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你离脑中风远吗?(一)自测 2012-12-07 09:32:37
脑卒中,俗称脑血管意外、脑中风,是一种突然起病的,以脑组织出血及缺血性损伤为主要临床表现的急性脑血管病,具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高的“四高”特点。动脉硬化是其主要病因,脑出血和脑血栓为最终结果。
 
正因为脑中风是一损伤性大,死率高达30左右%,致残率高达70%左右的疾病,所以预防特别重要。通过以下8个问题自测,如果达到或超过3分,就需要进行进一步的血管和实验室检查。
 
1,你的血压是否超过140/90毫米汞柱?
高血压是脑中风最常见而又最重要的危险因素,治疗高血压可以降低脑中风的发生。舒张压每下降5—6毫米汞柱,脑中风的危险下降42%;仅仅控制收缩压,也可以将脑中风减少1/3。成年人每年至少要检查一次血压。中老年朋友最好每月都测测血压。
 
2,你的心律是否正常?
心房颤动与缺血性脑中风之间有明显关系,据报道,60岁以上有7%-30%的脑中风由心房颤动引起。 (心房颤动是一种心律失常,心跳频率往往快而且不规则,有时候可以达到100~160次/分,不仅比正常人心跳快得多,而且绝对不整齐,心房失去有效的收缩功能而使脑部减少了正常的血液供应。)
 
3,你是否吸烟?
与不吸烟者相比:每天吸烟1-20支者,比不吸烟者发生脑中风的危险增加3倍;每天吸烟20支以上者,比不吸烟者发生脑中风的危险增加5倍,应彻底戒烟。
 
4,你的血脂正常吗?
主要指标为低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C): 低密度脂蛋白胆固醇可通俗地理解为"坏"胆固醇,因为LDL-C水平升高会增加患冠状动脉心脏病的危险性。现在的科学已经明确认定LDL-C是独立的动脉粥样硬化的危险因素。为简单起见,可将LDL-C分成3个水平:≤3.10mmo|/L(120mg/dl)为合适范围;3.13--3.59 mmol/L(121--139 mg/dl)为边缘升高;≥3.62 mmol/L.(140 mg/dl)为升高。
 
5,你的血糖正常吗?
正常人血糖的参考值是:
空腹血糖:3.9--6.2mmoL/L
餐后一小时:7.8--9.0mmoL/L
餐后两小时:3.9-7.8mmol/L
糖尿病不仅可以诱发、加速脑动脉粥样硬化,还可通过多个途径使脑血管血栓、栓塞的危险性增加。因此,要定期检查血糖,不仅要查空腹血糖,餐后血糖也很重要。
 
6,你的有氧运动够吗?
久坐不动会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活动,血流缓慢,容易形成血拴,增加脑中风的危险。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。运动时应有一个最佳的心率范围。对于中老年朋友,170次-健身者的年龄=你运动时应达到的心率。例如你是50岁:170-50=120,每次运动时你的心率应达到120次,运动时间应持续约15分钟或15分钟以上。每周应运动3次或3次以上。
 
7,你的体重正常吗?
体重超重的中老年朋友,容易患 高血压,糖尿病,并常有血脂异常,所以也相对容易患脑中风。
 
8,你有脑中风的家族史吗?
这个高危因素虽然不能改变,但只要坚持良好的生活习惯,定期体检,是一定会有很好的预防效果的。
 
如果在上面8个问题中你占了三个或三个以上,就有可能属于高危人群中的一员,最好尽快去看家庭医生,作颈动脉超声检查和相关试验室检查。
 部分资料来源于2012年11月2日《人民日报海外版》
 
 

浏览(12889) (1) 评论(16)
发表评论
文章评论
作者:华蓥 留言时间:2012-12-13 13:51:43
蜜蜂好,医生咱可不敢当,早已不是那玩艺了。我也喜欢吃你说的那些东东,尤其是
猪油渣拌白糖,真是美味,我现在也喜欢,遗憾是没猪油可熬了,也就吃不成了。
坏胆固醇高一点要多吃点豆制品为好,你说得很对:“药补不如食补,食补不如练武”,多注意一些生活细节,保持乐观的心境最好。
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作者:花蜜蜂 留言时间:2012-12-12 18:18:18
华医生好!呵呵,

蜜蜂每年体检就一样超标,坏胆固醇,估计是过去“烧白”吃多了。在下乡的时候,每次回家,我妈为我熬猪油,我最喜欢就是油渣和白糖,吃起来又香又甜特别解馋过瘾。

现在惨了,坏胆固醇一直降不下来。但是一直比较稳定,现在饮食比较注意,早就不再吃红烧肉、蒜泥白肉之类,呵呵!

