前天看见幼河的博文谈老年的体型变化一文，发现读者不少，这说明万维的读者群中，在朝向老年缓缓前进的人不在少数。虽然对老年的界定目前趋向于75至80之间，但不少人仍旧习惯地心理上把60当作是一个坎，其实中国那句落後的什麽”七十古来稀“的老话现在已经没有什麽人理会了，大家都至少是在想往80奔。我在读了幼河博文後，想想自己应该现身说法了。因为截至目前为止，我应该是在在这里最够分量谈这个话题的人（之一？），因为再过两个月我就满87足岁了。 首先我希望众位”奔老“博主们别悲观，老年的体型并非一定像幼河说的那样不堪造就。我自己可以作为一个实例。笔写无凭，不怕观众笑话，先Show两张我在79岁和86岁的泳装照片。 
【79岁于夏威夷】 【86岁于家中】
需要说明一下：我身高1米67，（可能现在缩了1公分）。体重128-130磅左右。从照片看见，86岁的照片比79岁时肚皮略突出一些。我身上有不少痣，但并非老人斑。我脸上的确有过一些老人斑，大概9年前曾经用激光除一次，（我们医院里有此设施，每次20分钟内500刀），做好後五年後又见，于是再做一次，至今似未见出现。79至86间，我的头发灰白程度增加不大，皮肤尚未有明显松弛迹象。 从照片看我的老年体型应该还过得去，这里介绍我的饮食营养：我一辈子除了29岁那年在劳教中几乎病死吃过老妈寄来的一批胎盘粉外（见过去拙文），从来没有吃过任何补品或养生品。我的日常饮食：早餐牛奶麦片，鸡蛋一个，面包一片至2片。午餐晚餐糙米饭大半小碗，不超过2两，两餐合计不论红肉白肉海鲜不超过2两，素菜水果适量。（我吃自助餐从不超过平平一盘，也尽量避免，因为对我很不合算。）我的长寿要领（也是保持体型的要领）的一个要点就是少食，（systematic under-eating)。当然我也完全不是故意为之，是长期养成的习惯，而且我也从来也没有感觉过能量不足。 再谈我的锻炼：年轻时我是球类运动爱好者，基本上什麽球都打。（说明一下不为吹嘘，我在大学，垒球校队一直打到毕业）。但我的身体不棒，体重一直只有50公斤，那时候大学里的劳卫制测验我只能勉强过关。在劳教中曾经接受过几年严酷的劳动考验，到了年纪大了之後，其实也没有非常正规的固定的锻炼项目或计划，只是保持经常活动，如打乒乓，投篮，慢跑，游泳等。（我自己的说法是经常保持在竞技状态，）我从来不去按摩，人家说按摩之後好放松好舒服，我说我自己一直都是好舒服。虽然如此，自己当然知道体力逐渐下降，尤其是腿，臂，腰。我的俯卧撑逐渐一个都困难了，仰卧起坐逐渐只能做四五个了，我测验自己的臂力是用定点投篮，即在罚球线上，不借助腿腰，只靠臂力投篮，我到82岁就已经投不到篮圈了。现在游泳每25米都气喘不止，必需要休息一两分钟才能游下一趟，体力的确是直线下降，真是每下愈况了。介绍历史情况，读者有个参考，我觉得我这样终生的 经常活动也是我能够保持体型的一个要点。 我也不必自谦， 我对自己的寿命的期许是上看100以上的。我期望自己还能够再保持10年的active的生活。这方面，我的乐观向上的精神，广泛的兴趣，我的不休止的对一定目标的追求，也都增强了我的生命力。 我写这些，不是为了夸耀，（因为我们谁也不认识谁，连名字都不知道，）我主要是希望能够借此鼓励朋友们对自己树立信心，而且我也希望有的朋友对这方面有兴趣有问题的的可以给我的信箱里留言（悄悄话）。
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，健康地活到100岁没有问题！
