前天看見幼河的博文談老年的體型變化一文，發現讀者不少，這說明萬維的讀者群中，在朝向老年緩緩前進的人不在少數。雖然對老年的界定目前趨向於75至80之間，但不少人仍舊習慣地心理上把60當作是一個坎，其實中國那句落後的什麽”七十古來稀“的老話現在已經沒有什麽人理會了，大家都至少是在想往80奔。我在讀了幼河博文後，想想自己應該現身說法了。因為截至目前為止，我應該是在在這裡最夠分量談這個話題的人（之一？），因為再過兩個月我就滿87足歲了。

首先我希望眾位”奔老“博主們別悲觀，老年的體型並非一定像幼河說的那樣不堪造就。我自己可以作為一個實例。筆寫無憑，不怕觀眾笑話，先Show兩張我在79歲和86歲的泳裝照片。

​【79歲於夏威夷】                                                                                   【86歲於家中】
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需要說明一下：我身高1米67，（可能現在縮了1公分）。體重128-130磅左右。從照片看見，86歲的照片比79歲時肚皮略突出一些。我身上有不少痣，但並非老人斑。我臉上的確有過一些老人斑，大概9年前曾經用激光除一次，（我們醫院裡有此設施，每次20分鐘內500刀），做好後五年後又見，於是再做一次，至今似未見出現。79至86間，我的頭髮灰白程度增加不大，皮膚尚未有明顯鬆弛跡象。

從照片看我的老年體型應該還過得去，這裡介紹我的飲食營養：我一輩子除了29歲那年在勞教中幾乎病死吃過老媽寄來的一批胎盤粉外（見過去拙文），從來沒有吃過任何補品或養生品。我的日常飲食：早餐牛奶麥片，雞蛋一個，麵包一片至2片。午餐晚餐糙米飯大半小碗，不超過2兩，兩餐合計不論紅肉白肉海鮮不超過2兩，素菜水果適量。（我吃自助餐從不超過平平一盤，也儘量避免，因為對我很不合算。）我的長壽要領（也是保持體型的要領）的一個要點就是少食，（systematic under-eating)。當然我也完全不是故意為之，是長期養成的習慣，而且我也從來也沒有感覺過能量不足。

再談我的鍛煉：年輕時我是球類運動愛好者，基本上什麽球都打。（說明一下不為吹噓，我在大學，壘球校隊一直打到畢業）。但我的身體不棒，體重一直只有50公斤，那時候大學裡的勞衛制測驗我只能勉強過關。在勞教中曾經接受過幾年嚴酷的勞動考驗，到了年紀大了之後，其實也沒有非常正規的固定的鍛煉項目或計劃，只是保持經常活動，如打乒乓，投籃，慢跑，游泳等。（我自己的說法是經常保持在競技狀態，）我從來不去按摩，人家說按摩之後好放鬆好舒服，我說我自己一直都是好舒服。雖然如此，自己當然知道體力逐漸下降，尤其是腿，臂，腰。我的俯臥撐逐漸一個都困難了，仰臥起坐逐漸只能做四五個了，我測驗自己的臂力是用定點投籃，即在罰球線上，不藉助腿腰，只靠臂力投籃，我到82歲就已經投不到籃圈了。現在游泳每25米都氣喘不止，必需要休息一兩分鐘才能游下一趟，體力的確是直線下降，真是每下愈況了。介紹歷史情況，讀者有個參考，我覺得我這樣終生的 經常活動也是我能夠保持體型的一個要點。

我也不必自謙， 我對自己的壽命的期許是上看100以上的。我期望自己還能夠再保持10年的active的生活。這方面，我的樂觀向上的精神，廣泛的興趣，我的不休止的對一定目標的追求，也都增強了我的生命力。 我寫這些，不是為了誇耀，（因為我們誰也不認識誰，連名字都不知道，）我主要是希望能夠藉此鼓勵朋友們對自己樹立信心，而且我也希望有的朋友對這方面有興趣有問題的的可以給我的信箱裡留言（悄悄話）。