设万维读者为首页 万维读者网 -- 全球华人的精神家园 广告服务 联系我们 关于万维
 
首  页 新  闻 视  频 博  客 论  坛 分类广告 购  物
搜索>> 发表日志 控制面板 个人相册 给我留言
帮助 退出
     
  华蓥的博客
  收藏爱好者
网络日志正文
你知道老年痴呆症吗?(四)预防 2013-01-22 08:59:48
随着人们生活水平的提高,越来越多的人在生活之余开始关注自己的身体健康,人们预防疾病的意识已经有很大提高,注重精神调养,锻炼身体,以避免疾病的发生。
 
在人体自然衰老过程中,中老年人应以积极的心态,做到乐观、愉快、宽宏大量、热爱生活,以防止智能衰退,同时还应保持与周围环境及人群的接触,以延缓心理,生理的衰老过程,中老年人不必对老年痴呆谈虎色变,重要的是讲求方法,做好预防。
 
(一)使大脑“运动”起来:
 
据医学研究报道:当大脑被刺激时,无论处于何种年龄阶段,都会有许多结节在脑细胞触须之上长出,从而使脑神经细胞形成大量分支,这些分支脑神经可以形成上百万个新的连接,这就可以增加大脑的总体智慧,使人以更快的速度做更多的事情。更有趣的是,大脑细胞受到刺激后产生结节的速度远远超过脑细胞的死亡速度。所以根本不用担心所谓脑细胞减少和脑力削弱。
 
实际上,人脑大约有120亿个脑细胞,最多不到10%是充分发展并常加以运用的,其余的仍处在未充分发展或完全没有发展的原始状态。有90%的大脑细胞待字闺中,未被利用。随着年龄的增长,未发挥作用的脑细胞逐渐退化,生了“锈”的大脑也自然变得迟钝起来。据此,专家为各种年龄段的人群提出忠告:对待大脑也要象对待其它身体部分一样,加强“运动”,不断刺激,是防止记忆衰退的良方。下面几种方法可以使大脑“运动”起来。
 
1,学点乐器:一旦拿起乐器,大脑就会面临着控制一大堆肌肉协调动作的问题,更不要说看谱,记诵曲目等高难度动作。
2,玩玩拼图,别小看这种游戏,据心理学家分析,这拼拼凑凑之间,可不断加强脑部辨识方位与形状的能力,常玩拼图的人通常较具方向感。
3,跳舞:身体的运动往往可带动脑子的运动,尤其是跳舞这种运动,一方面要记舞步,一方面还要与舞伴配合,实在是一种高度的脑部活动。
4,讲讲故事:有时间时不妨给孙辈讲讲故事或与老伴,老友多交谈,千万不要经常沉默不语,可以说,健谈是脑老化的“天敌”。
5:动手修理:家里如有什么东西坏了,比如马桶漏水,自行车漏气等,自己动手想办法,修不好不要紧,关键是给了自己动手动脑的机会。
6,挑战陌生;随着年龄的增长,人总是会有些惰性,习惯于作一些熟悉的,得心应手的事情,这当然没什么不好,但是尝试点新的,不熟悉的东西,却可以大大激活大脑,比如写得一手好文章的人不妨学学画画,摄影爱好者可以写写游记等等。
还有很多其他方法可以运动大脑。其诀窍只有一个:那就是像运动肌肉一样运动自己的脑细胞,并且挑些自己不熟悉的事做,自找难题,不为结果只是不让大脑闲着。
 
(二)防止动脉硬化,预防“三高”:糖尿病,高脂血症,高血压都可引起大、中动脉血管发生动脉粥样硬化,小血管及微血管基底膜增厚,引起脑血管病,脑梗死及脑出血,导致血管性痴呆。
 
(三)注重精神调养,保持乐观情绪,减少忧愁和烦恼。
 
(四)加强锻炼,进行一些自己喜爱的、力所能及的体育运动,如慢跑、游泳、爬山等活动。
 
(五)起居饮食要有规律。强调做到“三定、三高、两低和一戒一限”,即定时、定量、定质;高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低盐;戒烟、限酒,可多吃些鱼类食品,适当补充体内维生素E。
 
(六)家庭和睦,亲人关爱。
 
不管怎样说,预防智力下降的最可靠最主要的办法是多用脑,多用脑可激活神经元的功能。中老年朋友除做适当体力锻炼外 ,有兴趣的还可以参加各种学习,如电脑 、外语、琴棋书画和参予适当的社交活动,保持活力和健康的是完全可以争取的。
参考资料来源于《人民日报》海外版
 
 
 
 
 
 
 
