隨着人們生活水平的提高，越來越多的人在生活之餘開始關注自己的身體健康，人們預防疾病的意識已經有很大提高，注重精神調養，鍛煉身體，以避免疾病的發生。
在人體自然衰老過程中，中老年人應以積極的心態，做到樂觀、愉快、寬宏大量、熱愛生活，以防止智能衰退，同時還應保持與周圍環境及人群的接觸，以延緩心理，生理的衰老過程，中老年人不必對老年痴呆談虎色變，重要的是講求方法，做好預防。
（一）使大腦“運動”起來：
據醫學研究報道：當大腦被刺激時，無論處於何種年齡階段，都會有許多結節在腦細胞觸鬚之上長出，從而使腦神經細胞形成大量分支，這些分支腦神經可以形成上百萬個新的連接，這就可以增加大腦的總體智慧，使人以更快的速度做更多的事情。更有趣的是，大腦細胞受到刺激後產生結節的速度遠遠超過腦細胞的死亡速度。所以根本不用擔心所謂腦細胞減少和腦力削弱。
實際上，人腦大約有120億個腦細胞，最多不到10%是充分發展並常加以運用的，其餘的仍處在未充分發展或完全沒有發展的原始狀態。有90%的大腦細胞待字閨中，未被利用。隨着年齡的增長，未發揮作用的腦細胞逐漸退化，生了“鏽”的大腦也自然變得遲鈍起來。據此，專家為各種年齡段的人群提出忠告：對待大腦也要象對待其它身體部分一樣，加強“運動”，不斷刺激，是防止記憶衰退的良方。下面幾種方法可以使大腦“運動”起來。
1，學點樂器：一旦拿起樂器，大腦就會面臨着控制一大堆肌肉協調動作的問題，更不要說看譜，記誦曲目等高難度動作。
2，玩玩拼圖，別小看這種遊戲，據心理學家分析，這拼拼湊湊之間，可不斷加強腦部辨識方位與形狀的能力，常玩拼圖的人通常較具方向感。
3，跳舞：身體的運動往往可帶動腦子的運動，尤其是跳舞這種運動，一方面要記舞步，一方面還要與舞伴配合，實在是一種高度的腦部活動。
4，講講故事：有時間時不妨給孫輩講講故事或與老伴，老友多交談，千萬不要經常沉默不語，可以說，健談是腦老化的“天敵”。
5：動手修理：家裡如有什麼東西壞了，比如馬桶漏水，自行車漏氣等，自己動手想辦法，修不好不要緊，關鍵是給了自己動手動腦的機會。
6，挑戰陌生；隨着年齡的增長，人總是會有些惰性，習慣於作一些熟悉的，得心應手的事情，這當然沒什麼不好，但是嘗試點新的，不熟悉的東西，卻可以大大激活大腦，比如寫得一手好文章的人不妨學學畫畫，攝影愛好者可以寫寫遊記等等。
還有很多其他方法可以運動大腦。其訣竅只有一個：那就是像運動肌肉一樣運動自己的腦細胞，並且挑些自己不熟悉的事做，自找難題，不為結果只是不讓大腦閒着。
（二）防止動脈硬化，預防“三高”：糖尿病，高脂血症，高血壓都可引起大、中動脈血管發生動脈粥樣硬化，小血管及微血管基底膜增厚，引起腦血管病，腦梗死及腦出血，導致血管性痴呆。
（三）注重精神調養，保持樂觀情緒，減少憂愁和煩惱。
（四）加強鍛煉，進行一些自己喜愛的、力所能及的體育運動，如慢跑、游泳、爬山等活動。
（五）起居飲食要有規律。強調做到“三定、三高、兩低和一戒一限”，即定時、定量、定質；高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；低脂肪、低鹽；戒煙、限酒，可多吃些魚類食品，適當補充體內維生素E。
（六）家庭和睦，親人關愛。
不管怎樣說，預防智力下降的最可靠最主要的辦法是多用腦，多用腦可激活神經元的功能。中老年朋友除做適當體力鍛煉外 ，有興趣的還可以參加各種學習，如電腦 、外語、琴棋書畫和參予適當的社交活動，保持活力和健康的是完全可以爭取的。
參考資料來源於《人民日報》海外版
