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人是不是将自己想衰了? 2023-12-10 04:13:52

我们是不是将自己想衰了?


我们都听说过这些老话:好吧,你对此无能为力,我们只是老了。老狗教不了新把戏。”“疼痛和痛苦都是变老的一部分。”“衰老为我们所有人而来。


传统的衰老理论认为,我们几乎无力来阻止这种下滑。

 

思想家史蒂文·科特勒(Steven Kotler)是峰值性能领域的著名专家,他对此持不同看法。变老是事实,但衰老是一种心态。

 

作为《纽约时报》畅销书作家和记者,科特勒在他最近的著作《Gnar CountryGrowing OldKeeping Rad》中进一步解释了衰老无法控制的神话。

 

年龄歧视是世界上被社会接受最广的刻板印象,他进一步解释说:对变老的正确心态应该是一种成长心态。如果你对衰老有一种固定的心态,那么关于终身学习的一切都将毫无价值。


当心理学家米哈利·茨基森特米哈伊(Mihaly Cskiszentmihalyi)在70年代创造了心流一词来解释他发现人们可以进入的峰值表现区时,他发现了一种独特的心理状态,并无意中帮助催化了积极心理学运动。

 

在变老方面,最新研究表明,定期激活心流状态不仅是长期生活满意度的关键,还对认知能力下降具有神经保护作用。


首先,当您的身体处于心流状态时,会发生以下几件事:

  1.  释放所有六种阳性神经递质(血清素、多巴胺、催产素、去甲肾上腺素、内啡肽、安非他命)。

  2. 生活满意度飙升

  3.  认知能力下降减缓甚至逆转。


为了避免认知能力下降,研究表明你需要:

  • 30多岁时解决身份危机,也就是明白你是谁。

  •  40 多岁时拥有匹配/合身的生活。

  •  50 多岁的时候,你需要与两件事作斗争:

  1.  风险规避。如果你厌恶风险,你就会害怕,这会阻止神经的可塑性。你需要具有挑战性、创造性的社交体验,并且应该保持开放、好奇和探索。

  2. 身体脆弱。 根据科特勒的说法,你可以通过具有挑战性的社交活动来做到这一点,这些活动涉及在新颖的户外环境中有意识的动态游戏。为了防止认知能力下降,你需要神经发生,即新神经元的诞生。你每天有700个新的神经元被制造出来,其中大部分是在海马体中制造的。

那么,为什么这很重要呢?因为在海马体中,你的大脑会记住新奇的户外体验,因为这是你的大脑几千年来一直被训练做的事情。

 

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图一,心流(The Flow),在挑战和技能之间存在一条心流通道(Flow Channel),也就是当一个人的技能和面对的挑战匹配时,人进入性能峰值的最佳状态。当技能大于挑战,人会感到单调厌倦;当挑战大于技能,人会焦虑。

 

科特勒确定了需要训练和保持的五种身体能力:力量、耐力、敏捷性、平衡性和灵活性。这些都是用进废退的,他说。

 

耶鲁大学教授贝卡·利维(Becca Levy)进行的一项关于衰老的研究证明,当人们暴露于负面刻板印象时,人们对衰老的看法和衰老有相关性。

 

当有人说,“你太老了,不适合这个”,或者你告诉自己“太老了,不适合这个”,那么到60岁时,那些暴露于关于衰老的负面刻板印象的人的记忆力下降了30%以上。从本质上看,我们在用这些负面想法互相残杀。


Steven Kotler访谈节选

 

首先,我们从好消息开始。老狗可以学习新技巧的原因之一,我们还没有谈论过,当人进入五十岁时,大脑处理信息的方式发生了一系列非常深刻的变化。一些特定的基因只有在经验中才会启动。


在五十多岁之前,大脑的两个半球,基本上相互对立运作的。一路走来,它们开始以前所未有的方式合作,最后,大脑在五十多岁时开始招募未充分利用的资源。因此,我们获得了全新的智力、创造力、同理心和智慧。但你要明白,这些并不是一定会来的,它是有前提的。只有当你做对了,你在五十多岁的时候才能获得这些认知超能力。你必须先通过许多关口,才能获得这些。


在30岁之前,你必须解决身份危机,这种危机在12岁左右出现。如果你在 30 岁之前还没有解决它,你就有问题了。原因是到40岁时,你需要匹配。


匹配是一个经济学术语,意味着我是谁和我在世界上所做的事情之间存在着紧密的联系。如果你不知道你是谁,你就无法匹配,因为如果你不知道自己的优势、价值观和所有这些东西,就没法匹配。所以这必须是30 岁和40岁解决的问题。然后到 50 岁时我们需要原谅。

 

我们必须原谅自己过去的尴尬和耻辱,我们必须找出那些伤害我们的人。我童年的大部分时间都在输给运动员。我是一个朋克摇滚乐手。运动员不喜欢我,我也不喜欢他们。你想,足球运动员的汽车停在路边,他们看到一个莫霍克的家伙,他们跳出来殴打我,五对一,情况糟透了,我非常气愤。但人老了要巅峰发挥,我就必须放下那个(被殴打)狗屎。


五十多岁时人生长速度变慢了,但这也是为什么老狗比小狗更能学习新技巧的原因。这就是为什么我很快学会公园滑雪的原因之一,我更有智慧,有更多的创造力。我有我需要的东西,更多的智慧。我可以让自己更安全,而不是在此过程中做出更好的决定。


相关视频: 

  1. How To Sustain High Performance As You Age | Steven Kotler (https://www.youtube.com/watch?v=1OCRsRYAOhg)

  2. The Basics of Flow: Mastering The Fundamentals of Flowhttps://www.youtube.com/watch?v=UGr1QLNoW38


 


浏览(10872) (5) 评论(4)
发表评论
文章评论
作者:老冬儿 留言时间:2023-12-15 20:37:06

“变老是事实,但衰老是一种心态。”,这话有道理!老了还是要不断学习新东西。


打球肯定会帮助人保持年轻心境,要不咋会讨论这个话题呢.:))

回复 | 2
作者:裹屈 回复 安博 留言时间:2023-12-10 12:45:12

谢谢。愿不久告诉你们好消息!

回复 | 0
作者:安博 回复 裹屈 留言时间:2023-12-10 08:51:53

愿一切都好!

回复 | 0
作者:裹屈 留言时间:2023-12-10 05:35:52

逃出地狱的最后一段路:

131122110 ->0000322131 -->00000000000131221


如果逃难成功,不久各位会从新闻里听到 ("裹屈"变"果曲")。

My webpage on academia.edu: Johns Hopkins University - Academia.edu

A science is said to be useful if its development tends to accentuate the existing inequalities in the distribution of wealth, or more directly promotes the destruction of human life.

G. H. Hardy


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