 
浏览(5377) (0) 评论(12)
发表评论
文章评论
作者:华蓥 留言时间:2013-01-23 07:50:14
是啊,五彩,写博客,读博客,和博友交流,在用心思加上一双巧手经常做点新奇玩艺如<<五彩自制天然护肤品>>等等,那AD离咱就越来越远了哈。
愉快!
回复 | 0
作者:华蓥 留言时间:2013-01-23 07:38:03
在水好,你肯定做得很好,在五彩那里看了你们的玉照,身材都那么苗条漂亮。我应该向你们学学,我这个人比较懒惰,虽然明白,但有时很放任自己。
愉快!
回复 | 0
作者:五彩 留言时间:2013-01-22 22:12:15
是不是还应该加一条,写博客,读博客,和博友交流。
回复 | 0
作者:在水一方 留言时间:2013-01-22 21:48:58
华蓥 读了这篇文章,觉得自己做的好不错,每周的打球,打牌,跳舞是必须的,外加点读博写博,身体和脑袋都在运动,其他方面做的也不错.
回复 | 0
作者:华蓥 留言时间:2013-01-22 21:27:55
谢anahiyiyiyi来访,气血亏缺是中医理论,我对中医不大懂,但我相信中医有中医的道理。谢谢!
回复 | 0
作者:华蓥 留言时间:2013-01-22 21:22:44
冬儿好,学弹钢琴吧,弹钢琴十个指头都必须动,对大脑是最好的锻炼。演奏乐器确实可以预防AD.
祝好!
回复 | 0
作者:华蓥 留言时间:2013-01-22 21:17:34
马黑兄好,该病是否和性格有关系不大清楚,但我也认为性格开朗者比那些为一点小事就想不开的人得此病的几率估计要小。不管怎么说,多动脑动手是最好的预防,强迫自己学一点新东西,多思多想多交流。另外,多写博客可能也行哈?
祝愉快!
回复 | 0
作者:华蓥 留言时间:2013-01-22 21:03:49
多思好,我们的大脑确实还有很大的开发空间,大脑潜能90-95%尚待开发与利用。据说即使像爱因斯坦这样的科学精英的大脑开发程度也只达到13%左右。所以只要我们愿意,我们在任何年龄阶段都可以学习新的知识,只要我们不断的学习,让我们的大脑不闲着,我们就可能可以远离AD。
祝好
回复 | 0
作者:anahiyiyiyi 留言时间:2013-01-22 12:38:44
跟气血亏缺有直接关系。
回复 | 0
作者:老冬儿 留言时间:2013-01-22 12:09:09
看来咱得想想要学点什么新本事。
回复 | 0
作者:马黑 留言时间:2013-01-22 11:56:33
估计和性格有很大关系。那些事事都关心的人,为一点小事就睡不着觉,老想老想的人,得此病的几率估计就会小。而比较马大哈,什么事都放开心想得开,不爱操心的人,估计几率就会高。
回复 | 0
作者:多思 留言时间:2013-01-22 10:18:14
本人医学知识十分贫乏,拜读此文方才知道,“人脑大约有120亿个脑细胞,最多不到10%是充分发展并常加以运用的,其余的仍处在未充分发展或完全没有发展的原始状态。90%的大脑细胞待字闺中,未被利用。。。” 方才知道,“当大脑被刺激时,无论处于何种年龄阶段,都会有许多结节在脑细胞触须之上长出,从而使脑神经细胞形成大量分支,这些分支脑神经可以形成上百万个新的连接。。。”

