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匹克球练习二十月记 2025-04-21 00:23:16

近两周的几场匹克球练习赛,我终于打出了想要的感觉,接扣球都比较自如。回想起来,我学打球已经二十个月,真是一段不短的历程。

开始的时候,我以为这个过程会是六个月。我曾计划经过半年的密集练习,基本上达到自由娱乐,也就是DUPR 2.5-3.0,的水平。为此,我甚至参加了老年组联赛,来促进自己学习并记录下这个进程,但是我的联赛成绩一直没有进展,不论怎样努力,总是在2.5上下徘徊,没有根本性的突破

DUPR 2.5是匹克球入门的门坎,低于这个水平说明自己的失误太多,捡球的时候比打球的多,这样和别人打球就没有娱乐感。这在联赛中问题不大,因为每个人都是冲着积分去的,你打得好坏只影响自己的成绩,不影响其他人。但是平时玩就不同了,如果你的球技差,让同伴感不到打球的乐趣,别人就不愿和你一起玩,这在球场上很难堪。脸面稍薄就难过这一关,许多人因此而放弃了。我自己小时候也因此放弃了许多运动的机会,以至于运动能力和协调性都没有发展好。成年后才意识到必须补上这一课,两年前开始学匹克球时也就是这样的目的。只是当时低估了自己欠缺的程度,运动能力和协调性也不是半年就能练就的。

在最初半年密集练习不果后,我开始长远规划,坚持每周打两次球,一次私下练习,一次和朋友一起打。多亏了朋友夫妻二人的提携,和我们夫妻交叉组队汇合双打。朋友夫妻两人的运动能力都比较好,交叉组队后两个队比较平衡,对打起来少捡一些球,好玩些。即使这样,我所在的队开始时总是大比分落后。慢慢地,我们队从偶然可以赢一回,到可以平分秋色。前一段时间我队可以紧咬着比分,但还是输球的时候多,我总结原因是我的防守能力提高了,可以少输球,但进攻性不足,赢不了球。于是在私下练习中租用了一台发球机,专门练习网前的空中扣杀,很快地我的空中截击率提高了,也终于尝到了自如打球的愉悦感。

回顾这二十个月的历程,手拿球拍的姿势从竖到横再到立。竖拍在最初的发球和短吊中使用,保证将球打过网,但没有进攻性和杀伤力。横拍用于抽球,将球打得平直有力,快而急的球给对方造成压力。横拍也能打出下旋,让球不易出界。立拍在网前近战时使用,打斜球削球。从竖拍到横拍我用了半年时间,而学会使用立拍我用了近一年。后来才可以变换手法,灵活使用不同的手法。

二十个月是个里程碑,从此我打球变得灵活自如。匹克球作为一种新兴的运动,参加者大多都有一些其它的球类运动,特别是网球,乒乓球,或羽毛球的基础。可惜我之前一点基础也没有,是真正的从零开始。这二十个月是入门,希望以后可以进一步提高打球技巧,在愉悦中锻炼身体。

浏览(1575) (2) 评论(3)
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文章评论
作者:安博 留言时间:2025-08-28 06:54:14

今天是八月二十八日,我开始学打球二十三个月了,最近一个多月打球感到比较自如,参加娱乐型打法时(DUPR 2.5-3.0)各有胜负,现在的负还是多一些,争取再过一个月达到稳定的赢球。

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作者:安博 留言时间:2025-05-04 11:44:38

这篇博客写就一周我就第一在打皮克球时摔了一大跤,在后退接高吊球时后倒在地,扭了胯关节。这应该是感到打球自由的后果之一,自由的感觉让人接比以前更困难的球,做更难的进攻,这都增加身体不平衡和摔倒的机会。这需要更多的练习和熟练。

回复 | 0
作者:安博 留言时间:2025-04-22 03:10:11
進階訓練增爆發力 敏捷擊球

核心力量訓練核心力量無法一時三刻訓練出來,因此日常多做平板支撐、側棒式、俄羅斯旋轉等核心肌群訓練。尤其是俄羅斯旋轉的轉腰動作比較符合運動情景,有效提高身體穩定和爆發力,為快速移動和擊球提供基礎.腿部力量訓練追球或擊球時會用上不少弓箭步或深蹲動作,所以多練習前弓步、側弓步等,可以鍛煉大腿和臀部肌肉,提高腿部力量和柔韌度。手眼協調訓練球類運動講求對球的判斷力或敏捷度,建議多做拋接、擊球等動作練習,提高距離感、手眼協調能力和快速反應。
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