前不久我在看匹克球的教學視頻，主講者是當下排行最高的職業球員Ben Johns，他說：打好一個球要反覆試驗各種手法和姿勢，一旦找到了感覺，就將此手法和姿勢重複練習一千遍，達到肌肉記憶。記得以前的太極拳老師也說過類似的話：拳打千遍，身法自然。看來反覆重複是達到化境的不二法門。

可我平生最討厭的就是重複。記得小學時學寫生字，老師要求一個字重複寫幾行，我堅決不從，聲稱自己可以看會，結果被老師叫到黑版前聽寫並踢屁股。即使如此，仍然壘教不改，因為我實在不明白為什麼要重複一個完全無用無味的動作。後來到初中階段才有了改善，我知道了練字，為了把字寫好看，就不斷嘗試不同的寫法，直到自己感到滿意。感到滿意後還要多寫幾遍，達到手順熟。在這裡我小學與初中兩個階段的不同在於，小學老師只是要求簡單照抄，而初中自己心中的目標是寫好看，並不需要照抄。所以，想要掌握一個技巧，照貓畫虎簡單重複並不是最佳的，相反地，先明白學習目的，這樣就有了主動性，自己試着達到這個目的，用別人成功的經驗作為參考，這樣就變被動為主動，學習就變得有趣。這在教育學上就是發現式教學法，可惜我當年的小學語文老師不知道這些，逼着孩子簡單重複。當年他要是在批評我時加上一句話：會寫字容易，但寫好很難，學字就是將字寫會寫好。情況就會大不相同，估計我就不會那麼牴觸了。所以，達到化境的法門並不是簡單重複，而是在看起來相同（重複）的事情里發現其細微的不同，這樣才能精益求精，達到化境。

那麼重複有沒有意義？當然有。特別是在沒有高人指點的情況下，普通人一下子悟出事物的細微之處非常困難，這往往需要在大量的反覆之後才能體會到的，這樣重複就變成了學習的第一要務。正所謂“拳打千遍，其義自現”。忍受乏味的重複就是學習要突破的第一關口。對於肌肉記憶，重複還能提高效率和準確性，一旦掌握也不容易忘記。所以凡是涉及肌肉記憶的一定要突破重複這第一關。

另一方面，對於大腦學習來說，不斷重複會導致注意力和興趣的下降，變得枯燥無味，所以腦力學習要不斷嘗試變化，不斷提高要求，這樣才能保持新鮮，最後融會貫通。

正所謂重複不重複張三張三丰，重複能使人小有成就，而從重複中求變化才能創新，達到化境。

有關視頻：The Keys to Gaining Mental Strength On the Pickleball Court | Ben Johns