听了博主的科普启蒙,感觉大脑就像一棵枝繁叶茂的大树,只要有足够的“雨露阳光”,就可以不断地继续发芽长叶。而促使大脑这一生命之树蓬勃生长的“雨露阳光”,大概就是要积极从事博主所提供的那些社会实践吧?感谢知识启蒙,感谢医学科普!
回复 | 0
我的名片
华蓥
来自: 四川
注册日期: 2012-04-28
访问总量: 1,381,580 次
点击查看我的个人资料
Calendar
最新发布
· 我收藏的老物件(五):剔红(图
· 我的瓷器收藏之:五彩(图文)
· 我的瓷器收藏之:单色釉(图文)
· 我收藏的老物件(四)绣品篇
· 我收藏的老物件(三)景泰蓝
· 我收藏的老物件(二)玉石篇
· 我收藏的老物件(一)瓷器篇
分类目录
【乡情(1)】
· 让我彻底失语的神秘《三星堆》下
· 让我彻底失语的神秘《三星堆》上
· 飘逝的军工“三线”(下)图文
· 飘逝的军工“三线”(上)图文
· 建川博物馆聚落(四)飞虎馆,老
· 建川博物馆聚落(三)川军抗战馆
· 建川博物馆聚落(二)共军,国军
· 建川博物馆聚落(一)樊建川其人
· 这巷子咋就最成都?(图文)
· 情思悠悠说阆中(图文)
【乡情(2)】
· 真真假假刘文彩地主庄园(图文)
· 真真假假刘文彩地主庄园(图文)
· 真真假假刘文彩地主庄园(图文)
· 金沙--沉睡三千年,一醒惊天下
· 金沙--沉睡3000年,一醒惊天下
【饮食(1)】
· 四川家常菜:二面黄豆腐(图文)
· 家乡的美味-酥肉
· 家乡的野味-蕨菜炒腊肉(图文)
· 自制香肠过大年(图文)
· 好吃不过南瓜饼(图文)
· 自得其乐做酱肉(图文)
· 美味健康的麻婆豆腐
· 人人都会做的酸菜鱼
· 四川凉粉的做法和两种吃法
· 一滴水不加烧成的红烧肉(图文)
【饮食(2)】
· 好吃又简单--糖醋排骨(图文)
· 我家的最爱:爆炒腰花(图文)
· 又麻又辣的四川夫妻肺片(图文)
· 人见人爱的《四川烧白》
【收藏】
· 朋友:还记得那美丽的油纸伞吗?
· 被遗忘的明珠——广彩(图文)
· 渥太华淘宝记(二)- 打眼的乐趣
· 感悟收藏
【藏品(1)】
· 我的藏品-玉花移栽探春园
· 淘宝淘来的惊喜(二)- 美丽绣品
· 淘宝淘来的惊喜(一)- 清末通草
· 我有一枚秦半两!
· 渐行渐远的中国手艺(图文)
· 色彩纷呈景泰蓝(二):我的藏品
· 三十五年前的入厂通知书(图文)
· 一份为中国抗战胜利而收集的藏品
· 壹刀淘来的宝贝
· 刺绣-针尖下的芭蕾(图文)
【藏品(2)】
· 我收藏的老物件(五):剔红(图
· 我的瓷器收藏之:五彩(图文)
· 我的瓷器收藏之:单色釉(图文)
· 我收藏的老物件(四)绣品篇
· 我收藏的老物件(三)景泰蓝
· 我收藏的老物件(二)玉石篇
· 我收藏的老物件(一)瓷器篇
· 我的藏品:饮具(四)珐琅器(图
· 我的藏品:饮具(三)漆器(图文
· 我的藏品: 饮具(二)广彩(图
【爱好】
· 欧洲瓷器也娇美
· 最为钟爱是瓷器(图文)
· 色彩纷呈景泰蓝:(一)工艺(图
【旅行(1)】
· 人间仙境洛基山(七)图文(完)
· 人间仙境洛基山(六)图文
· 人间仙境洛基山(五)图文
· 人间仙境洛基山(四)图文
· 人间仙境洛基山(三)图文
· 人间仙境洛基山(二)图文
· 人间仙境洛基山(一)图文
【旅行(2)】
【随笔(1)】
· 天空中的博客--开博一周年
· 人过五十,闲谈生死
· 旧家燕子傍谁飞?
· 中国国球乒乓球有可能被踢出奥运
· 闲话春节
· 一往情深的中国胃
· 八月十五月儿圆
· 文化入侵 — 比丢失钓鱼岛更严重
· 中国城镇人口过半
【随笔(2)】
· 说娼妓(七)青楼与美食(图文)
· 说娼妓(六)歌妓与宋词
· 说娼妓(五)歌妓与唐诗
· 说娼妓(四)烟花女子(图文)
· 说娼妓(三)青楼(图文)
· 说娼妓(二)分类(图文)
· 说娼妓(一)起源
· 儿想娘,有多长?
· 有感于读芹泥的《渐渐的感到秋凉
· 又到粽艾飘香时
【随笔(3)】
· 瓷器中的月色(图文)
· 探春园里学“打油”
· 好美!《红楼梦十二金钗》观赏彩
· 心若灿烂,春则永在
· 节日无事读美词(五)千古词帝(
· 节日无事读美词(四)不幸君王
· 节日无事读美词(三)绝代才人
· 节日无事读美词(二)小楼笙寒
· 节日无事读美词(一)丁香结愁
【随笔(4)】
【感悟】
· 我们是不是多少该有些羞愧?
· 辛苦写博为个啥?
· 简简单单的过日子
· 学会享受生活
· 什么是幸福?
· 人过五十,咋整?
【居家】
· 长大的女儿-写在你婚礼之际(图
· 长大的女儿-写在你MBA毕业之际(
· 我和厨房的不解情缘(图文)
· 春来正当摘蕨菜(图文)
· 餐桌上的温馨
· 闲来无事爱下厨(图文)
· 女儿名字的困扰
【旧事】
· 牙膏皮
· 五块钱,一条命- 经历文革后第一
· 呵! 那张薄薄的大学入学通知书!
· 我所经历的“整党”故事(图文)
· 难忘旧事(三):祖父的教育观
· 难忘旧事(二):肉包子
· 难忘旧事(一):关于户口的回忆
· 历史的兴趣从批林批孔开始
【健康(1)】
