这是俺每天必练的功法，已经行之多年，希望有缘者也能得到它的好处。

气功按摩十八法 

气功按摩十八法是在前人养生术的基础上整理而成的，其主要内容源出宋明时期。该功法的特点是以气功导引配合全身按摩，强调 内静外动。本功法不但能强身健体，对高血压、神经衰弱、肩周炎、坐骨神经痛、偏瘫、月经不调等疾病也有一定疗效。练习的具体方法如下：

预备功：

头顶端正，合眼闭口，以鼻呼吸，舌抵上腭，含胸拔背，两手微屈于小腹前，手心向上，手指相对但不接触，两脚分开略宽于肩， 两膝微屈，脚尖向前微微内收，从头到脚节节放松。心静无杂念，意念集中于脐下丹田处。呼吸轻柔调匀。

一、揉发梳头

双手十指分开，微曲，从前发际梳到后发际，共十八～三十六次。

二、双鸣天鼓

以两掌心分别按耳，再用双手食指敲风池穴十八～三十六次。

三、旋指捣耳

以食指尖轻轻插至两外耳道口，同时内旋，再突然放松，共十八～三十六次。

四、运目养神

按顺时针方向缓慢转动双目九～十八圈后，闭目休息，再睁眼远眺片刻；继之按逆时针方向缓慢转动双目九～十八圈，闭目休息， 再睁眼远眺片刻。

五、刮眼明目

用两拇指点按太阳穴，以食指刮上、下眼睑各十八次。

六、捋鼻防感

用两拇指指关节沿鼻唇沟上下按摩十八～三十六次。

七、浴面生华

用两掌在面部上下做旋转按摩十八～三十六次，使面部发热。

八、叩齿固肾

叩打门、边牙各十八～三十六次。

九、搅海吞津

用舌在口腔内搅动十八～三十六次，所生津液分二～三次咽下，意送丹田。

十、坚推肩井

用两掌左右交叉按摩肩井穴及其周围，按摩时腰部随着上肢的摆动自由旋转。

对治疗肩背痛、落枕、举臂困难、甲亢等均有一定疗效。

十一、横摩胸肋

两掌交叉横摩左、右胸肋各十八～三十六次。

十二、正反揉腹

两掌相叠，用掌心旋转按摩腹部，上至剑突，下至曲骨穴，正反各十八～三十六圈或至腹部发热。

十三、背搓腰际

用两手心同时上下按摩两侧腰际各十八～三十六次。

十四、敲打命门

双手握拳，在自由转腰时，用双拳轮换敲打前后命门。具有强腰壮 肾，对消化系统疾病亦有一定疗效。

十五、按摩上肢

以右手按摩左上肢。自左肩峰到左手指、由上向下边捋边转，把手的正反面都按摩到，共十八～三十六次，然后点按曲池、少海、 内关、合谷穴。再用左手按摩右上肢，方法同前。

十六、按摩下肢

先左后右。两手手指稍分开，自臀部至脚趾向下捋，边捋边转，把腿的正反面都按摩十八～三十六次，然后点按足三里、三阴交、 昆仑、太溪等穴。

十七、按摩涌泉

用两掌心分别按摩两涌泉穴和脚背十八～三十六次。

十八、全身拍打

用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、头部作轻松而 富有弹性的拍打。具有舒筋活络，祛风湿，强筋健骨之功。

收功

松静站立，合眼闭口，两手自然下垂，直至轻松舒服为止。

注意事项：

本功法可在室内、室外练习，或站或坐均可，但必须环境安静，空 气流通。每天可练一～三次。也可有针对性地选择练习数节。按摩时，动作要轻柔 和缓，并与“内气”配合，用意领气至按摩部位。局部皮肤有疮疖时，可绕开或暂 不按摩。气功按摩十八法属导引派医疗功法。主要通过调身来调和营卫，疏通气血， 使经络畅通，功能恢复，人体各器官相互协调，机能趋于正常，以达治愈疾病，健 身长寿的目的。

．．．上述资料，谨供参考．．．