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匹克球練習二十月記 2025-04-21 00:23:16

近兩周的幾場匹克球練習賽,我終於打出了想要的感覺,接扣球都比較自如。回想起來,我學打球已經二十個月,真是一段不短的歷程。

開始的時候,我以為這個過程會是六個月。我曾計劃經過半年的密集練習,基本上達到自由娛樂,也就是DUPR 2.5-3.0,的水平。為此,我甚至參加了老年組聯賽,來促進自己學習並記錄下這個進程,但是我的聯賽成績一直沒有進展,不論怎樣努力,總是在2.5上下徘徊,沒有根本性的突破。

DUPR 2.5是匹克球入門的門坎,低於這個水平說明自己的失誤太多,撿球的時候比打球的多,這樣和別人打球就沒有娛樂感。這在聯賽中問題不大,因為每個人都是衝着積分去的,你打得好壞只影響自己的成績,不影響其他人。但是平時玩就不同了,如果你的球技差,讓同伴感不到打球的樂趣,別人就不願和你一起玩,這在球場上很難堪。臉面稍薄就難過這一關,許多人因此而放棄了。我自己小時候也因此放棄了許多運動的機會,以至於運動能力和協調性都沒有發展好。成年後才意識到必須補上這一課,兩年前開始學匹克球時也就是這樣的目的。只是當時低估了自己欠缺的程度,運動能力和協調性也不是半年就能練就的。

在最初半年密集練習不果後,我開始長遠規劃,堅持每周打兩次球,一次私下練習,一次和朋友一起打。多虧了朋友夫妻二人的提攜,和我們夫妻交叉組隊匯合雙打。朋友夫妻兩人的運動能力都比較好,交叉組隊後兩個隊比較平衡,對打起來少撿一些球,好玩些。即使這樣,我所在的隊開始時總是大比分落後。慢慢地,我們隊從偶然可以贏一回,到可以平分秋色。前一段時間我隊可以緊咬着比分,但還是輸球的時候多,我總結原因是我的防守能力提高了,可以少輸球,但進攻性不足,贏不了球。於是在私下練習中租用了一台發球機,專門練習網前的空中扣殺,很快地我的空中截擊率提高了,也終於嘗到了自如打球的愉悅感。

回顧這二十個月的歷程,手拿球拍的姿勢從豎到橫再到立。豎拍在最初的發球和短吊中使用,保證將球打過網,但沒有進攻性和殺傷力。橫拍用於抽球,將球打得平直有力,快而急的球給對方造成壓力。橫拍也能打出下旋,讓球不易出界。立拍在網前近戰時使用,打斜球削球。從豎拍到橫拍我用了半年時間,而學會使用立拍我用了近一年。後來才可以變換手法,靈活使用不同的手法。

二十個月是個裡程碑,從此我打球變得靈活自如。匹克球作為一種新興的運動,參加者大多都有一些其它的球類運動,特別是網球,乒乓球,或羽毛球的基礎。可惜我之前一點基礎也沒有,是真正的從零開始。這二十個月是入門,希望以後可以進一步提高打球技巧,在愉悅中鍛煉身體。

瀏覽(2198) (7) 評論(3)
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文章評論
作者:安博 留言時間:2025-08-28 06:54:14

今天是八月二十八日,我開始學打球二十三個月了,最近一個多月打球感到比較自如,參加娛樂型打法時(DUPR 2.5-3.0)各有勝負,現在的負還是多一些,爭取再過一個月達到穩定的贏球。

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作者:安博 留言時間:2025-05-04 11:44:38

這篇博客寫就一周我就第一在打皮克球時摔了一大跤,在後退接高吊球時後倒在地,扭了胯關節。這應該是感到打球自由的後果之一,自由的感覺讓人接比以前更困難的球,做更難的進攻,這都增加身體不平衡和摔倒的機會。這需要更多的練習和熟練。

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作者:安博 留言時間:2025-04-22 03:10:11
進階訓練增爆發力 敏捷擊球

核心力量訓練核心力量無法一時三刻訓練出來,因此日常多做平板支撐、側棒式、俄羅斯旋轉等核心肌群訓練。尤其是俄羅斯旋轉的轉腰動作比較符合運動情景,有效提高身體穩定和爆發力,為快速移動和擊球提供基礎.腿部力量訓練追球或擊球時會用上不少弓箭步或深蹲動作,所以多練習前弓步、側弓步等,可以鍛煉大腿和臀部肌肉,提高腿部力量和柔韌度。手眼協調訓練球類運動講求對球的判斷力或敏捷度,建議多做拋接、擊球等動作練習,提高距離感、手眼協調能力和快速反應。
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