疏鬆常常合併骨質增生（也即“骨刺”）。而骨質增生常常是繼發於骨質疏鬆後機體在代償過程中發生鈣異位沉積所致。人體的這種代償作用形成的新骨遠不能補足大量丟失的舊骨，而本應進入骨骼內部的鈣卻沉積修補在某些受力最大的骨面上，如在頸椎，腰椎等處形成骨質增生。補鈣可以糾正機體缺鈣狀態，從而部分糾正這一異常過程，減少骨質增生的形成，因此患有骨質增生的患者如同時患有骨質疏鬆症者仍需補鈣治療。 誤區10，補鈣會導致腎結石：補鈣與腎結石的發生沒有必然的聯繫，腎結石的發生受遺傳，環境，營養及尿鈣濃度等多種因素的影響。常規劑量（600 mg 左右的鈣）一般說來不會增加腎結石發生的危險。當然過多補鈣，會導致通過腎臟排出的尿鈣增多，會增加泌尿系統形成結石的機會。因此，補鈣應在醫生的指導下進行，尤其是對那些結石患者或有結石家族史的，容易發生結石的患者，應該在醫生的指導下，在補鈣的同時監測血鈣和尿鈣的水平，以減少結石形成的機會。 骨質疏鬆症是可防可治的疾病， 人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，人一生各個階段的生活方式都與骨質疏鬆的發生有密切聯繫。 人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高，醫學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當於人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年發生骨質疏鬆症的時間就會越推遲，程度也越輕。中老年朋友們應該採取積極的生活方式，注意均衡飲食，適量運動，增加日光照射，在醫生的指導下堅持鈣和維生素D的補充，骨質疏鬆是完全可以預防或減輕的。 人到中年需防骨質疏鬆（三）預防 參考資料來源於2011年中國《衛生部辦公廳關於〈防治骨質疏鬆知識要點〉的通知》 |
