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| 阳光的博客 |
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| 希望能为大家带来一些美好的事情，使每一个人都快乐。 |
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預防失智症 -- 太重要了.
2.如何打造呢？大脑多动动，头壮壮。
3.多动脑可以让失智的症状延后发生，甚至即使大脑已有阿茲海默症的病变，也不會出現失智的症狀。
4.动脑方法以阅读杂志、书报最有效。打牌、打麻将、拼字游戏、造訪亲友、看电视、听收音机等休閒活动，也都是不錯的选择。
5.交友聊八卦,找回青春!
6.更要結交年轻朋友，才不會在老友逐漸凋零後找不到游伴。运动健健美,走路最好!
7.最近不少流行病学研究显示，多运动（尤其是走路）可減少知能的減退或失智症。
8.
例如美国的护士健康研究(The Nurses' Health`Study)，追踪18766位70到81岁的护士8到15年，
9.发現每星期至少走1.5小時者比每星期走路少於38分钟者的知能減退明显為少。
10.科学加家早就注意到，老鼠食量如果減少30%，寿命也相对延長30%，且对空間记忆與学习能力也较較強。
11.去年流行病学的调查发現，饮食中含较多的魚或不饱和脂肪酸的低脂肪摄取民眾，得到阿茲海默症的机會较低。
12.2006年美国哥倫比亞大学的研究，針对平均年龄77岁的2258位社區居民追踪4年，發現常吃地中海式饮食（多蔬果、豆類、穀類、橄欖油、適量魚、酒、少量肉、家禽）者
13.比不吃地中海式饮食者得阿茲海默症的机会少了40%，可見清淡饮食的重要性。
14.结论：
每天走路40分钟运动、轻食、哈啦哈啦、卡拉OK、找找老友、喝点老酒、阅读书报，应该可以一切平安。
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文章评论 |
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作者：love阳光 |
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留言时间：2010-12-17 08:01:21 |
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作者：木兰 |
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留言时间：2010-12-17 05:34:37 |
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作者：love阳光 |
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留言时间：2010-12-16 14:04:10 |
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多思兄：
也许是时来运转，俺又该走运了。谢谢多思兄的关心！俺赚这点钱，发财还谈不上（可能是下辈子的事。），穿衣吃饭有余。 |
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作者：多思 |
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留言时间：2010-12-16 11:00:21 |
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阳光兄，人家都在担忧失业下岗，你的业务量却日益增加，好消息啊！恭喜发财:-) |
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作者：love阳光 |
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留言时间：2010-12-16 06:54:12 |
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多思兄:
感谢你一贯的支持与鼓励！俺最近业务量增加，所以写博看博的时间少了，谢谢推荐，俺会找时间去看看。 |
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作者：多思 |
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留言时间：2010-12-16 05:39:31 |
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感谢阳光兄一贯提供的健康建议！顺便询问是否看过刘以栋的新作《投资领域中的相关性》？相信你们这样的投资专家一定会有很多共同语言！ |
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作者：love阳光 |
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留言时间：2010-12-15 20:35:38 |
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春阳，夏子：
“到龙乡去，可以推迟失智三十年。”俺完全赞同，等一会儿，俺就过去。 |
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作者：love阳光 |
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留言时间：2010-12-15 20:32:15 |
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莺歌燕语：谢谢！欢迎常来坐坐。
在水一方：
您说：“动脑方法里应该加上常写博和常逛阳光博客园.” 俺完全赞同。欢迎常来坐坐。 |
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作者：love阳光 |
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留言时间：2010-12-15 20:28:42 |
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北雁妹子：
您真好福气！咱俩刚好相反，俺一吃多了就胖，害得俺都不敢吃大鱼大肉，尽可能以素食为主。
谷语草鸣：
俺这是快奔六十的人了，好看的时候过了！不能比二三十岁的小伙子了。等俺想做试管婴儿的时候，会去找您的。 |
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作者：夏子 |
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留言时间：2010-12-15 20:17:32 |
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作者：春阳 |
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留言时间：2010-12-15 20:00:23 |
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作者：在水一方 |
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留言时间：2010-12-15 19:06:33 |
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作者：莺歌燕语 |
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留言时间：2010-12-15 18:11:33 |
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作者：谷语草鸣 |
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留言时间：2010-12-15 18:10:01 |
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阳光大师，纸上写的不算。秀秀你的大照，榜样的力量才最能说服人。嘿嘿！ |
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作者：北雁高飞 |
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留言时间：2010-12-15 15:02:36 |
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阳光兄：你这些建议里，只有“少吃”对我来说难做到。我就是爱吃啊，怎么吃都不胖。:-) |
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作者：love阳光 |
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留言时间：2010-12-15 12:20:28 |
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漂移：谢谢您漂到俺这儿来留言。希望您与温哥华的山水一样美丽、健康且长寿。 |
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作者：漂移 |
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留言时间：2010-12-15 12:05:44 |
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谢谢分享! 为了延長寿命, 增强空間记忆與学习能力，我们也将食量減少30%吧 :) |
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