每天盯计算机「眼睛好雾」？中西医推荐：4款养眼茶汤舒缓疲劳

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现在很少人工作不会用到计算机了，可是一直坐在计算机前要维持健康美丽可不容易喔，不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了可是会向你抗议的喔！用电脑时容易造成肩膀痠痛、肌腱炎、网球肘、最常见的就是干眼症了，眼睛干涩，干干的不舒服？可尝试每10-15分钟休息半分钟到一分钟，可有效缓解干眼，也可以透过一些饮品来改善。这次我们特地以中西医角度整理了最适合你的养眼茶饮，保护您的眼睛喔。

一、绿豆薏仁汤

中医观点：中医认为眼睛干涩和肝肾有重大关连，绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，如果经常熬夜用电脑而导致口干舌燥、长青春痘时，除了蔬菜水果与补充水份不可少外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

西医观点：维生素A、C、E皆可保护眼睛，其中绿豆含有丰富的维生素E，可预防白内障（多吃维生素C、E 眼睛不退化？），另薏仁含有丰富维生素B1，可减轻眼睛疲劳。

绿豆薏仁食谱：

绿豆薏仁汤

食材：
绿豆：1杯（煮米杯）
薏仁：1杯
水：6杯
糖：少许

作法：
1.绿豆、薏仁洗净后，泡水20分钟沥干备用。
2.取一内锅，放入绿豆、薏仁及水

二、枸杞红枣茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。不过由于枸杞的温热效果非常强，所以正在感冒、发烧或是火气大的人先暂停吃喔，其他时候应该要持续吃，每天泡一小杯，除了帮助眼睛外，也让你活力充沛。

枸杞该如何选购？

看外观：以粒大、肉质厚、子少者为佳。

看颜色：千万别被鲜红的色泽给骗了，太鲜红的枸杞，可能是染出来的，最好选择红色或紫红色的。天然未经染色的枸杞，颜色会略有差异，若一模一样，也要提防是染色。染过的枸杞怕水，下水清洗，水色会变红。

看蒂头：要分辨染色的枸杞，还可以看蒂头，正常的枸杞蒂头应该是黄色或白色，而非红色；染色的枸杞感觉较湿润，没染的相对较干。

闻一闻：若有刺鼻的呛味，可能经硫磺熏过。（来源：枸杞选购篇／4大重点 辨真伪）

明目枸杞茶食谱：

枸杞红枣茶

食材：枸杞20~30颗，红枣：3~4颗（可加可不加）

作法：将枸杞和红枣倒入玻璃杯中，倒入滚烫开水，用饮水机的热水也可，等待5分钟即可食用。

三、菊花茶

很多人喜欢喝菊花茶，特别是常用计算机的上班族，这有什么特别的原因吗？菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效， 除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都对疏肝解郁都很有帮助。

3.将作法2放入电锅中，外锅放2杯水，盖锅盖后按下开关，待开关跳起后，加糖调味即可。

如何选择好的菊花？

大部分的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。另外在选择时也要切记，绝不可选闻起来有刺鼻呛味的菊花，那很有可能是不肖业者为了漂白、增艳和防虫用的，对身体有莫大的伤害。

养身菊花茶食谱：

菊花茶

食材：菊花10克、白糖少许或是蜂蜜或是枸杞20粒（只加蜂蜜就是蜂蜜菊花茶、加了枸杞就是枸杞菊花茶喔）

作法：将食材倒入玻璃杯中，倒入滚烫开水，用饮水机的热水也可，最好闷个5 ~10分钟即可食用。

四、决明子茶

决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

特别注意：如果有腹泻的情况，饮用会造成更严重的反应。而近年来的研究指出怀孕的妇女，服用决明子后会产生催生、早产的情况，但因每人体质不同，会产生的反应也不同，如果是怀孕的妇女为了保险还是少喝点，一有不适反应请马上停用。

决明子茶食谱：

决明子茶

食材：15~25克炒过的决明子，可以泡一个马克杯的量，如果在办公室，就用四个指尖小量抓一把即可。一定要买炒过的喔，这样才可以泡。

作法：将食材倒入玻璃杯中，倒入滚烫开水，用饮水机的热水也可，闷个10分钟即可食用。

以上介绍的这些适合计算机族的机能饮品，可以任意挑选自己喜欢的口味来泡制，但同时不要忘了某些情况下不能喝特定的茶喔。

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谢谢阅读。仅供参考。