· 你知道老年痴呆症吗?(五)测试
· 你知道老年痴呆症吗?(四)预防
· 你知道老年痴呆症吗?(三)可怕
· 你知道老年痴呆症吗?(二)浅说
· 你知道老年痴呆吗?(一)从病名
· 你离脑中风远吗?(五)治疗(完
· 你离脑中风远吗?(四)膳食
· 你离脑中风远吗?(三)血脂
· 你离脑中风远吗?(二)预防
· 你离脑中风远吗?(一)自测
【健康(2)】
· 人到中年需防骨质疏松(四)防治
· 人到中年需防骨质疏松(三)预防
· 人到中年需防骨质疏松(二)症状
· 人到中年需防骨质疏松(一)病因
· 癌症可以防患于未然吗?(六)癌
· 癌症可以防患于未然吗?(五)家
· 癌症可以防患于未然吗?(四)维
· 癌症可以防患于未然吗?(三)微
· 癌症可以防患于未然吗?(二)食
· 癌症可以防患于未然吗?(一)改
【健康(3)】
· 养生宝典-洪昭光的健康讲座(四
· 养生宝典-洪昭光的健康讲座(三
· 养生宝典-洪昭光的健康讲座(二
· 养生宝典-洪昭光的健康讲座(一
· 警惕,冬季须防心梗脑中风!
· 无声杀手高血压:(五)生活保健
· 无声杀手高血压:(四)猝死
· 无声杀手高血压:(三)对人体的
· 无声杀手高血压:(二)病因
· 无声杀手高血压:(一)血压的形
【健康(4)】
· 我所知的加拿大安省养老体系(5)
· 我所知的加拿大安省养老体系(4)
· 我所知的加拿大安省养老体系(3)
· 我所知的加拿大安省养老体系(2)
· 我所知的加拿大安省养老体系(1)
· 一个预测心脑血管疾病的重要指标
· 养生宝典-洪昭光的健康讲座(六
· 养生宝典-洪昭光的健康讲座(五
【读史】
· 淘宝淘来的惊喜(一)- 清末通草
· 呵!那个拍了2亿多港币的小杯(
· 呵!那个拍了2亿多港币的小杯(图
· 中国的第五大发明-瓷器(图文)
· 世界上最短命的国歌--《巩金瓯》
· 一段辉煌的瓷器外贸史
· 中共一大代表的归宿
· 久违了,辛弃疾
【友情】
· 淡淡香茶浓浓情
【职场】
【转贴】
· test
· 自己算一下您寿命几何?
· 笑话分享,周末快乐!
· 活的更久,远比高富帅重要!
· 古诗新用:配搭美食
【藏品(3)】
存档目录
2019-12-08 - 2019-12-08
2019-02-19 - 2019-02-19
2018-12-15 - 2018-12-15
2016-08-21 - 2016-08-21
2016-07-24 - 2016-07-24
2016-06-23 - 2016-06-23
2016-05-19 - 2016-05-19
2015-11-10 - 2015-11-10
2015-10-12 - 2015-10-12
2015-09-26 - 2015-09-26
2015-07-02 - 2015-07-26
2015-06-24 - 2015-06-24
2015-04-02 - 2015-04-02
2015-03-01 - 2015-03-31
2015-02-22 - 2015-02-22
2015-01-02 - 2015-01-28
2014-11-04 - 2014-11-19
2014-10-08 - 2014-10-28
2014-09-07 - 2014-09-18
2014-07-08 - 2014-07-08
2014-06-06 - 2014-06-30
2014-05-08 - 2014-05-29
2014-04-10 - 2014-04-29
2014-03-06 - 2014-03-25
2014-02-03 - 2014-02-24
2014-01-04 - 2014-01-29
2013-12-04 - 2013-12-20
2013-11-05 - 2013-11-27
2013-10-17 - 2013-10-29
2013-09-03 - 2013-09-03
2013-08-06 - 2013-08-31
2013-07-02 - 2013-07-29
2013-06-07 - 2013-06-25
2013-05-07 - 2013-05-29
2013-04-03 - 2013-04-30
2013-03-02 - 2013-03-27
2013-02-08 - 2013-02-25
2013-01-04 - 2013-01-31
2012-12-04 - 2012-12-31
2012-11-01 - 2012-11-29
2012-10-01 - 2012-10-26
2012-09-07 - 2012-09-29
2012-08-14 - 2012-08-26
2012-07-06 - 2012-07-24
2012-06-02 - 2012-06-30
2012-05-07 - 2012-05-24
2012-04-28 - 2012-04-28
 
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2024. CyberMedia Network /Creaders.NET. All Rights Reserved.