弄掉您的小肚子吧  沒時間嗎?這些小運動,只要每天挑一個做十分鐘,兩個星期內就會見效。 這些是有氧運動要慢慢的做,不要拼了老命的做,每個動作保持3到5秒為宜。 如果是第一次做的人,建議先做二十下再看個人狀況逐日增加,不要太勉強,但一定要持之以恆,加油吧!!! 1.美化腰部、消除贅肉

2強化腹肌及腰背的肌腱 
3.左右兩邊伸展運動 4.美化背部線條,預防頸椎病

5.手腳並用可以讓身體左右均衡 6.同時增加手部柔軟度
7.收緊腹部肌肉
8.減去小肚腩

9.增加腳部柔軟度結實臂部  10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉 11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉2

(慈濟會員提供)
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