无论如何,还是要不停地锻炼身体,“药补不如食补,食补不如练武”。生命有一个逐渐走向衰亡的过程,营养和医疗帮助下,自己的心气神也很重要。

有空上网围观看人吐口水吵架也不错,参加进去也能自得其乐,万维不就是解决精神问题的家园么。

哈哈哈!
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作者:华蓥 留言时间:2012-12-08 09:09:38
望儿好,你和芹泥都是好样的,我应该向你们学习,好好保持哈。
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作者:华蓥 留言时间:2012-12-08 09:06:15
谢谢西岸来访,你说的有一定道理,我应该向你学习。但我认为中餐,西餐不一定是最主要的原因。其实西人血压高和血糖高的比例并不比亚州人少。无论中餐或是西餐,合适的,均衡的食物结构是最重要的。你说得很对,少盐,少糖,少脂肪,多纤维是最好的。谢谢你的提醒。
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作者:望那儿一汪 留言时间:2012-12-07 20:36:37
谢谢华蓥姐分享,向您汇报,以上八条,俺一个也不沾不靠,和芹泥MM一样,"靠边站"去了。
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作者:西岸 留言时间:2012-12-07 18:27:07
嗯,看来兄弟是什么事都没有,登辉讲话,安啦。
老中比较容易发生的是血压高和血糖高,都是中餐惹得祸,尤其是血糖。美国的血糖正常值标准是99,而国内的就是109,所以大概十年前血糖是104的时候,医生就说亚裔喜欢吃大米,这是亚裔血糖高的主要原因。而中餐盐分高是血压高的诱因,尤其那酱油什么的(不过日本人没少吃酱油,但吃鱼比例很大,对血压有正面作用)。
之后就逐渐放弃中餐,如今唯一还自己做的中餐就是饺子了。
当然N年来血糖一直在96.
所以,打倒中餐。
再说了,人的味蕾感觉是7年一变,就是口味是在变化的,所以放弃中餐并不是什么很难的事情,很容易习惯的。
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作者:华蓥 留言时间:2012-12-07 16:32:33
马黑兄好,我的血压偏高已十余年了,但由于药物治疗,一直控制在正常范围。最重要的当然是预防,但一但真的出现异常,就要及时接收治疗。有点偏高不要紧,只要接收适当治疗或注意一些生活细节就不会有大问题。最不好的是明明知道有不正常的指标,但却不放在心上,既不注意生活细节,又不接收治疗,时间久了就可能有大麻烦。
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作者:马黑 留言时间:2012-12-07 12:54:13
我的血糖和血脂偏高,不过还在可以容忍范围内,要小心了。
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作者:华蓥 留言时间:2012-12-07 12:36:42
阳光兄好,这题目是有点吓人,但我们有时也需要点警示哈,看样子体重超点标的人还是有哈,我也一样。
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作者:华蓥 留言时间:2012-12-07 12:31:28
五彩:我咋跟你一样呢?俺的体重也有点儿超标,正在积极的争取达标,满难的。
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作者:华蓥 留言时间:2012-12-07 12:28:26
不用猜芹妹妹也是健康标兵,好好保持哈!
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作者:华蓥 留言时间:2012-12-07 12:24:38
安博好,如果有点用,我就挺高兴。谢谢来访。
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作者:love阳光 留言时间:2012-12-07 12:03:12
“你离脑中风远吗?”
这题目挺吓人的!俺也是除了体重以外都合格。谢谢你的资料。
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作者:五彩 留言时间:2012-12-07 10:09:06
谢谢分享,俺除了体重有点儿超标外,其它都达标了。
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作者:芹泥 留言时间:2012-12-07 09:55:42
谢谢华蓥姐介绍,好像俺不在此列,耶!
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作者:安博 留言时间:2012-12-07 09:52:31
有用,谢谢博主。
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