弄掉您的小肚子吧 没时间吗?这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。 这些是有氧运动要慢慢的做,不要拼了老命的做,每个动作保持3到5秒为宜。 如果是第一次做的人,建议先做二十下再看个人状况逐日增加,不要太勉强,但一定要持之以恒,加油吧!!! 1.美化腰部、消除赘肉
2强化腹肌及腰背的肌腱
3.左右两边伸展运动 4.美化背部线条,预防颈椎病
5.手脚并用可以让身体左右均衡 6.同时增加手部柔软度 7.收紧腹部肌肉 8.减去小肚腩
9.增加脚部柔软度结实臂部 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉 11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2
(慈济会员提供)
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